Guia de Meditao H centenas de excelentes livros de meditao no mundo, ento eu no levarei muito tempo descrevendo sobre todos os seus benefcios ou detalhando os diferentes gneros ou abordagens de meditao. Visite sua livraria preferida e encontrar vrios livros sobre meditao todos eles so timos dentro de suas vises.

Ao invs disso, permita-me compartilhar com voc uma simples viso geral de minha prtica pessoal.

Em linhas gerais, medio simplesmente silenciar ou focar sua mente. Prtica tende a focar o uso da visualizao e/ou atravs de repeties para focar e silenciar a mente. Alguns dizem que apenas ficar quieto e pensar em nada a no uma determinada imagem repetidamente (por exemplo: uma bolha subindo lentamente das profundezas do oceano at chegar superfcie). Outros dizem para no imaginar nada e apenas dizer uma palavra, frase ou mantra repetindo infinitamente. (exemplo: ohm, alguma declarao ou nica palavra). Ainda outros, faa os dois e ainda acenda um incenso, coloque uma msica e movimento corporais.

Sinceramente, nenhum est certo e no h nenhum um jeito que melhor que o outro para todo mundo. Meditao um processo extremamente individual e o que funciona para muitos, pode no funcionar para voc.

Com isso em mente, essa a minha prtica:

Todos os dias s 14h e s 19h eu tento encontrar 20 minutos para meditar Minha prtica inclui elementos visuais (a bolha chegando at a superfcie) e

elementos verbais (Eu repito uma srie de palavras na minha mente que tem significado para mim)

Eu tento no pensar em nada a no ser essas duas coisas. Quando algo aleatoriamente entra na minha mente, eu recomeo com a bolha no fundo do oceano e vejo ela flutuando mais uma vez. Raramente eu consigo fazer a bolha chegar direto na superfcie.

Eu ouo a freqncia de cdigo Morse para meditao de James Twyman em meus fones de ouvido enquanto fao isso. (Meu amigo Wayne Dyer me ensinou isso e James um cara muito legal e msico fenomenal).

isso a. Essa toda a minha prtica. Os elementos que esto presentes so:

Um perodo para meditar todos os dias Uma prtica para focar minha mente usando elementos visuais e verbais Um esforo para estar presente e no pensar em outras coisas Uma componente musical que me inspire

Eu espero que isso lhe ajude na sua jornada. Meditao um processo para a vida toda. D uma chance. Quanto mais profundo e mais disciplinado estiver no processo, mais profundo e disciplinado estar na sua mente e na sua vida.

Essa uma traduo de Brendon Burchards Medidation Pratice. Brendon fundador da Academia de Alta Performance