Kombato

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KOMBATO

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PROGRAMA

De branca a Marrom III

Mestre Ricardo Nakayama2000

FAIXA-BRANCA

CONCEITOS APRENDIDOS:1. Não hesitar.2. Ataques são muito mais importantes que defesas - defesas nãoganham lutas.3. Combinações são muito superiores a golpes isolados.4. Travar os membros do adversário para impedi-lo de atacar antes deatacar5. Triangular para não ser acertado

ESTRATÉGIAS PARA COMBATE:1. Travar os possíveis membros que vão atacar antes de entrar.2. Atacar e defender tringulando para minimizar os ataques dooponente.

A DIFERENÇA ENTRE COMBATE DE RUA DE DEFESA PESSOAL1. Quando acontece a Defesa-Pessoal (Ataques diversos de surpresa amaioria pelas costas)2. Quando o adversário estaca pela frente.

ATAQUES (3 aulas)POSIÇÕES BÁSICASPosição Natural Pés Paralelos, distância do ombroPosição deEspectativa

Esperar sorrateiramente pelo ataque

Posição deCombate

Mão fechada a frente, Corpo em 45 graus em relação ao adversário, Aoutra mão protgendo o rosto com a mão aberta ou fechada, perna dafrente semi-flexionada.

Treinamento específico:POSIÇÃO DE ESPECTATIVA;Simular a situação com o adversário invadindo o espaço, e recuando e se aproximando, edepois atacando.POSIÇÃO DE COMBATEAprender a usar as mãos, antebraços e canelas, enquanto o inimigo ataca.

GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS :Palma Tapar a visão do oponente, Alvo: Nariz

É uma arma bastante veloz, mais veloz do que o soco, mas só faz danoreal em determinados alvos.

Jab, Direto Alvos: da boca, Nariz, Olhos, ouvido, NucaMais lento do que a palma, demora mais tempo para ser aprendidocorretamente, porém tem mais opções de alvos.

Cruzado Alvos: Maxilar, Malar, Ponta do queixo, ouvidoUsado quando a distância é curta, ou quando o adversário levantou aguarda.Posição correta é com as costas da mão para a frente; todo o quadril eperna equivalente a do soco devem se mover com o movimento.

Jab com osdedos

Alvos: Garganta, OlhosMaior alcance do que o Jab, porém só faz dano nos olhos. No entanto, éexcelente para abrir uma sequência por distrair o oponente, e pela suavelocidade.

Posição correta: Dedos relaxados, para não se quebrarem ao se chocarna testa do oponente por engano.

Tapa Alvo: OuvidoArma geralmente de efeito moral - mas quando usada dentro do ouvidopode causar dano eficaz. Toda a movimentação do cruzado deve serutilizada neste golpe.

Frontal aoGenital (peitodo pé)

Alvo: GenitalArma extremamente eficaz, especialmente contar homens, no entanto oalvo não é tão simples de ser acertado como o um soco na cabeça.

Frontal aoGenital (bola dopé)

Alvo: GenitalMais contundente do que a versão anterior, porém mais lenta e torna o péuma arma mais protegida contra choques.

Frontal aoJoelho

Alvo: PatelaBoa ferramenta para distrair o oponente para outro golpe. Executada comperfeição, pode deslocar a patela para cima, impedindo-o de semovimentar.

Circular naperna

Alvo: Parte Interna, externa ou frontal das coxas, parte traseira dosgêmeosDe todos os chutes existentes, este é o mais fácil de ser aplicado. Ótimopara causar dano, ótimo para abrir uma sequência de golpes. Deve serusada a parte mais baixa da canela para maior efeito. Pequenasvariantes, como pisar com a outra perna para dentro ou chutar em umângulo descendente, aumenta o dano, porém diminui a velocidade.Se o chute pegar na lateral do joelho, ao invés da coxa, pode causar umdano maior, porém para ambos os kombatentes.Este chute deve ser desferido a semelhança de um golpe com um bastãode beisebol.Quando acerta na parte interna das pernas, o dano é maior e impede oavanço do oponente, o que é útil, especialmente contra um grappler.

Pisão Alvo: Qualquer ponto do pé.Arma boa para impedir a movimentação do oponente, e contundente,principalmente no dedão e na Linha do segundo dedo (menor para omaior) do pé (centro nervoso)

Hook Alvos: Costelas, Boca do estômago

Treinar os Golpes Traumáticos a partir das 3 posições básicas, e combinações;

MOVIMENTAÇÃO:MEIOAVANÇO

A perna da frente avança primeiro, e depois ade trás.

Usado quando está emdistância curta, e Média.

MEIO RECUO A perna de trás recua primeiro e depois a dafrente.

Usado quando está emdistância curta, e Média.

AVANÇOTOTAL

Uma passada normal, mas sempre troco abase, mantendo a mesma mão da perna queavança á frente.

Usado a distância longa,para se alcançar o oponenterapidamente.

RECUOTOTAL

Uma passada normal, mas sempre troco abase, mantendo mão oposta da perna querecua 'a frente.

Usado a distância longa

RECUORÁPIDO

A perna da frente recua até encostar na pernade trás e a parna de trás e projetada paratrás.

Usado quando um golpevem em sua direção.

PASSADALATERAL

A perna Direta dá uma passada para a direita,seguida da esquerda. Para a passada lateralpara a Esquerda, o mesmo procedimento.

Usado apenas para sair dalinha do ataque

AVANÇORÁPIDO

A perna de trás vai a frente, encostando naperna da frente, e estica a passada.

Usado para acertar alguémsorrateiramente, erapidamente

TRIÂNGULOP/ FRENTE

Passada em 60 graus para a frente, como sefosse meio avanço.

Usado para ataque oucontra-ataque, de forma asair da linha de um possívelataque.

TRIANGULOP/ O LADO

Passada em 60 graus para a frente, como sefosse meio avanço + Perna de trás dedeslocando no sentido dos ponteiros dorelógio.

Usado para ataque oucontra-ataque, de forma asair da linha de um possívelataque. Pode-se empurrarpara se desequilibrar oagressor com facilidade,desta posição.

CIRCULAR A perna de trásse desloca em 180 graus, deforma que o Kombatente termine olhandopara a direção oposta ao início do movimento.Pode ser feito pulando, mas corre-se o riscode ser derrubado durante o movimento.

É a esquiva perfeita ecompleta. Permite que oadversário seja pego pelascostas com facilidade. Osataques feitos a partir do fimdeste devem aproveitar domovimento do oponente; porisso, puxá-lo pela cabeça éo ideal.

MOVIMENTAÇÃOMEIO AVANÇO E MEIO RECUOI. K1: Meio Avanço com soco k2: defende com palma e meio recuo EM PARES

AVANÇO TOTAL e RECUO TOTAL (1)I. K1: Avanço total e soca K2: defende com palma e recuo totalII. K1: Circular na perna com avanço total K2: recuo total e Volta com Circular na perna.

RECUO RÁPIDO e AVANÇO RÁPIDOI. K1: Circular na perna com avanço Rápido K2: recuo rápido

TRIÂNGULO PARA FRENTEII. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palmaIII. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palma + Soco

TRIÂNGULO PARA O LADOI. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e empurra o K1 pelo ombro

CIRCULARI. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e segura a cabeça ou o rosto, derrubando.

QUEDAS (1 aula)As quedas devem ser treinadas todas as aulas, para que o Kombatente esteja apto paracair. Logo depois de aprendidas, os treinamento de levantar do chão é igualmenteimportante. A projeções só podem ser treinadas depois que as quedas foram dominadas.

1 Para trás, com ambas aspernas

Ambas as pernas fora do chão, braços em 45º. Esta queda éexecutada quando o impacto é muito forte, ou quando oadversário está longe. O Instrutor deve enfocar que a quedadeve ser semelhante ao movimento de uma cadeira debalanço, e que o queixo (com a boca fechada), deve estarcolado ao peito, para evitar que a cabeça bata no chão.

