#desafiovip90dias

Voc na sua melhor forma!

MENTALIDADE NUTRIO

COMUNIDADE& COACHING

ESTILO DEVIDA ATIVO

O QUE FAZEMOS?

* Aviso de Responsabilidade: Ns no somos uma organizao mdica. No considere quaisquer informaes apresentadas nesta apresentao como aconselhamento mdico ou diagnstico. Alm disso, observe que os resultados obtidos ao usar o nosso programa no so tpicos e podem variar entre os diferentes membros devido a diferenas na histria individual de exerccios, gentica, idade, sexo, motivao pessoal e outros fatores. Voc deve sempre consultar o seu mdico ou profissional de sade qualificado antes de embarcar em um novo tratamento, dieta ou programa de fitness.

DIA 01 DIA 90

Vinicio (Vitria/ES)

"Passei anos tentando controlar o peso. Comia pouco, passava vontade, experimentava rotinas exaustivas de exerccios fsicos e, por um curto perodo de tempo, eu at conseguia perder peso, mas era muito difcil ter sempre uma alimentao to restritiva. Acabava fugindo da dieta e ganhando ainda mais peso, criando um crculo vicioso e entrando no conhecido efeito sanfona. O momento mais crtico foi um dia em que eu tinha comido tanto que cheguei a colocar o dedo na garganta para tentar botar para fora...Ali eu tive a certeza de que estava no caminho errado. Alm de no alcanar os resultados que eu tanto buscava (afinal, eu sempre tive espelho e balana em casa), estava prejudicando meu corpo fsica e emocionalmente. E, num dia do basta, tomei a deciso de mudar. Foi quando conheci algumas pessoas que comiam MUUUUITO e estavam em forma! No incio pensei at que era porque tinham uma gentica de extraterrestres :). Mas quando fui perguntar exatamente o que faziam, vi que eram coisas simples, que viviam sem sofrimento (muito pelo contrrio) e tinham uma rotina perfeitamente acessvel pra mim e qualquer pessoa disposta a mudar. Me consultei com nutricionistas e, junto com amigos, comeamos o que hoje conhecido como #DesafioVip90Dias. Para garantir o sucesso do programa, um amigo aceitou ser o meu COACH e isso fez total diferena!!! Nos primeiros 90 dias eliminei 17 quilos! E o melhor de tudo foi:

No precisar carcontandocalorias... Noprecisarcomercomidassemsabor... Nopassar fome pensando em comida odiainteiro... E at poder ir a um churrasco com amigos sem culpa! J imaginou???

J estou na melhor forma da minha vida. Iniciei agora meu segundo #desafiovip90dias para atingir resultados que nunca imaginei alcanar. Com certeza aceitar o #desafiovip90dias foi uma das melhores decises que tomei na vida. Roupas guardadas h anos esto servindo! Nunca me senti com tanta energia e a autoestima to boa!

Comer de trs em trs horas contribui para a perda e manuteno do peso corporal de forma saudvel. (http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/por-que-temos-que-comer-de-tres-em-tres-horas.aspx)

Sugesto:O que voc come no caf da manh?

Voc tem costume de se alimentar fora de casa no seu dia a dia?

Refeio 1: Shake Herbalife

Refeio 2 : Lanche Protico

Refeio 3 : Prato Saudvel

Refeio 4 : Lanche Protico

Refeio 5: Prato Saudvel ou Shake

Refeio 6 (Opcional): Lanche Protico.

Fiber Concentrate (3 col. de sopa)Protein Powder (2 col. de sopa)Ch (1 col. de ch)

R$ 296,00 R$ 112,00Deliciosos sabores

Barra de Protena ShakeFiber Mix

10g protena 140kcalSabores: Brownie e Citrus Lemon

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g, Rebuild S

trenght, 2x Fiberconcentrate, Multivitaminas

203,

85 P

VDesao DIAMANTE (R$ 999)

Se voc j gasta R$25 ou + por dia:

R$ 25,88/dia R$ 776

R$ 17,17/dia R$ 515

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g,

2x Fiberconcentrate, Multivitamina

135,

40 P

VDesao OURO (R$ 667)

Se voc j gasta R$17 ou + por dia:

R$ 15,80/dia R$ 474 R$ 13,37/dia R$ 401 (Cliente Vip)(Cliente Vip)

(Cliente Vip) (Cliente Vip)

(Cliente Vip)

(Cliente Vip)

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g,

Fiberconcentrate

105,

60 P

V Desao PRATA (R$ 520)

Se voc j gasta R$13 ou + por dia:

+ 1 Fiberconcentrate 125,

40 P

VPRATA PLUS

R$ 10,47/dia R$ 314R$ 12,90/dia R$ 387

101,

45 P

V

Shake, Protena 240g, Ch 50g,

Fiberconcentrate

81,6

5 PV

Desao BRONZE (R$ 408)

Se voc j gasta R$10 ou + por dia:

+ 1 Fiberconcentrate

BRONZE PLUS

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#desafiovip90dias

Iniciei ho

je um

DESAFIO

de 90 dia

s. Dia 01

/90.

