LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

56
FEV.15 mag[in]e 1ª REVISTA DE CONSULTORIA DE IMAGEM EM PORTUGAL ® LAYOUT

description

 

Transcript of LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

Page 1: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

FEV.15

magaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

®

laYout

Page 2: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15
Page 3: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]e Fevereiro 2015

3

soBrE a laYout

Quem somos?

metros de dinamismo,XXl de criatividade,86.60.86 de irreverência,Compromisso ajustado à cintura,Confidencialidade de luva longa,dedicação em cortes rectos,Adaptabilidade em pregas,Individualidade em cores luminosas,Determinação em perna ágil,Imensa personalidade em salto alto,transparência num sorriso aberto,e muita elegância, a cada dia… todos os dias!

A Layout é um projecto criado a pensar em si!Uma empresa de Consultoria de Imagem e Formação, para clientes privados eempresariais, dedicada à transformação e valorização pessoal.

Diga-nos o que pretende, e nós dizemos-lhe como consegui-lo.Desafie-se a desafiar-nos!

Page 4: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

4 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

DIRECTORA Rita Castanheira

REDACÇÃO CONSULTORIA DE IMAGEM Rita Castanheira . Directora Executiva da LAYOUT imag[in]e you

BELEZAAna André . Make-up ArtistMariana Gonçalves . Make-up Artist & Hair Stylist

BEM-ESTARCatarina Cabral . Blogger & Fitness Enthusiastandré Freire . Fitness trainer

CULTURAJoana Sá Machado . Blogger Cultural

FOTOGRAFIAMaria Rita . Fotógrafa ARTEMargarida Faria . Designer

MARKETING MANAGERFilipa Firmino [email protected]

COMUNICATIONS MANAGERMariana Costa Veludo [email protected]

CONVIDADOJeanete Matosa, 42 anos, Licenciada em Educação Social desde 1997. Trabalhou com diferentes grupos etários no âmbito da intervenção social. Nos últimos anos tem sido responsável pela parte comercial e logística de uma empresa que vende serviços para crianças. Encontra-se actualmente num ponto de viragem para novas aventuras e experiências profissionais.

FICHA TÉCNICA

CONTACTOS

[email protected]

Rua Alexandre Herculano, n. 19, escritório 3061250 - 008 Lisboatlf. 213 558 060tlm. 910 356 269

Page 5: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]e Fevereiro 2015

5

soBrE a magaZinE

A moda é uma paixão... mas será que é realmente acessível a todos?

A Layout Magazine é uma revista de consultoria de imagem, com o objectivo de tornar a moda acessível a todos os corpos, estilos, personalidades ecarteiras. Vamos lançar todos os meses artigos de aconselhamento, femininos e masculinos, para vestuário, beleza e bem-estar, e ainda editoriais de moda com pessoas reais, para pessoas reais! A nossa missão é apresentar-lhe asúltimas tendências da estação a preços low-cost, com peças das suas lojashabituais, através de um aconselhamento direccionado e transversal aosdiferentes contextos da sua vida.

Descubra connosco o vestuário que favorece o seu tipo de corpo, as coresperfeitas para o seu tom de pele e para cada ocasião, o estilo que se adequa à sua personalidade, a maquilhagem ideal para o seu tipo de rosto, como pode tornar o seu corpo mais saudável... e muitas outras dicas que temos para si!

Se ninguém é igual a si, porquê ser igual aos outros?Diferencie-se... connosco! [Esta revista não é escrita ao abrigo do novo acordo ortográfico]

Page 6: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

índice

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Page 7: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]e Fevereiro 2015

7

consultoria de imagem 09 - 24

beleza 25 - 32

bem-estar 33 - 40

fora da caixa 41 - 48

editorial 49 - 53

PANTONE

PANTONE

PANTONE

PANTONE

PANTONE

Page 8: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15
Page 9: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]e Fevereiro 2015

9

consultoriade imagem

[Por Rita Castanheira]

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Page 10: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

10 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

Para tirar o melhor partido desta ten-dência, lembre-se apenas desta sim-ples equação de estilo: os tons escuros (preto ou tons escuros de azul, cinzento e castanho) vão tornar a sua silhueta mais estreita e menos volumosa; em oposição aos tons claros (branco, bege ou tons claros de azul e cinzento), que criam visualmente a ilusão de expan-são e, por isso, alargam e aumentam o volume corporal na zona onde são apli-cados.

