INFORMAÇÃO COMPLETA 118 - fevereiro 2016

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P SAÚDE, VIDA, CULTURA e LAZER Parte integrante do Informativo CulturarTEEN. ORGÃO INFORMATIVO DE MARICÁ – ANO 10 – NÚMERO 118 – FEVEREIRO 2016 – [email protected] - www.culturarteen.com EMIRA RAMOS, COM A MÚSICA “SEI LÁ”, VENCE XVII FESTIVAL NACIONAL DE VOZ E VIOLÃO A Aconteceu na noite do dia 26 de janeiro no Bar e Botequim Dona Cerveja em Itaipuaçu a edição de 2015 do XVII Festival Nacional de Voz e Violão consagrando Emira Ramos, Bruna Mendez e Marcelo Bessa, dentre ou- tros. Em novembro, acontecerá também em Itaipuaçu, a edição 2016 do festival. O produtor Pery Salgado (PR Produções), a cam- peã do XVII Festival Nacional de Voz e Violão - EMIRA RAMOS e Pâmela Peixoto (Miss Maricá e Região dos Lagos Plus Size 2015.

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PSAÚDE, VIDA, CULTURA e LAZER

Parte integrante doInformativoCulturarTEEN.

ORGÃO INFORMATIVO DE MARICÁ – ANO 10 – NÚMERO 118 – FEVEREIRO 2016 – [email protected] - www.culturarteen.com

EMIRA RAMOS, COM A MÚSICA “SEI LÁ”, VENCEXVII FESTIVAL NACIONAL DE VOZ E VIOLÃO

AAconteceu na noite do dia 26 de janeirono Bar e Botequim Dona Cerveja em Itaipuaçua edição de 2015 do XVII Festival Nacionalde Voz e Violão consagrando Emira Ramos,Bruna Mendez e Marcelo Bessa, dentre ou-tros. Em novembro, acontecerá também emItaipuaçu, a edição 2016 do festival.

O produtor Pery Salgado (PR Produções), a cam-peã do XVII Festival Nacional de Voz e Violão -

EMIRA RAMOS e Pâmela Peixoto (Miss Maricá eRegião dos Lagos Plus Size 2015.

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ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ(6) www.culturarteen.comC 02 SAÚDE culturarteen.com

Informativo CULTURARTEEN ano 12 nº 157 - fevereiro 2016 - Propriedade PR PRODUÇÕES. Diagramação, Redação, Edição e Fotos: José Pery Salgado Jornalista Responsável: Pery Salgado (R.P. 34659/RJ)Colaboradores: Rosy Oliveira, Victor Bernardo, Renata Zanette Impressão: Editora Esquema. Distribuição Gratuita e Dirigida ao público jovem e a família de Maricá. CULTURARTE, Culturateen, Culturartween e CulturartKids sãomarcas de propriedade da PR Produções. Edição mensal. Contatos: (21) 99281-4037 [email protected] BEZERRA, CULTURARTE, CULTURARTEEN, BARÃO DE INOHAN, JORNAL DA MICROLINS,INFORMATIVO FRK, INFORMAÇÃO COMPLETA e INFORMATIVO PRofissionalizar, HÁ-NIMAL, SER!, UNIversitariUSS, MAIS UM e informativo NET FOX são criações do Eng. José Pery Salgado. Jornal doMunicipio, Tribuna de Maricá, Jornal de Maricá, Informativo Frutificar, Luz Sonora e ECOLOUCOS são produzidos e editados pela PR Produções. Matérias e anúncios são de inteira responsabilidade de seusautores e não nos responsabilizamos pelo seu conteúdo. Tiragem 5000 exemplares

Aconteceu na noite da terça feira 26 de janeiro, a final do XVIIFESTIVAL NACIONAL DE VOZ E VIOLÃO ainda de 2015.Justificando uma série de outros eventos realizados pela PRProduções e a crise que se abateu no país, minguando recursospara o festival, o produtor Pery Salgado afirmou que o festival de2016 voltará aos moldes dos antigos festivais, onde era consideradoum dos 15 mais importantes festivais de música do Brasil.

Mas mesmo em tamanho pocket, o festival deste ano foi umgrande sucesso revelando grandes talentos e novos músicosfestivaleiros.

O festival aconteceu no Bar e Restaurante DONA CERVEJA deNilza e Walter, um casal super antenado na cultura e nos eventosmusicais de Itaipuaçu, que recebeu a produção do festival de portasabertas.

Com a grande ajuda do Itaipuaçu Site que fez ampla divulgaçãoem todo o município, o evento contou com a presença dosjuradosPatrick Leonard (36), música desde 2008 quando entroupara o conservatório. Toco instrumentos de sopro (é flautista esaxofonista) e participar do grupo SAMBASTIÃO.