Pra cimaa

aa!!!

#desaov

ip90dias

R$ 7,14

Dia 02/90 #desaovip90dias Preparando para iniciar atividade fsica

80% Alimentao FEITO! 20% Atividade fsica AGORA VAI SER FEITO!

Atividade fsica com a galer

a.

Quem vem na prxima?

#desaovip90dias

Dia 23/90. Mesmo no nal de semana focado!!!#desaovip90dias

DESAFIO VIP 90 DIAS

OPES DE ALIMENTOS

* Banco de dados Tabela Brasileira de Composio de Alimentos - 4 edio - 2011** Tabela de Equivalentes, Medidas Caseiras e Composio Qumica dos Alimentos (Manuela Pacheco) *** http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/macarr%C3%A3o-de-trigo-integral?portionid=53080&portionamount=100,000

Descrio dos alimentos* (100g) Caloria Protena Gordura Carboid. Atum, conserva em leo 166 26,2 6,0 0,0 Atum, fresco, cru 118 25,7 0,9 0,0 Carne, bovina, contra-fil, sem gordura, cru 157 24,0 6,0 0,0 Carne, bovina, fil mingnon, sem gordura, cru 143 21,6 5,6 0,0 Feijo, preto, cozido 77 4,5 0,5 14,0 Frango, peito, sem pele, cozido 163 31,5 3,2 0,0 Iogurte, natural, desnatado 41 3,8 0,3 5,8 Leite, de vaca, desnatado, p 362 34,7 0,9 53,0 Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos 59 13,4 0,1 0,0 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 146 13,3 9,5 0,6 Peito de peru defumado** 98 20,9 0,9 0,9 Polenguinho light** 175 15,0 12,5 5,0 Porco, lombo, assado 210 35,7 6,4 0,0 Queijo, minas, frescal 264 17,4 20,2 3,2 Queijo, ricota 140 12,6 8,1 3,8 Queijo Cottage** 100 13,3 3,3 3,3 Quibe, assado 136 14,6 2,7 12,9 Salmo, sem pele, fresco, grelhado 243 26,1 14,5 0,0 Sardinha, conserva em leo 285 15,9 24,0 0,0 Soja, queijo (tofu) 64 6,6 4,0 2,1

Shake Herbalife (poro de 26g) 95 11,0 1,6 9,6 Protein Powder Herbalife (poro de 6g) 22 5,0 0,0 0,0 Rebuild Strength Herbalife H24 (poro de 50,5g) 189 25,0 1,9 18,0 Sopa Instantnea Herbalife (unidade) 91 5,0 0,9 16,0 Barra de protena Brownie Herbalife (unidade) 132 9,6 5,8 11,0 Barra de protena Citrus Herbalife (unidade) 134 9,9 3,8 15,0

Descrio dos alimentos* (100g) Caloria Protena Gordura Carboid. Fibra

Alface, lisa, crua 14 1,7 0,1 2,4 2,3

Arroz, integral, cozido 124 2,6 1,0 25,8 2,7

Aveia, flocos, crua 394 13,9 8 67 9,1

Banana, prata, crua 98 1,3 0,1 26,0 2,0

Batata, doce, cozida 77 0,6 0,1 18,4 2,2

Beterraba, cozida 32 1,3 0,1 7,2 1,9

Brcolis, cozido 25 2,1 0,5 4,4 3,4

Cenoura, cozida 30 0,8 0,2 6,7 2,6

Couve-flor, cozida 19 1,2 0,3 3,9 2,1

Inhame, cru 97 2,1 0,2 23,2 1,7

Macarro, integral*** 123 5,3 0,54 26,38 2,8

Mandioca, cozida 125 0,6 0,3 30,1 1,6

Milho, verde, enlatado, drenado 98 3,2 2,4 17,1 4,6

Po, trigo, forma, integral 253 9,4 3,7 49,9 6,9

Salada, de legumes, cozida no vapor 35 2,0 0,3 7,1 2,5

Tomate, salada 21 0,8 Tr 5,1 2,3