Dê as boas-vindas às novas colecções de Primavera/Verão e divirta-se a neu-tralizar o seu estilo!

Os tons neutros há muito que fazem parte do leque de tendências sazonais dos desfiles nacionais e internacionais, de forma subsequente. Esta permanên-cia prende-se com a pluralidade de res-postas que uma imagem neutra pode ter, consoante os diferentes contextos em que se insere. Tal como o gengibre, que funciona como um “limpa palato” entre as diferentes composições de sushi, os tons neutros permitem cons-truir uma sólida base para qualquer guarda-roupa, sendo adequados a to-das as ocasiões. A grande vantagem em apostar nes-ta tendência? As peças neutras per-mitem-nos fazer as mais variadas com-binações de looks: com cores intensas, com qualquer padrão, com acessórios criativos e, inclusivamente, entre si – conjugar neutros com neutros é sinóni-mo de uma imagem altamente sofisti-cada, sóbria e intemporal.

Designer vs. Loja liZing

salV

ato

rE

FEr

ra

ga

mo

alE

Xis

ma

Bil

lE

Bo

ttEg

a V

EnEt

a

stEl

la m

CCa

rtn

EY

Page 11: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

11LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

MANGO 39,99€

ZARA 29,95€

RIVER ISLAND 30€

H&M 29,99€

BERSHkA 39,99€

FRED PERRY 75€

MANGO 29,99€

BERSHkA 59,99€

RIVER ISLAND 45€

TOPSHOP 85€

PULL&BEAR

mango

salV

ato

rE

FEr

ra

ga

mo

Page 12: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

12 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

Cápsulas de guarda-roupamulher especial dia dos namorados

formaldia noite

H&M 39,99€

PARFOIS 22,99€

ZARA 69,95€

UTERqUE 79€

MANGO 39,99€

TOPSHOP 18€

TOPSHOP 18€

PARFOIS 14,99€

ZARA 69,95€

RIVER ISLAND 33€

BLANCO 29,99€

Page 13: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

13LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

mulher casualdia noite

H&M 34,99€

UTERqUE 69€

ZARA 49,95€

BERSHkA 22,99€

LANIDOR 9,90€

UTERqUE 89€

ForEVEr 2123,50€

H&M 34,99€

ZARA 17,95€BLANCO 39,99€

BERSHkA 5,99€

PARFOIS 14.99€

TOPSHOP 20€

Page 14: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

14 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

DO’s & DONT’s

mulherdo’s

Escolha tecidos com brilho, se quiser criar a ilusão de mais volume, nos ombros ou peito

invista em peças trespassadas, se tiver o peito volumoso

aposte em cores escuras e peças sem detalhes para tornar a silhueta mais esguia

Dê preferência a padrões ou detalhes verticais se quiser alongar o tronco

Aposte em padrões pequenos se tiver uma silhueta estreita e magra

Escolha decotes em V e drapeados, para criar profundidade e realçar o peito

opte por decotes redondos subidos e cores claras, se tiver o peito pequeno

Page 15: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

15LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

dont’s Tenha atenção a decotes subidos ou detalhes nesta zona, se tiver o pescoço curto ou largo

Evite excesso de tecido nas zonas que pretende disfarçar, como peito ou ombros

Evite peças de formato quadrado se tiver a barriga volumosa

Evite cores claras ou intensas se estiver acima do peso

Evite detalhes horizontais se tiver o tronco largo ou volumoso

Evite bolsos e detalhes na linha do peito se tiver excesso de volume nesta zona do corpo

Evite padrões verticais se tiver o tronco longo relativamente à altura das pernas

Page 16: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

16 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

DO’s & DONT’s

homemdo’s

Opte por cores claras e intensas se tiver uma silhueta esguia ou a estatura alta

Se tiver barriga proeminente opte por camisas clássicas, de corte direito

Os padrões grandes e geométricos ajudam a disfarçar o volume do tronco

dê preferência a cores escuras se estiver acima do peso

Dê preferência ao colarinho italiano (aberto de pontas curtas) se tiver o pescoço longo e estreito

Dê preferência ao colarinho inglês (pontas longas e fechado) se tiver o pescoço curto e largo

