Higiene

Higiene Pessoal:

A higiene é o conjunto de meios para

manter as condições favoráveis à

saúde.

Os hábitos de higiene diários incluem

não só a lavagem corporal mas

também o tipo de alimentação,

vestuário e calçado, a postura no dia-

a-dia, as horas de sono diárias e a

prática de exercício físico.

Higiene dentária:

Depois de cada refeição há resíduos

alimentares que ficam nos dentes

se estes não forem escovados com

regularidade, acumulando-se e

atraindo micróbios que se

transformam em ácido.

Higiene dentária:

Esse ácido “ataca” o esmalte dos

dentes provocando as cáries. Quando a

cárie se aprofunda provocando

abcessos dentários, dores de cabeça,

enxaquecas, problemas no

funcionamento dos pulmões, coração,

fígado, rins, sistema nervoso, coluna

vertebral, etc.

É essencial escovar os dentes após

cada refeição e visitar regularmente o

dentista para prevenir as cáries.  

Como escovar?

1.    Inicie a escovagem pelos molares

(dentes de trás), escove um maxilar

de cada vez com movimentos verticais

circulares;

2.    Usando a mesma técnica, escove

a superfície interna dos dentes;

3.    Escove os incisivos (dentes da

frente) colocando a escova na

vertical;

4.    Termine com a escovagem

das superfícies mastigadoras dos

dentes, com movimentos de vai-e-

vem.

5.    Não se esqueça de escovar a

língua. É aconselhável que escove

os dentes duas a três vezes por

dia, durante pelo menos 2

minutos. No intervalo entre os

dentes limpe com fio dental.

Higiene corporal:

 

A lavagem corporal tem como

finalidade limpar a pele,

cabelos, unhas, boca e dentes,

eliminando poeiras, secreções,

micróbios e maus odores,

prevenindo doenças.

A protecção do corpo e a

manutenção da saúde individual é

também assegurada através do

vestuário e do calçado, pois são

eles que protegem o organismo

contra as variações de

temperatura, radiações solares e

outros factores agressivos ao

meio.

O vestuário e o calçado

devem ser

confortáveis, permitir a

boa postura e devem

estar sempre limpos,

principalmente as

peças que contactam

directamente como a

pele, como, por

exemplo as cuecas e as

meias.

 Higiene genital :

Feminina

   Devemos saber que a zona genital

feminina deve ser tratada com

produtos naturais, e nunca devemos

deixar de limpar e tratar a zona genital.

Eis algumas recomendações:

Use sempre sabonetes neutros.

Nunca use desodorizantes de outras

pessoas que toquem no corpo.

Mantenha os pelos púbicos cortados.

Após ter urinado, limpe a vulva

encostando o papel higiénico, sem fazer

movimentos bruscos, para evitar que o

papel se rasgue e deixe pequenos

pedaços; nunca passe o papel higiénico

de trás para a frente pois poderá

contaminar a vagina com bactérias que

habitam normalmente a região perianal.

No banho, procure afastar os lábios vaginais para limpar os restos de líquidos que restam em redor da vagina.

Não é necessário lavar dentro da vagina.

Evite o uso habitual de pensos higiénicos fora do período menstrual.

Durante a menstruação troque o penso ou tampão com frequência.

De preferência use roupas íntimas de tecido

natural como o algodão. As cuecas de renda

aumentam a temperatura e irritam as mucosas.

Evite usar roupas apertadas no dia-a-dia. Durma

com roupas soltas, e dispense as cuecas sempre

que possível.

Procure urinar após a relação sexual. Esse hábito

ajuda a evitar a cistite já que o “jacto” urinário

lava a uretra, que em algumas mulheres se

contamina com muita facilidade no coito.

Higiene genital:

Masculina

   A higiene íntima do homem também deve ser

diária. Devemos sempre limpar e/ou lavar a

zona do orifício da uretra, porque normalmente

contem restos de urina.

Depois de uma relação sexual o homem deve sempre limpar o orifício da uretra porque pode conter muco feminino e restos de esperma.

Apesar de ser pouco romântico, após qualquer tipo de contacto sexual, deve-se lavar os genitais com água corrente, mesmo tendo usado preservativo. Usar um sabonete neutro e massajá-los levemente. Incluir a glande, o prepúcio, o corpo de pénis, região púbica, região anal e a zona perianal.

Há homens em que a produção e acumulação de materiais

viscosos (o popular sebo do pénis), é mais exuberante. Nestes

casos, a higiene deve ser feita com a frequência adequada a

cada indivíduo, tantas vezes quantas forem necessárias para

manter o pénis limpo.

Os pelos púbicos, do escroto, zona perianal e das virilhas,

possuem uma função pouco conhecida e relegada para

segundo plano: reduzir o atrito entre duas superfícies de pele

que se tocam. Portanto, não se deve cortar tais pelos sob pena

de ocorrer reacções locais tais como infecções, irritações e

escoriações da pele. Os que assim preferirem, deve evitar

corta-los com lâminas, fazendo apenas o corte dos pêlos com

tesoura, deixando-os, no mínimo, com 1,5 cm de comprimento.

Bibliografia:

http://actividade.blogs.sapo.pt/361.html

http://pt.wikipedia.org/wiki/Higiene

Trabalho elaborado por :Carla Silva nº4Carlos Abreu nº5 Cláudia Leite nº7Marta Ferreira nº16Raquel Martins nº23

Fim