2 Para Trás, com 1 perna Uma perna no chão, um pé apontando para o adversário,braços em 45º. Usada quando o adversário está muito perto -assim, uma perna está pronta para atacar o joelho ou genitaldo oponente.

3 Para frente, ambas as Antebraço ao chão (queda direta). Acontece quando se é

pernas no chão empurrado por trás. As palmas devem estar abertas, e emcontato ao chão. O Quadril bem levantado, para evitar queacerte o chão.

4 Para frente, com aspernas fora do chão

Antebraço ao chão (pés caindo no local das mãos). Simula asituação de terem puxado suas pernas para trás. Os mesmosprincípios do movimento anterior.

5 Para o lado D, chutandocom perna E (treinarpara ambos os lados)

Caindo preparado para desferir chute lateral. A perna Direitadeve ir dobrando durante o movimento, para diminuir oimpacto. Acontece quando se é empurrado ou puxado.

6 Para o lado D, chutandocom perna D (treinarpara mbos os lados)

Caindo preparado para chute oblíquo. Cruza-se a perna quevai chutar na frente da outra. Este chute tem menos impacto ealcance do que o anterior, porém deve ser treinada pois éuma queda feita quando se é derrubado po uma rasteia porexemplo, ou quando se tropeça.

A didática que cada uma destas quedas é: 1. Treinar da posição mais próxima ao chão, e irsubindo a medida que os alunos fazem a técnica com perfeição.

TREINAMENTO PARA QUEDAS COM GRUPO- No Centro do grupo, pessoas puxam e empurram com suavidade, para que o Kombatentese adapte e ceda até fazer as quedas. Deve ser tudo treinado de Olhos abertos e Olhosfechados.

LEVANTANDO DO CHÃOEm todas as posições, termina-se em posição de combate.1 Cócoras (a partir de queda para frente)2 Rolando para trás (a partir de queda para trás)3 Triângulo (a partir da queda de lado)

PROJEÇÕES1 PROJEÇÃO EMPURRANDO o

ROSTO (PARA O LADO OPOSTO)Perde-se a orientação, e o adversário cai em umaposição propícia para ser chutado ou ser levado auma posição de negociação.

2 PROJEÇÃO EMPURRANDO PELOQUEIXO

O Adversário é projetado longe, á frente.

TÉCNICAS BÁSICAS DE SOLO (2 aulas)POSIÇÕES BÁSICAS :Montada Sobre o adversário, ficar mais sobre o tronco, ponta dos pés puxados caso

precise levantar rapidamente.Guarda Sob o adversário, impede que ele suba ou monte, prendendo-o entre as

pernas.PosiçãoCruzada

Deitado cruzado por sobre o peito, usando o cotovelo para impedir umamordida.

LEVANTANDO DAS POSIÇÕES DE CHÃOLevantando da Montada Apoiando a mão no peito, pressionando o diafragma e ficando

de cócoras, depois em pé.Levantando e chutando acabeça a partir da montada

O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento emque fica em pé.

Levantando da Cruzada Apoiando a mão na cabeça (ou pescoço, usando a parteexterna da mão), pressionando, e ficando de cócoras, depoisem pé.

Levantando e chutando acabeça a partir da cruzada

O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento emque fica em pé.

CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO1 De Montada Socar, Mão fechada no pescoço, Cotovelo no pescoço,

Chave.* Alunos mais graduados aprendem que podem fazer estatécnica com rolamento por sobre a cabeça do adversário -para quebrar o braço com mais facilidade.

2 A partir da posiçãoCruzada

Cotovelo ao pescoço, executa a chave.* Alunos mais graduados aprendem que podem fazer estatécnica com rolamento lateral por sobre a cabeça doadversário - para quebrar o braço com mais facilidade.

3 com as pernas A partir do cadeado, Apoia o braço (90 graus) na coxa,levanta a canela e prende o braço. A partir desta posiçãopode-se socar o rosto e quebrar. Pode-se também destruir acervical, simplesmente puxando a cabeça para cima nadireção oposta a da chave.

4 Montado nas Costas Pressiona-se a cabeça do adversário no chão, joelho noombro, e puxa o braço para trás, como se puxasse umaalavanca de freio de mão de automóvel.

5 Debaixo da cruzada A partir da gravata, Prender o Braço dele como a Americananúmero 4. Esta chave serve também para virar o adversáriode cima.

6 Na guarda Aplica-se a chave enquanto se mantém o adv na guarda.Segura-se a mão dele com a mão (espelho), como sequisesse cravá-la no chão, Afasta o rosto com a outra mão(batendo ou empurrando), enquanto sai com o quadril, esegura o próprio pulso, trazendo a mão dele a própriacabeça por trás.

7 Americana com Mão devaca

Pressiona com o Peito o cotovelo, as costas da mão porsobre o ombro. Esta chave é feita quando o adversáriolevantou o cotovelo, impedindo a americana 1 de dar certo.Com esta mão de vaca, pelo menos, se destrói o cotovelo.

8 com Torção de Pulso Combinar torção de pulso com americana, torcendo o braçode forma a cruzar os ossos do antebraço, forçando ocotovelo para dentro.

9 Puxando para baixo Torção a partir da americana, como as anteriores, usandoas 2 mãos no punho, e puxando para fora e para baixo.

DEFESASESQUIVASO Objetivo deste treinamento é dar ao Kombatente capacidade de deslocar o corpo. Deveser feitoa uma distância curta do parceiro.1 De tronco para o Lado (contra Jab ou direto), movimento para esquerda e direita com o

tronco.2 De tronco para o Lado (acompanhando o tapa - semelhante ao Pêndulo do boxe, porém

nãocompleta a volta)3 Esquiva para trás + Jab (Interceptando o ataque)4 Esquiva para trás + Jab de dedos (interceptando o ataque)TREINAMENTO:1. Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete 100 vezes.2. Treino de Alvo Móvel (30 segundos), apenas se esquivando dos socos do oponente.

DESVIANDO OS SOCOS1 Defender para dentro com a palma e se esquivar2 Defender usando a parte interna dos antebraços3 Desviando os socos com triângulação e contrôle + soco. Se desvia o soco com a palma,

se avança em triângulo, enquanto pressiona o braço contra o oponente; soque com a mãodesocupada.

4 Pegar o soco. Colocar a mão na frente do soco.

BLOQUEANDO OS TAPAS1 Bloqueio de cabeça com o antebraço e esquivar acompanhando o golpe

CONTRA CIRCULARES NA PERNA1 Bloquear com a canela (Mãos nos Ombros - este é um exercício preparatório)2 Bloquear com a canela e jogar o joelho por cima,enquanto a mesma mão da perna

bloqueia o possível golpe da outra mão.

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)I. K1: Jab / K2: Defesa para Dentro / K1: direto / K2: Defesa para dentroII. K1: Tapa a cabeça / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Tapa a cabeça / K2:BloqueioIII. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K1: tapa ao

rosto / K2: Bloqueio de cabeça / K1 : tapa ao rosto : K2: Bloqueio de cabeçaIV. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K2: tapa ao

rosto / K1: Bloqueio de cabeça / K2 : tapa ao rosto : K1: Bloqueio de cabeçaV. K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa

com canelaVI. K1: Jab, Direto, Circular na perna / K2: Defende os 3 ataques

EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:Chute frontal ao GenitalK1 e K2, simultaneamente:1. Chutam com a perna de trás, ao chute acabar, o pé que chutou vai para a linha do outropé, e o outro pé vai para trás, repetir isso eternamente.

Chute circular na pernaMesmo exercício anterior

TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.

ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE MANTENDO BRAÇOS LIVRES1 Polegares na base do Nariz Técnica

Negra2 Polegar na base do nariz e martelo Técnica

Negra3 Polegar na base do nariz e palma no septo Técnica

Negra4 Polegares nos olhos (use o dedo médio qnd o adv. For muito mais alto) Técnica

Negra5 O mesmo anterior mais martelo ao nariz Técnica

Negra6 Pressionar ponto de pressão na base do pescoço ou atrás da orelha Técnica

Branca7 Pressionar o trapézio beliscando o nervo Técnica

Branca8 Morder o trapézio Técnica

Negra9 Morder o pescoço Técnica

Negra10 Gritar bem dentro do ouvido do oponente Técnica

Branca11 Pisar na lateral externa do Joelho Técnica

NegraTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.

ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE COM A CABEÇA BAIXA.

1 Os mesmos anteriores, porém calçando o pé atrás, e baixando a cintura Deepende

ABRAÇOS DE URSO POR TRÁS COM BRAÇOS LIVRES1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou

polegar)TécnicaNegra

ABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR DEBAIXO DOSCOTOVELOS1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou

polegar)TécnicaNegra

2 Puxar o braço enquanto procura testículos e quebrar os dedos TécnicaNegra

ABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR CIMA DOS COTOVELOS1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e tirar o quadril e apertar

testículosTécnicaNegra

ABR. DE URSO LEVANTANDO COM BRAÇOS PRESOS OU SOLTOS1 Prender os pés para impedir de se levantar e apertar testículos. Técnica

Negra

SEGURANDO OS DOIS BRAÇOS POR TRÁS COM OS ANTEBRAÇOS1 apertar testículos. Técnica

Negra

MOSTRAR COMO AS TÉCNICAS DE ABRAÇO DE URSO PODEM SER UTILIZADASPARA SEPARAR UM ABRAÇO DE URSO DE OUTRO- Usar sempre o antebraço para separar um do outro, para impedir que se leve o VIP aochão.

MOSTRAR QUE ISSO PODE SER UTILIZADO NO COMBATE DE CHÃO.

CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:Estender este treinamento a ataques a lapela da camisa, depois que aprenderam com oapressamento.1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) Técnica

Branca2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) Técnica

Negra3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) Técnica

Negra4 Base da palma da mão no nariz Técnica

Negra5 Chute frontal ao genital Técnica

Negra

CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA:1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) (segurando a mão do

adversário na lapela)TécnicaBranca

2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) (segurando a mão do adversáriona lapela)

TécnicaNegra

3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) (segurando a mão doadversário na lapela)

TécnicaNegra

4 Base da palma da mão no nariz (segurando a mão do adversário nalapela)

TécnicaNegra

5 Chute frontal ao genital (segurando a mão do adversário na lapela) TécnicaNegra

MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTODE LAPELA, porém segurando a mão com a outra mão.

MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA,quando o adversário está segurando com as duas mãos. Cobrir as mãos, juntando-as e ataca;

PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTAGRADUAÇÃO

PONTO TÉCNICA EFEITO

1 SupercíliosJab, Direto, Cruzado Sangramento abundante

2 OlhosJab, Direto, Jab dededos

Susto, perda temporária da visão, desmaiopor queda de pressão.

3 TêmporasCruzados Nocaute, Dor intensa. Mas é um alvo difícil.

4 NarizJab, Direto Irritação da mucosa, fazendo espirrar ou

lacrimejar e Sangramento em profusão

5 OuvidoTapa Dor profunda, arrebentar os tímpanos perda

do equilíbrio temporária ou não.

6 Base daOrelha

Pressionar o pontoatrás do ouvido,subindo.

Ponto do maxilar. Dor intensa. Este pontopode ser "travado" com a musculatura.

7 Ponta doqueixo

Cruzado Tonteira causada pela rotação da cabeça ounocaute.

8 Parte frontaldo pescoço(meio)

Jab, Direto, Jab dededos

Mal-estar, Morte por asfixia (quebrando oIóide).

9 Parte frontaldo pescoço(base dopescoço)

Ponta dos dedos,pressionando parabaixo

Dor e mal-estar

10 Parte frontaldo pescoço

(MúsculoLateral)

Mordida ou beliscão Dor intensa, Mau-estar

11 NucaJab, Direto Tonteira, nocaute

12 Parte lateralou frontal dacoxa

Chute circular na prna Dor intensa, paralisia muscular momentânea

13 Parte frontaldo Joelho

Chute frontal aojoelho

Destruir a patela, impedindo o de semovimentar

14 TestículosChute frontal aogenital

Dor intensa, paralisia momentânea, nocaute

15 CóccixChute frontal aogenital

Dor intensa, paralisia temporária

VERDE I GRAU

CONCEITOS APRENDIDOS:1. Ataques podem ser usados para impedir ataques.2. Conectar para atacar o golpe seguinte.3. Uma pancada nunca é o suficiente. O Dano deve ser incessante.

ESTRATÉGIA1. Usar ataques para quebrar os ataques2. Impedir o avanço do adversário utilizando um ataque.3. Dificultar qualquer ataque do oponente, avançando.

ATAQUES (3 aulas)

GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS:1 Cotovelada para frente Alvos: Maxilar, malar, supercílio2 Frontal Empurrando Alvos: Linha da cintura - Objetivo: Empurrar o adversário3 Uppercut Alvo: Queixo4 Lateral ao Joelho Alvo: patela, Canela. O Joelho quebra com 37 Kgs de pressão.5 Oblíquo Alvo: patela, Canela6 Joelhada frontal Alvo: Genital7 Joelhada circular na

coxaAlvo: Parte interna, externa ou lateral da coxa

8 Empurrão Alvos: Peitorais, ombros. Aumentar a distância. É comum queseja seguido de outra técnica.

1. Treinar a partir de postura de combate e de postura natural e expectativa.2. Mostrar, em duplas, onde acertar cada golpe.

MOVIMENTAÇÃO1 Movimentação Circulando (em pares). Ambos os K procuram pegar as costas do outro.

Treinamento:Golpes a partir da movimentação para frente. (Avanço Total, meio Avanço) Usando os golpesenquanto corre para frente (em pares)

ESQUIVAS1 De cabeça para trás (contra socos)2 Usando triângulo contra chutes frontaisTreino de Alvo Móvel: 1 minuto

PROJEÇÕES (1 aula)1 Projeção por uma perna e antebraço no genital2 Projeção por uma perna, abraçando o tornozelo e empurrando o joelho com o ombro3 Projeção por duas pernas com triãngulo4 Projeção pela cintura, com gancho atrás5 Projeção pelo quadril com a mão no rosto e dedos nos olhos.6 Projeção pelo quadril com o espaço entre os dedos na base do pescoço.7 Projeção pelas costas segundo a cintura, e dobrando os joelhos, caindo por cima. Pode

ser usado para colocar alguém por debaixo da montada - ou em proteção de VIP.

8 Projeção pela cintura pelo lado, segura pelo meio das pernas e suspendeTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 projeçõese as repete 100vezes.OBS:1. Em cada projeção, junte as pernas, para evitar que o adversário faça a defesa segunte.

DEFESA CONTRA PROJEÇÃO PELAS PERNAS1 Abraçar o tronco do atacante, jogando o peito por cima das costas dele, e jogando as

pernas para trás, abrindo-as2 Mesmo anterior, e dando joelhadas na cabeça e levantando apoiando nas costas, e

chutando a cabeça.

3 Mesmo anterior, e dando cotoveladas na nuca e levantando apoiando nas costas, echutando a cabeça.

Este exercício deve ser usado em conjunção com o anterior, para maior dinâmica doexercício.

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)I. K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeçaII. K1: Hook / K2: Defesa com antebraço/ K1: Hook / K2: defesa com antebraço

EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:Chute frontal empurrando1) K1 dá o chute com a perna de trás, K2 faz recuo rápido e retorna com o chute.2) K1 dá o chute com a perna da frente, com avanço rápido - como o anterior.

Chute lateral ao joelhoK1 chuta o joelho com avanço rápido, K2 recua com recuo-rápido e faz o mesmo que o k1depois.