Page 17: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

17LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

dont’sEvite camisas de colarinho americano (com botões) em contextos profissionais formais

Evite riscas horizontais se tiver os ombros largos ou o tronco volumoso

Evite camisas em tons escuros se tiver o tronco estreito, de formato rectangular

Tenha atenção aos modelos slim fit, se tiver a barriga proeminente

Evite padrões de pequenas dimensões se estiver acima do peso

Se tiver o tronco longo e rectangular, evite padrões de riscas verticais

Se tiver estatura baixa, evite contrastes acentuados de cor

Page 18: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

18 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

FASHION TABU

São várias as teorias em volta da tendência dos brancos, sobretudo no inverno. muitos dos preconceitos as-sociados a este look prendem-se com ditados populares anciões ou tabus sociais que, nos dias de hoje, estão totalmente ultrapassados. Por uma questão de praticidade, deve evitar-se, de facto, calças de tons claros em dias de chuva, pois facilmente ficam man-chadas e se tornam num sabotador de imagem. Ainda assim, nos dias de sol, independentemente do quão alta ou baixa é a temperatura, um look bran-co será sempre clássico e intemporal. Lembre-se, no entanto, que tal como o algodão, qualquer peça de vestuário nesta cor evidenciará o seu corpo, de-nunciando facilmente algumas imper-feições que pretenda desvalorizar. As-sim, evite peças demasiado justas e, sobretudo, em materiais que se reve-lem transparentes, que podem tornar a sua imagem deselegante.

calçasinVErnono

loEw

E

JOH

N V

ARV

ATO

S

HA

IDER

ACk

ERM

AN

N

Page 19: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

19LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

Agora, para comer sushida mais alta qualidade ao melhor preço

já não tem de sair de casa:a Home Sweet SuSHi encarrega-Se diSSo!

Funcionamos todos os dias ao jantar,almoços e fins-de-semana...

não tem desculpa para não experimentar. Atreva-se e ligue

para fazer a sua encomenda.

deixe o reSto connoSco!

pub

www.home-sweet-sushi.ptwww.facebook.com/home.sweet.sushi

914 129 648 | 960 365 232

Page 20: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

20 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

USE & ABUSE

UTERqUE 89€

on the fringeg

iam

Batt

ista

Va

lli

Cost

um

E n

atio

na

l

DO

LCE

& G

AB

BAN

A

Page 21: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

21LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

on the fringe BERSHkA 35,99€

INTIMISSIMI 39,90€

BLANCO 16,99€ BERSHkA 25,99€

ZARA 12,95€

FOREVER 21 27,45€

TOPSHOP 50€ FOREVER 21 13,50€

H&M 4,99€

SHOE COLOURS 95€ MASSIMO DUTTI 69,95€

FOREVER 21 21€

MANGO 59,99€

Page 22: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

22 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

contin

ua

COLOR : ON morfologiastons luminosos

Na consultoria de imagem, a cor é uma ferramenta determinante na valori-zação individual e na comunicação in-terpessoal, para atingir objectivos pes-soais e profissionais. A sua influência é incontornável, não só ao nível da nos-sa auto-estima, mas também na forma como nos projectamos para o exterior e como somos percepcionados pelos outros. Saber aplicar a cor de forma correcta e bem direccionada significa poupar tempo, esforço e dinheiro.

Mas será que consegue identificar quais as cores mais indicadas para si?Existe o tabu de que nem todas as cores nos assentam bem, o que não é inteiramente verdade. Cada cor tem uma grande variedade de tonalidades, por isso a questão prende-se, sim, com as tonalidades que favorecem mais o seu tom de pele, dentro das várias op-ções de cada uma das cores.

Existem tons de pele mais luminosos, mais claros, mais quentes ou frios que, associados à cor de olhos e cabelo dão origem a uma coloração pessoal. Ao aplicar no vestuário as tonalidades de cada cor mais adequadas e ajustadas à sua coloração pessoal, o resultado é evidente: o rosto fica mais iluminado, o olhar e a boca realçados, as imper-feições da pele atenuadas, ou seja, uma aparência mais leve e radiante.

Este mês vamos explorar as diferentes morfologias de tons luminosos. Des-cubra se é a sua!