Também no júri esteve Rômulo Vitagliano (52), músico desdeos 5 anos de idade, é pianista e percursionista e como ele se intitula,advogado nas horas vagas.

Professor Saraiva, professor Universitário da Uerj, com amploconhecimento em finanças e politicas sociais e grande conhecedorda lingua portuguesa e de música, acompanha o festival desde asprimeiras edições. É hoje presidente regional do Psol Maricá.Professor Walter, maestro, músico há mais de 4 décadas, é figuraimpar nas artes de Maricá, em especial de Itaipuaçu e fechando ojuri, a modelo Mônica Brione representando a PR Produções.

Esteve presente também ao evento, Pâmela Peixoto, MissMaricá e Miss Região dos Lagos Plus Size 2015.

O produtor Pery Salgado entrega o diploma de campeã àEmira Ramos autora da música SEI LÁ. Pâmela Peixoto (MissRegião dos Lagos Plus Size 2015) entregou o belíssimo troféu

confeccionado por Osias Silveira. Ao seu lado, Marcelo Bessa, omelhor violão da noite.

Marcelo Bessa (Itaipuaçu Site), melhor violão de 2015, D.Nilza e Walter do Bar e Restaurante Dona Cerveja, Emira

Ramos com seus filhos, sua esposa Flávia e modelo MonicaBrione representando a PR PRODUÇÕES

EMIRA RAMOS, ENTRA PARA O SELETO CLUBE DOSGRANDES CAMPEÕES DOS FESTIVAIS DO BRASIL

Na foto acima,Marcelo Bessarecebe o troféu demelhor violão doXVII FestivalNacional de Voz eViolão das mãos dePâmela Peixoto(Miss Regiião dosLagos Plus Size2015). Ao lado, Leo

Brunno recebe o diploma de músicamais comunicativa do festival naedição de 2015.

Após a apresentação das músicas inscritas para a grande final,os jurados escolheram como música Mais Comunicativa, AGORAOU NUNCA de Léo Brunno Barros. O melhor violão desta ediçãoficou com Marcelo Bessa (com 44 pontos dos 50 possíveis no quesitoVIOLÃO) na música SEI LÁ. Já a melhor intérprete foi BRUNAMENDEZ também conquistando 44 pontos dos 50 possíveis,interpretando música de sua autoria DAQUI PRA FRENTE.

E a grande campeã da noite, foi a estreante em festivais EMIRARAMOS com a belissima música SEI LÁ com 176 pontos dos 200possíveis.

O evento teve o apoio da Viação Nossa Senhora do Amparo,patrocinadora há 16 edições. Em novembro tem mais.

Na foto acima, Bruna Mendez recebe o troféu de melhorintérprete do XVII Festival. Nacional de Voz e Violão pela belissimainterpretação da música DAQUI PRA FRENTE.

A modelo Mô-nica Brione, o pro-dutor Pery Salgado(PR produções),Emira Ramos, nos-sa grande campeãe Pâmela Peixoto(Miss Maricá PlusSize e Miss Regiãodos Lagos PlusSize 2015).

O Festival Nacional de Voz eViolão tem o patrocinio da

Realização

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12 ideias para fazer seu filho adolescente ajudar em casaPaciência e criatividade são indispensáveis na hora de convencer os jovens a participar das atividades domésticas

Toalha de banho no chão, cadernos espalhados por todos oslados, roupas fora do armário e revistas e gibis jogados peloscantos: se você já tentou de tudo, mas o quarto do seu filho adoles-cente continua parecendo um cenário de filme catástrofe, saiba queo território dele até pode ser respeitado – mas envolvê-lo na reali-zação de tarefas domésticas ajuda na disciplina e na independên-cia. Entretanto, os especialistas orientam de antemão: é preciso terpaciência e rotina para integrar esse adolescente nos trabalhosdomésticos.

Ideias criativas na hora de fazer o filho levantar do sofá e lavarpelo menos a louça do almoço contribuem para que a rotina dentrode casa seja leve e integre toda a família. A dona de casa VaniseNogueira tem três filhos adolescentes: Priscila, de 11 anos; Fábio,de 15; e Vanessa, de 18. A turma semanalmente se divide paracuidar das atribuições domésticas e, para isso, cada um recebeuma recompensa financeira nos finais de semana. “Eu cansei depedir todos os dias para que eles pendurassem a toalha depois dobanho, arrumassem os quartos e me ajudassem na cozinha. Há umtempo, estipulei uma espécie de prêmio: se eles querem ir ao cine-ma e precisam de dinheiro para isso, devem ajudar”, conta.

A pedagoga do Colégio Renovatus, Márcia Trevisan Correa,trabalha com jovens há 30 anos e elogia a postura da mãe, mas fazum alerta. “É correto oferecer essa recompensa desde que o jovemsaiba que isso é parte de um orçamento familiar e não uma troca.Do contrário, esse jovem vai exigir uma espécie de prêmio paratudo o que for fazer na vida”, explica.

