Leandro Tibiriçá Burgos MÉTODO PILATES DE CONDICIONAMENTO FÍSICO.

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Leandro Tibiriçá Burgos

MÉTODO PILATES DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

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História do método Pilates: o começo

Joseph Hubertus Pilates nasceu na Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Foi uma criança Alemanha em 1880. Foi uma criança asmática e frágil, mas trabalhou tanto seu asmática e frágil, mas trabalhou tanto seu condicionamento físico que, com 14 anos, já condicionamento físico que, com 14 anos, já posava para quadros de anatomia. posava para quadros de anatomia. Preparou-se em fisiologia, anatomia e Preparou-se em fisiologia, anatomia e conhecimento da medicina do Oriente.conhecimento da medicina do Oriente.

Joseph Hubertus Pilates nasceu na Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Foi uma criança Alemanha em 1880. Foi uma criança asmática e frágil, mas trabalhou tanto seu asmática e frágil, mas trabalhou tanto seu condicionamento físico que, com 14 anos, já condicionamento físico que, com 14 anos, já posava para quadros de anatomia. posava para quadros de anatomia. Preparou-se em fisiologia, anatomia e Preparou-se em fisiologia, anatomia e conhecimento da medicina do Oriente.conhecimento da medicina do Oriente.

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• Neste período iniciou o uso de molas nas Neste período iniciou o uso de molas nas camas de hospital, desenvolvendo um sistema camas de hospital, desenvolvendo um sistema que mais tarde o inspiraria na criação de seus que mais tarde o inspiraria na criação de seus equipamentos.equipamentos.

• Neste período iniciou o uso de molas nas Neste período iniciou o uso de molas nas camas de hospital, desenvolvendo um sistema camas de hospital, desenvolvendo um sistema que mais tarde o inspiraria na criação de seus que mais tarde o inspiraria na criação de seus equipamentos.equipamentos.

• Em 1912, tornou-se boxeador profissional e professor de Em 1912, tornou-se boxeador profissional e professor de autodefesa para detetives da autodefesa para detetives da Scotland YardScotland Yard. . • Em 1912, tornou-se boxeador profissional e professor de Em 1912, tornou-se boxeador profissional e professor de autodefesa para detetives da autodefesa para detetives da Scotland YardScotland Yard. .

• Por estarem praticando seus Por estarem praticando seus exercícios, nenhum dos alunos de exercícios, nenhum dos alunos de Pilates tenha sucumbido à grande Pilates tenha sucumbido à grande epidemia de epidemia de InfluenzaInfluenza (1918), (1918), devido a firmeza de seus músculos.devido a firmeza de seus músculos.

• Por estarem praticando seus Por estarem praticando seus exercícios, nenhum dos alunos de exercícios, nenhum dos alunos de Pilates tenha sucumbido à grande Pilates tenha sucumbido à grande epidemia de epidemia de InfluenzaInfluenza (1918), (1918), devido a firmeza de seus músculos.devido a firmeza de seus músculos.

• Na I Guerra Mundial, foi mandado para o exílio em uma ilha Na I Guerra Mundial, foi mandado para o exílio em uma ilha da Inglaterra, onde começou a trabalhar com exilados e da Inglaterra, onde começou a trabalhar com exilados e mutilados. mutilados.

• Na I Guerra Mundial, foi mandado para o exílio em uma ilha Na I Guerra Mundial, foi mandado para o exílio em uma ilha da Inglaterra, onde começou a trabalhar com exilados e da Inglaterra, onde começou a trabalhar com exilados e mutilados. mutilados.

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Com o fim da guerra, Pilates voltou Com o fim da guerra, Pilates voltou à Alemanha e começou a trabalhar à Alemanha e começou a trabalhar com Rudolf Laban (criador da com Rudolf Laban (criador da labanotação -labanotação - estudioso do movimento estudioso do movimento humano). Neste período, iniciou o humano). Neste período, iniciou o trabalho com as forças militares trabalho com as forças militares alemãs.alemãs.