Page 23: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

23LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

cabelo

pele

olhos

loiro natural ou com tonalidades muito luminosas

delicada em tomde porcelana

azul lívido, cinzento ou verde claro

Page 24: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

consultoria de imagem

24 LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

Page 25: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

25LAYOUT magaz[in]e

Fevereiro 2015

beleza

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Page 26: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

beleza

26

body caredaY BY daY

CrEmE diÁrioOLEOBAN 6,49€

ólEo PrECioso dE BElEZa GARNIER 5,94€

GEL DE BANHO GOMMAGE DE RêVEBOURJOIS 3,96€

loção rEEstruturantE URIAGE 27,89€

óElo dErmatológiCo BODY AND BATHURIAGE 21,99€

CrEmE nutri EXtraVICHY 16,39€

óLEO PARA BANHONIVEA 3,58€

óLEO SECO MULTI-USO NUXE 15,99€

loção rEParadoraLE PETIT MARSEILLAIS 7,98€

ólEo CorPoralVASENOL 5,29€

durante o inverno, e com os dias mais frios, temos uma grande tendência para nos esquecermos de tratar da pele do nosso corpo. Devido às baixas temperaturas exteriores e às altas temperaturas no banho, é normal que surja o ressequimento da pele e até alguma escamação. Por esse motivo, não devemos descurar a ingestão de líquidos para manter a hidratação, bem como o uso de um bom creme para que esta se mantenha sempre nutrida.

especial[Por Mariana Gonçalves]

Este produto, da Bourjois, tem um efeito de dupla acção: en-quanto hidrata a pele, faz tam-bém uma pequena exfoliação, retirando as peles mortas.

dica: Se tem a pele muito ressequida, opte por cremes que contenham manteiga de karité, como este da Petit Marseillais.

oS ÓLeoS corPoraiSSão óptimos para quem tem a pele extremamente seca ou ressequida. Conferem uma nutrição extrema e uma luminosidade fantástica à pele.

Excelentes opções parapele sensível/atópica!

Page 27: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

27

rougE CoCo 22 ParisCHANEL 30,75€

ruBi wooMAC 19€

rougE Pour CouturE YSL 28,95€

rougE maEstro 400ARMANI 28€

rougE à lèVrEskIkO 3,90€

liP maEstro 400ARMANI 30€

rougE Edition BOURJOIS 14,90€

mEltEd ruBi TOO FACED 21€

MAkE [you] UP

quando falamos de batom, o vermelho é imperativo! Cor obrigatória na nos-sa bolsa, impõe-se que usemos e abusemos desta tendência que nunca passa de moda! Desde os alaranjados, aos rosados ou escuros, em forma de gloss ou batom, arrisque-se a deslumbrar!

[Por Mariana Gonçalves]

Sabia que...

Se aplicar um pouco de corrector no contorno dos lábios evita que o batom se alastre.

BeSt SeLLer

Page 28: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

beleza

28

contin

ua

ClosE uP

1. Depois de aplicar a base e o corrector de olheiras em volta de toda a área ocular, aplique um pó solto ou compacto para matificar e fixar.BaSe Longa duraçãokiko 14,90€naturaL conceaLerkiko 5,50€PÓ tranSLúcidoSePHora 13,95€

5. Aplique o blush de formanatural nas maçãs do rosto.BLuSH terracota nr 1guerLain 46,90€

4. Aplique a máscara de pes-tanas duas vezes na pálpe-bra superior e um pouco nas pestanas inferiores.máScara HyPnoSe Star Lancôme 30€

6. Opte por um gloss com pouco brilho em tons pêssego, rosa ou nude.gLoSS LuStmac 17,50€

2. Escolha uma sombra de cor neutra e aplique em toda a pálpebra móvel. SomBra one to watcHmac 24€

3. Com uma sombra castanha, faça o preenchimento da linha das pestanas inferiores.SomBra caStanHamac 17,50€

[Por Mariana Gonçalves]

Page 29: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

29

antes

depois

Modelo: Marta Rondão

Page 30: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

beleza

30

EsPECial CaBElos

CaBElos loiros Vs. CaBElos Com Coloração

[Por Mariana Gonçalves]

quando falamos de cabe-los loiros, na generalidade falamos de descoloração. As necessidades deste ti-po de cabelo são muito es-pecíficas, pois geralmente é mais poroso, fragilizado e com dificuldade em re-ter a hidratação. A rotina diária para cabelos loiros passa pelo uso de um bom champô de PH ácido, para ajudar a fechar a cutícula, acompanhado de um con-dicionador e de uma más-cara para aplicar uma a duas vezes por semana, estimulando a reparação. Aplique também um sé-rum para as pontas e, nos cabelos mais rebeldes e quebradiços, acrescenteum spray condicionador.Hoje em dia, tendo em conta a variedade de pro-dutos, pode optar por um creme ou por um óleo fi-nalizante, sendo que, em ambos os casos, dê prefe-rência aos que não têm silicone.