EXERCÍCIOS DE COMBATE:CHUTE LATERALI. K1: Meio avanço; K2: Trava o Movimento com o chuteII. K1: Avanço total; K2: K2: Trava o Movimento com o chuteIII. K1: Meio recuo; K2: Meio recuo e trava o movimento com o chuteIV. K1: Avanço Total; K2: Triangula e chuta na lateral do joelho fazendo-o se abaixar.V. K1: Avanço Total; K2: Triangula por dentro e chuta na lateral interna do joelho.VI. K1: Avança e ataca no joelho


TÉCNICAS DE SOLO

EVITANDO GOLPES DA MONTADA E FUGINDO1 braços presos ao lado do tronco - Puxar para baixo e fazer elevação súbita de quadril.2 Sobre o peito- Segurar um dedo e fazer elevação súbita de quadril.3 Torção de Pescoço - e fazer elevação súbita de quadril.5 Defendendo Socos e triangulando, - e fazer elevação súbita de quadril.6 Abrindo os braços (esticando para cima) e prendendo - - Puxar para baixo e fazer

elevação súbita de quadril.7 Segurando o braço que está sobre o peito (Usado qnd o adv pretende fazer algum

estrangulamento), - Puxar o braço (direção oposta) e fazer elevação súbita de quadril.8 Adversário com uma sola do pé no chão - Socar o genital, com um braço, encaixar

debaixo do joelho (o levantado), e virar. Para evitar levar qualquer outro golpe, virarcolocando o joelho para segurar a outra perna. A perna usada na virada deve estar bemjusta do corpo, para evitar que ela esteja presa..

Depois de virar o adversário, escapar descendo a cabeça (para não levar um soco norosto), e socar no genital.

MOVIMENTAÇÃO NO CHÃO1 De decúbito dorsal para montada. 1. Ficar apoiado apenas na omoplata e sola dos pés,

depois cruzar uma perna por debaixo da outra e virar.

ARMLOCKS1 Da montada.

- Quando o adversário juntar a mão no peito, impedindo-o de puxar o braço, pressioneos braços dele em direção ao peitro e puxe depois.

2 Da Montada, se levantando, pisando no rosto e executando rolamento para trás3 Da posição Cruzada com o braço próximo4 A partir da Guarda Rolando no sentido horário. Segura as mãos no peito, tira o quadril

usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhe acabeça e terminar com o armlock com a caneça na cabeça, de joelhos, e o adversáriono chão.

5 A partir da Guarda Rolando no sentido anti-horário. Segura as mãos no peito, tira oquadril usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhea cabeça, e puxa no retorno e terminar deitado, como um armlock tradicional.

6 A partir da gravata de chão7 A partir da gravata de chão com queda8 A partir da gravata de chão, quebrando na coxa (em cócoras)

OBSERVAÇÕES:1. Em diversos Armlocks, deve-se rolar depois para longe do oponente.2. Como em todas as chaves, se quebra o membro, não se espera o adversário serender.3. O cotovelo deve estar apoiado na coxa, ou quadril, para ser quebrado.

CHUTES A PARTIR DO CHÃO DAS DIVERSAS POSIÇÕES DE CHÃO1 DECÚBITO DORSAL 1. Chute Frontal / 2. Chute circular / 3.Chute lateral / 4.Chute

Oblíquo / 5. Chute Tesoura2 DECÚBITO LATERAL 1. Chute Obliquo / 2. Chute circular / 3. Tesoura3 DECÚBITO

VENTRAL1.Chute Tesoura

DEFESAS CONTRA CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO1 De Montada Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a

outra mão, e estica o braço.2 A partir da posição

CruzadaJogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com aoutra mão, e estica o braço.

3 com as pernas4 Montado nas Costas Juntar os braços para baixo da cabeça e ficar de quatro com

a cabeça no chão repentinamente, de forma a projetar oadversário para a frente. Antes do Upa, deve-se aproximar amão ofendida do corpo e vice-versa.

5.0

Na guarda Segurar a própria barriga com a mão que está levando achave

5.1

Na guarda Segurar a própria mão por trás das costas do adversário, edepois abrir as pernas

6 Por sob a cruzada Jogar o corpo para a esquerda, esticar o braço e pressionaro pescoço com o cotovelo

7 Em pé com a mão parabaixo

Segurar a própria barriga com a mão que está levando achave

8 Americana com Mão devaca

Travar o punho

9 com Torção de Pulso Travar o pulso10

Puxando para baixo Defesa igual a defesa n. 1

DEFESA DE GRAVATA PELO LADO:1 PP na base do lóbulo e mão puxando o polegar Técnica

Branca2 Empurando com as 2 mãos Técnica

Branca3 Soco, Mão no olho até joelhada na nuca/coluna Técnica negra5 Variantes Opcionais mordidas, cabelo, coluna....

Qnd o adv é mais alto, joelhada na colunaQnd o adv é mais baixo, joelhada na nuca.

Técnica negra

DEFESA GRAVATA POR TRÁS1 Mudança de posição para gravata para posição de lado, com

cotovelada/tapa no genitalTécnicaBranca

2 Puxa o genital para cima enquanto trava TécnicaNegra

GRAVATA LEVANDO AO CHÃO1 Saida com tesoura, e caindo na montada Técnica

Branca

CADEADO NO CHÃO1 (mão faz armação para impedir) e estrangulamento com os joelhos Técnica

Branca2 Armação, PP da nuca e estrangulamento com os joelhos Técnica

Branca3 Olhos, Joelhada na nuca, estrangulamento e subir para bater na nuca Técnica

Negra

GUILHOTINA1 Mão nas pernas e puxa, enquanto mão se coloca entre a guilhotina. Técnica

Negra

GRAVATA NO CHÃO KOMBATENTE DE CÓCORAS1 Armação e passada para Armlock Técnica

Branca2 Amação com o cotovelo, joelhada na nuca, levanta apoiando pela

cabeça e chuta.TécnicaNegra

CONTRA EMPURRÕES1 Com chave de dedo e trazendo para trás e para o chão Técnica

Branca2 Com defesa para dentro e Soco Técnica

Negra3 Segurando o braço e chute lateral ao Joelho Técnica

Negra4 Segurando o braço e chute Oblíquo ao Joelho Técnica

Negra5 Segurando o braço e chute Frontal Técnica

Negra6 Segurando o braço e chute Frontal ao peito Técnica

Negra

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:1 Torce o pulso E junta as mãos forçando pela lateral da articulação,

forçando o adversário a se dobrar; se usa as duas mãos.TécnicaBranca

2 Torce o pulso e usa a outra mão para fazer uma "Mão de vaca".. TécnicaBranca

3 A mesma anterior, porém levantando o pulso antes, para projetar oadversário ao chão.

4 Torção de Punho, como o "Kotegaeshi" TécnicaBranca

Nas três chaves anteriores, sempre se pratica com os braços em espelo, e depois segurandocruzado.Nas três chaves anteriores, sempre se leva o adversário ao chão.

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO:1 Chute lateral ao Joelho, e puxa o pulso Técnica

Branca

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO, E FRENTE CONTRADOIS OPONENTES1 2 chutes são empregados - lateral ao joelho e frontal. Chute primeiro quem

estiver mais próximo.TécnicaBranca

CONTRA JOELHADAS:1 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Apertar o genital2 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Uppercut com a outra mão3 Travar com as mãos no quadril do K1 + Circular na perna4 Travar com as mãos no quadril do K1 + Projeção pelas pernas5 Travar com as mãos no quadril do K1 + Uppercut6 Travar com as mãos impedindo o joelho de subir e derrubar com gancho de pernas

CONTRA CHUTES BAIXOS1 Bloquear a subida do chute usando chute lateral ao joelho (o alvo pode ser qualquer

parte abaixo do joelho, joelho inclusive)2 Bloquear a subida do chute usando chute oblíquo (o alvo pode ser qualquer parte abaixo

do joelho, joelho inclusive)

CONTRA CHUTES NO CHAO1 Defendendo com o cotovelo no tarso, a mão mais distante no joelho, vira o quadril, fica

de quatro e derruba.2 O mesmo, porém com soco no meio das pernas

RESISTÊNCIA LOCALIZADANo abdômem, pernas, parte superior do peitoral, latissimus dorsi.

PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTAGRADUAÇÃO

PONTO TÉCNICA EFEITO

1 SupercílioCotovelada Sangramento abundante

2 Plexo SolarHook, Joelhada frontal Perda de ar, nocaute, Frontal empurrando,

3 CostelasHook, Joelhada circular Perda de ar, dor intensa

4 JoelhoLateral ao Joelho,Oblíquo

Quebrar o Joelho, Dor intensa

5 GenitalJoelhada frontal Dor intensa, Nocaute

6 CóccixJoelhada frontal Dor intensa, paralisia

7 Ponto nervosono centro dacoxa

Joelhada circular Dor intensa, paralisia

VERDE II GRAUGOLPES TRAUMÁTICOS1 Cotovelada para

baixoUsada quando o adversário se dobrou por algum golpe

2 Cotovelada para olado

3 lateral ao Tronco Alvo: cintura, plexo solar4 Circular ao tronco Alvo: Lateral das costelas, abdômem5 Giratório Lateral Alvo: cintura, plexo solar6 Costas da mão Alvo: lateral da cabeça; Usado para "Abrir espaço" para outro

soco7 Giratório costas da

mãoAlvo: cabeça

8 chute para trás Alvo:Abdômem9 Chute ao Joelho para

trásAlvo: joelho

10 Joelhada Circular nacostela

Alvo: Costelas

11 Martelo ao nariz Alvo: Nariz12 Martelo a clavícula Alvo: clavícula13 Martelo ao rosto Alvo: Maças do rosto14 Martelo Giratório Alvo: Lateral da cabeça

MOVIMENTAÇÃO (1 AULA)Movimentação para trás com os golpes Traumáticos (recuo rápido, meio recuo, recuo total (1aula)Troca de posição e golpes a partir da posição (1 aula)

Socos, Chutes frontais e Circulares na perna e tronco.Movimentação em triângulo contra chutes laterais (para frente e giratórios) e usando oantebraço para afastar.

PROJEÇÕES (1 aula)1 Cadeado com projeção (Kombatente mantendo-se em pé)2 Cadeado com projeção (Kombatente indo ao chão junto)

DEFESA CONTRA BAIANA (Projeção pelas as pernas)1 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Direto2 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Segura no cabelo e

arrasta3 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Joelhada com a perna da frente4 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Segura no cabelo e empurra

para baixo5 Levantar o BD do atacante pela axila usando o BE, e empurrar com a MD a cabeça dele

para a E, fazendo-o rolar lateralmente e cair no chão.6 Passar para a guarda, fazendo a guilhotina - esse técnica é usado quando a queda é

inevitável.TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.

ESGANADURA PELA FRENTE (um ou dois braços)1 Jab de dedos aos olhos ou pescoço (diversos pontos) Depende2 Tapa na Orelha e cotovelada Tec Negra3 Tapa (curta distância) + 1 ou 2


ESGANADURA PELA FRENTE COM UMA MÃO E A OUTRAPREPARANDO PARA SOCAR1 Uma mão entra por dentro do soco, enquanto abaixa a cabeça e serpentei

no mesmo braço, e a outra mão tira a mão do pescoço.Depende


ESGANADURA POR TRÁS1 Puxa as mãos com uma mão, cai o ombro e chuta para trás.2 Tapa no genital (curta distância) + 1 ou 2

ESGANADURA PELO LADO1 Puxa e Uppercut/Hook (Negra)2 Puxa e aperta genital

ESGANADURA NO CHÃO1 Abrindo e segurando os braços2 Puxando os braços para fora

TÉCNICAS DE SOLO

SAINDO DE DENTRO DA GUARDA1 Usando a ponta dos Cotovelos2 Usando a ponta dos cotovelos e soco3 Passando para a posição cruzada

RASPANDO DA GUARDA PARA A MONTADA1 Calçar o calcanhar no quadril, e virar segurando e torcendo a cabeça.2 Puxa a cabeça para a frente, empurra o joelho de apoio fazendo se desequilibrar e vira.3 O adv está sentado. Jab de dedos, Abraça-o, fazendo-o pender para trás, puxa uma das

pernas e fica em pé.4 Empurra com uma perna e sai com a outra, saindo, deslizando e chutando a cabeça;5 Segura a faixa com a mão em diagonal, calça e vira. Depois, chave de cervical.6 O Adversário tenta levantar, segura-se o calcanhar, e frontal empurrando no genital ou

barriga.7 O adversário dobrou uma perna, de forma que uma das pernas do K fica sobre a coxa do

adversário. o Kombatente abre as pernas, tesoura e vira

DEFESA CONTRA ARMLOCK1 Segura a própria mão, morde e chuta a cabeça2 Segura a própria mão, vira e passa para chave de perna3 Segura, fica em pé e chuta/pisa na cabeça

CHAVES DE PÉ/PERNA1 Hiperextensão do Tarso com Axila2 Torção do pé para virar a posição3 Adversário em decúbito ventral , Joelho no joelho e chave na axila4 Chave a partir da chave de rim, enfia o braço com rapidez, segurando o joleho para evitar

o triângulo5 Torção de calcanhar (botinha)

6 Chave de Pé com triângulo no Joelho para quebrar a perna

ESTUPRO1 Como Evitar2 Gritar por fogo3 Filosofia de terminar em pé e fugir4 Explicar porque se deve terminar o oponente antes de levantar

UM ADVERSÁRIO EM PÉ, OUTRO NO CHÃO - COMO TRAZER OADVERSÁRIO PARA O CHÃO1 Quebrar a perna com um chute lateral enquanto o outro pé calça a perna do oponente.2 Deixar o adversário ir para o lado e projetá-lo pelas pernas ao chão.

COMO CHUTAR O OPONENTE NO CHÃO1 Esperar o adversário esticar as pernas, e empurrar as pernas para um lado.2 Pisar no p

FAZER O ADVERSÁRIO CAIR QUANDO ELE TENTA SE LEVANTAR DAMONTADA OU GUARDA1 Com os pés no peito2 Com um pé travando e o outro empurrando

FAZER O ADVERSÁRIO VIRAR DE BARRIGA PARA BAIXO1 Na montada, prede o braço do adv por sobre o rosto, segura esta mão por debaixo da

cabeça. passa para cruzada e puxa a mão.

VIRAR DA GUARDA PARA A MONTADA1 Empurrar com o Pé direito o joelho do oponente (q está dentro da guarda) para baixo, e

virar, passando para a montada.

DEFESAS CONTRA AS CHAVES DE PULSO DE VR IDefesa contra 1 e 2: Desce e atca no genital ou puxa a mão.Defesa contra 3: Virar e chutar e cirar e giratório costas da mão

EXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)I. K1: Frontal / K2: Defesa com canela para dentro / K1: Frontal / K2: Defesa com

canelaII. K1: Lateral ao Joelho / K2: Defesa com canela / K1: Oblíquo / K2: Defesa com canela

- repete....III. K1. Lateral ao Tronco / K2: Puxar a perna / K1: Giratório lateral / K2. Puxa a pernaIV. K1: Costas da mão / K2: Bloqueio / K1: Direto : K2: Defesa para dentro

EXERCÍCIOS DE COMBATEI. K1: Jab/ K2: Def com palma, puxa pelo cabelo e joelhadaII. K1: Chute Frontal / K2: Bloqueia com a canela, Jab, Direto, Cuzado + CadeadoIII. K1: Hook / K2: Bloqueia / Uppercut / Uppercut / CruzadoIV. K1: Lateral ao Joelho / K2: Tira aperna e pisa + Jab, Direto / Projeção pelas pernasV. K1: Lateral ao Tronco / K2: Tira recuando / Circular na perna / Jab, DiretoTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.