A profissional afirma que atualmente os pais se recusam a pedirajuda dos filhos por permanecerem boa parte do tempo no trabalhoe fora do convívio da família. “No caso dos adolescentes a situaçãoainda é mais complicada. Depois dos 11 ou 12 anos, esses jovenspodem ter suas tarefas domésticas ampliadas. Paralelamente, elescomeçam a entrar na fase da rebeldia, querem mais tempo nocomputador e pedem para sair com os amigos”, diz. De acordo comMárcia, é preciso ter paciência e impor uma rotina.

A fotógrafa Valéria Abras é mãe de Flora, de 12 anos. As duasdividem todos os serviços de casa e a moeda de troca para que afilha participe desta rotina e se comporte bem é o computador. “Hácerca de um ano comecei a pedir ajuda da minha filha para funçõessimples, como lavar a louça. Hoje trabalhamos com um calendário:intercalamos a louça e, aos finais de semana, fazemos a faxina. Elaescolhe os cômodos que gostaria de limpar”, conta. Valéria tambémdeu outra atribuição à Flora: a menina é quem escolhe a “trilhasonora” da limpeza. “Não é um momento chato para nenhuma dasduas”, diz a mãe.

Sem ajudaA designer gráfica Léa Macedo é mãe de Júlia, de 11 anos, e

Rafael, de 18. Jura que já tentou de tudo para fazer os filhos ajuda-rem em casa, porém até hoje nada deu certo. “Eles não fazemabsolutamente nada, eu e meu marido tomamos conta de tudo. Atéchego a pedir, mas como eles sempre enrolam, acabo perdendo apaciência e eu mesma faço. O meu filho mais velho ainda espera atéhoje eu chegar do trabalho para esquentar o leite à noite”, conta.Léa diz se preocupar com o futuro do primogênito. “Quando ele forfazer faculdade, não vai saber se virar sozinho pois nunca na vidafez qualquer tipo de atividade doméstica”, lamenta.

Os desafios da adolescênciaA psicanalista Fabiana Rovigatti Malacrida afirma que a adoles-

cência é o período de última formação de caráter e os pais devemcolaborar, deixando de vê-los como crianças. “Os pais não preci-sam ficar repetindo o que eles já sabem, o que pode irritá-los aoextremo. Para essa fase, é bem-vindo o acolhimento dos pais”,enfatiza. Esta postura, segundo a psicanalista, pode contribuir paraos adolescentes automaticamente passarem a assumir mais res-ponsabilidades dentro de casa.

4. Aumente as possibilidades de uso da cozinhaEm vez de obrigar o jovem a lavar ou secar a louça, incentive-

o a aprender a cozinhar. Esse interesse e sua permissãosupervisionada estimulam o adolescente.

5. Mantenha as regras dele no quartoMesmo que a mãe se descabele por causa da bagunça, a

psicóloga sugere não mexer no quarto do adolescente. O jovemvai saber o momento certo de arrumá-lo. Como o local éresponsabilidade dele, a mãe não deve arrumá-lo. Uma dica édeixar a cargo do jovem a responsabilidade da troca dos lençóis dacama - isso estimulará o cuidado do local, já que ninguém gosta dedormir em lençóis sujos.

6. Ignore as roupas espalhadas pela casaNão mexa, nem peça para ele pegar as roupas. O adolescente

vai perceber que está fazendo errado quando quiser vestir e nãoencontrar a peça. Ao reclamar, converse calmamente e diga que,caso estivesse no cesto para lavar, com certeza a roupa estariapronta para ser usada novamente. Isso fará o adolescente criar ocostume de colocar a roupa no local certo.

7. Ignore as toalhas deixadas fora do lugarÉ comum os jovens deixarem roupas e toalhas molhadas no

banheiro. A sugestão é a mesma do quarto: não mexa. Deixe atoalha no chão e as roupas também. Quando ele for precisarnovamente, vai se deparar com o objeto no chão. O únicoprejudicado é ele.

8. Dê opções para tarefas nas áreas externasVeja se ele prefere lavar o quintal, varrer ou juntar o cocô do

cachorro. Dê a escolha para o jovem. E se ele quiser fazerrevezamento, melhor ainda.

9. Deixe na mão deleEvite tratar seu filho adolescente como criança. Ele já é capaz

de arrumar suas próprias roupas e de fazer um lanche quandoestiver com fome. Tratar o jovem como um bebê vai prejudicá-lo nofuturo. Quando for morar sozinho para estudar, por exemplo, nãosaberá sequer fritar um ovo.

