Jornal Bem Estar Zona Sul maio 2012

Cuide bem do seu coração

A saúde do coração depende do estilo de vida, das relações que mantemos com os demais e as pequenas atenções que lhe dedicamos diariamente.

Jornal de Coleção • Ano 4 • nº 44 • MAIo 2012 • 10.000 ExEMp. • TEl. (51) 3268.4984 •

zonasul

Distribuição gratuita

Educação

ajudando as crianças a se tornarem

adultos completos.

cELuLITE

Para ser encarada como uma questão de saúde e não só de estética.

a massagem reduz, comprovadamente, a inflamação muscular.

dIca dE SaÚdE

Lições de Vida

Imagine-se andando por uma calçada com os braços carregados de paco-tes e alguém colide brutalmente com

você, fazendo-o cair e esparramando seus mantimentos. Quando você se levanta do meio de ovos quebrados, suco espalhado pelo chão, está pronto para gritar: “Idiota! O que há de errado com você? Está cego?”

Mas, bem antes que tome fôlego para falar, você percebe que a pessoa que coli-diu com você é realmente cega. Ela também está estirada no meio dos mantimentos es-palhados e não consegue se levantar, pois sua bengala está jogada no chão.

A raiva pelo tombo passa na mesma hora. Imediatamente seu coração é toma-do por uma compaixão e pela demonstra-ção de simpatia e caridade. Você logo se oferece para ajudar a pessoa a se levantar. Com certeza, pede desculpas e se preocu-pa em saber se a pessoa se machucou, se precisa de cuidados.

Esse é um lindo retrato de nossa vida. Quando percebemos claramente que a fon-te da desarmonia e da miséria no mundo é a ignorância a respeito da dor e do proble-ma do outro, podemos abrir a porta do co-ração e permitir que a graça de Deus acon-teça em nós e através de nós.

Nossa forma de olhar...Uma das maiores causas – se não a

maior – de nosso sofrimento é a manei-ra como enxergamos a vida e tudo aquilo que nos acontece. Na verdade, não são os

APRENDA A OLHAR...Na verdade, não são os acontecimentos que nos fazem sofrer. Sofremos pela maneira como olhamos para os acontecimentos.

Pe. Léo

acontecimentos que nos fazem sofrer. Sofremos pela maneira como olhamos para os acontecimen-tos. Todo ponto de vista é a vis-ta a partir de um ponto. Quando privilegiamos um ponto negativo, passamos a enxergar tudo com as lentes da negatividade.

O pior não está nem tanto no olhar negativo, mas na concentração estraga-da, encardida do olhar. Precisamos aprender a olhar a vida pela ótica da compaixão. Para isso, necessitamos de alguns exercícios contínuos de aprendi-zado do olhar:

- Olhar a vida como dom e presente a ser cultivado; como graça que precisa ser acolhida com responsabilidade e gratidão.

- Olhar a morte com a serenidade de quem sabe por que vive. Aliás, só tem dificul-dade de olhar a morte quem não aprendeu a saborear a vida.

- Olhar para si mesmo com paciência e ge-nerosidade. Às vezes é mais fácil ser generoso

com os outros do que com a gente mesmo. - Olhar para os outros sem as armas

que costumamos trazer escondidas no coração: o preconceito, a inveja, o medo, o ciúme. Devemos olhar para os

outros como convites para a nossa própria melhora.- Olhar para as coisas dan-

do-lhes o devido lugar. Nada nem ninguém que esteja fora

do coração humano é ca-paz de preenchê-lo. As coi-

sas são instrumentais que nos ajudam, mas não podem ser

absolutizadas.- Olhar com caridade para aqueles que

nos machucam – caridade suficiente para com-preendermos que, assim como nós, são pesso-as limitadas, fracas, falhas, sujeitas aos dissabo-res da vida.

- Olhar com gratidão para as pessoas que nos amam, procurando corresponder a elas. Saber-se amado é gota fundamental de cura, em qualquer tempo, para qualquer idade.

É preciso perseverança para mudarmos o nosso olhar. Tem muita coisa que gosta-ríamos de mudar em nós que só depende de nós, mas que ainda não conseguimos. Há outras em que precisamos de ajuda para po-dermos ver melhor. Temos que abrir mão do orgulho e aceitar que precisamos mudar.

Uma visão bem humoradaE olhe com humor, pois ele é funda-

mental para o equilíbrio humano. Ele nos dá a graça de tomarmos distancia de nós mes-mos e dos acontecimentos. Ele nos permi-te colocar todas as coisas em perspectiva e tirar o tom dramático que projetamos nos acontecimentos.

O humor ajuda a ver a vida com olhos novos, com novos pontos de vista. O hu-mor realça as incertezas de nossa vida, mostrando-nos que ela não é previsível.

Viver é acolher cada dia como novo – completa e absolutamente novo. O humor nos ajuda a perceber que as coisas são re-lativas. Quem é muito sério e leva as coisas desta maneira acaba se achando muito im-portante e por isso não gosta do humor, que põe em risco a máscara, a couraça, a casca que reveste o balão do orgulho pre-potente. O humor ajuda a desinchar o ba-lão, pois quebra a casca.

Do livro “Gotas de Cura Interior”

Renato GuarigliaEditores - Zona Sul

Fábio FerreiraArte Final

Renato GuarigliaComercial

Impressão: Grupo SinosTiragem: 10 mil exemplaresContato: (51) 3268.4984

zonasul

@ jornalbemestar.com.br

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam

felicidade para todos os seres.

PORTO ALEGRE ZONA SUL

CENTRAL BEM ESTAR

Ralph VianaEditor GeralÉrico vieiraDiretor de RelacionamentoMax BofDiretor AdministrativoFábio FerreiraJaqueline BicaDiagramação Central

Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Ma-terial: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.

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InFoRMações de QualIdade

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Gratos

Adoro o BEM ESTAR. Traz repor-tagens a ver com o dia a dia e maneiras de termos uma vida mais saudável.

patrícia Machado

Li o artigo sobre os dois lados da ansiedade e gostei muito. Estou passan-do por um momento difícil e esta maté-ria me ajudou a ver as coisas de uma ma-neira diferente. Parabéns por um jornal de ótimo conteúdo.

Cristiane Macedo

Este jornal é um grande presente que ganhamos a cada novo número publicado. Suas matérias são ótimas e o astral que comunica ainda maior.

