EB1/JI de São João de Deus

Informação aos pais

Pequeno-almoço

Porque é que o pequeno-almoço é tão importante?

Durante o sono, as crianças passam pelo menos 8 horas sem comer. Este é o momento de

iniciar o dia e para que este dia seja produtivo é necessário que o corpo se sinta bem. O que

ingerirem pela manhã influenciará não só a disposição durante o restante dia como também a

capacidade de raciocínio. Se ingerirem um pequeno-almoço equilibrado e saudável o dia correrá

melhor e as hipóteses de serem obesos ou de virem a sofrer de diabetes diminuirão

drasticamente.

Benefícios do pequeno almoço nas crianças:

Segundo a American Dietetic Association, as crianças que comem um pequeno-almoço saudável

tem mais probabilidade de:

Se concentrarem melhor

Ter uma melhor capacidade para solucionar problemas

Ter uma melhor coordenação olho-mão

Estarem mais alertas

Serem mais criativos

Faltarem poucos dias à escola

Serem mais activos fisicamente

Um pequeno almoço saudável constitui:

Cereais (pão, flocos de aveia, cereais simples)

Proteínas de baixas gordura (manteiga de amendoim, manteiga, uma fatia pequena de queijo,

queijo branco ou uma fatia de fiambre)

Lácteos (leite desnatado ou iogurte)

Fruta (maçã, pêra, banana, quivi, laranja...)

A coordenadora: Luísa Silva

Um pequeno almoço na escola

Por tudo o que está escrito atrás e para lembrar o Dia Mundial da

Alimentação (dia 16 de outubro)a escola promoverá um pequeno almoço

saudável sexta-feira, dia 14, logo pela manhã. Pediamos que os vossos

filhos viessem sem o pequeno almoço tomado e que trouxessem uma peça

de fruta.