10. Negocie trocasFazer os filhos ajudarem em casa e empregar o dinheiro que

seria usado em faxinas para o lazer em família também pode seruma boa tática. Quando mais eles ajudarem, mais sobrará desteorçamento para atividades prazerosas.

11. Crie uma rotinaDe nada adianta pedir a ajuda do seu filho esporadicamente.

Isso deve ser feito todos os dias e com paciência. Caso ele nãoqueira fazer, não se irrite e espere. Cedo ou tarde, o jovem perceberáque a atividade cabe a ele.

12. Respeite a privacidade deleAdolescentes adoram seus espaços. Os pais devem utilizar

isso a seu favor. Por exemplo, na hora de guardar as roupaslimpas no armário, diga que aquele espaço é só dele e, portanto,não quer invadir sua privacidade. Dessa forma, o adolescente sesentirá confiante, respeitado e, consequentemente, não deixará defazer a tarefa.

12 passos para envolver seu filho nas tarefas domésticasA professora de psicologia Dayse Maria Mota Borges, da

Pontifícia Universidade Católica de Campinas, e a pedagoga Már-cia Trevisan orientam os pais com dicas simples de como fazer osfilhos ajudarem nas tarefas do dia a dia.

1. Deixe seu filho escolher a atividadeO melhor é descobrir o que o adolescente gosta de fazer dentro

das tarefas de casa. Ele deve saber que sua participação é deextrema importância e os adultos precisam de sua ajuda. Comalguma conversa honesta, muitos pais irão se surpreender com asatitudes de seus filhos.

2. Elogie o trabalhoMostre que a colaboração do adolescente é de fundamental

importância. Todo mundo gosta de ser valorizado por seus atos ecom os adolescentes não é diferente. Nunca menospreze, por piorque seja, uma tarefa que tenha sido feita por eles, mas converse eprocure mostrar que é possível de melhorar.

3. Determine um horário junto com eleConsulte-o antes de decidir qual o melhor horário para ele

fazer as tarefas domésticas. Deixe que ele decida a que horas quervarrer a casa, molhar as plantas ou tirar o lixo. O momento e aresponsabilidade são dele.

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ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ(8) www.culturarteen.comC 04 SOCIEDADE culturarteen.com

“Quando olho um idoso, não vejo uma pessoa com vários anos, mas sim, vários ano

SÃO DUAS UNIDADES DO LAR FELIZIDADE U Seus “alunos” participavam também de

ginástica (na praça Conselheiro Macedo Soares),de curso de dança de salão, faziam pintura emtecido ensinando técnicas específicas e com oresultado faziam exposições e venda. Foram elesque deram vida ao “vagão” ao lado da Secretariade Turismo, até então sub-utilizado.

Criou o projeto “No caminho dasustentabilidade “, fizeram bordados e pintura emtecidos, ajudando os idosos a terem uma rendaextra para poderem ajudar suas famílias.

Em 2010, fez uma visita ao Sambódromo comos idosos indo assistir uma dos ensaios para ocarnaval. Foi pura alegria.

Em outubro de 2012 cerca de 1000 jovens e4800 idosos participavam do projeto.

Mas Denize resolveu tomar a decisão maisdifícil de sua vida e solicitou sua exoneração doatual governo em 27 de maio de 2013, fato que adeixou muito triste ao sair do projeto que crioucom tanto carinho. Pensou em criar uma crechepara crianças, mas um casal e amigos (Marcelinoe Irene) deram luz aos seus novos caminhos:“Você tem o dom de cuidar da gente. A genteprecisa de você”.

E ai surgiu a ideia de uma lar para idosos.Estudou as leis e exigências da ANVISA e adaptousua casa para que pudesse atender a galerinhada terceira idade. Hoje, com apenas um ano deexistência o Lar FELIZIDADE já é uma referênciade bem estar e bom atendimento e está ampliandosuas instalações para melhor atender àquelesque sempre cuidaram de nós.

Um lar de verdade se constrói.Com essa frase começamos a matéria sobre

um lar super especial que existe aqui em Maricá:o LAR FELIZ IDADE, que completou seu segundoaniversário no dia 27 de dezembro.

HISTÓRIA

Localizado na rua das Acácias lote 11 quadraC no bairro das Pedreiras (segunda rua a direitaapós o Colégio IBEC), a instituição que cuida deidosos de modo diferenciado surgiu do sonho deuma mulher lutadora, que passou alguns anoscuidando de idosos e depois de crianças na Casada 1ª e 3ª idade (na verdade uma ideia dela) eque se tornou referência no estado do Rio deJaneiro, pela integração criança/idoso, onde noshorários que os idosos não produziam ouparticipavam de atividades, as crianças e jovensocupavam o tempo e o espaço da casa com suasatividades.

Mas a história de DENIZE FORTES (53) vemde longe.

