Introdução - vocecomcorpoviolao.com · Dicas para adoçar: O bom seria você não adoçar, mas...

Introdução

Neste Ebook você vai saber como emagrecer de modosaudável e natural com receitas de sucos detox.

Você Cconhecerá os principais benefícios dos sucosdetox para a sua saúde. Que além de ajudar você aemagrecer, irão te deixar com uma saúde de ferro!

No total são 30 receitas para você se deliciar, eo melhor, como são muitas variações você nãovai enjoar!

Neste ebook você encontrará um bônus com 5 receitasde doces saudáveis, para você estar se deliciando, semprecisar se preocupar com calorias ou com a sua dieta!

Lembre-se sempre de praticar exercícios físicos para terresultados mais rápidos e estar em dia com a suasaúde!

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Por que tomar sucos detox?

Os sucos detox são uma forma simples e rápida de ingerirmuitos nutrientes de uma vez só, ao invés de ter que comermuitas frutas e legumes inteiros.

Um fato importante é que nos sucos detox pelo fato doslegumes e frutas estarem líquidos, os nutrientes são maisfacilmente absorvidos pelo seu corpo, do que os alimentosconsumidos se estivessem sólidos.

Alguns Benefícios dos Sucos Detox:

• Ajuda você a perder peso rapidamente de forma natural

• Estimula o funcionamento do sistema imunológico

• Melhora a absorção de nutrientes.

• Melhora o sistema digestivo

• Alimenta boas bactérias em seu intestino.

• Aumentam a disposição

• Ajuda a diminuir o colesterol.

• Limpa o organismo

• Ajuda a desintoxicar o fígado.

• Estimulam o desempenho da memória

• Hidratam a pele

• Reduz os níveis de açúcar no sangue.

• Melhoram o sono

• Amplia a gama de vegetais que você come.

• Estimulam a sensação de saciedade

• Melhora o desempenho atlético.



Receitas de Sucos Detox


Observações:

Dicas para adoçar: O bom seria você não adoçar, mascaso queira algo para deixar um pouco doce. Prefiracolocar mel ou até mesmo xarope de guaraná, ouaçúcar mascavo. Mas também não exagere, acrescentesó um pouco.

Outra ideia é você acrescentar mais maçãs (além dasque estão sendo pedidas na receita) para adoçarnaturalmente. Quando a receita levar maçã verde,adoce com maçãs vermelhas.

Evite usar açúcar refinado ou cristal, e até mesmoadoçantes.

MODO DE PREPARO: Lave bem os alimentos queforam pedidos na receita, corte-o em tamanhosconsideráveis (retire as sementes quando houver), bata-os em um liquidificador, em seguida coe e beba.

Se preferir, tome 2 copos por dia, para resultados maisrápidos.




1.SUCO DETOX MIX VERDE 01

INGREDIENTES:

• 2 maçãs verdes (cortadas em quatro pedaços cada)

• 3 talos de salsão (sem folhas)

• 1 pepino

• 8 folhas de couve

• 1/2 limão (descascado, sem semente)

• 1 pedaço de gengibre fresco

• Raminho de hortelã (opcional)

• 1 xícara de água ou água de coco

2.SUCO DETOX MIX DE MAÇÃ E CENOURA

INGREDIENTES:

• 1 maçã grande (cortada em quatro pedaços)

• ¼ de pedaços de abacaxi

• 2 cenouras grandes

• 2 pedaços de gengibre fresco





3.SUCO DETOX MIX DE MAÇÃ E LIMÃO

INGREDIENTES:

• 2 limões (descascados)

• 4 maçãs (cortadas em quatro pedaços cada)

• 2 pepinos (cortados ao meio)



INGREDIENTES:

• 2 laranjas (descascadas)

• 1 limão (descascado)

• 1 maçã verde (cortada em quatro pedaços)

• 1 xícara de espinafre

• 1 couve de folhas





5.SUCO DETOX DE BETERRABA COM LIMÃO E CENOURAS

INGREDIENTES:

• 2 limões (descascados)