Todos os cabelos com co-loração, independente-mente da cor, sofrem umaalteração química onde o pigmento natural do cabe-lo é substituído pelo arti-ficial (coloração). Para aju-dar a fixar esse pigmento na cutícula do cabelo, e consequentemente o bri-lho, são necessários al-guns cuidados: em primei-ro lugar, sendo o champô a ferramenta mais impor-tante, devemos usar um produto específico para cabelos com coloração, pois além da hidratação e do brilho, ajuda a fixar a cor; em segundo lugar, o uso de condicionador é imperativo, visto que aju-da a fechar a cutícula, im-pedindo que a coloração desvaneça.Em cabelos mais porosos ou danificados, aplique um condicionador em spray, que ajudará a pentear e a potencializar o brilho.Lembre-se, aplicar sérum nas pontas do cabelo, de-pois de seco, é imprescin-dível!

CHAMPô EVER PUREsEm sulFatosL’ORÉAL 7,89€

CondiCionadorColor EXtEnd

magnEtiCsREDkEN 21,90€

sPraY CondiCionador Color EXtEndmagnEtiCsREDkEN 24€

ólEo milagrosoBonaCurESCHwARZkOPF 26€

SÉRUM DE BRILHOColor FrEEZE

BonaCurESCHwARZkOPF 17€CHAMPô SILVER

gloss ProtECt sYstEm L’ORÉAL 9,90€

mÁsCara aBsolut rEPair

L’ORÉAL 38€

SPRAY MYTHIC OIL L’ORÉAL 25€

CondiCionadorBlondE idolREDkEN 45€

SÉRUM REPAIR RESCUE BonaCurE

SCHwARZkOPF 17€

Este spray da redken é multi-facetado, pois con-fere brilho, hidratação, maciez, equilíbrio e ajuda a desembaraçar!

nEutraliZaOS AMARELOS!

dica: Se gosta de manter um loiro frio, utilize um champô silver uma vez por se-mana e deixe actuar durante 5 minutos.

Page 31: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

31

sPraY CondiCionador Color EXtEndmagnEtiCsREDkEN 24€

BElugaria

dE mão Em mão[Por Ana André]

liCoriCEgood as gold

ROCk AT THE TOP

JIGGLE HI JIGGLE LOw

as gold as it gEts

Page 32: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

beleza

32

COLOR [you]

PinCEl dE Pó luXuriouskIkO 11,20€

BATOM ROSSO CHIC kIOMA 3€

rEVirador dE PEstanas H&M 4,99€

Pó ILUMINADOR GOLD MAkE B.O BOTICáRIO 19,99€

somBra CrEmE Color tattooEtErnal gold MAYBELLINE NY 8,99€

ólEo EXtraordinÁrio rosto L’ORÉAL 17,99€

MáSCARA VOLUME MILLION LASHES L’ORÉAL 14,89€

BOLSA PARA MAqUILHAGEM H&M 2,99€

[Por Ana André]

Page 33: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

33

bem-estar

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Page 34: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

bem-estar

34

contin

ua

à dEsCoBErta

Uma das melhores formas de manter um estilo de vida saudável, mas ao mesmo tempo realista e duradouro, é tomar um bom pequeno-almoço todas as manhãs. Vários estudos indicam que é com o pequeno-almoço que pomos o nosso metabolismo a funcionar. Além disso, ficamos menos irritáveis, somos mais eficientes e temos mais energia. Basta seguir as seguintes regras...