Com o fim da guerra, Pilates voltou Com o fim da guerra, Pilates voltou à Alemanha e começou a trabalhar à Alemanha e começou a trabalhar com Rudolf Laban (criador da com Rudolf Laban (criador da labanotação -labanotação - estudioso do movimento estudioso do movimento humano). Neste período, iniciou o humano). Neste período, iniciou o trabalho com as forças militares trabalho com as forças militares alemãs.alemãs.

Já, em 1966, Pilates, perde seu Já, em 1966, Pilates, perde seu estúdio em Nova Iorque em decorrência estúdio em Nova Iorque em decorrência de um incêndio e, no ano seguinte, de um incêndio e, no ano seguinte, 1967, aos 87 anos, falece por 1967, aos 87 anos, falece por insuficiência respiratória. insuficiência respiratória.

Já, em 1966, Pilates, perde seu Já, em 1966, Pilates, perde seu estúdio em Nova Iorque em decorrência estúdio em Nova Iorque em decorrência de um incêndio e, no ano seguinte, de um incêndio e, no ano seguinte, 1967, aos 87 anos, falece por 1967, aos 87 anos, falece por insuficiência respiratória. insuficiência respiratória.

Em 1923, Pilates se mudou para Nova Iorque, Em 1923, Pilates se mudou para Nova Iorque, onde abriu seu primeiro estúdio, sendo que nos anos 40 onde abriu seu primeiro estúdio, sendo que nos anos 40 ele atingiu notoriedade entre os dançarinos famosos que ele atingiu notoriedade entre os dançarinos famosos que propagaram os conceitos da técnica entre seus alunos e propagaram os conceitos da técnica entre seus alunos e bailarinos.bailarinos.

Em 1923, Pilates se mudou para Nova Iorque, Em 1923, Pilates se mudou para Nova Iorque, onde abriu seu primeiro estúdio, sendo que nos anos 40 onde abriu seu primeiro estúdio, sendo que nos anos 40 ele atingiu notoriedade entre os dançarinos famosos que ele atingiu notoriedade entre os dançarinos famosos que propagaram os conceitos da técnica entre seus alunos e propagaram os conceitos da técnica entre seus alunos e bailarinos.bailarinos.

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► ► Joseph Pilates nunca quis tornar o seu Estúdio de Pilates numa empresa, Joseph Pilates nunca quis tornar o seu Estúdio de Pilates numa empresa, ou registrar Pilates como uma marca;ou registrar Pilates como uma marca;

► ► Ele certificou somente dois instrutores em sua vida: Kathy Grant e Lolita Ele certificou somente dois instrutores em sua vida: Kathy Grant e Lolita San Miguel, mas ajudou outras duas estudantes suas a montarem seus San Miguel, mas ajudou outras duas estudantes suas a montarem seus próprios estúdios de Pilates: Carolina Trier e Naja Corey, que criaram o próprios estúdios de Pilates: Carolina Trier e Naja Corey, que criaram o “The “The Pilates Studio”Pilates Studio”, em Bendel's, o qual não tinha relação comercial com Joseph;, em Bendel's, o qual não tinha relação comercial com Joseph;

► ► Após a morte de Joe, Clara Pilates, viu-se sozinha para continuar o Após a morte de Joe, Clara Pilates, viu-se sozinha para continuar o estúdio e em 1970 surge o estúdio e em 1970 surge o "The Pilates Studio""The Pilates Studio" como uma empresa, cujos como uma empresa, cujos donos eram um grupo de entusiastas de Pilates, que desejavam a donos eram um grupo de entusiastas de Pilates, que desejavam a continuidade do trabalho de Joseph e do seu estúdio. continuidade do trabalho de Joseph e do seu estúdio.