Maria Apparecida

É um jornal dinâmico, de fácil leitura, de muito bons artigos. Tem praticamente todas as informações que precisamos.

Jorge luiz Ragazzon

Achei maravilhoso! Todos os te-mas, matérias são úteis e de interesse geral. Estamos precisando muito de pu-blicações sérias e construtivas. Isto é cultura e só assim nosso país pode me-lhorar.

Elmir Adelaide Fritsch

Vivemos hoje a urgência de curar uma ferida fundamental de nossa cultura: o que nos faz falta - paradoxalmente - não

é nos sentirmos mais amados, e sim amar com um amor capaz de sentir prazer em coisas com as quais o ego se entedia.

LEIA NA PRÓXIMA EDIÇÃO

UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES

BEM ESTARBEM ESTARPessoas inteligentes adoram ler. E anunciar.

3 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTARInformações importantes

para sua saúde e bem-estar

STOCK.XCHNG/DIVULGAÇÃO/BE

Remédio PReventivoTOMAR ASPIRINA A PARTIR DOS 40 PODE REDUzIR RIScO DE câNcER.

Aqueles que ingerirem regu-larmente uma certa dose de aspirina a partir dos 40 anos

reduzirão o risco de sofrer de cân-cer quando forem idosos, afirma es-tudo divulgado pela organização bri-tânica Cancer Research. Uma equi-pe de cientistas da ONG explica que a aspirina é capaz de bloquear as en-zimas COX, encarregadas de permitir o desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Por isso, se o medicamen-to for administrado como tratamen-to preventivo poderia provocar que-da no risco de alguém sofrer da doen-ça no longo prazo.

Não é a primeira vez que a comunidade cien-tífica analisa as propriedades da aspirina na preven-ção do câncer, e vários estudos realizados anterior-mente sugerem que as pessoas que tomam o fárma-co com certa assiduidade desenvolvem maior pro-teção frente ao câncer de mama, de intestino e de próstata. Outros estudos apontam sua importância na prevenção de AVCs – Acidentes Vasculares Ce-rebrais.

Desta vez, os pesquisadores do Cancer Re-

search UK se basearam nas conclusões de 12 projetos, que contaram com par-ticipação de mais de 50 mil pessoas. Apesar das afirmações contidas no estu-do, muitos médicos ainda se negam a re-comendar a ingestão de aspirina no lon-go prazo, devido a efeitos colaterais e secundários que podem ser reforçados, como hemorragias intestinais e úlceras estomacais.

Os cientistas dizem agora que o tra-tamento preventivo com aspirinas deve começar a partir dos 40 ou 45 anos, aproximadamente uma década antes da idade na qual os seres humanos são mais

propensos a desenvolver câncer. Segundo o profes-sor Jack Cuzick, da Universidade Queen Mary, em Londres, o tratamento é mais efetivo nessas idades porque “é nesse período que começam a ocorrer lesões pré-cancerígenas”.

No entanto, Cuzick considera que ainda é cedo demais para se generalizar o tratamento, já que “são necessários mais exames para avaliar quais tipos de pessoas poderiam ser beneficiados pelo próprio”.

As informações são da EFE

Suco SaudávelAPESAR DO AÇúcAR, SUcO DE LARANjA PODE SER SAUDáVEL PARA DIABéTIcOS.

O suco de laranja parece ser uma bebida sau-dável para os diabé-

ticos, apesar de conter uma porção muito calórica de açú-cares, segundo endocrinolo-gistas da Universidade de Bu-ffalo.

De acordo com eles, os fla-vonóides presentes na bebida suprimem os radicais livres, que, em grande quantidade, podem danificar os componentes das células e contribuir para o de-senvolvimento de doenças crô-nicas, como diabetes e doenças cardíacas.

No estudo com 32 pessoas saudáveis, os especialistas obser-varam que 300 calorias de glico-se induziam ao aumento de ra-dicais livres no sangue e outras respostas inflamatórias, mas isso não acontecia com as pessoas que tomaram a mesma quanti-

dade no suco de laranja. Ao exa-minar as causas, eles descobri-ram que os flavonóides espere-tina e naringenina inibiam a gera-ção de radicais livres em 52% e 77%, respectivamente.


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BEM ESTAR • Nº 44 • Maio 2012 • 4


vícioS viRtuaiScREScEM O NúMERO DE NOTícIAS E ALERTAS SOBRE ADIcÇãO àS REDES SOcIAIS E jOGOS ELETRôNIcOS.

leite e o ouvidoO LEITE DE VAcA PODE cAUSAR OTITE E

PROBLEMAS NA GARGANTA E NARIz.

A ‘modernidade’ está cobrando um preço salgado pelas possi-bilidades e diversões que ofe-

rece. Cada vez mais aparecem patolo-gias ligadas ao uso desequilibrado dos computadores. (Já publicamos aqui no BEM ESTAR algumas matérias sobre o tema). E os meios de comunicação não deixam de noticiar pesquisas e fa-tos insólitos a este respeito.

A questão mais comum e preo-cupante é com relação ao vício que muitas pessoas desenvolvem. Jo-vens ficam horas e horas na frente do computador, checam seus e-mails com enorme frequência etc. Empre-sas utilizam softwares na tentativa de evitar que seus funcionários fiquem conectados ao invés de trabalhar e por aí vai. Como a mente se alimen-ta de excitação, parece que cada vez mais pessoas não conseguem se des-plugar de seus monitores.

Este mês duas notícias chamaram a atenção e passamos para vocês;

VÍCIo - Pesquisa da Universi-dade de Chicago (EUA) concluiu que é mais difícil uma pessoa deixar de

usar redes sociais, como o Facebook e o Twitter, do que largar cigarro ou álcool - tidos como altamente vi-ciantes. A instituição pesquisou há-bitos de 250 pessoas, que manifes-taram os seus principais desejos di-ários. Esta constatação é a mesma a que chegaram outros estudos, que comparam o uso do computador ao da cocaína.

MoRTE - Um viciado em jo-gos que passou 23 horas seguidas jo-gando “League of Legends” diante de um computador em um cybercafe em Taipé (Taiwan). Chen Rong-yu, de 23

anos, sofreu um ataque cardíaco ful-minante.