1. coma imediatamenteO pequeno-almoço ajuda-nos a man-ter o metabolismo acelerado, por isso tente comer entre 30 a 60 minutos de-pois de acordar para tirar proveito de todo o potencial do seu corpo e quei-mar alguma gordura. desta forma, não sentimos tanta fome ao final do dia e evitamos fazer esco-lhas alimentares erradas ao almoço e ao jantar.

Uma boa sugestão para quem não con-segue comer muito logo pela manhã, consiste num batido com os seguintes ingredientes: uma dose de café frio misturado com iogurte gelado, de baixo teor de gordura, leite de amêndoas, sementes de linhaça moídas, canela a gosto e cubos de gelo. Esta receita não pesa no estômago, sacia a fome e deixa-nos com mais energia.

pequeno-almoço de rei[Por Catarina Cabral]

Page 35: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

35

pequeno-almoço de rei2. carregue na proteínaUm pequeno-almoço rico em proteí-nas - como ovos e iogurte grego - pode tirar-nos a angústia da fome, ajudan-do-nos a comer menos e, finalmente, a perder algum peso. A proteína dos ovos aumenta a sensação de sacie-dade e diminui a fome, resultando na ingestão de menos calorias ao longo do dia. Alimentos ricos em proteína são uma óptima opção para nos sentirmos satisfeitos e com energia durante todo o dia, uma vez que estes são digeridos mais lentamente do que outros.

3. Junte uma bananaUm pequeno-almoço rico em amido re-sistente também nos ajuda a sentir-mo-nos saciados e a queimar mais calorias, uma vez que obriga o nosso corpo a usar a gordura para ter ener-gia. Este amido resistente é encontra-do em alimentos como banana e aveia. Por isso, experimente papas de aveia (preparadas com água ou leite magro) com banana e canela, para um peque-no-almoço reforçado e delicioso.

E não esquecer o ditado: “Pequeno--almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre”. Se fez um bom peque-no-almoço, um bom almoço e comeu qualquer coisa saudável ao lanche, o jantar deve ser uma refeição bastante leve, 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Pode parecer estranho mas dor-mimos muito melhor com o estômago mais vazio e, na manhã seguinte, terá novamente fome suficiente para um pequeno-almoço de rei.

Page 36: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

bem-estar

36

contin

ua

HOME CHEF

muffins de beterraba Para uma alimentação saudável e variada, nada como sair da zona de conforto e experimentar uma combinação de ingredientes diferente. Arrisque e delicie-se!

ingredientes (para 12 unidades):• 1 beterraba crua, média• ½ lata de leite de côco light• Sumo e raspa de ½ limão• 2 ovos• ½ colher de chá de pasta de baunilha• 2 colheres de sopa (30g) de óleo de côco ou manteiga derretida• 2 colheres de sopa (50g) de açúcar amarelo• 200g de farinha sem fermento (também pode usar farinha de quinoa)• 1 colher de chá de fermento em pó• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio• 2 colheres de chá de sementes de papoila

[Por Catarina Cabral]

Page 37: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

37

como FaZer:

Aqueça o forno a 180 ° C.Forre um tabuleiro com formas de papel para muffins e reserve.Num copo, coloque o leite de côco, a raspa e o sumo de limão. Reserve enquanto faz o puré de beterraba.Coloque a beterraba num copo próprio para usar a varinha mágica e bata até ob-ter um puré. Junte o leite de côco, os ovos, a baunilha, as sementes de papoila, o açúcar e o óleo de côco ou manteiga. Bata até ficar cremoso.Numa tigela grande, misture a farinha, o fermento e o bicarbonato. Faça um bu-raco no centro e deite a mistura de beterraba, incorporando delicadamente.Divida a massa pelas formas.Leve ao forno e deixe assar entre 15 a 20 minutos. Pode também espetar um palito na massa; se sair limpo, os muffins estão prontos!Para os mais gulosos, há também a opção de juntar 1 ½ chávena de chocolate em pó à mistura.

