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CAPACITACIN EN HIGIENE POSTURAL

CARLOS MARIO AGUDELO ESPAA D.IEspecialista en ErgonomaUniversidad de Antioquia

ARP SURAEntre de los mamferos, los primates son el grupo ms evolucionado, debido a su mayor desarrollo cerebral. Los primates se habran originado a partir de mamferos insectvoros de hbitos arborcolas, semejantes a las musaraas actuales.

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURALa Postura bpeda permite liberar los miembros superiores para otro uso, Entre todos los mamferos, el ser humano posee los mecanismosAnti gravitatorios ms eficientes, una vez alcanzada la postura bpeda.El gasto de energa muscular necesario para mantener esa postura, aparentemente desgarbada, en realidad es mnimo . John V. Basmanjian

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURALa diferencia de la forma de la cadera entre los simios actuales y los humanos se explica por la funcin que debe cumplir el esqueleto pbico y la musculatura en los distintos tipos de locomocin. La parte superior de la cadera, el ilion, resulta ser la ms alejada en unos y otros.El ensanchamiento y acortamiento del ilion en nuestra especie es el resultado de la adaptacin al bipedismo, de la necesidad de una insercin muscular diferente para lograr el equilibrio necesario para la postura bpeda.

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

POSTURA BIPEDA: No hay ningn animal que este tan adaptado a la postura bpeda como el ser humano. ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

Las posturas se parecen

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

La postura de una persona en actividad est determinada por:

Las dimensiones del cuerpo

Las dimensiones del espacio

Los objetos que lo rodean en su lugar de trabajoLa adopcin de una postura est relacionada con:Las conexiones fsicas ( sillas, mesas) y visuales ( pantallas, nmeros) entre la persona y el lugar de trabajo.La diferencia dimensional puede ocasionar consecuencias a largo, mediano y corto plazo.PosturaPOSTURAARP SURAPOSTURADisposicin relativa del cuerpo en un momento determinado.

ARP SURAUna Buena Postura es la alineacin correcta de todas las partes del cuerpo en la cual hay una mxima eficiencia fisiolgica y biomecnica y mnimo gasto de energa, bajo la influencia de la gravedad; por el contrario una Mala Postura es la alineacin defectuosa de las partes del cuerpo.

POSTURA

ARP SURAPOSTURA ESTTICA Alineacin corporal mantenida de todos sus segmentos en una situacin especfica de quietud (decbito, sedente, bpeda).

POSTURA DINMICA Es la actitud corporal y de los segmentos adoptada durante el movimiento (actividades cotidianas, caminar, correr, etc.)

DAZA LESMES, Javier. Evaluacin Clnico funcional del Movimiento Corporal Humano.Bogot: Panamericana.p.234.2007POSTURA

ARP SURA

ACTITUD POSTURAL Conjunto de posturas que adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Tambin la actitud postural puede relacionarse con el equilibrio muscular.PRINCIPIOSEl alineamiento incorrecto origina estrs y tensin muscular, articular, ligamentario y seo.La valoracin de las posiciones articulares indica que msculos se encuentran elongados y cuales acortados.Debilidad muscular: SeparacinKENDALL, Florence, KENDALL, Elizabeth. PROVANCE, Patricia. Msculos. Pruebas, funciones y dolor postural. Cuarta Edicin. Madrid: Marban Libros. 2000POSTURAARP SURA

Base de sustentacinCentro de GravedadA la altura de la regin LumbarEn el ser Humano: Mayor dificultad para mantener el equilibrioAmbos pies

Centro de gravedad:

Nios: T 12. Adultos: S 2.POSTURAARP SURAFACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURA

ARP SURA

CONFORTAquello que produce bienestar y comodidadFACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

PRECISINCapacidad de un instrumento dedar el mismo resultado en medicionesdiferentes, realizadas en las mismascondiciones.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

TACTOSentido que permite a los organismos Percibir realidades de los objetos yMedios como la presin, suavidad.Dureza, etc.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

EFICIENCIACapacidad de disponer de Algo o de alguien paraconseguir un efecto determinado.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

EDADTiempo transcurrido a partir delNacimiento de un individuo.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

ANTROPOMETRASub-rama de laantropologa biolgicao fsica que estudia las medidas del cuerpo humano.

FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

interfazLugar de la interaccin, elespacio donde se desarrollanlos intercambios y manualidadesFACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

AMBIENTE FSICOCondiciones del espacio artificial y natural que inciden en la calidad de vida de las personas.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

EL VESTUARIOConjunto de prendas generalmente textilesfabricadas con diferentes materiales y usados para cubrirse el cuerpo y protegerse del clima.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

HERRAMIENTACualquier elemento que permita realizar una tarea mecnica que requiera de una aplicacin correcta de energa.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

CALIDAD DE VIDAEs un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por s mismas, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los ndices de bienestar social.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

PROXMICA

Se refiere al empleo y a la percepcin que el ser humano hace de su espacio fsico, de su intimidad personal; de cmo y con quin lo utiliza.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

BIOMECNICA

Es una disciplina cientfica que tiene por objeto el estudio de lasestructuras de carcter mecnicoque existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURA

ILUMINACIN

la iluminacin en los puestos de trabajo, favorece la percepcin visual y asegura la correcta ejecucin de las tareas, la seguridad y el bienestar de los trabajadores.FACTORES A CONSIDERAR EN LA POSTURAARP SURAEstamos condenados a la falta de movimiento?POSTURA SEDENTE

ARP SURA33Hereditarios: Talla, raza, Fsicos

Congnitos: - Enfermedad Scheruermann

Escoliosis Congnita -Luxacin Congnita de caderaAdquiridos: Hbitos posturales

FACTORES QUE AFECTAN LA POSTURA

POSTURA

ARP SURAPosibles alteraciones en el funcionamiento del IndividuoLimitaciones en las actividadesRestricciones en la ParticipacinENTORNOSOCIALCIRCULO VICIOSO DERIVADO DE LAS POSTURAS DEFECTUOSAS PROLONGADASPOSTURAARP SURA

Msculos contrarrestanAccin de fuerzas externasGravedadTRABAJO ESTTICO

POSTURA SEDENTEARP SURAESFUERZO ESTTICORESTRINGE FLUJO DE SANGREBALANCE QUMICO ALTERADOACUMULACIN DE DESECHOS METABLICOS FATIGA MUSCULAR=IncomodidadCambio de actitud Postural

POSTURA SEDENTEARP SURAFATIGADistraccin para el trabajadorIncrementar erroresReducir el volumen de produccinAumentar el riesgo de accidenteEstados patolgicos

PUEDE OCASIONAREn el trabajo: POSTURA SEDENTE

ARP SURA

ARP SURA39

ARP SURA40Tipos de Posturas Estticas

Posicin avanzada:La musculatura se tensa de manera esttica. Con el apoyo del dorso a travs de los brazos se consigue un relajamiento relativo. La espalda se mantiene o muy curvada, o si la espalda permanece rgida, se encuentra muy adelantada. La pared del vientre se aproxima a los muslos y la presin interior abdominal es mayor, teniendo una influencia negativa sobre el riego sanguneo en la zona abdominalPOSTURA SEDENTEARP SURA41Tipos de Posturas Estticas

Postura media:Con posicin sentada equilibrada. La columna vertebral puede estar curvada, cosa que solamente es posible tensando mucho los msculos. La curvatura de la columna vertebral desde la parte lumbar hasta las cervicales es relativamente escasa. En la postura media, la musculatura se puede relajar bastante. La respiracin es generalmente profunda.

POSTURA SEDENTEARP SURA42Tipos de Posturas EstticasPostura retrasada:La pelvis gira hacia atrs. La superficie sacra puede adoptar una postura casi horizontal. Cuando mayor sea la curvatura de las vrtebras pectorales ms se deben de torcer las cervicales. El tronco debe estar apoyado por un respaldo. Al apoyarse en el mismo, la musculatura de la espalda se relaja de gran manera. Esta postura podra denominarse de descanso.

POSTURA SEDENTEARP SURA43POSTURA SEDENTE

Trabajo DinmicoTrabajo EstticoARP SURA44Sentarse de manera dinmica significa cambiar de postura a menudo, variar entre posiciones retrasadas y avanzadas para evitar as tensiones musculares estticas.

Estar sentado de manera dinmica contribuye a un buen metabolismo y tiene consecuencias positivas para los discos intervertebrales.