Os outros frequentadores do lo-cal demoraram nove horas para per-ceber que Chen estava morto (esta-vam tão envolvidos em seus jogos...). Chen estava sentado com as mãos sobre o teclado, com a cabeça baixa. Uma análise revelou que o taiwanês morreu por causa da baixa tempera-tura, fadiga e por passar muito tempo sentado, noticiou o “Daily Mail”.

Assim, observe-se. E reflita: há muita vida fora da realidade virtual. Aproveite a vida ‘ao vivo’!

Muito se fala dos problemas causados pela in-gestão excessiva do leite de vaca por pesso-as adultas. Muitos preconizam que ele deve

ser suprimido de nossa dieta. Agora uma nova in-formação se junta a esta opinião.

Problemas constantes de ouvido, na-riz e garganta podem ser causados por aler-gias alimentares, em especial, a certas pro-teínas do leite de vaca, segundo um estudo apresentado na reunião anual da Academia de Otorrinolaringologia dos Estados Unidos.

Doenças como a otite média refratária ou a disfagia orofaríngea – dificuldade para deglutir – geralmente melhoram se certos ali-mentos são retirados das dietas, comenta a doutora Angela Paddack, da Universidade de Arkansas.

“A hipersensibilidade a alguns alimentos é um diagnós-tico bastante comum. Algumas crianças apresentam dis-túrbios gastrointestinais, mas um subgrupo tem problemas de ouvido, nariz e garganta e não melhoram com o trata-mento habitual”, acrescenta. “60% das crianças melhoram quando lhes restringem alguns alimentos para determinar se são alérgicos à proteína do leite de vaca”, completa. Essa alergia às proteínas presentes no leite gera uma reação in-flamatória semelhante a das vias aéreas superiores, onde um dos sintomas principais é o congestionamento crônico.


5 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTAR Informações simples que podem fazer a

diferença para sua vida.


P esquisadores da Universidade de McMaster, no Canadá, descobri-ram que uma massagem de dez

minutos de duração ajuda a reduzir a in-flamação nos músculos. Como um trata-mento sem medicamentos, a massagem guarda o potencial de ajudar não apenas os atletas cansados, mas também aque-les que sofrem de inflamações relacio-nadas a condições crônicas, como artri-te ou distrofia muscular, diz Justin Cra-ne, do Departamento de Cinesiologia da Universidade.

A massagem é muito bem aceita como uma terapia para aliviar tensões musculares e dores, mas os pesquisado-res constataram que ela também aciona sensores bioquímicos que podem enviar sinais de redução de inflamação nas célu-las musculares. Além disso, a massagem sinaliza para o músculo para ele formar mais mitocôndrias, os centros de poder das células que desempenham um papel importante na cura.

“O mais importante é que ninguém nunca olhou dentro do músculo para ver

o que está acontecendo com a massa-gem, ninguém olhou os efeitos bioquími-cos ou o que poderia estar acontecendo dentro do músculo”, disse Crane. “Mos-tramos que os sensores do músculo são esticados e parecem reduzir a respos-ta das células inflamatórias. Como con-sequência, a massagem é benéfica para curar um machucado.

Crane afirmou que os pesquisa-dores de McMaster são os primeiros a tomar para análise uma terapia manu-al, como a massagem, e testar o efeito usando uma biópsia muscular para mos-trar como ela reduz a inflamação, um fa-tor subjacente a muitas doenças crôni-cas. A pesquisa foi publicada na revista "Science Translational Medicine".

o ESTUDoOs pesquisadores acompanharam

21 homens na casa dos vinte anos. Na primeira visita, a capacidade dos homens de se exercitarem foi avaliada. Duas se-manas depois, eles fizeram exercícios

numa bicicleta por mais de 70 minutos, até um ponto de exaustão, quando eles não conseguiam pedalar mais. Eles então descansavam por dez minutos. Duran-te esse intervalo, um massagista aplicava óleo nas duas pernas e fazia o tratamen-to em uma perna usando uma variedade de técnicas comumente aplicadas em re-abilitação.

Biópsias musculares eram feitas nas duas pernas e foram repetidas duas ho-ras e meia depois. Os pesquisadores vi-ram que a inflamação diminuiu significa-tivamente na perna massageada. Crane admitiu ficar surpreso que apenas 10 mi-nutos de massagem tivessem um efeito tão profundo:

“Não achava que um pouco de mas-sagem poderia produzir uma mudan-ça tão grande, especialmente porque o exercício era muito forte. Setenta mi-nutos de atividade intensa comparado a dez minutos de massagem... ela se mos-trou claramente potente.

Os resultados sugerem que a massa-

A TécNIcA REDUz, cOMPROVADAMENTE, A INFLAMAÇãO MUScULAR. é A PRIMEIRA PESqUISA A UTILIzAR BIóPSIA.

gem age sobre a dor muscular pelo mes-mo mecanismo biológico que a maioria dos medicamentos contra dor e pode ser uma alternativa efetiva de tratamen-to. Crane completou dizendo que a pes-quisa mostrou uma ideia falsa muitas ve-zes repetida: a massagem não ajudou a limpar o ácido lático dos músculos can-sados.

Dica de Saúde


CUIDADOS PARA EVITAR AS VIROSES

Bicho de Estimação

N ão apenas os filhotes, mas os adultos, embo-ra mais resistentes, tam-

bém podem adoecer e correr ris-co de morte. Alguns proprietários por falta de informação ou por es-quecerem alguns detalhes que pa-recem de pouca importância, sem querer submetem seus animais a situações de risco.

Veja abaixo algumas dicas im-portantes para assegurar a saúde do seu amigo.

n Nenhum filhote deve sair à rua ou ter contato com outros

animais antes de completar a va-cinação.

n Apenas uma ou duas do-ses de vacina não são suficientes para imunizar o animal. Ele só es-tará protegido após tomar todas as doses necessárias.

n Após ter tomado a última dose de vacina, o animal deverá aguardar um período de 15 dias antes de sair à rua ou ir para um hotelzinho. Esse período é neces-sário para que o cão ou gato pro-duza defesas (anticorpos) suficien-tes para a sua proteção.

n Quando for vacinar seu fi-lhote em uma clínica veterinária, não coloque-o no chão ou deixe que ele cheire outros animais da mesma espécie.

n Nunca atrase a vacinação anual do seu animal. Se não puder vaciná-lo na data, prefira vaciná-lo antes do vencimento.

n Desconsidere atestados de vacina emitidos por canis/gatis quando não constarem a assinatu-ra e o carimbo do médico vete-rinário ao lado do selo da vacina. No caso de filhotes, recomece a

CUIDADOS PARA EVITAR AS VIROSES

Existem vários vírus que acometem os cães e gatos, e são eles os responsáveis por quase 80% das mortes em filhotes.