Page 38: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

bem-estar

38

contin

ua

FIT [me][Por André Freire]

1. one Leg caBLe kickBack: De pé e com um peso próprio para o tornozelo, faça uma elevação posterior da perna de forma a contrair ao máximo o glúteo. Tenha especial atenção para que a fase descendente do movimento seja feita de forma lenta e controlada;

2. caBLe HiP aBduction: De pé e com um peso próprio para o tornozelo, faça uma elevação lateral da perna, com especial atenção para a estabilização da anca no movimento (não pode existir oscilação lateral da anca), e a fase descendente tem de ser executada de forma lenta e controlada;

Page 39: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

39

3. kickBackS com caneLeiraS: Em posição de quatro apoios e com um peso próprio para o tornozelo, coloque uma perna semi flectida e faça uma elevação até contrair ao máximo o glúteo. É fundamental não alterar a posição de semi- -flexão da perna durante o movimento;

4. Sumo deadLiFt: de pé, com as pernas afastadas, faça um movimento de flexão das mesmas, com especial atenção para a posição da bacia.

Page 40: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

bem-estar

40

Page 41: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

41

fora da caixa

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Page 42: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

fora da caixa

42

contin

ua

De que forma é que a IMAGEM influen-cia a nossa vida?A imagem que temos de nós próprios e a que queremos passar ao exterior nem sempre é a imagem que os que nos rodeiam têm de nós. E encontrar um equilíbrio dinâmico entre as duas é tarefa árdua…aliás, como tudo na vida.independentemente da forma como a nossa personalidade se posiciona face àquilo que o exterior pensa a nosso res- peito (sermos mais ou menos preocu-pados com essa questão) a verdade é que há sempre uma pontinha de preo-cupação, sobretudo porque vivemos em sociedade. E em sociedade há có-digos de conduta, há regras mínimas a cumprir. Quando não cumprimos essas regras corremos o risco de sermos con-siderados “outsiders”.Na verdade ser um “outsider” não é uma coisa má (para quem gosta), mas é o que é, ou seja, uma minoria… e nós não somos uma ilha, certo?!

Profissionalmente, consoante a profis-são e a função que desempenhamos, ou mesmo na nossa própria vida social, é suposto nos apresentarmos de uma determinada forma, que passa não só por aquilo que vestimos, mas também pela nossa postura, que inclui uma série de detalhes subtis, tais como a forma como falamos, como olhamos, como sentimos os outros e a vida. na verdade queremos apresentar-nos de forma a sermos aceites e não sermos considerados os “outsiders” que tan-to nos atrai mas que não é, nem po-liticamente correcto, nem socialmente aceite. Por mais que nos agrade a ideia de ser Hippie Chic em todos os cenários da nossa vida há alguns em que vamos ter de contornar… quiçá apenas exi-bindo um apontamento, simplesmente porque sermos rebeldes e únicos é ine-vitável!

não somos

[Por Jeanete Matosa]

ilhauma

Page 43: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

43

E porque “o essencial é invisível aos olhos” a nossa alma Hippie Chic estará sempre lá por detrás, a piscar o olho às almas mais atentas e semelhantes à nossa.Não somos uma ilha, nem temos um planeta só para nós. Podemos sim visi-tar estes cenários em alguns momen-tos da nossa vida, onde a preocupação com a imagem e o que os outros pos-sam pensar a nosso respeito é inexis-tente, e aí finalmente entregamo-nos à nossa essência invisível aos olhos.

... sermosrebeldes e únicos

é inevitável!

‘’As imagens deste artigo foram retiradas de www.pinterest.com

Page 44: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

fora da caixa

44

contin

ua

ESTAMOS DE OLHO EM...[Por Joana Sá Machado]

Fevereiro faz-se no gerúndio e com Carnaval à mistura.

Largo Júlio de Castilho, Lumiarem Lisboa, telf.: 217 590 318

Parque monteiro-mor

E para passear as máscaras de Carnaval nada melhor que desfilar as fantasias no Parque Monteiro-Mor, aqui em Lisboa.Este grande Jardim Botânico do Séc. XVIII está repleto de espécies exóticas e inclui dois mu-seus imperdíveis, o do Teatro e do Traje.Fecha às segundas-feiras e tem entrada gratui-ta todos os primeiros domingos de cada mês.

Rua de Moçambique 2, Anjos em Lisboa, tel.: 218 141 575

www.brickcafe.pt

Brick caFÉ

E se estamos no gerúndio, vamos dar continui-dade ao nosso tempo, passando por um espaço que eu adoro, chamado Brick Café, na Rua de Moçambique - Anjos. Abriu em Março de 2013 e reinventa o conceito antigo de café português, com as suas paredes de tijolos e as suas mesas de madeira escura. Tem bolos caseiros e é um espaço super intimista e inspirador.