Desde os seus 20 anos, começou a fazertrabalhos sociais para diversas instituições, comidosos, moradores de rua, numa casa no bairrodo Abolição no Rio de Janeiro e em outros bairrosda capital. Iniciou este trabalho logo após a mortedo seu pai.

Chegando em Maricá há 18 anos, Denizecontinuou participando de trabalhos sociais emnovos locais e com o passar dos anos fez o nataldas crianças, no bairro de Ubatiba, sendo umgrande sucesso.

Em 2009 foi convidada a trabalhar com osidosos de Maricá. Denize estudou e se aprofundounas necessidades dos idosos do nosso município,procurando ver quais eram suas carências.

Visitou Cabo Frio, Araruama e outrosmunicípios vizinhos para saber como faziam etrabalhavam com os idosos. Estudou anecessidade dos idosos de cada distrito de Maricáe foi chamada para cuidar dos idosos de nossacidade, numa sub-secretaria específica e ligada asecretaria de Assistência Social.

Denize era a superintendente e teve totalautonomia para colocar seu projeto emandamento.

Procurou igrejas, associações de moradorese fez uma série de parcerias. Conseguiu váriosprofessores voluntários e começou a ministrarcursos de artesanato, alongamento, yoga,natação e outros esportes.

Criou o projeto COSTURANDO COMGENEROSIDADE onde fez roupas, casacos ecolchas que eram doadas para diversasinstituições. No final de 2009 já tinha cerca de 700idosos no grupo e já atuava em vários locais deMaricá.

Em 2010, ganhou o status de sub-secretariae ganhou uma nova casa para abrigar seusprojetos e os idosos e logo depois somaram-seos jovens, sendo criada então a Casa da 1ª e 3ªidade. Denize tinha uma atividade intensa na casa,com bailes (onde os ingressos eram trocados pormantimentos ou objetos para serem doados ainstituições diversas) e caminhadas ecológicas dapaz em Jaconé.

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os, histórias, conhecimentos e conselhos, em uma única pessoa”, Paulo Henrique Lima

PARA ATENDER MELHOR NOSSOS IDOSOS

NNo Lar FelizIdade, temos Contadora de História com Arte Reflexiva. Pássaros de mosaico compapel, feito pelos idosos representando a história “A PERFEITA PAZ”, um conto chinês muito antigoe o objetivo foi totalmente alcançado! A atividade foi realizada por Anne Keller - Educadora Social doLar FelizIdade.

subjetividade do idoso e suas preferências nasatividades, visando um melhor resultado e apro-veitamento do idoso na realização das mesmas.Por Renata Lucas.

A ESTIMULAÇÃO COGNITIVA ASSOCIADA AATIVIDADES PRAZEROSAS NA DEPRESSÃO EMIDOSOS.

As desordens mentais comprometem 20% dapopulação idosa, entre as quais se destaca a de-pressão. A depressão é causada por uma baixa taxa

de respostas capazes de gerar reforçadores po-sitivos, ou seja, eventos que o indivíduo avaliacomo sendo prazeroso.

Já é sabido da importância da estimulaçãocognitiva para favorecer aspectos cognitivos.Porém, a estimulação cognitiva associada a

atividades prazerosas melhoram o estado de hu-mor pois, resultam em consequências positivaspara os idosos, promovendo bem estar. Elevan-do assim, a concentração, auto estima, vivenciandoo desafio de conseguir realiza-las entre outros.Lembrando sempre da importância de respeitar a

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Seu dia começa aqui: lazer e boa gastronomia num localparadisíaco com atendimento diferenciado.

JHESSYKA LIMA - GAROTA MARICÁ 2015 E MÔNICABRIONE MUSA COMPLETA 2015 RECEBEM TÍTULOS

No sábado 30 de janeiro antes de mais uma etapa do projeto ZUMBA BEACH noRestaurante Barracuda na rua 11 na Barra de Maricá, foram entregues os títulos deGAROTA MARICÁ 2015 para a professora de educação física e instrutora de ZumbaJhessyka Lima, proprietária do Studio Vidativa. Sua aluna Isabel Leal foi convidada àfazer a entrega do certificado a mais nova Garota Maricá.A seguir, foi a vez de Jhessyka Lima entregar o título de MUSA COMPLETA 2015 àmodelo Mônica Brione, pelo seu exemplo de vida, garra, determinação e superação,servindo de exemplo às demais jovens e mulheres de Maricá e região.Após o Zumba Beach, com a presença da Miss Fluminense Plus Size 2015 - DanielleAntunes, aconteceu o almoço das campeãs, oferecido por Mauricio Chaves, proprietáriodo Restaurante Barracuda, com a presença de Jhessyka Lima e Mônica Brione.Participaram também do almoço a mamãe e o namorado de Jhessyka e o produtorPery Salgado (PR Produções).