Saiba como protegê-los desses perigos.

SiLvia C. PariSi

LEAH-ANNE THOMPSON/ISTOCKPHOTO/BE

7 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTAR

vacinação desde a primeira dose. n Alguns criadores, por excesso de

zelo ou desconhecimento, aplicam a pri-meira dose da vacina em animais muito jo-vens. Dependendo da vacina, ela não tra-rá benefício algum, nem irá conferir pro-teção. O ideal é iniciar a vacinação a par-tir de 45 dias de idade ou a critério do ve-terinário.

n Funcionários de pet shops não es-tão autorizados a aplicar vacinas em ani-mais. Além de você não saber a procedên-cia da vacina e como ela foi conservada, só o médico veterinário poderá analisar se o seu animal está em condições ideais para ser vacinado. A vacina comprada em lo-jas pode ser mais barata, mas as consequ-ências da má aplicação ou falha vacinal irá custar muito caro para o dono do animal.

n Cães e gatos não podem ser vaci-nados se estiverem no cio, gestantes, com febre, debilitados, com diarreia ou com vermes. Animais que receberem a vacina nessas condições podem não produzir de-fesas suficientes para sua total proteção.

OUTROS CUIDADOS IMPORTANTES

n Nunca coloque um animal, princi-palmente um filhote, num ambiente que foi frequentado por outro que adoeceu e/ou morreu com alguma virose. Os ví-rus resistem por mais de 1 ano no am-biente. A desinfecção não garante total eliminação do vírus. Se você teve um cão que morreu de parvovirose ou cinomose,

“cães e gatos não podem ser vacinados

se estiverem no cio, gestantes, com febre,

debilitados, com diarreia ou vermes, pois

podem não produzir defesas suficientes.” !

além de desinfetar o ambiente com cloro, deve aguardar no mínimo 1 ano para colo-car outro cão na mesma residência.

n Sempre que adotar um animal de um abrigo ou recolhê-lo das ruas, procu-re aguardar 15 dias antes de colocá-lo jun-to com o outro animal da casa. Após esse período, se o novo cão ou gato não apre-sentar vômitos, diarreia ou apatia, você terá certeza que ele não estava incuban-do uma virose.

n Filhotinhos adquiridos de canis/ga-tis devem ter uma “garantia”, em contra-to, de 10 a 15 dias contra viroses. Isso sig-nifica que, se for constatada uma virose no cão ou gato dentro período, o estabeleci-mento deverá se responsabilizar pelo ani-mal. Claro que o proprietário do filhote deve assegurar que ele não saia à rua ou tenha contato com outros animais.

n Não hospede seu animal em hotéis que não exigem a carteira de vacinação comprovando que o cão ou gato está com a imunização em dia.

n Mesmo com todas as vacinas em dia, não deixe seu cão/gato ter contato com animais sabidamente doentes por viroses. Nenhum laboratório garante 100% de efi-cácia da vacinação, pois a resposta de cada organismo é diferente. Vacinado, ele está garantido, porém, uma porcentagem mui-to pequena dos animais pode não produzir defesas suficientes contra os vírus.

n Nos dias posteriores à vacinação você pode banhar seu animal, exceto se estiver muito frio. Não deixe que ele tome chuva e fique molhado, principalmente no

inverno. Qualquer queda de resistência do organismo pode interferir no efeito da va-cina.

n Jamais deixe de vacinar seu cão/gato porque ele nunca sai de casa ou vive em apartamento. Não é impossível você levar os vírus para dentro de sua casa através dos sapatos. Se a carga for grande o su-ficiente ou seu cão estiver debilitado, ele pode adoecer.

Silvia parisi é médica veterinária


matéria de capa

Hábitos que o ajudam a funcionar

melHor

Q uando se organizam campanhas para prevenir o infarto, o câncer ou enfermidades cardiovasculares, todos os especialistas coincidem em que o importante é modificar

hábitos e optar por um estilo de vida mais saudável. Aí a grande pergunta: como? Porque o paradoxo é que este estilo de vida saudável se choca frontalmente com a forma de viver vigente hoje na cultura ocidental.

Faltam ideias geniais para mudar a sociedade de massas e seus padrões de conduta de forma não violenta, quase irracional. Mas não é necessário fazer um grande esforço para conseguir viver saudavelmente neste turbilhão. Na realidade, basta adotar alguns bons e saudáveis costumes na nossa vida cotidiana. Neste terreno é onde o movimento do naturismo e sua proposta de estilo de vida, que defende o exercício, a hidroterapia, a dieta vegetariana etc., resulta especialmente eficaz, já que oferece pautas de conduta muito úteis para a prevenção das enfermidades cardíacas.

s cuidados com o coração se baseiam sobretudo num conjunto de ações, numa forma de encarar e viver a vida. Essas ações diárias, praticadas de forma regular, são o melhor seguro

para a saúde a longo prazo. Neste sentido é importante desmistificar grandes erros da prevenção, fundados em ideias comerciais, que hipervalorizam produtos e não a mudança de vida. Exemplos: a ideia que aspirina previne o infarto. O fato do AAS ter um componente benéfico (leve) não significa que deva ser utilizado automaticamente. Além do mais, a aspirina não está isenta de efeitos secundários, como úlceras e hemorragias. Tampouco se pode recomendar o consumo de vinho ou álcool, em geral, como preventivo, pois estas substâncias em doses mais altas podem provocar dependências e enfermidades. Por outro lado, se comprovou que o consumo abundante e regular de frutas e verduras frescas ajuda a prevenir as enfermidades cardíacas de forma muito mais eficaz que qualquer fármaco.

Em seguida te enumeraremos alguns hábitos saudáveis para manter o coração sadio, de forma que você mesmo escolha quais pode incorporar em seu dia a dia.

coraçãoDr. PABLO SAZ

A melhor prevenção

GU

IAG

UIA

GUARDE E cONsULtE sEMPRE!

matéria de capa

Alimentos antioxidantesO consumo regular de alimentos ricos em antio-

xidantes, como betacarotenos (provitamina A) e vi-taminas C e E, reduz os níveis do colesterol pre-judicial à saúde e potencia a mobilização das gorduras das artérias, evitando que se acumu-lem nelas e obstaculizem o fluxo sanguíneo. Além do mais, a vitamina C dilata os va-sos sanguíneos e potencializa a formação de prostaglandinas, uns compostos pertencentes ao grupo dos ácidos graxos, que redu-zem o risco de sofrer arteriosclero-se e cardiopatias.