• 2 cenouras

• 2 maçãs

• 2 beterrabas (descascadas)


6.SUCO DETOX MIX LIMÃO E ESPINAFRE

INGREDIENTES:


• 2 talos de salsão


• 1 pedaço de gengibre

• 2 maçãs







INGREDIENTES:

• 1 pepino

• 1 xícara de abacaxi


• 1 xícara de uvas (sem sementes)

• 1/2 xícara de salsa

• 1 maçã


8.SUCO DETOX MIX LARANJA

INGREDIENTES:

• 2 maçãs médias


• 1 laranja (descascada)

• 2 pêras médias

• 1 batata doce (5 cm)





9.SUCO DETOX DE MAÇÃ E CENOURA 02

INGREDIENTES:


• 3 cenouras médias




INGREDIENTES:




• 1 pepino

• 1 pedaço de gengibre (1g)






11. SUCO DETOX DE CENOURAINGREDIENTES:

• 4 cenouras

• ½ maçã

• 1 punhado de espinafre

• 1 punhado de salsa

• 1 copo de água

12.SUCO DETOX ENERGETICOINGREDIENTES:

• Suco de 1 limão

• 3 maçãs

• 1 cenoura

• 1 punhado de salsa

• 1 pedaço de gengibre

• 1 copo de água




13. SUCO DETOX DE BETERRABAINGREDIENTES:

• 1 beterraba

• ½ cenoura

• 1 maçã

• 1 copo de água

14. SUCO DETOX DE LARANJAINGREDIENTES:

• 1 cenoura sem casca

• Suco de 2 laranjas

• 1 maçã pequena


• lascas de gengibre

• 1 copo de água




15. SUCO DETOX DE ABACAXIINGREDIENTES:

• 1 folha de couve

• 2 fatias de abacaxi

• 1 fatia de gengibre

• 1 copo de água

16. SUCO DETOX VERDE 05INGREDIENTES:


• 1 fatia de melão

• Suco de ½ limão

• 5 folhas de hortelã

• 1 copo de água




17. SUCO DETOX VERDE 06INGREDIENTES:

• 1 Maçã com casca


• 200 ml de água

• Suco de um limão

18. SUCO DETOX DE ABACAXI E GENGIBRE

INGREDIENTES:

• 1 Maçã com casca


• 3 pedaços pequenos de gengibre

• 1 limão pequeno sem casca

• 150 ml de água




19. SUCO DETOX DE LARANJA E ALFACEINGREDIENTES:

• Suco de um limão

• Suco de 2 laranjas

• 6 folhas de alface

• ½ copo de água

20. SUCO DETOX DE MAÇÃ E COUVEINGREDIENTES:


• Suco de ½ limão

• 1/3 de pepino sem casca

• 1 maçã vermelha

• 150 ml de água de coco




21. SUCO DETOX DE MELANCIAINGREDIENTES:

• 3 fatias de melancia média

• 1 col.(chá) de linhaça triturada

• 1 col.(chá) de gengibre ralado

22. SUCO DETOX DE LARANJA E COUVEINGREDIENTES:

• 2 laranjas


• 1 gengibre

• 1L de água




23. SUCO DETOX DE LIMÃO E COUVEINGREDIENTES:

• ½ limão descascado


• 1 copo de água

24. SUCO DETOX DE MAMÃO E ABACAXI

INGREDIENTES:

• 100ml de água gelada;

• 3 fatias de abacaxi;

• 2 fatias de mamão




25. SUCO DETOX DE ABACAXI E COUVEINGREDIENTES:


• 3 folhas de hortelã



• 2 rodelas de gengibre

26. SUCO DETOX DE ABACAXI COM KIWI

INGREDIENTES:


• 1 kiwi;

• 2 fatias de abacaxi;

• 4 morangos;

• 2 colheres de chá de linhaça




27. SUCO DETOX DE MAMÃO E LARANJA

INGREDIENTES:

• 2 fatias grossas de mamão

• 1 laranja

• 200 ml de água gelada

• ½ colher de sopa de folhas de hortelã

28. SUCO DETOX DE MORANGOINGREDIENTES:

• 200ml de água

• 5 morangos

• 1 pera

• 1 col (chá).de linhaça




29.SUCO DETOX DE CHIA COM MORANGO

INGREDIENTES:

• 3 unidades de morango

• 1 col. (chá ) de sementes de chia

• 150 ml de água de coco

• 1 banana prata

30. SUCO DETOX DE MELANCIA E AMEIXA

INGREDIENTES:


• 2 fatias de melancia;

• ½ banana;

• 1 ameixa preta;

• 1 col.chia


Receitas de Doces Saudáveis!


