INTRODUÇÃO NATAÇÃO À. Vai desde o primeiro contacto com a água até á existência de uma...

INTRODUÇÃINTRODUÇÃOO

NATAÇÃNATAÇÃOO

ÀÀ

Vai desde o primeiro contacto com a água até á existência de

uma autonomia propulsiva, embora rudimentar, que consiste

na aquisição de cinco grandes domínios.

A aprendizagem da natação divide-se em

diferentes fases.Uma primeira faseUma primeira fase

Imersão

SaltoSaltoRespiração

Propulsão

Equilíbrio

Corresponde á aprendizagem dos quatro estilos (mariposa, costas,

bruços e crol ) e respectivos regulamentos.

Uma segunda faseUma segunda fase

Os objectivos gerais e principais Os objectivos gerais e principais da primeira fase de aprendizagem da primeira fase de aprendizagem são:são:-Promover a familiarização do sujeito com o meio aquático.

-Promover a criação de autonomia no meio aquático.

-Criar fases para posteriormente aprender habilidades motoras aquáticas especificas.

O O SALTOSALTO

O salto para a água é o último dos cinco domínios a

trabalhar na primeira fase de aprendizagem, e introduz-se quando já se tem os quatro

domínios anteriores apreendidos.

É o culminar de todo o processo na adaptação ao meio aquático, ou seja, a última fase para a auto-

confiança.

Pré-Pré-requisitosrequisitos

para apara aaprendizageaprendizage

mm do salto do salto

Para abordarmos o salto como domínio na natação

temos que abordar os quatro domínios

anteriores:-Imersão-Equilíbrio-Propulsão-Respiração

É a capacidade de entrar duma forma brusca no meio aquático,

requer decisão e controlo, fazendo

parte do desenvolvimento do equilíbrio.

Salto:Salto:

Esta habilidade não pode ser hierarquizada facilmente,

dependendo muito da autoconfiança do

aluno.

5-5- Entrada de cabeça de um plano elevado (dependendo da idade dos alunos)

O seu desenvolvimento O seu desenvolvimento passa pelas seguintes passa pelas seguintes

etapas:etapas:1-1- Entrada de pés na berma

2-2- Entrada de cabeça, partindo da posição de sentado3-3- Entrada de cabeça, partindo da posição de pé4-4- Entrada de pés de um plano elevado (dependendo das idades dos alunos, de 1 a 3 metros de altura)

Aula IAula IObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés a partir da posição de sentado sem ajuda

Objectivo Secundário:Perder o medo de saltar para a água

Gestão do tempo:

Cada exercício tem a duração de 5 a 6 minutos

Exercício Exercício 11DescriçãoDescrição:: Sentado na borda o

aluno salta para a água auxiliado pelo professor pelas mãos

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio superior a partir da posição de sentado com ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina

Exercício Exercício 22DescriçãoDescrição:: Igual ao anterior,mas só

com a ajuda de uma mão do professor (mão direita)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado com ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina

Exercício Exercício 33DescriçãoDescrição:: Sentado na borda, salta

sozinho para a água na posição de pé

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina

Exercício Exercício 44DescriçãoDescrição:: Sentado na borda da

piscina, salta para a água com um pequeno impulso do rabo

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina

Exercício Exercício 55DescriçãoDescrição:: Sentado na borda da piscina

com os braços em extensão á frente com uma mão em cima da outra, cabeça em flexão entre os braços com o queixo no peito. Salta para a água com uma ajuda, do professor, nas costas

ObjectivosObjectivos:: Ter a noção da colocação dos membros superiores

Disposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda

Exercício Exercício 66DescriçãoDescrição:: Na borda da piscina de

joelhos em cima da prancha, salta para a água com os braços na posição anteriorObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano médio-superior a partir da posição de joelhos com ajuda


Material utilizadoMaterial utilizado:: Prancha

Exercício Exercício 77DescriçãoDescrição:: Igual ao anterior, mas só

com um joelho apoiadoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano médio-superior a partir da posição de joelhos com ajuda


Material utilizadoMaterial utilizado:: Prancha

Exercício Exercício 88

DescriçãoDescrição:: O aluno em cócoras salta para a água com o auxilio do professorObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano superior a partir da posição de cócoras sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda

Aula IIAula IIObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés a partir da posição de pé sem ajuda

Objectivo Secundário: Começar a ter noção do impacto do corpo com a água. Aumento da coragem

Gestão do tempo:


Exercício 1Exercício 1

DescriçãoDescrição:: De cócoras com os braços nos joelhos, salta para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto numa posição médio-superior sem ajuda

Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda

Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: De costas o aluno salta para a água, com o auxilio do professor e de um palitoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior com ajudaMaterial utilizadoMaterial utilizado:: Palito



DescriçãoDescrição:: De pé com as mãos em extensão o aluno lança-se para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior sem ajuda



DescriçãoDescrição:: De pé o aluno ganha balanço com os braços e lança-se para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior sem ajuda



DescriçãoDescrição:: Na posição de pé, com o balanço dos braços, saltar para a água fazendo meia piruetaObjectivosObjectivos:: Explorar os diferentes planos e eixos corporais através de diferentes saltosDisposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda


DescriçãoDescrição:: Na posição de pé, com o balanço dos braços, saltar para a água fazendo pirueta completaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda

Disposição da turmaDisposição da turma:: 4 grupos de 5 alunos


DescriçãoDescrição:: Saltar de pé e entrar num arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda


Material utilizadoMaterial utilizado:: Arco


DescriçãoDescrição:: De cócoras, o aluno mergulha para dentro de um arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda



Aula IIIAula IIIObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés explorando os diferentes planos

Objectivo Secundário: Perda do medo de saltar de pé para a água

Gestão do tempo:



DescriçãoDescrição:: Com um pé á frente do outro mergulhar de cabeça (dar balanço com os braços)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios


Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: Saltar para a piscina partindo de posições e apoios variados, mergulhando para apanhar um objecto no fundo e voltar para uma posição de flutuação

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios



DescriçãoDescrição:: De pé, o aluno mergulha para dentro de um arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios




DescriçãoDescrição:: Dois a dois, um aluno levanta a perna do companheiro orientando a trajectória; entrada de cabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios

Disposição da turmaDisposição da turma:: Dois a dois


DescriçãoDescrição:: O aluno salta de pé e apanha uma bola no arObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios


Material utilizadoMaterial utilizado:: Bola


DescriçãoDescrição: : Saltar para a água e dar uma cabeçada na bolaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios


Material utilizadoMaterial utilizado:: Bola


DescriçãoDescrição: Ao lado dos blocos de : Ao lado dos blocos de partida,partida, de joelhos mergulha de de joelhos mergulha de cabeçacabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios

Disposição da turmaDisposição da turma: Dividir a turma a : Dividir a turma a meio meio e fazer 2 filas e fazer 2 filas indianas indianas perto do professorperto do professor


DescriçãoDescrição: Ao lado dos blocos de : Ao lado dos blocos de partida,partida, de cócoras mergulhar de de cócoras mergulhar de cabeçacabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios

Disposição da turmaDisposição da turma: Dividir a turma a : Dividir a turma a meio meio e fazer 2 filas e fazer 2 filas indianas indianas perto do professorperto do professor

Aula IVAula IVObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de cabeça de um plano superiorObjectivo Secundário: Dar uma noção da verdadeira partida na natação

Gestão do tempo:



DescriçãoDescrição:: Ao lado dos blocos de partida, de pé mergulhar de cabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior

Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor

Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: Sentado no bloco de partida, deixa cair o corpo e passa por cima de um obstáculoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior


Material utilizadoMaterial utilizado: : PalitoPalito

Exercício 3Exercício 3DescriçãoDescrição:: De pé no bloco com um pé avançado e outro semi-flectido, com o corpo ligeiramente inclinado, salta para a frente com um ligeiro impulso para cima e desliza o mais longe possível

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior


Exercício 4Exercício 4DescriçãoDescrição:: Saltar do bloco de partida passando por cima de um palitoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior


Material utilizadoMaterial utilizado:: Palito

Exercício 5Exercício 5DescriçãoDescrição:: Saltar do bloco de partida passando por um arco que está colocado fora da água

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior




DescriçãoDescrição:: De frente e de cócoras dar uma cambalhota á frente (fica voltado para a frente)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor


DescriçãoDescrição:: De costas e de cócoras dar uma cambalhota para trás (fica voltado para a berma)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor

Exercício 8Exercício 8DescriçãoDescrição:: De pé no bloco, com as pernas semi-flectidas, com um pé avançado e o corpo ligeiramente inclinado, saltar para a frente com um pequeno impulso para cima. Baixar o tronco para a linha de água enquanto as pernas se elevam

ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor

CONCLUSÃOCONCLUSÃO O salto, assim como as habilidades motoras aquáticas básicas devem ser ensinadas de uma forma progressiva.

De um nível inferior até um nível superior.

De águas pouco profundas até mais profundas.

FIMFIMDADA

APRESENTAÇÃOAPRESENTAÇÃO

OBRIGADOPELA

ATENÇÃO

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