Vários estudos demons-tram também que o consumo habitual de vitamina E me-lhora de maneira significati-va a evolução de alguns en-fermos que sofreram crises cardíacas, ou sofreram inter-venções cirúrgicas para a im-plantação de marca passos.

São alimentos ricos em antioxidantes: a cenoura, abacate, espinafres, as ver-duras de folhas verdes (acel-gas, alface, brócolis), os cítricos (laranja, limão), tomates em geral, a maioria das frutas de cor laranja e hor-taliças. E também o azeite de oliva virgem, as nozes e pinhões e as sementes. Escolha os que mais te apeteçam e incorpore-os à sua dieta habitual.

Yoga e exercícios físicosEstá mais que demonstrado que os exercícios fí-

sicos fazem trabalhar o coração e contribuem para regularizar as secreções hormonais e diminuir a pressão arterial. Mas os exercícios mais para man-

ter o coração em boa forma, tanto do pon-to de vista preventivo como terapêutico, se incluem dentro das técnicas de Yoga, que permitem aumentar a serenidade e o controle sobre o próprio corpo, li-berar a tensão e manter um bom ritmo

cardíaco.De fato, o yoga físico, o contro-le da respiração, a relaxação e a

meditação são as técnicas mais utilizadas nos progra-

mas de recuperação car-díaca.

Com relação a ati-vidades esportivas, as melhores para a saú-de cardiovascular são as fazem trabalhar to-dos os músculos do corpo de forma har-

moniosa, como nadar ou caminhar. Cami-

nhar diariamente por pelo menos meia hora é um

ótimo costume para manter o coração em forma.

Mais fibras e menos salAs fibras solúveis pre-

sentes na aveia, nos legumes e nas frutas fazem diminuir o ní-

vel total do colesterol prejudicial para a

saúde, o LDL, ou li-poproteína de bai-xa densidade, que se acumulam nas arté-rias e dificultam a cir-culação sanguínea. Por isso é recomendável aumen-tar a presença de alimentos ricos em fibra natural e seguir uma dieta com menos sal, o que ajuda a di-minuir a pressão arterial. Isto é particularmente im-portante, pois sabe-se que a quantidade de sal inge-rida atualmente é muito maior que a recomendável e um forte componente de risco para a saúde.

Contato com a águaSubmergir-se na

água – nadar ou fa-zer algum exer-cício aquático -, ou aplicar-se duchas de água fria e quente de for-ma alternada e regular, consti-tui um bom exer-cício para a saúde cardiovascular, por-que melhora a circulação venosa periférica e aumenta o fluxo de sangue que chega ao coração. Além do mais, tonifica os mús-

culos de todo o corpo.

De fato, existem técnicas de hidrotera-pia específicas para o tratamento dos trans-tornos cardiovasculares que se podem apli-car imediatamente depois de ter so-

frido um infarto.

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Nos melhores LugaresNos melhores Lugares


Vitaminas do grupo b

O consumo regular de vitami-nas do grupo B – B6, B12 e ácido fólico (B9) se associa a um menor risco de cardiopatias. Vários estudos comprovaram que a incidência des-ses problemas podem reduzir-se em até 50%. Estas vitaminas são essenciais para controlar o nível de homocisteína no sangue, um composto que agrava a arteriosclerose, ou endurecimento das artérias (que aumenta o risco de so-frer enfermidades coronárias) Quando a dieta é pobre nessas vitaminas, os níveis de homociste-ína se elevam. São alimentos ricos nes-tas vitaminas: germe de trigo, pimentão, couves de bruxelas, couve-flor, bróco-lis, levedura de cerveja, algas marinhas, dentre outros.

Suco de uvas pretasSegundo estudos, o consumo diário de

entre 200 e 275 gramos de suco de uvas pre-tas atua sobre as plaquetas,

reduzindo a probabi-lidade de forma-

ção de coágulos causadores de ataques cardí-acos. A uva é rica em subs-tâncias antio-

xidantes, es-pecialmente fla-

vonóides (antocianidinas, taninos) que, além do mais protege os va-sos sanguíneos, prevenindo a ar-teriosclerose e a fragilidade capi-lar, e reforçam as defesas do or-

ganismo.

Produtos de sojaO consumo habitual de

soja e seus derivados é con-siderado um fator protetor contra as enfermidades car-díacas, já que ajuda a redu-zir o nível de colesterol. Di-

versos estudos demonstram que em poucas semanas po-

de-se conseguir que os índices de colesterol diminuam cerca de

15% com seu consumo. Além do mais, a ingestão regular de soja e outros legu-mes contribui para equilibrar a dieta, ao aumentar o consumo de fibras e proteí-nas de origem vegetal.

Expressar as emoções

Poetas, escritores e músicos se refe-rem ao coração como o lugar dos afetos mais ternos, um fato que tem sua lógica, já que situações que nos produzem dor emo-cional ou afetam nosso estado de ânimo al-teram o ritmo cardíaco e o sistema respi-ratório. Por isso, como qualquer animal re-age ante o perigo, frequentemente levanta-mos um muro de proteção frente às emo-ções e sentimentos que podem nos causar sofrimento. Esse muro faz com que nos-

so coração se torne insensível às emoções, mantendo um circuito fechado às reações de medo, o que provoca um mal estar contí-nuo. Para nos libertar, temos que abrir nos-

CUIDE DELE

Frequentemente levantamos um muro de proteção frente às emoções e sentimentos

que podem nos causar sofrimento. Esse muro faz com que nosso coração se

torne insensível às emoções, mantendo um circuito fechado às reações de medo, o que provoca

um mal estar contínuo.

so coração, aceitar nossos sentimentos e expressá-los. Muitos creem que isto nos torna vulneráveis, mas na realidade acontece exatamente o oposto, pois a tensão liberada nos torna mais saudáveis e fortes. É impor-tante, pois, identificar o que sentimos e es-cutar aos demais. A co-escuta é uma for-ma terapêutica fundamental, utilizada nas enfermidades cardíacas.

pABlo SAZ é médico naturista, espanhol. Publicado em CUERpoMEnTE

PArA SAbEr mAiSBibliografia Básica

n RecupeRe o coRação Dean Ornish

n coRação, ÓRgão de Risco

Paolo Bavastro

n alimentos que combatem a doR

Neal Barnard

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matéria de capa

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GUARDE E cONsULtE sEMPRE!