► ► Em 1973, Romana Kryzanowska passou a ter direito a 50% da renda Em 1973, Romana Kryzanowska passou a ter direito a 50% da renda deste, em troca da sua permanência à frente do estúdio. Nessa época, vários deste, em troca da sua permanência à frente do estúdio. Nessa época, vários outros discípulos de Joseph Pilates tinham se espalhado pelos Estados outros discípulos de Joseph Pilates tinham se espalhado pelos Estados Unidos, ensinando Pilates e divulgando o trabalho como Método Pilates, sem Unidos, ensinando Pilates e divulgando o trabalho como Método Pilates, sem que o termo Pilates fosse considerado uma marca. que o termo Pilates fosse considerado uma marca.

O uso do nome PILATES

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1984:1984: Aris-Isotoner comprou o Aris-Isotoner comprou o “The Pilates Studio Inc.”“The Pilates Studio Inc.” e e registrou a marca do nome Pilates (relacionado a serviços registrou a marca do nome Pilates (relacionado a serviços de ensino de exercício), declarando que o termo Pilates não de ensino de exercício), declarando que o termo Pilates não era um método, mas, uma marca.era um método, mas, uma marca.

19861986: A Aris-Isotoner transferiu os direitos sobre a marca : A Aris-Isotoner transferiu os direitos sobre a marca Pilates para a empresa de Wee Tai Hom, a Healite Inc. Em Pilates para a empresa de Wee Tai Hom, a Healite Inc. Em 1989, a Healite fez novo pedido de registro do nome 1989, a Healite fez novo pedido de registro do nome "Pilates "Pilates Studio"Studio", para centros de exercícios, mas nada fez para , para centros de exercícios, mas nada fez para impedir outros de o usarem. impedir outros de o usarem.

1989: 1989: Profundamente endividada, a Healite fecha as portas Profundamente endividada, a Healite fecha as portas do do “The Pilates Studio” “The Pilates Studio” em abril.em abril.

1992:1992: Em 3 de agosto a Healite Inc. transfere todos os seus Em 3 de agosto a Healite Inc. transfere todos os seus direitos sobre a marca para direitos sobre a marca para Sean Gallagher. Sean Gallagher.

2000:2000: Por fim, nos Estados Unidos, no dia 20 de outubro, foi Por fim, nos Estados Unidos, no dia 20 de outubro, foi divulgada a decisão da Corte Federal de Nova Iorque. Como divulgada a decisão da Corte Federal de Nova Iorque. Como a sua concessão se deu de forma fraudulenta, o nome a sua concessão se deu de forma fraudulenta, o nome Pilates torna-se de uso público, por se tratar do nome de um Pilates torna-se de uso público, por se tratar do nome de um método de trabalho.método de trabalho.

O registro da marca

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Entre 1988 - 1991 Alice Becker Denovaro, durante o mestrado em Coreografia no California Institute of the Arts, em Los Angeles, tornou-se a primeira brasileira a se certificar para instrução da Técnica de Pilates. No seu retorno a Salvador, em 1991, iniciou em sua própria casa o primeiro estúdio brasileiro de Pilates. Alice introduziu o Pilates na área clínica em Salvador, através do Ambulatório de Dor do Hospital das Clínicas – HUPES – UFBA.

A chegada do Pilates ao Brasil

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Contrologia

Joseph Pilates gostava dos princípios clássicos de “harmonia e beleza do corpo”, propiciados pela antiga Grécia, bem como dos princípios de resistência e força demonstrados pelo povo espartano. Assim, em seu livro YOUR HEALTH, escrito em 1934, fala sobre a Contrologia, que é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicado a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.

Em seu livro RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY está escrito: Contrologia é a completa coordenação de corpo mente e espírito. Desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, obtenção do domínio da mente sobre o controle completo do seu corpo. O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade... Nós temos de tentar alcançar constantemente corpos fortes e saudáveis e desenvolver nossas mentes até o limite de nossa capacidade.

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Então, O QUE É O PILATESEntão, O QUE É O PILATES?