Jhessyka Lima - Garota Maricá 2015 recebe ocertificado das mãos de sua aluna Isabel Leal

Mônica Brione - Musa Completa 2015 recebe ocertificado das mãos de Jhessyka Lima

Mônica Brione - Musa Completa 2015, DanielleAntunes - Miss Fluminense Plus Size 2015 e

Jhessyka Lima - Garota Maricá 2015

Em sentido horário: Danielle Antunes, JhessykaLima, Bruno, Pery Salgado e Mônica Brione

(PR Produções) e Lourdes

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(3) C 07 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ ANO 12 - Fevereiro 2016 www.culturarteen.com (7) MODA E ESTILO culturarteen.com

CProfessora,Administradora eOrientadoraPedagógica, comcurso deespecializaçãoem Corretagemde Imóveis

Cuidados com os pésvão além do corte dasunhas. Consulta aopodólogo pode ajudar.

As sandáliasrasteirinhas femininas estãona moda e para usá-las épreciso estar com os pés emdia. Para os homens, e asmulheres também, nos diasmais frios, o temor pode serusar calçados fechados.Muitas vezes, não basta re-correr aos serviços de umamanicure. Em alguns casoso melhor é procurar um

podólogo, o profissional habilitado a investigar,prevenir, diagnosticar e tratar alterações nos pés.

Complexos e vulneráveis, os pés alojam umquarto de todo os ossos do nosso corpo, além deum agrupamento de músculos, ligações e articula-ções. São nossa base de sustentação, equilíbrio elocomoção. Com o ritmo acelerado da vida atual,muitas vezes não damos aos pés a atenção e oscuidados devidos. As principais alterações quepodem ser identificadas pelo especialista são asdoenças superficiais, como micoses nas unhas eentre os dedos, unhas encavadas, calos,calosidades e verrugas.

“Além do paciente que tem indicação médica,como o diabético, pessoas com má circulação,unhas atrofiadas e idosos, também há procuraentre pessoas que têm conscientização que e ques-tão de saúde, uma prevenção para possíveis pro-blemas”, diz Luziete Camacho, dona da loja AosPés.

Segundo a empresária, tanto no verão comono inverno devem ser adotadas precauções paraevitar problemas com os pés.

“No verão a orientação é manter os péshidratados e evitar exposição ao sol e vento. Parao inverno, o melhor é deixar de lado sapatos queapertam os dedos formando calosidades”, acon-selha.

Para a podólogo Íris Souza, da Se Spa dosPés do Plaza Shopping, a higienização adequa-da e hidratação com cremes específicos são oprimeiro passo.

“Os cuidados devem começar com a profilaxia,que é a limpeza, um procedimento para o qual aspessoas às vezes não se atentam. Tomam banhoe passam só a toalha. E no box do banheiro agente acaba em contato com algumas patologiasque são indesejáveis. Em casa, o cuidado é estarsempre com o pé seco. Deve-se evitar ainda usaro mesmo calçado todos os dias para que ele nãose torne um ambiente idealpara a produção devírus e bactérias. O calçado precisa descansarpelo menos 24 horas. E nunca deve-se repetir ameia”, avisa André Marins, supervisor da Spé –Spa dos Pés.

A forma dos calçados também deve ser ob-servada para evitar complicações.

“O calçado deve ser confortável e de prefe-rência com um bico mais quadrado e reto. O sa-pato de bico mais fino é prejudicial tanto para ohomem quanto para a mulher. A linha comfort podeser uma opção para evitar problemas, como aformação de calos” aconselhao supervisor.

Outra dica dada pelo especialista é evitar com-prar sapatos pela manhã. O ideal, segundo AndréMartins , é experimentar um calçado novo quan-do os pés já estiverem mais dilatados por causada movimentação diária. Só assim a maciez docalçado, a forma e o tamanho poderão ser avali-ados.

SEM MEDO DE USAR SAPATOSCuidados básicos para os pés saudáveis:Não andar descalço;Preferir meias de algodão;Usar calçados confortáveis;Não usar fita adesiva;Evitar aplicação de calor;Não usar calicidas;Secar os pés com frequência;

O supervisor lembra que, hoje em dia, apodologia está bastante relacionada com o bem-estar: a procura por um podólogo não é só paraembelezar, mas um complemento na área da saú-de. No caso das pessoas diabéticas, que têm maisdificuldade de cicatrização, o cuidado é quase umanecessidade, para evitar ferimentos nos pés oca-sionados por instrumentos cortantes.

Fazer o corte correto das unhas com um pro-fissional habilitado e com prática, em um ambientelimpo, com material autolavável; Consultar ummédico ou um podólogo sempre que for necessá-rio.