11 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTAR

o dr. dean ornish, pioneiro em terapias e programas de recuperação para enfermos com cardiopatias, assegura que a amizade, o amor e o apoio de outras pessoas são elementos fundamentais para a saúde do coração.

Não te isoles, abra-te aos demais

a s últimas investigações em cardio-patias fortalecem a tese de que,

além das causas estritamente físicas, esses transtornos comportam uma enfermida-de espiritual e emocional do coração, pro-duto de um estilo de vida que hiper valo-riza o individualismo e a competitividade, que fazem cada vez mais isolar as pesso-as. E a prova é que a maior parte dos afe-tados reconhecem sentir-se sós e ter uma sensação de vazio em sua vida, que ten-taram preencher com mil coisas: dinheiro, trabalho, mais poder e sexo. Todos passa-ram por isso, mas quando conseguem um desses objetivos se dão conta que o vazio continua e de que o único que consegui-ram realmente foi acumular mais estresse. Em lugar de ganhar mais respeito e amor,

frequentemente atraíram dívidas e invejas. Isso reforça sua visão do mundo como um lugar hostil e agressivo. Por isso, especialis-tas como o Dr Ornish, uma das maiores autoridades americanas no tema, conside-ram que umas das chaves para manter o coração em boa forma é estabelecer re-lações sólidas de afeto e amizade com os demais. Saber que contamos com o apoio dos outros é uma necessidade primordial do ser humano, que o ajuda a sobreviver, algo que se comprovou em situações limi-tes. Além do mais, as terapias em grupo de enfermos cardíacos comprovou que as relações pessoais que se estabelecem en-tre eles contribui de forma decisiva para a melhor evolução de seu bem-estar físi-co e espiritual.

“Em geral, as mães, mais que amar os filhos, amam-se nos filhos.”

FRiedRich nietzSche

“O amor de mãe por seu filho é diferente de qualquer outra coisa no mundo.”

agatha chRiStie

“O amor de mãe é paz. Ele não pre-cisa ser adquirido, não precisa ser me-recido.”

eRich FRomm

“Uma garotinha, perguntada onde era sua casa, respondeu, onde minha mãe está.”

Keith l. BRooKS

“O coração da mãe é a sala de aula do filho.”

henRy WaRd BeecheR

“No momento em que uma crian-ça nasce, a mãe também nasce. Ela nun-ca existiu antes. A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absoluta-mente novo.”

RajneeSh

“Os braços de uma mãe são feitos de

ternura e os filhos dormem profundamen-te neles.”

victoR hugo

“Quando você é mãe, você nunca está realmente sozinha em seus pensa-mentos. “

SoPhia loRen

“O coração de uma mãe é um abis-mo profundo em cujo fundo você sem-pre encontra perdão.”

honoRé de Balzac

“Mãe é o nome de Deus nos lábios e corações das crianças pequenas.”

William maKePeace thacKeRay

“Uma boa mãe vale por cem pro-fessores. “

geoRge heRBeRt

“Mãe é aquela pessoa com quem contamos para as coisas que importam acima de tudo. “

KathaRine ButleR hathaWay

“Amamos as nossas mães quase sem o saber e só nos damos conta da profundidade das raízes desse amor no momento da derradeira separação.”

guy de mauPaSSant

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n PrEsEnça - Este-ja presente para elas. Planeje ter apenas o nú-mero de filhos que você possa dar uma atenção individual constante e de qualidade. Lembre-

se de que seu objetivo é dar a eles energia sufi-

ciente para que façam sozi-nhos, como adultos, a transi-

ção para a totalidade.

n EsPiritualidadE - Tra-te essas pequenas pessoas como seres espirituais com um destino a realizar. Você pode dar a elas uma ajuda inicial na vida, mas não pode

controlar o destino delas.

n rEsPEito – Antes de mais nada, respeite-as. Fale com elas

como seres humanos possuido-res de um eu superior. “Oi, filha. Parece que você está se divertindo

hoje. Tudo bem com você?”

n dirEitos - Reconheça que as

dicas de educação

ajudando as crianças a se tornarem

adultos CoMPlEtosEducar filhos é um desafio e uma arte. Aqui alguns toques

interessantes para serem pensados e utilizados no dia a dia.

“Forneça a elas explicações condizentes com o nível de maturidade delas sobre as escolhas que você estiver fazendo no momento. Por

exemplo: Vamos nos mudar para uma outra cidade. Vamos procurá-la no mapa e conversar a respeito do que podemos encontrar lá.”

ANNA BRyUKHANOVA ISTOCKPHOTO/BE

crianças têm direitos: saber a verdade, ser protegida, aprender a ser um adulto.

n Cuidar-sE - Insista em ensinar a elas os comportamentos que beneficiam a saú-de e a segurança delas. “Sempre devemos usar o cinto de segurança.”

n liMitEs - Estabeleça limites claros en-quanto elas estão sob seus cuidados e su-pervisão. “Se algo inesperado acontecer, telefone imediatamente para mim, não im-porta o que seja.”

n transParênCia - Seja claro a respei-to da sua opinião sobre determinados as-suntos. Por exemplo: “Acho que é impor-tante lembrar que as outras pessoas têm o direito de viver a vida delas de uma manei-ra diferente da nossa.”

n rECEPtividadE - Seja receptivo às necessidades individuais delas, sabendo que elas nasceram com questões individu-ais para serem trabalhadas. Embora a pro-teção e o carinho dos pais sejam as influên-cias mais significativas sobre a criança, cer-tamente não são as únicas. Certa mãe nos contou: “As professoras do jardim de in-fância do colégio onde meu filho de qua-tro anos estuda acham que ele talvez pre-cise de uma educação especial porque não está se relacionando com as outras crian-ças nem se comunicando com facilidade. Acho que ele é até mais retraído e tímido do que eu era na idade dele. Meus pais es-tavam sempre me forçando a sorrir mais e a ser mais extrovertida. Eles faziam eu sen-tir que meu ‘ser eu’ não era adequado. Não quero repetir aquele ciclo”.

noS DÊ UM VISÃo AMplA DA EMpRESA E o QUE AS pESSoAS poDEM ESpERAR DA HAnDS-on A Hands On tem um perfil diferente. Co-loca-se como uma “oficina de inglês” pelo fato de que o aluno junto com o profes-sor monta seu próprio curso. Ele co-cria seu curso, diz quais seus objetivos, seus as-suntos de interesse e o jeito que melhor aprende.