VERDE III GRAU

ATAQUES1 Circular a cabeça Objetivo: Lateral do rosto Nocaute2 Cotovelada alta para

trásObjetivo: Rosto

3 Cotovelada baixa paratrás

Objetivo: Abdômem

4 Jab e Direto noGenital

Objetivo: Nocaute

5 Hook ao genital Objetivo: Nocaute6 Cabeçada para frente Nariz, Olhos, Supercílios7 Cabeçada para o lado Têmpora, Queixo8 Base do polegar Haito9 Soco diagonal Queixo, Clavícula10 Cutelo Pescoço, Clavícula

Movimentação em triângulo com os golpes traumáticos:Circular na coxa, lateral ao joelho.

PROJEÇÕES (1 aula)1 Cancela com mão atrás2 Cancela com perna atrás3 Cancela Reverso (2 Variações: mão no rosto ou antebraço no pescoço)4 Cancela de costas

DEFESA CONTRA....MATA-LEÃO1 Evitando e reagindo2 Trava o pescoço e bate no genital3 Puxa a mão e usa chave de dedo

CONTRA NELSON1 Evitando o Nelson, reagindo2 Travando os braços para trás e travando a perna, E empurrando o pescoço para trás,

fazendo-o largar3 Chave de dedo, quando os dedos estão esticados

CHAVES DE VERDE II1. Subir o pulso do atacante e chutar2. idem, só que pelo mindinho agredido.

ADVERSÁRIOS SEGURANDO O KOMBATENTE1. Bater em um e sair ou sair e bater. Normalmente chute. Treinar isso com Mata leão,Gravata, Nelson.

CONTRA LEG LOCK1 Chutando a cabeça e terminando em Armlock2 Chutando a cabeça, batendo o calcanhar e terminando em Armlock3 Virar de barriga para baixo e dar um coice no genital

CONTRA CIRCULAR NO TRONCO/CABEÇA1 Defesa Cruzada e Torce a perna, fazendo o adversário cair de decúbito ventral2 Defesa Cruzada e Chute frontal no genital3 Defesa Cruzada e Chute circular na perna de apoio4 Defesa Cruzada e Empurra o rosto e puxa a perna de apoio com o calcanhar

EXERCÍCIOS DE COMBATEI. K1: Chute Frontal / K2: Traingula + Defende com braço / K2: Cancela / K2: Chute na

cabeçaII. K1: Chute Frontal / K2: jab, com a mesma mão.III. K1: Cruzado / K2: Bloqueia + Cruzado / K2: Cancela ReversoIV. K1: Circular na cabeça / K2: Entra, Segura a perna e projeção com Gancho na perna

de apoio e pisa no joelho quando o adversário estiver no chão.V. K1. Soco / K2: Bloqueio de cabeça / Cancela de costas com a outra mão


TÉCNICAS DE CHÃO

ESTRANGULAMENTOS E CHAVES DE CERVICAL1 Ezequiel2 Mata-Leão de costas em pé3 Mata-Leão de costas no chão4 Mata-Leão no chão pela frente usando o ombro e pressionando a cervical, e socando a

traquéia5 Com o antrebraço na montada adversário de costas, K2 segurando o Ombro do K16 Cadeado no chão7 Estrangulamento de carótida (polegar)8 Pressionando o pescoço pela frente ou lado

9 Gravata a partir de cócoras10

Estrangulando com o braço do oponente e puxando a cabeça para forçar cervical

11

Estrangulando com o braço do adv e colocando o seu no meio.

12

Estrangulando a partir da guarda, com o adversário na montada, com o BD do ADV pelomeio das cabeças, e a mão do K puxa a extremidade deste braço.

EXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)I. K1: Circular na perna/ K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa

com canela / K1: Jab / K2: Defesa / K1: Direto / K2: DefendeII. K1: Circular na cabeça / K2: Bloqueio / K1: circular na cabeça / K2: BloqueioIII. K1: Joelhada / K2: Cotovelo para baixo / K1: Joelhada com aperna de trás/ K2:

cotovelada.IV. K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com antebraço / K1: Canelada ao tronco / K2:

Bloqueio com o antebraço

QUEDAS PARA FRENTE E PARA TRÁS EM ALTURA (1 aula)Se utilizando do auxílio do parceiro. A partir de joelhos, o adversário puxa as pernas.

ESTRATÉGIAS PARA ENTRAR NOADVERSÁRIO1 Abaixar a guarda usando a mão e socar2 Cascudo na mão e chutar

ROLAMENTOS1 Rolamento para frente2 Rolamento para frente virando para trás3 Rolamento "folha-seca"4 Rolamento para trás5 Rolamento para o lado

ABSORVER IMPACTO COMO UMA BOLHA

VERMELHA I GRAU

CONCEITOS DE VERMELHA:1. Adaptar-se ao oponente2. Improvisar - nunca há uma situação igual a outra3. Dominar os menos hábeis que o Kombatente.

GOLPES TRAUMÁTICOS (2 aulas)Todos os chutes sem colocar o pé no chão (2 chutes seguidos)Movimentação Encurtando e levantando a canelaChutes circulares com giro

PONTOS DE PRESSÃO1 Parte interna do V da mão.2 Esfregando as costas da mão, com os nós dos dedos3 Dobra interna do cotovelo - pode-se puxar o tendão para o lado4 Parte Interna do Bíceps Braquial - Meridiano do Coração (acupuntura) - Pode-se rasgar

o músculo.5 Esfregar o meio do plexo, indicador dobrado6 Tendão do Trapézio7 Esterno Clídeomastóideo, girar com o polegar para dentro.8 Atrás do Lóbulo, subindo9 Telefone (ponto interno do ouvido)10 Ponto do Lábio leporino11 Costelas flutuantes sob o braço12 Testículos13 Linha do dedo 2 do pé14 Dedo no olho

TREINAMENTOS ESPECIAISEsquivas utilizando Bastões

Pés-paralelos, parceiro dá estocadas, depois cortes.Defesas o mesmo procedimento

Fazer os exercícios de Ação-Reação com LuvasSocos e Chutes contra abraços de Urso, e outras formas de agarrar

PROTEÇÃO DE TERCEIROSProteger os Terceiros contra:Abraços de Urso e Apressamento de pulso.Empurrões

PROJEÇÕES1 Torção de pescoço levando ao chão2 Puxa o cabelo para a frente e depois retorna, torcendo o pescoço3 Segura a cabeça e tesoura caindo de costas4 Varrer a perna de apoio (Ashi-Barai)

CONTRA-ATAQUECONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Longa)1) Def contra ataque de fora para dentro2) Def contra ataque de dentro para foraCONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Curta)1) Def contra ataque de fora para dentro2) Def contra ataque de dentro para foraCONTRA BAIANA1) Cai quebrando o pescoço (NA PAREDE)

CONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE1) Segura (batendo), bate no cotovelo (defesa Cruzada) e chutaCONTRA PUXÃO DE CABELO POR TRÁS1) Segura (batendo) e chuta para trásCONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE AMBAS AS MÃOS1) Chute frontal e abre batendo com as mãos

IMPEDIR O SAQUE DA FACA/PISTOLA/REVÓLVER1 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Empurrar com o arco da mão na base do

pescoço.2 Jogar o corpo para frente no tempo certo e virar a arma para o atacante3 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Usar garra Garra no pescoço

CONTRA ASSALTOS1) Assalto de mochila/bolsa com alça (treinar com a faixa)

Ceder ao movimento e dar chute circular na perna2) Assalto de carteira

Travar a carteira e dar giratório com as costas da mão.3) Assalto de bolsa de mão

NEGOCIAÇÃO1. Negociação a partir de abraço de urso com braços presos2. Negociação a partir da esganadura pela frente3. Negociação a partir da esganadura por trás4. A partir de jab-direto. Traingula, defende, puxa os olhos com uma mão enquanto seguracom a outra e negocia.5. K1: Soco , K2: Mão esquerda defende, MD entre o cotovelo (parte interna), ME executa amão de vaca e negocia.