Fonte: O Flu Revista

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ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ(12) www.culturarteen.comC 08 SAÚDE E VIDA culturarteen.com

EU BEBO SIM... MUITA ÁGUA!EM RITMO DE DETOX PARA CURTIR BEM O VE-

RÃO, DUAS “EXPERTS” LANÇAM MANUAISPARA LIMPAR O ORGANISMO

Número um: beber água, água e água.Dois: comer saladas e folhas, misturando cores. Depois trocar

o jantar por um prato de sopa, evitar alimentos industrializados eanotar numa agendinha uma lista de metas, entre elas, uma visita auma nutricionista. O TOP FIVE é da chef Andréa Henrique, craqueem ensinar receitas saudáveis que lançou em janeiro seu segundolivro “Detox8: Programa de oito dias para desintoxicar seu organis-mo” (Alfalivros). Cai como uma luva para quem já curou a ressacadas festas e dos dias de férias (com carnaval no meio do caminho)onde sabemos, abusamos mesmo, e agora, está com a cabeça (eo coração) voltado para o restante do verão.

- No inicio do ano, todo mundo se sente inchado, e o intestinofica preguiçoso, pois a mudança na rotina e a má alimentação alte-ram o bom funcionamento do organismo. Mas o nosso corpo ésábio e capaz de eliminar suas próprias toxinas – assume Andréa,que propôs a lista que abre esta reportagem com a intenção depotencializar a desintoxicação.

Na prática, a chef sugere 50 receitas inéditas para um detox desete dias com uma surpresinha: no oitavo, a dieta é liquida. Suco debeterraba e maçã, de melão com cúrcuma, entre outras opções.Falando em bebidas detox, foi lançado também no final de janeiro olivro “Sucos verdes” (Sextante), da chef inglesa Fern Green –sucesso lá fora, com 500 mil exemplares vendidos.

O de abacate, aspargos, laranja, limão siciliano e manjericão ébom para tonificar a pele. O de cenoura, couve, gengibre e limãosiciliano é tiro e queda para queimar gordura.

Na introdução, a autora fala sobre da virtudes das bebidas àbase de hortaliças, como restabelecer o equilíbrio do corpo, e so-bre diminuir o consumo de cafeína.

Carolina Ribeiro (O Flu Revista)

O corpo humanoprecisa sempre rece-ber vitaminas e saisminerais corretamen-te e, quando isso nãoacontece, a saúdefica comprometida,acarretando proble-mas no bom funcio-namento do organis-mo e no bem estarpessoal. Na terceiraidade, quando asaúde costuma ficarum pouco maisfragilizada, essesproblemas podem seacentuar. Um exem-plo é ahipovitaminose D,que ocorre quandotaxas de vitamina Dse encontram abaixodo normal e que éum risco ainda maiorpara os idosos, porter relação diretacom o tecido ósseo.

Segundo anutricionista ManuelaDolinsky, a vitaminaD age, principalmen-te, em três tecidos –intestino delgado(aumentando a ab-sorção de cálcio),ossos (aumentandoa liberação de cálciopara o sangue) e rins (reduzindo a liberação de cálcio na urina)-,num esforço de aumentar os níveis de cálcio no sangue. Ela contaque a vitamina D é ativada quando os níveis de cálcio no sanguediminuem. A falta da vitamina, segunda ela, é pior nos idosos porque nesta fase da vida a capacidade de sintetizar vitamina D, apartir da luz solar, diminui significativamente, tornando a terceiraidade o maior grupo de risco para deficiência de vitamina D.

Essa deficiência da vitamina nos idosos causa um amolecimen-to nos ossos conhecido como osteomalácia, que pode coexistir coma osteoporose e, com isso, a propensão a fraturas se torna muitogrande. “Muitas vezes, o idoso fratura e cai, e não o contrário,tamanha a porosidade da matriz óssea em detrimento desta defici-ência”, explica Manuela.

Além de doenças relacionadas à parte óssea, a vitamina D temsido relacionada à fisiopatologia de diversas doenças crônicas nãotransmissíveis, como as cardiovasculares, a obesidade e até al-guns tipos de câncer. A geriatra Yolanda Boechat reforça que suafalta, além da osteoporose, ainda piora a memória e aumenta orisco de queda pela falta de força muscular. Por isso, é importanteque o nível de vitamina D esteja sempre em dia.

Nos alimentos, a vitamina D está bastante presente nos deorigem animal, sempre na parte gordurosa, como o leite e seusderivados, queijo e carnes, principalmente peixes como o salmão ea sardinha. No entanto, a maior fonte de vitamina D vem diretamen-te do Sol.

“De toda a vitamina D, 10% é de origem exógena, alimentar, eos outros 90% são de origem endógena, produzidos na pele. Osraios ultravioleta B (UVB), provenientes do sol, são imprescindíveispara a produção da vitamina pela pele, já que são responsáveispela transformação do dehidrocolesterol, já fabricado pelo organis-mo, em vitamina D” conta a dermatologista Maria Del Pilar.