Sentarse dinmicamente : previene daos en el aparato motriz.POSTURA SEDENTEARP SURA45

POSTURA SEDENTEARP SURAPOSTURA SEDENTE

ARP SURAPOSTURA SEDENTE

ARP SURAPOSTURA SEDENTE

ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINAARP SURAA travs del tiempo ha pasado por tres etapasHOMBREMQUINAHOMBREMQUINAHOMBREMQUINASISTEMA HOMBRE MQUINAARP SURAHOMBREMQUINAAdaptacin de la tarea del hombre al funcionamiento de la mquina

SISTEMA HOMBRE MQUINAARP SURAHOMBREMQUINAAdaptacin de la mquina a la tarea del hombre

SISTEMA HOMBRE MQUINAARP SURAHOMBREMQUINALa mquina y el hombre no son estudiados aisladamente sino en su interaccin

SISTEMA HOMBRE MQUINA

ARP SURAERGONOMAPolticas, mtodos y objetosAmbientePuestos de trabajo,mquinaHombresSISTEMA HOMBRE MQUINAARP SURAHbitos posturales inadecuados Mala practica deportiva Debilidad Muscular Sedentarismo Calzado InadecuadoEnfermedades asociadas Otros

CAUSAS Dolor Muscular Cansancio Disminucin de la Motricidad Retracciones Musculares Deformidades msculo-esquelticas Otros CONSECUENCIASPOSTURA SEDENTEARP SURAEs comn escuchar con frecuencia a las personas decir que les duele la espalda, puede ser por enfermedad? o puede ser por malos hbitos posturales? la mayora de las causas son por los malos hbitos posturales entre las que podemos mencionar:Mantenerse mucho tiempo en la mismo posicin.Adoptar posturas que aumenten o acenten las curvas del cuerpo.Al realizar grandes esfuerzos o pequeos muy repetidos.Al realizar movimientos bruscos o posturas muy forzadas.

POSTURA SEDENTEARP SURA

ACCIN AMORTIGUADORA DE LOS DISCOS

POSTURA SEDENTE

ARP SURA

La columna puede verse afectada acentuado cualquiera de sus curvaturas naturales.

OBSERVEMOS ESTO...O bien, podra darse la deformacin en la regin lumbar.VEAMOS ...

UN ERROR DE POSTURA COMO ESTE PRODUCE UNA DEFORMACIN EN LA COLUMNA, COMO ESTA.A LA QUE SE CONOCE COMO ESCOLIOSIS

POSTURA SEDENTEARP SURAVENTAJASDESVENTAJASLos esfuerzos posturales (estticos) y las cargas sobre las articulaciones son limitadas.Fatiga de las extremidades superiores, cuando permanecen mucho tiempo sin un apoyo.Permite un mayor control de los movimientos.Actividad fsica insuficiente (sedentarismo)Costo fisiolgico reducido (< gasto energtico en la unidad de tiempo).Vibraciones que se transmiten a travs de la silla al cuerpo.< Carga en articulaciones y tejidos en miembros inferiores.Facilita el retorno venoso al ofrecer < resistencia del retorno de la sangre al corazn.Puede producir molestias asociadas a la fatiga de los tejidos osteomusculares (puede generar incapacidad fsica, etc).Uso de los pies para manejo de controles.POSTURA SEDENTEARP SURA

De pie y al andarOTRAS POSTURAARP SURA

Tipo de calzadoOTRAS POSTURAARP SURA

Al conducirOTRAS POSTURAARP SURA

Al cargar pesosOTRAS POSTURAARP SURA

Al permanecer sentadoOTRAS POSTURAARP SURA

Al dormirOTRAS POSTURAARP SURAEspacio de Trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes elementos y materiales. Est definido por la distancia con respecto a otros puestos de trabajo, la ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la distribucin de muebles y elementos dentro de este espacio.

Las caractersticas principales son:Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo del tipo de labor. Suficiente espacio de circulacin.Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo.La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la interferencia entre las personas y las labores.CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJOARP SURAPlano de Trabajo.Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los diferentes elementos de trabajo.CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJO

ARP SURAZona de Trabajo.Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se disponen mquinas, herramientas, materiales y sustancias, utilizadas por el trabajador de forma frecuente o espordica en el desempeo de sus funciones.

CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJOARP SURAEl trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente. La posicin correcta es aquella en que la persona est sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de l. El plano de trabajo debe ser diseado de manera que se encuentre aproximadamente al nivel de los codos. La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados. CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJOARP SURA Descanso Evitar el cansancio ocasionado por la labor desempeadaImpide al trabajador disfrutar de su tiempo libre, Suprimir el aburrimiento inherente a una actividad montona. Proteger a los obreros y empleados contra el envejecimiento prematuro, la fatiga y las sobrecargas.Todo esto es una tarea extremadamente compleja.

RECOMENDACIONARP SURAGRACIASARP SURA