QUAIS oS DIFEREnCIAIS DA HAnDS-on? O curso de inglês é feito sob medida para o perfil de cada aluno e segue seu próprio ritmo de aprendizagem.

QUAIS SÃo AS pRInCIpAIS RAZÕES QUE A lEVARAM A ABRIR A EMpRESA nA ZonA SUl? Moro na zona sul há nove anos,

quando comecei meu trabalho como pro-fessora particular de inglês. A partir dos frutos que fui colhendo, senti que este era o momento de montar um espaço apro-priado, podendo assim oferecer um servi-ço diferenciado para a nossa comunidade.

ConTE-noS UM poUCo A RESpEITo DA SUA HISTÓRIA E Do poRQUE TER InICIADo ESTE nEGÓCIo? Vivi treze anos nos Estados Unidos onde me formei em Pedagogia. Em 2003 voltei para o Brasil e percebi que ha-via uma grande demanda de pessoas que necessitavam o aprendizado da língua ingle-sa de uma maneira personalizada.

SE AlGUÉM ESTIVER pRo-CURAnDo poR SERVIÇoS QUE VoCÊ oFERECE, QUAl Con-

SElHo VoCÊ poDE DAR pARA AJUDÁ-loS A FAZER A MElHoR DECISÃo DE CoMpRA? Pense em quais são seus verdadeiros objetivos quais são seus verdadeiros motivos para o aprendizado de inglês e, principalmen-te, quanto do seu tempo e de sua ener-gia está disposto a investir. Isso é muito importante para o atingimento dos obje-tivos. O professor ou a escola, por me-lhor que sejam não podem produzir re-sultados sozinhos.

QUAIS SÃo nESTE MoMEn-To AS pRoMoÇÕES oU EVEn-ToS DA HAnDS-Up: Agende uma aula experimental gratuita e entre em contato pessoalmente com esta nova proposta.

eNQuete

Hands on: inglês sob MEdida!

13 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTAR dicas de educação

n nECEssidadEs - Compartilhe seu processo espiritual até onde for apropria-do para a idade delas. “Mamãe precisa agora de quinze minutos de silêncio. Preciso me sentar de olhos fechados e ter pensamen-tos tranquilos.”

n adEquação - Forneça a elas explica-ções condizentes com o nível de maturida-de delas sobre as escolhas que você estiver fazendo no m omento. Por exemplo: “Va-mos nos mudar para uma outra cidade. Va-mos procurá-la no mapa e conversar a res-peito do que podemos encontrar lá”.

n aCEitação - Esteja aberto a permitir que elas modifiquem sua ideia da realidade - esteja disposto a aprender com elas.

n PartiCiPação - Discuta os assuntos ou problemas familiares. Guardar os pro-blemas para si mesmo nega ao seu filho a verdade do que está acontecendo e qual-quer sabedoria que você seja capaz de par-tilhar sobre o assunto. O tom deste tipo de discussão deve evitar quaisquer elementos de “coitadinho de mim” e ser apropriado à

“Não se esqueça de que seus filhos serão importantes reflexos

das suas questões. Esteja disposto a reparar como o comportamento deles pode estar lhe mostrando algo que você precisa saber a

respeito de si mesmo.”

“Lembre-se de que as pessoas só avançam em direção a novos

níveis num ambiente onde encontram apoio. Ridicularizar,

humilhar e aplicar castigos físicos não são técnicas educativas aceitáveis.”

faixa etária da criança. Por exemplo: “Eu sei que você vem nos pedindo sapatos novos. Ainda não os compramos porque estamos gastando todo nosso dinheiro com a casa. Vamos sentar juntos e ver como podemos economizar dinheiro para comprar os sapa-tos e quanto tempo isso vai levar. Que tipo de sapato você tem em mente?”. Traga as crianças para o problema e dê a elas a opor-tunidade de participar da solução.

n tarEfas - Dê às crianças papéis e tare-fas significativas no âmbito dos afazeres do-mésticos. Não faça tudo para elas. Estudos demonstraram que as crianças que têm a experiência de serem capazes de dominar tarefas importantes têm uma saúde melhor e desenvolvimento mais acelerado.

n rECursos - Não vá rápido demais em socorro delas. É óbvio que não estamos nos referindo aqui a situações de vida ou morte! Mas de um modo geral, as crianças são bem mais capazes do que achamos que elas são.

Dê-lhes a oportunidade de aprender com as próprias quedas, sem fazer com que elas se sintam fracas, tolas ou inúteis.

n rEflExão - Estimule-as a perguntar o que aconteceu na situação, o que elas senti-ram ou aprenderam a respeito dela, e o que fariam diferente da próxima vez. Abstenha-se de exaurir a energia delas e fazer comen-tários críticos. Reconheça que a vida depen-de de corrermos alguns riscos e termos al-guns fracassos. A experiência é com frequ-ência um melhor professor do que as expli-cações autoritárias dos pais.

n aPoio - Lembre-se de que as pessoas só avançam em direção a novos níveis num ambiente onde encontram apoio. Ridicula-rizar, humilhar e aplicar castigos físicos não são técnicas educativas aceitáveis.

n EsCuta - Seja receptivo ao ponto de vista da criança. Seja um bom ouvinte e não pressuponha que você já sabe do que ela

está falando.

n HuMor - Encoraje seus filhos a terem um senso de humor que não se baseie em ridicularizar os outros.

n EstíMulos - Elogie e estimule com frequência. “Você é realmente uma pessoa responsável. É ótimo ver você se levantar de manhã, chegar ao colégio na hora e ainda ser capaz de preparar seu lanche.”

n EsPElHo - Não se esqueça de que seus filhos serão importantes reflexos das suas questões, e esteja disposto a reparar como o comportamento deles pode estar lhe mostrando algo que você precisa saber a respeito de si mesmo.

n finalizando - As coisas mais impor-tantes que você pode fazer para apoiar seus filhos e a si mesmo é escutar o que eles di-zem, levá-los a sério e reconhecer o valor pessoal deles.