A especialista explica ainda que a exposição ao sol deve serpreventiva, contra-indicando expor o paciente ao sol para aumen-tar os níveis da vitamina. “Nos casos de deficiência, a recomenda-ção é a suplementação por via oral”, pontua Pilar.

VITAMINA DA FALTA QUE ELA FAZ PARA A SAÚDE

AÇÚCAR DE COCOConsumido há milhares de anos em luga-

res como Indonésia e Ásia, o açúcar de cocoganha espaço nas lojas de produtos naturaisdo Brasil. O produto, 100% natural, semconservantes, não filtrado e nem processado,tem o menor índice glicêmico em comparaçãoaos outros açúcares. Enquanto o mascavo pos-sui 55% e o refinado 68%, o de coco tem 35%.Também apresenta altos índices de nutrientes,é rico em vitaminas do complexo B e mineraiscomo ferro, zinco fósforo, potássio, cálcio e co-bre. Entretanto, apresenta a mesma quantida-de de caloria e sacarose que os demais açúca-res. E especialistas ainda divergem sobre arecomendação do produto.

Entre outros benefícios, ajuda na preven-ção do envelhecimento precoce, au-

xilia no controle de insulina no or-ganismo, produz maior sensaçãode saciedade e o melhor: baixoíndice glicêmico que ajuda a

evitar os picos de produçãode insulina no organismo.Isso acontece pela absor-ção lenta do açúcar de

coco pelo organismo. Porém, em-bora tenha baixo índice glicêmico e auxi-

lie no controle de insulina, não é indicado para diabéticos, já quepossui alto teor de sacarose.

O açúcar de coco é extraído da seixa das flores da palma dococo. A seiva coletada é desidratada em alta temperatura, logo apósa desidratação. O resultado é uma massa espessa cor de carame-lo, que é submetida a trituração em pequenos cristais. Assim, livrede refinamento e conservantes na sua composição, pode substituiro adoçante tradicional.

A farmacêutica Mitzi Abi-Haila alerta que o consumo em exces-so de glicose é prejudicial para a saúde, mesmo vindo do açúcar decoco. “A glicose em excesso, essa energia não consumida, viragordura e se acumula no organismo, causando doençascardiovasculares, obesidade, diabetes e hipertensão arterial, entreoutros males” alerta Mitzi. “Mas em contrapartida, o açúcar do cocopossui a insulina, que é a fibra que pode retardar a absorção deglicose, logo ameniza as consequências do alto teor de sacarose”,completa.

Os minerais e nutrientes do açúcar de coco auxiliam no comba-te ao envelhecimento precoce, na fortificação dos ossos e controlama sensação de saciedade. Os nutrientes também ajudam na fortifica-ção do cabelo, auxiliam no controle da insulina no organismo e dohumor. A regulação do metabolismo energético também é uma daspropriedades do produto.

Segundo a nutricionista Rachel Iglesias, o açúcar de coco é umproduto rico em vitaminas e minerais, mas ainda precisa ser melhorestudado. “Esse açúcar está sendo falado há mais ou menos trêsanos aqui no Brasil. É um produto considerado novo ainda e, porisso precisa ser melhor estudado”, analisa Rachel.

Apesar dos benefícios, a quantidade de calorias e de sacarosepresentes no açúcar de coco são as mesmas dos outros açúcares.Por isso, Rachel alerta que é importante o controle do uso doaçúcar. “O excesso de tudo faz mal, inclusive o açúcar de coco.Embora o produto seja rico em nutrientes, ele possui as mesmascalorias do açúcar comum. O interessante é controlar seu uso”,esclarece a nutricionista, ressaltando que a quantidade de frutoseno açúcar refinado é de 50%, já no açúcar de coco é de 45%.

Há pouco tempo no mercado, o açúcar de coco já é recomen-dado por alguns especialistas da área de saúde. As restrições aouso se estendem aos diabéticos, alérgicos ao produto e criançasmenores de 2 anos. No entanto, não existe uma dosagem especí-fica, o consumidor pode usa-lo normalmente.

“Os farmacêuticos já estão recomendando, quando necessá-rio, o uso do açúcar do coco, com o objetivo de colaborar para amelhor qualidade de vida do paciente, sem que ele precise seprivar 100% dos alimentos adocicados”, explica Mitzi.

Já Rachel ainda faz algumas ressalvas para a indicação doconsumo desse tipo de açúcar. “Por não existirem muitos estudosainda a respeito do produto, evito prescreve-lo”, diz a nutricionista.

Para quem quiser experimentar o açúcar de coco e testar suaspropriedades, já pode ser encontrado em lojas especializadas deprodutos naturais.