Page 45: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

45

LiSBon String trio

A música é a cadência deste gerúndio e por isso estamos prontos para dar continuidade à noite. Dia 26 de Fevereiro, no CCB, pode-mos ouvir LST – Lisbon String Trio, com Ber-nardo Couto, Carlos Barreto e José Peixoto, ex-Madredeus. E com o Jazz fechamos esta sugestão, que passou pela beleza de um dos jardins mais bonitos da cidade e pelo reviva- lismo de um verdadeiro café Português, no Bairro das Colónias. Será assim, Fevereiro, um mês ecléctico e feliz.

Fundação Centro Cultural de Belém, Praça do império, em lisboa,

telf.: 213 612 400www.ccb.pt

Page 46: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

fora da caixa

46

contin

ua

MADE [IN] PORTUGAL

É preciso coragem para ter talento, disse Georg Brandes. E é disto que se faz o “sangue novo” dos jovens em-preendedores, em Portugal. Invadido por uma resiliência audaz e por um idealismo sequioso, o mercado na-cional tem crescido significativamente através dos projectos promissores que surgem a cada dia, com bastante co- ragem e, definitivamente, muito talen-to.

Do relacionamento apaixonante entre uma carreira na área da comunicação e a vontade de conquistar os espíritos irreverentes dos amantes de calçado, emergiu a Shoe Colours. Esta Concept store, residente do espaço Entretanto no Príncipe Real, deu os primeiros pas-sos com a venda de alpercatas para cri-anças e hoje conta já com outros mo-delos em diversas cores, também para adultos.

Pelas mãos, e do coração, de Luísa Mello e Faro surge este projecto que se caracteriza fundamentalmente pela customização do calçado que comer-cializa, que nos faz andar nas nuvens!Como produto premium, destacam--se as botas de cano curto que se dis-tinguem pela particularidade das fai-xas amovíveis aplicadas no tornozelo, criações exclusivas da designer portu-guesa Carolina Bernardo, para a Shoe Colours.Desperte o lado criativo que há em si e aventure-se a conhecer esta marca nacional que promete dar cor ao seu estilo!

Porquê procurar lá fora, quando o me-lhor está cá dentro?!

Page 47: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

47

www.shoecolours.comwww.facebook.com/shoecolourswww.instagram.com/shoecolours

Page 48: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

fora da caixa

48

[in]sPiração

Page 49: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

49

editorial

Produção: Fotografia - Maria Rita Styling - Rita Castanheira . LAYOUT Make-up & Hair - Mariana Gonçalves . MG Atelier Modelo: Vânia Guilherme . HR Senior Consultant

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

Primavera/Verão 15

Page 50: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

editorial

50

inspiraçãotEXturas

Page 51: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

51

LOOk PARA FIM-DE-SEMANA Camisola 25,95€Sobretudo 49,95€Calças 22,95€Botas 29,95€Chapéu (capa) 25,95€

Page 52: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

editorial

52

LOOk PARA TRABALHO Blusa 25,95€Casaco 79,95€Saia 12,95€Mala 59,95€Sapatos 29,95€

Page 53: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

LAYOUT magaz[in]eFevereiro 2015

53

LOOk PARA NOITE Top 19,95€Casaco 89,95€Calças 39,95€Clutch 15,95€

Page 54: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15
Page 55: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

guia dE ComPras

BERSHkAwww.bershka.com800 834 291

BlanCowww.blanco.com213 476 197

ForEVEr 21www.forever21.com

FrEd PErrYwww.fredperry.com

H&Mwww.hm.com/pt800 200 034

intimissimiwww.intimissimi.com

lanidorwww.lanidor.com808 203 420

mangowww.mango.com800 855 850

massimo duttiwww.massimodutti.com800 834 288

ParFoiswww.parfois.com213 660 711

PULL&BEARwww.pullandbear.com800 208 907

riVEr islandwww.riverisland.com

SHOE COLOURSwww.shoecolours.com

TOPSHOPwww.topshop.com

utErQuEwww.uterque.com800 834 292

Zarawww.zara.com/pt213 183 900

Page 56: LAYOUT magaz[in]e #FEV.15

laYoutmagaz[in]e1ª rEVista dE Consultoria dE imagEm Em Portugal

®