Extraído de “A Ética Interpessoal: Uma nova perspectiva dos Relacionamentos”

(Guia de Leitura de “A Profecia Celestina”)

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BEM ESTAR • Nº 44 • Maio 2012 • 14Beleza Natural

M á alimentação e hábitos de vida descuidados provo-cam uma série de disfun-

ções em nosso corpo, e a celulite é uma delas. A implantação de novos hábitos alimentares e de um estilo de vida mais saudável trará saúde para o organismo e uma melhora na celulite.

Eliminar toxinas do organismo; melhorar as funções digestiva e intes-tinal; suprimir alimentos alergênicos; incluir na dieta nutrientes que estimu-lem a formação das fibras de colágeno e reduzir o estresse são condutas que ajudam a combater a celulite, espe-cialmente, e trazem muito mais saúde para o corpo como um todo.

DICAS DIRETASVeja algumas sugestões que re-

percutirão diretamente na celulite.

HIDRATAçãO - Devemos ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Sucos de frutas orgâni-cas, infusão de ervas e água de coco também são boas alternativas.

SAl - Reduzir o consumo de sódio ajuda a evitar a retenção de líquidos. Para isso é recomendável diminuir sal, enlatados, conservas, embutidos e industrializados.

TEMPEROS - Use mais os sa-bores de temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjeri-cão e açafrão, que têm antioxidan-tes. E vale trocar o sal comum pelo light.

CAfEíNA E álCOOl - São outros itens que devem ser evita-dos, já que causam a constrição de

pequenos vasos sanguíneos, favore-cendo o inchaço.

INTESTINO - Zele pela saúde do seu intestino. Além da constipa-ção (prisão de ventre), tratada com a ingestão de fibras, há a disbiose in-testinal. Nesse transtorno, causado por uso indiscriminado de antibióti-cos, antiinflamatórios e anticoncep-cionais, estresse e exposição a ali-mentos alergênicos, as bactérias da flora normal ficam em minoria, de-bilitando o organismo.

Os primeiros passos para o tra-tamento são excluir alimentos aler-gênicos como trigo, leite, amen-doim, soja, ovo, frutos do mar e mi-lho, e usar suplementos de probió-ticos, fontes de bactérias boas que fortalecem a microbiota intestinal.

CELULITE PREVENIR E TRATAR

A celulite deve ser encarada e tratada como uma questão de saúde e não só estética.

Conheça hábitos alimentares que ajudam a combatê-la.

DENIS RAEV/ISTOCKPHOTO/BE

15 • Nº 44 • Maio 2012 • BEM ESTAR Beleza Natural

“Inclua frutas e legumes com bastante água na dieta, como abacaxi, melancia, cítricas, pepino e salsinha, que hidratam e desintoxicam. Outro grupo de substâncias indicadas são as ricas em silício, mineral envolvido na produção de colágeno. Aveia e chá de cavalinha são boas fontes.”!

Sugere-se a inclusão de frutas e legu-mes com bastante água na dieta, como aba-caxi, melancia, cítricas, pepino e salsinha, que hidratam e desintoxicam. Outro grupo de substâncias indicadas são as ricas em si-lício, mineral envolvido na produção de co-lágeno. Aveia e chá de cavalinha são boas fontes. Experimente incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha, e usar a aveia em flocos em saladas de frutas.

ANTIOxIDANTES - O cardápio an-ticelulite inclui itens antioxidantes, como uva escura, azeite de oliva extravirgem,

óleos de semente de abóbora e macadâ-mia, cacau, castanha-do-pará, amora, fram-boesa e mirtilo, que melhoram a circulação e a textura da pele.

VITAMINA A - Dois outros grupos importantes são os dos alimentos ricos em vitamina A (tomate, cenoura, vegetais es-curos) e C (frutas cítricas, acerola, moran-go, goiaba, caju). Eles estimulam a produ-ção de colágeno, que melhora a elasticida-de e a firmeza da pele. O ômega 3 (salmão, sardinha, semente de linhaça) também aju-da, por interferir no acúmulo de gordura.

Q uando a atriz Isis Valverde declarou que passa azeite nos cílios para hidra-

tar e retirar restos do rímel, criou-se um burburinho em torno desta prática, como se fosse uma novidade. Mas segundo o livro Beleza do Século, há cinco mil anos, as mu-lheres egípcias descobriram os efeitos be-néficos do azeite de oliva para a pele e pas-saram a utilizá-lo como emoliente. O azei-te possui vitaminas A, D, K e E. Quando ingerido, previne doenças cardiovasculares e evita o acúmulo de gordura abdominal. Externamente, ajuda a retardar o envelhe-cimento da pele. Por todas essas proprie-dades, ele se revelou como um importante recurso da cosmética.

PARA OS CABELOS, o azeite ajuda a amaciar e tratar as pontas desidratadas, além de selar os fios. Uma das estrelas da marca Victoria’s Secret, Miranda Kerr, cos-tuma colocar umas gotinhas do óleo na pal-ma da mão e aplicar nas pontas ressecadas antes de dormir. Por ser um produto muito oleoso, não convém passar o azeite desde o couro cabeludo. Para isso, dê preferência aos shampoos e condicionadores com oliva em sua fórmula.

NO CORPO, o óleo de oliva pode ser usado para uma tradicional massagem relaxante, aquecendo levemente o azei-te e espalhando com movimentos circula-

res. Para uma hidratação profunda, use uma bucha vegetal e lave com água morna. O azeite ajuda a purificar a pele, acalmando as sensíveis e melhorando a elasticidade.

Passar o azeite puro no rosto pode ser complicado porque sua oleosidade pode ajudar na formação de cravos e espinhas, principalmente em peles muito oleosas. Atualmente, marcas conhecidas desenvol-veram seus cosméticos com base de oliva que iluminam, previnem rugas e hidratam peles mais res-secadas. Me-lhor dar pre-ferência a es-ses produtos já prontos.

AZEITE NA BELEZAUm recurso eficaz, usado desde a antiguidade, volta ao foco e é utilizado por muitas pessoas.

STOCK.XCHNG/DIVULGAÇÃO/BE STOCK.XCHNG/DIVULGAÇÃO/BE

Jornal Bem Estar Zona Sul maio 2012

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