- Trabalho individual, semelhante ao de Trabalho individual, semelhante ao de Personal Training, para pessoas saudáveis, Personal Training, para pessoas saudáveis, sem limitações físicas, sem excesso de peso, sem limitações físicas, sem excesso de peso, problemas de coluna, etc;problemas de coluna, etc;

- Arte do controle do corpo e do movimento;Arte do controle do corpo e do movimento;

- Arte e ciência, filosofia de vida – 100% de Arte e ciência, filosofia de vida – 100% de corpo e 100% de mente (sempre ligado corpo e 100% de mente (sempre ligado mente e exercício).mente e exercício).

- Trabalho individual, semelhante ao de Trabalho individual, semelhante ao de Personal Training, para pessoas saudáveis, Personal Training, para pessoas saudáveis, sem limitações físicas, sem excesso de peso, sem limitações físicas, sem excesso de peso, problemas de coluna, etc;problemas de coluna, etc;

- Arte do controle do corpo e do movimento;Arte do controle do corpo e do movimento;

- Arte e ciência, filosofia de vida – 100% de Arte e ciência, filosofia de vida – 100% de corpo e 100% de mente (sempre ligado corpo e 100% de mente (sempre ligado mente e exercício).mente e exercício).

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- Poucas repetições (para evitar possibilidades de lesões);

- Prática fluente e prazerosa;

- Sistema integrado de aprendizagem;

- Desenvolve o físico-motor do ser humano;

- Para qualquer idade;

- Específico para cada pessoa;

- Movimentos precisos;

CARACTERÍSTICAS

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- Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.- Prevenção e redução de riscos de lesões futuras; ,

- Fortalecimento, alongamento, e equilíbrio de toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma;

- Ajuda a aliviar pinçamentos e compressões de discos;

- Estabilização da pelve e coluna, também, como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência.

- Entre outros.

Benefícios

Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.

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1º: concentração (traz a mente para o corpo);

2º: centralização (centro de força – tronco – abdominais). O centro - power house (abdômen, sustentação da coluna e glúteos)

Fortalece e alonga a pelve, internos da coxa e glúteos;

3º: respiração: natural e rítmica;

4º: controle: exercícios precisos, ângulos – mentalmente. todos exercícios voltados para a mente;

5º: fluidez: mexer com fluidez e harmonia, sem pressa, do centro para fora.

1º: concentração (traz a mente para o corpo);

2º: centralização (centro de força – tronco – abdominais). O centro - power house (abdômen, sustentação da coluna e glúteos)

Fortalece e alonga a pelve, internos da coxa e glúteos;

3º: respiração: natural e rítmica;

4º: controle: exercícios precisos, ângulos – mentalmente. todos exercícios voltados para a mente;

5º: fluidez: mexer com fluidez e harmonia, sem pressa, do centro para fora.

Princípios do método

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Ladder barrels

Wall Unit

Reformer

Equipamentos

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Wunda chair

Cadillac

Cadeira Combo

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Step Barrels

Prancha de molas

Flex Ringer Tone

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Physio-Roll

Bolas

Disco de Rotação

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Rolos Rolo Magic

Fuzzie

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Thera Band

Piso de borracha

Mola de Parede

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* Não há número de exercícios, o Pilates é sem limites;* Não há número de exercícios, o Pilates é sem limites;

* Tudo o que o corpo permite;* Tudo o que o corpo permite;

* É individual e de acordo com as necessidades;* É individual e de acordo com as necessidades;

* Começa na fase inicial (anamnese), fase intermediária (vários * Começa na fase inicial (anamnese), fase intermediária (vários equipamentos, cadeiras), fase avançada ( todos os aparelhos) e nesta equipamentos, cadeiras), fase avançada ( todos os aparelhos) e nesta fase melhora o VO2 – cardiorespiratório;fase melhora o VO2 – cardiorespiratório;

* É estabilizador, alinhado e até estático;* É estabilizador, alinhado e até estático;

* Existem 12 artigos sobre o assunto e 2 são muito ruins;* Existem 12 artigos sobre o assunto e 2 são muito ruins;

* Ana Mouser faz pilates com crianças carentes.* Ana Mouser faz pilates com crianças carentes.