1.Biscoito de Aveia

INGREDIENTES:

• 2 xíc. De aveia em flocos grossos

• 2 xíc. De farinha de trigo

• 4 col.(sopa) de gergelim tostado

• ½ copo de óleo

• 2 col.(sopa) de leite de soja (ou água)

• ½ xíc. De açúcar mascavo

• Uva-passas e nozes picadas (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture bem todos os ingredientes. Colocar a massa em um tabuleiro untado, estendê-la e alisar com uma espátula, ou fazer bolinhas e amassar com a mão. Dividir em quadradinhos iguais e pôr para assar.




2. Bolo inglês com castanhas

INGREDIENTES:

• 3 claras em ponto de neve

• ¾ xíc. De açúcar mascavo peneirado

• 1 ½ xíc. De castanhas-do-pará raladas (ralo grosso)

• ¾ de farinha de trigo

• 1 xíc. de uva passa

MODO DE PREPARO:

Bater as gemas com o açúcar, juntar a farinha, as castanhase as passas, misturar bem e acrescentar as clarasmisturando delicadamente. Colocar em uma forma para boloinglês de 25x12cm untada e polvilhada. Assar em fornomédio.




3. Bolachinhas de frutas secas

INGREDIENTES:

• 1 xíc. De frutas secas

• 1 e ½ xíc. De água

• 2 col.(sopa) de mel

• 1 xíc. De coco ralado

• 4 xíc. De aveia em flocos

• 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador as frutas secas, a água e o mel. Despejenuma tijela e junte o coco, a aveia, e o sal. Misture bem. Peguepequenas porções da massa, enrole e, depois achate.Coloque-as numa assadeira untada, deixando 2cm de espaçoentre cada bolachinha. Asse em forno médio por cerca de 30minutos.




4. Bolo nutritivo com fibras

INGREDIENTES:

• ½ xíc. De gérmen de trigo

• ½ xíc. De mel

• ½ xíc. De açúcar mascavo peneirado

• 1 col. (sopa) de manteiga

• 1 xíc. De chá erva-doce

• 2 gemas

• ½ xíc. De farinha de centeio

• 1 xíc. De farinha de trigo integral

• 1 col.(chá) de fermento em pó

• 2 claras em neve

• Passas e ameixas secas picadas a gosto

MODO DE PREPARO:

Bater o mel, as gemas, o açúcar e a manteiga. Adicionar o chá,as farinhas e o gérmen; misturar muito bem. Acrescentar asfrutas passadas, o fermento, e por último as claras em pontode neve. Colocar em forma com furo central, untada epolvilhada. Assar em forno médio por 30 a 40 minutos. Esperaresfriar e desenformar.




5. Torta de maçã

INGREDIENTES:

Para a massa:

• 3 xíc. De farinha de trigo

• ½ copo de óleo

• 1 ½ col.(sopa) de açúcar mascavo

• Água

Para o recheio:

• 7 maçãs(descascadas) picadas em pedaços bem pequenos

• ½ xíc. De farinha de trigo

• 5 col. (sopa) de óleo

• 7 col. (sopa) de nozes picadas com passas.

MODO DE PREPARO:

Massa:

Misturar bem todos os ingredientes, e ir acrescentando água atédar o ponto. Deixar descansar mais ou menos meia hora. Abrir amassa bem fininha.

Recheio:

Misturar todos os ingredientes. Deixar em repouso por 15 minutose formar rocamboles com a massa, pondo para assar em seguida.


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