EXERCÍCIOS DE COMBATE1. K1: Jab / K2: Defende + Passa para trás e derruba puxando a cabeça. (pelos olhos ou

testa) / chuta a cabeça no chão2. K1: Circular na perna / K2: Bloqueia, jab, direto, segura a cabeça, cabeçada e projeta ao

chão.3. K1: Cruzado / K2: Defende Cotovelada/ Segura a cabeça com Mão E e Cotovelada4. K1: jab / K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / Puxa a cabeça por trás / chuta a cabeçano chão.

TÉCNICAS DE SOLOCHAVES DE DEDO1. Abrir os dedos2. Mão de vaca3. Mão de Pato4. Polegar para trásPONTOS E OUTRAS ESTRATÉGIAS1. Dedos nos olhos (ponta dos dedos e polegar)2. Mordidas (dilacerar)

3. Pontos de pressão

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO:I. K1: Jab/ K2: Esquiva para lado / K1: Direto / K2: Esquiva para o ladoII. K1: Cruzado / K2: Pendulo / K1: Cruzado / K2: PenduloIII. K1: Circular na perna / K2: defesa com canela / K1: Circular na cabeça (mesma

perna) / K2: Bloqueio de cabeça / K1: repete tudo com o outro lado.IV. Defesa com os 2 braços contra Jab, Direto, Palma

TÉCNICAS DE CHÃO1. Esta na montada, coloca um joelho no peito ou abdômem, puxa a cabeça do adversáriopara cima (pode ser pelo cabelo), e soca o rosto 2 ou 3 vezes.2. Na guarda e na montada, o adversário que está embaixo, segura a cabeça, puxandoapara baixo. K2: entra com a mão por dentro, pressiona o biceps contra o chão, e explode orosto com 2 3 socos.

DEFESA CONTRA CHAVESSoltar o pulso antes de levar a chaveTravar o braço

DEFESA CONTRA CABEÇADA (TIPO TOURO)Calçar o pé atrás, socar o queixo virando a cabeça para dentro e quebrar a cervical jogandoo corpo para trás.

CHAVESAtravés de apressamentode pulso:1. Segura o pulso com a outra mão elevando, mergulha com a outra mão, até que os dedosdo adversário estejam pressionados, e ele esteja na ponta dos pés.2. Continuando a chave anterior, Bate com os dedos, e roda o braço do oponente no sentidoanti-horário (trazendo a mão para dentro), em movimento circular, fazendo-ambos rodarem, etermina com mão de vaca por sobre o ombro no chão, com posição de negociação, o joelhono triceps, e joelho na costela.

COMPLEMENTO DE CHAVES1 Complemento de Torção de punho. Virar a mão, e pressionar contra seu joelho,

quebrando.2 Arrastando o praticante de forma a ele estar de costas, colocar a palma da mão dele no

chão (a mão dele está sobre a cabeça, como se ele estivesse se esticando) e pisar ouajoelhar no cotovelo, quebrando a mão.

CHAVES DE PESCOÇO EM PÉ1 O adversário está segurando o pulso da ME, bate-se com a palma da MD no pulso, e se

segura o pulso. ME base da palma no queixo, horizontalmente, virando a cabeça, vira acabeça, Enrosca a cabeça, prendendo-a debaixo do braço, quebrando o pescoço.Quebra-se o outro braço travando no tronco.

2 O adversário soca ME, o K triangula, engancha na cabeça, e se bate na têmpora. MEsegura o queixo, e puxa, quebrando o pescoço.

ALVO MÓVEL CONTRA 5 ADVERSÁRIOS (2 minutos)

ROLAMENTOSDa VR III com distãncia e alturaRolamento "plantando bananeira" e rolando.

VERMELHA II GRAU

GOLPES TRAUMÁTICOSSombra Sozinho (1 aula)Todos os chutes sem colocar o pé no chão (3 chutes seguidos)

PROTEÇÃO DE TERCEIROSProteger os Terceiros contra:Gravatas, Mata-Leão, Nelson

PROJEÇÕES1. Projeção para Montada2. Projeção de contra ataque de chute circular3. Projeção lateral com tesoura, fazendo o adv cair em decúbito ventral

Treinamento: Fazer luta só com projeções

CHAVES POLICIAIS1. Chave L (Mão do oponente no cotovelo a outra mão no ombro)2. Chave básica pelas costas e pelo lado3. Pata de vaca para cima/pata de vaca para baixo4. Pata de pato pelas costas e pelo lado5. Puxar a mão pelo meio das pernasTREINAR PELA FRENTE E POR TRÁSTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.

DEFESAS CONTRASoco SwingBloqueia e acompanha (Arnis), depois derruba pelos olhos

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO EM CONTATO COMO CORPO1 Na frente da barriga, mãos baixas: Tirar o Ombro D, enquanto o braço E é levantado, a

outra mão entra e dasarma.2 Na frente da barriga, mãos altas

3 Na frente da cabeça, maos em baixo: Subir, desarmar, enquanto chuta no meio daspernas ou tronco.

4 Na frente da cabeça, mãos altas: Sair travando para o lado, e termina com garra nopescoço.

5 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos baixas6 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos altas7 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos baixas8 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos altas9 Ao lado da cabeça, maos em baixo:10

Ao lado da cabeça, mãos altas:

11

Nas costas, maõs baixas

12

Nas costas, mãos altas

1 Na nuca, mãos baixas

314

Na nuca, mãos altas

NEGOCIAÇÕES EM PÉ1 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito dorsal)2 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito dorsal)3 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito ventral)4 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito ventral)

COMBINAÇÕES LIVRES

CONTRA-ATAQUE

CONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Longa)

1 Defesa puxando o braço e batendo na cabeça, chutando no joelho, chutando no meio daspernas.

2 Defesa usando frontal no genital

CONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Curta)1 Pressionar para dentro com a palma (defesa contra estocada), e usar garra no pescoço2 Abrir para fora com o antebraço, pressionar para baixo e usar a garra no pescoço3 Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos4 Defender para fora, Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos

CONTRA ATAQUE DE PEDRA (Distância Curta)1 Puxando para baixo e triangulando

CONTRA ATAQUE DE AGRESSÕES SENTADO1. Tapa2. Soco3. Segurando o cabelo

EXERCÍCIOS DE REFLEXOI. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Giratório costas da mão / Bloqueio de cabeçaII. K1: Circular na cabeça/ K2: Chute frontal EmpurrandoIII. K1: Circular na cabeça / K2: Chute FrontalIV. Jab, Direto, Cruzado, Cruzado, Combinar o drill de esquiva lateral com o de penduloV. Jab, Direto defende (mas da montada)VI. Tapa, (mas da montada)VII. Esfaqueia para dentro, acompanha com o antebraço, muda de posição, etc.

TÉCNICAS DE SOLOGolpes Traumáticos do ChãoSocos (jab, Direto, Cruzado), Cotoveladas para frente.

ENTRANGULAMENTOS COM GARRAGarra ao pescoço (diversas posições), em pé e no chão.

EXERCÍCIOS DE COMBATE1. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço

2. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço3. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço + Projeção

4. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço + projeção

TÉCNICAS POLICIAIS1 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão,

empurrando.2 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão,

pisando atrás do joelho e puxando a cabeça.

ALGEMANDOALGEMARNa frenteNas costasMãos costas com costasEntre as pernasSentado algemado com as mãos abraçando as pernasAlgemando pelo posteAlgemando passando a algema pelo cintoUsando os cadarços para amarrar os mindinhos e polegaresO mesmo no poste de costas e de frenteUsando fita nos pulsos

VERMELHA III GRAU

GOLPES TRAUMÁTICOSTodos os chutes sem colocar o pé no chão (4 chutes seguidos)

PROJEÇÕES1 Projeção de cabeça pulando, através do triângulo2 Projeção pelas pernas puxando para o lado3 Projeção pelas pernas rodando o tronco (o adv. Cai de cara no chão)

Treinar todas as projeções também depois de defesas de socos echutes.Exemplo: K1: Jab, K2, Defende e faz projeção pelaas pernas puxando pelo lado.Exemplo (2): K1: Chute frontal K2 defende e faz projeção pela cabeça, pulando.

