Guia de Meditao

Uma viagem

de auto-descoberta

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Life is the traveler. The soul is the guide.

A vida o viajante

A alma o guia

Sri Chinmoy Prologo Desde tempos imemoriais, a humanidade olha para o cu ou para o seu interior e coloca as questes: quem sou eu? Ou porque que estou aqui? Este Curso de Meditao est desenhado para lhe ensinar as tcnicas que necessita para encontrar as respostas a estas questes. Atravs de uma srie de exerccios simples, que demoram apenas alguns minutos por dia, vai descobrir a chave para abrir os mistrios escondidos da vida, e o potencial que est dentro de cada um de ns. Este curso foi desenhado por alunos de Sri Chinmoy, um mestre espiritual contemporneo cuja vida e ensinamentos so a inspirao por detrs deste curso. As tcnicas que vai aprender, so as mesmas tcnicas usadas para ensinar milhares de pessoas, em aulas de meditao em todo o mundo. Da nossa experincia, podemos assegurar que se praticar estas tcnicas diariamente, a meditao vai modificar e enriquecer a sua vida para alm da sua imaginao. Algumas das vantagens da meditao que vai beneficiar so: Melhoria da sade fsica Stresse, tenso e emoes negativas, silenciosamente provocam eroso na sua vida. medida que diminui essas influncias negativas atravs da meditao, vai experimentar um profundo efeito positivo na sua sade fsica, atravs do aumento da vitalidade e um maior sentido de bem estar. Melhor sono Meditao vai ter um efeito positivo na qualidade e quantidade do seu sono. medida que a sua mente fica mais calma atravs da prtica da meditao, vai adormecer mais facilmente e dormir com mais qualidade. Felicidade - Tendemos a procurar a felicidade fora de ns o que somos, o que possumos, com quem estamos mas a meditao ajuda-nos a realizar que a felicidade real e duradoura, uma experincia que flui do interior e existe independentemente das nossas circunstancias exteriores. Melhores decises Em toda a histria do mundo, cada um de ns nico, e temos um caminho especial para seguir na vida. No silncio e tranquilidade da meditao, vamos conseguir perceber mais claramente uma voz interior calma e silenciosa, que nos pode guiar com segurana atravs do caminho da vida. Ao trazer-nos mais prximo ao propsito da nossa vida, a meditao liberta-nos para sermos unicamente e verdadeiramente ns prprios. Crescimento espiritual No ncleo da nossa existncia vive um ser de grande beleza, sabedoria e deleite. Este ser nada menos nada mais o seu prprio eu superior. Atravs da meditao vamos crescer neste eu superior, e toda a sua riqueza interior ser nossa para a usarmos diariamente. Paz interior proporciona paz exterior Tudo inicia interiormente! medida que desenvolvemos mais paz interior atravs da prtica da meditao, a vida exterior ser tambm mais pacfica. Pequenas coisas comeam a acontecer, medida que a vida exterior tocada pela fragrncia em expanso, da sua vida interior: os problemas desaparecem ou so resolvidos mais facilmente; a relao com as pessoas fica mais profunda e com mais significncia; desenvolve-se novas e maiores capacidades exteriores. Prepara-se para embarcar numa viajem de auto-descoberta em direco a uma vida mais saudvel, feliz e preenchida que deseja e merece.

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What lies behind us And what lies before us

Are tiny matters compared to What lies within us

O que est para trs E o que est nossa frente

So pequenas questes comparadas Com o que est dentro de ns.

OLIVER WENDELL HOLMES

Introduo

Your own sincere search For yourself

Will become a synonym For perfection-happiness.

A sua procura sincera De si prprio

Vai-se transformar num sinnimo De felicidade e perfeio

SRI CHINMOY

Uma viagem de auto-descoberta Cada um de ns inicia a meditao com uma meta pessoal um desejo de nos conhecermos melhor, um anseio de ficarmos mais pacficos, ou simplesmente uma vontade de controlar melhor a vida. Independentemente da meta, e de onde nos encontramos agora, importante ter em mente que a meditao uma viajem contnua. Tal como uma flor abre para o sol, atravs da meditao podemos observar o nosso potencial infinito desabrochar, a flor da vida numa maior felicidade, e o nosso ser emanar paz e satisfao duradoura. Isto a jornada de auto descoberta. Muitos outros aspirantes percorreram este caminho antes do ns, alguns viajando at s fronteiras mais longnquas da auto-percepo. Estes viajantes interiores so os mestres espirituais, msticos e reveladores do caminho que aparecem em todas as pocas para guiar e inspirar a humanidade. Tal como excelentes escaladores que chegaram aos picos mais altos das montanhas, eles voltam para nos guiar de forma rpida e segura aos nossos prprios picos mais altos. Sri Chinmoy um desses guias, um mestre espiritual que explorou os mais longnquos lugares da conscincia. Atravs da literatura, arte, msica, e o profundo silncio da meditao, ele partilha as suas experincias de mundos superiores de beleza e deleite mundos que existem dentro de cada um de ns. A experincia interior de Sri Chinmoy, e os seus ensinamentos sobre essas experincias, formam as bases deste curso.