TRAVAR PERNAS COM PERNAS ATRÁSCalçar a perna de apoio do K2 e dobrar os joelhos1 Por trás e por fora2 Por dentro

EXERCÍCIO DE DEFESA EM GRUPO1. Em duplas

Protegendo as costas do outro, e depois carregando um para passar2. Em trios

Mesmo exercício anterior

Treina-se isso usando almofadas e com o círculo externo atacando

EXERCÍCIOS DE REFLEXO:I. K1: Circular na cabeça / K2: Costas da Mão, Direto, Peito do PéII. K1: Jab, Direto, Peito do PéIII. K1: Circular na cabeça / K2: Circular na perna

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO AO ALCANCE DAMÃO

1 Na altura do tronco,rosto

Levantar a mão em diagonal, tirar o ombro, triangular, chutar nomeio das pernas e desarmar.

ROLAMENTO LATERAL E ROLAMENTO PEGANDO OBJETOS

ALVO MÓVEL CONTRA 6 ADVERSÁRIOS (2 minuto)

ROLAMENTO PARA FRENTE E TRÁS EM ALTURA (altura da cintura)

MARROM I GRAU

EXERCÍCIOS DE DEFESA:I. K1: Low kick / K2: Bloqueia e Jab, Direto / K2: Defende os socos e Low Kick + Jab, DiretoII. K1: Low Kick / K2: Chute frontal empurrando / K1: Peito de pé / K2: chute frontal

empurrando / K1: Socos Chute frontal empurrando + 2 socos

DEFENDER SOCOS COM SOCOS.1 Socar no Bíceps2 Socar no Antebraço

TREINAMENTO ESPECIAISTREINAR COM AS MÃOS PRESAS (2 aulas)TREINAR COM OS PÉS PRESOS (1 aula)TREINAR COM UMA MÃO AMARRADA (2 aulas - 1 para cada braço)100 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO100 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE COMBINAÇÃO OU EXERCÍCIO

IDENTIFICAR O AGRESSOR

CONDUÇÃO (1)Defesa contra empurrão (Agarra os dedos, abre os dedos, torcendo-os posicionando na lateral do corpopara aplicar uma chave de condução.CONDUÇÃO (2)Abaixar a cabeça pelos PP na nuca e levantar a mão, conduzindo-o para a frente.

QUEBRANDO PESCOÇOS1. Pela Frente

Torcendo o pescoço para o lado.2. Pelo Lado3. Por trás4. Sentado (1)

Torcendo o pescoço para o lado e chutando a cadeira5. Sentado (2)

Torcendo o pescoço para o lado e trazendo até o chão.

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGODistância Longa1. A frente do tronco

Triangular, Abrir e rolar para trás do agressor2. Ao lado do tronco

Triangular, abrir e rolar para o outro lado do oponente3. Pelas costas

Traingular para trás (Masculino), e ir para trás do oponente

Evitando tiroteio1. Contar "um mil", "doismil", quando chegar a "cincomil", correndo, se jogar no chão e fazer o mesmorastejando, depois subir e correr....!

USO DE BASTÃO PARA COMBATE1. Postura de combate

2. Mão viva3. Impacto4. Pontos onde acertar5. Bastão contra leigo

COMBINAÇÕES CONTRA DESARMADOS1. Empurra e usa o bastão no rosto2. Empurra e usa o bastão no tronco estocada3. Chute frontal com perna de trás, Angulo 1, Direto com Esquerda.

COMBINAÇÕES CONTRA PESSOAS ARMADAS1. A1 na mão e A2 no rosto.

USO DE BASTÃO PARA SEGURANÇA1) Derrubar por trás usando o bastão no pescoço2) Derrubar por trás usando o bastão cruzado3) Derrubar por trás puxando pelas pernas.4) Double-Nelson usando o bastão horizontal por trás da cabeça

CIRCULO DE ALMOFADAS (9 minutos)

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO1. Relzaxar2. Ouvir a respiração3. Ouvir o batimento cardíaco

ARREMESSO DE FACAS/chaves de fenda1.Arremesso superior2. Arremesso inferior3. Arremesso lateral4. Arremesso a distância

COMBINAÇÕES "FANTASMAS"Jab + Lateral ao troncoJab + FrontalCabeçada + Joelhada

MERGULAR NO GOLPE (ORIGEM: SPEAR)

Mergulhar com as mãos juntas, fechadas, abrir no meio.

USO DE CADEIRA1. Saque da cadeira e posição correta2. Estocada com a cadeira3. Defesa contra adversário que segurou4. Defesa contra objetos arremessados5. Uso de objetos contra a cadeira6. Defesa de chutes e socos com a cadeira.7. Arremessar a cadeira para atrapalhar, usando 1 pé e 1 mão.

TÉCNICAS CONTRA ATAQUE DE MASSA

EMPURRARTodo o grupo, um empurrando o outro e tentando não ser empurrado.

ABRIR CAMINHOTodo o grupo, tentando abrir caminho empurrando as cabeças, para passar.

EVITAR GRAVATASTodo o grupo, tentando dar gravatas uns nos outros, e todos "escorregando" rapidamente para fora.

GOLPES EM VÁRIOS ALVOS

Etapa 1:3-4 manoplas seguradas por praticantes, alinhadas. Dar um tapa que chegue até a outra extremidade.

Etapa 2:Bater em mais de um alvo ao mesmo tempo

USO DE COTOVELO PULANDO PARA PASSAR

USO DE BASTÕES E FACAS PARA PASSAR

ESTUDO: BUSHIDO

CHAVES DE PULSO (LATERAL E FRONTAL)


QUEBRAMENTO DE PESCOÇO1 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (em pé)2 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (sentado)3 Apoiar o joelho no esterno e quebrar o pescoço

LEITURA CORPORAL1. Como saber se alguém está mentindo2. Como saber se o outro sexo está receptivo3. Como saber se há um potencial agressor4. Procura de armas

MARROM II GRAU

DEFESAS ESPECIAIS1 Cotovelo contra soco reto2 Cotovelo contra cruzado3 Cotovelo contra Chute circular alto

EXERCÍCIOS DE DEFESA:

PROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA FACAS

PROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA ARMAS DE FOGOSOZINHO E EM EQUIPE

TREINAR COM OS OLHOS VENDADOS (2 aulas)

USO DE FACA PARA COMBATE1. Postura com a faca2. Mão viva3. Contrôle4. Pontos Vitais5. Movimentação

USO DE FACA REVERSA PARA COMBATE

SILENCIAMENTO DE SENTINELAS

COMBINAÇÕES1. Empurrão e saca a faca

200 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE

200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO


TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO

ESTUDO: ARTE DA GUERRA

CHAVES DE COTOVELO (LATERAL E FRONTAL)

MARROM III GRAU

EXERCÍCIOS DE DEFESA:

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE FUZIL/ESCOPETA

DEFESAS CONTRA ARMAS QUANDO A TERCEIRA PESSOA NA LINHA DE TIRO1. Proteger Dignatário2. Atirar em Inimigo

DEFESA CONTRA ATAQUE DE CADEIRA

USO DE CADEIRA COMO ARMA

USO DE OBJETOS DO DIA A DIACanetas, livros, Prendedores de cabelo, sapatos

SAQUE DE ARMAS DE FOGO

DEFESAS CONTRA AGRESSÕES DE AUTOMÓVEIS

300 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE

300 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO1. Imaginando situação ruim2. Imaginando um golpe perfeito

ESTUDO: GO RIN NO SHO


DUPLA CONTRA MULTIDÃO

COMBATE EM DUPLAS

DUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM BASTÃODUPLAS COM FACA CONTRA DUPLAS COM FACADUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM FACA

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