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Como que funciona este guia de ajuda ao curso de meditao? Este guia de ajuda est preparado para o ajudar nas sesses semanais do curso de meditao. Espere passar cerca de 10 minutos meditando diariamente e de 15 a 20 minutos a ler diariamente. Cada sesso semanal consiste de vrias seces, incluindo: Objectivos: no incio de cada semana vamos sumariar os conceitos e tcnicas chave que vamos aprender semanalmente. Notas: Vamos recapitular a semana anterior e aprofundar o que vamos aprender na semana seguinte. Leituras: sero entregues vrios curtos captulos para ler do texto principal do livro Meditao de Sri Chinmoy. Cada semana as leituras recomendadas vo clarificar os seus entendimentos de meditao. As leituras so um dos aspectos mais importantes deste guia, pelo que se sugere que se leiam atentamente antes dos exerccios semanais. Tambm capaz de querer rever as leituras depois dos exerccios, de forma a ajudar a assimilar a sua experincia com a meditao. Exerccios : cada semana vo estar disponveis um conjunto de exerccios de meditao recomendados para experimentar, bem como exerccios opcionais caso se sinta inspirado para os explorar mais. Se tentar um exerccio e no fizer muito por si, nenhum problema. Diferentes exerccios funcionam melhor para diferentes pessoas; por esse motivo so oferecidos vrios exerccios. com cada um procurar os exerccios que melhor funcionam e depois praticar, praticar, praticar!! :-)

Determination can change your mind. Determination can change your heart.

Determination can change your life altogether.

Determinao pode mudar a sua mente. Determinao pode mudar o seu corao.

Determinao pode mudar toda a sua vida.

SRI CHINMOY Dirio de meditao medida que se praticam os exerccios durante a semana, podemos apontar que exerccios praticamos. O jornal tem espao para registar que tcnicas foram praticadas, quanto tempo foram praticadas, e que comentrios sobre qualquer experincia durante a meditao. Porqu um dirio? Bem, tal como a histria da lebre e da tartaruga, com a meditao devagar mas sem parar que se ganha a corrida. Isto significa que numa base diria podemo-nos aperceber das mudanas que a meditao est a realizar na nossa vida. Assim, podemos facilmente olhar para trs no dirio de meditao, e verificar quanto progresso foi realizado desde que iniciou o curso. Por favor utilize o dirio, pois este uma importante parte da sua prtica diria! :-) Sumrio no final da semana vamos sumariar os principais pontos abordados durante a semana. Se algo no est claro, uma oportunidade para voltar a ler as seces chave no livro meditao, ou tentar o exerccio novamente.

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Onde encontrar ajuda? muito recomendado que adquira o livro de Meditao de Sri Chinmoy, pois que este curso inclui exerccios que se encontram disponveis no livro. No entanto, e apesar do livro sobre meditao de Sri Chinmoy responder muitas questes, inevitvel que tenha questes acerca das suas experincias nicas. Quando isso acontecer basta colocar questes ao seu professor, na prxima aula de meditao ou simplesmente ligando. Paz interior o seu direito de nascena, e encontrar esta paz interior a chave para estabelecer uma paz duradoura no mundo. por isso que estamos muito gratos em que utilize o seu tempo, para que a meditao faa parte da sua vida frequentando o curso de meditao.

There shall came a time when this world of ours will be flooded with peace. Who will bring about this radical change?

It will be you you and your sisters and brothers. You and your oneness-heart will spread peace

Throughout the length and breadth of the world.

Vir um tempo em que este mundo estar inundado de paz. Quem vai trazer essa mudana?

Ser voc, voc e seus irmos e irms. Voc e o seu corao de unio vai espalhar a paz

Atravs de todo o mundo

Sri Chinmoy Comear

Your mind has a flood of questions. There is but one teacher who can answer them.

Who is that teacher? Your silence-loving heart.

A sua mente tem uma inundao de perguntas. Mas h um professor que as pode responder.

Quem esse professor? O seu corao de amor e silncio.

Sri Chinmoy

Metas Nesta primeira semana vai ser capaz de: - Iniciar com o ABC da meditao o qu, onde, como, e quando. - Aprender o que a meditao e o que no no livro Meditao. - Estabelecer uma prtica regular e diria de meditao. As palavras chave so regular e diria. - Praticar as bases da concentrao e respirao meditativa.

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Notas Faa um compromisso consigo prprio. Como muitas pessoas, voc quer uma vida melhor. Mas ao contrrio de muitos outros, voc faz algo por isso. Realizou a deciso m