TRAINING FITNESS O Training Fitness Obrigado por escolher o Training Fitness, como o seu treinador pessoal. No sentido de obter o melhor uso do equipamento, por favor leia atentamente o manual de instruções. Não o descarte, guarde-o para futuras consultas. O Training Fitness, necessita 2 baterias de littium CR2032. Nós recomendamos apenas o uso de estas baterias. Quando necessária à troca das baterias, as regras abaixo devem ser estritamente respeitadas: 1 – Somente adultos devem trocar a bateria 2 – NÂO use baterias recarregáveis 3 – Baterias fracas devem ser removidas do Training Fitness. Características

• Função de data e hora com medição de freqüência cardíaca • função de exercícios incluindo cronometragem por volta, cronômetro, ajuste por usuário e zona de

treinamento • função data para registro de dados para 200 voltas, informando tempo total, medição de calorias,

cronometragem por volta, incluso tempo e % dentro da zona de treino, mais as freqüências mínimas, máximas e media

• função de alarme diário • função de auto retorno se nenhum botão no modulo ajuste for ativado entre 3 a 4 minutos

Ajuste o cinto no seu peito com os sensores na altura de seu coração, para detecção do seu batimento cardíaco. Verifique que o cinto possui duas ranhuras na parte interna, estes são os sensores de leitura dos batimentos do seu coração. Estas ranhuras devem ser levemente molhadas antes do ajuste do cinto para detectar mais rapidamente os seus batimentos cardíacos. Para ligar o Training Fitness, simplesmente aperte o botão MODE. Para desligar, pressione e segure o botão MODE ( a tela neste meio tempo ira mudar de categoria ) até a tela desligar. Importante: Note que o Traninng Fitness não é um equipamento médico e não deve ser usado como equipamento para tal finalidade.

Função data e hora Esta função ira iniciar quando o Training Fitness for ligado. O dia da semana, a data, hora, minuto e segundo iram ser mostrados. O ano é selecionado com o propósito de automaticamente atualizar a data e o dia da semana; o que evidentemente não será mostrado na tela. Ajustando a função data e hora

1. Pressione e segure o botão SET, até você ver SET/HOLD na tela. O display ir voltar automaticamente para a tela de hora com os dígitos da hora piscando.

2. Pressione o botão START/LAP ( para aumentar ) e STOP/NEXT/SAVE ( para diminuir ), no sentido de ajustar os dígitos da hora.

3. Quando a hora estiver ajustada, pressione o botão MODE. Os dígitos dos minutos iram piscar, agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) e STOP/NEXT/SAVE (para diminuir), no sentido de ajustar os dígitos dos minutos

4. Quando os minutos estiverem ajustados, pressione o botão MODE. Os dígitos dos segundos iram piscar, agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) e STOP/NEXT/SAVE (para diminuir), no sentido de ajustar os dígitos dos segundos.

5. Quando os segundos dos minutos estiverem ajustados, então aperte o botão MODE. Os dígitos do mês iram piscar, agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) e STOP/NEXT/SAVE (para diminuir), no sentido de ajustar os dígitos do mês.

6. Quando os meses do ano estiverem ajustados, pressione o botão MODE. Os dígitos dos dias iram piscar, agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) e STOP/NEXT/SAVE (para diminuir), no sentido de ajustar os dígitos dos dias.

7. Quando os dias estiverem ajustados, pressione o botão MODE. Os dígitos dos anos iram piscar, agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) e STOP/NEXT/SAVE (para diminuir), no sentido de ajustar os dígitos dos anos.

8. Quando o ano estiver ajustado, pressione o botão MODE e a modalidade 24-horas ou 12-horas no modo hora iram piscar, agora pressione o botão START/LAP, para selecionar o modo desejado.

9. Quando o modo tempo desejado estiver selecionado, pressione o botão SET ajustar o tempo e data. Note que o dia da semana é mostrado no alto do equipamento e será automaticamente ajustado de acordo com a data e o ano selecionado.

10. Por favor note que enquanto você estiver na função date e hora, você pode ativar ou desativar a função de auto relatório, pressionando e segurando o botão START/LAP. A tela ira mostrar `` AUTO REP HOLD´´ a depois ON ou OFF será escolhido.

11. Pressione o botão START/LAP novamente para a escolha desejada e pressione o botão SET/RESET para finalizar.

Função exercício A função exercício inclui o tempo de suas corridas, para até 200 voltas e os registros de seus batimentos cardíacos para cada volta, medição de caloria e medição de batimentos cardíacos (cronômetro por volta), tempo em looping a cada 30 segmentos com medição da freqüência (tempo), com seus dados pessoais e 3 zonas de treinamento cardíaco, com zona de alarme. O total de calorias queimadas será também mostrada após uma volta, se os seus dados pessoais forem colocados no TRAINING FITNESS Ajustando unidade métrica, peso altura, massa muscular (BMI) VO2max (oxigênio tomado), idade e sexo È vital você configurar estas informações antes de usar o TRAINING FITNESS, para monitorar o seu exercício, de outra maneira as informações acumuladas serão totalmente inúteis e incorretas.

1. Vá para a função exercício pressionando o botão MODE 2. Após isso pressione o botão STOP/NEXT/SAVE para entrar no modo ajuste. A palavra `` USER SET``

aparecera na tela.

3. Pressione o botão START/LAP e a palavra `` UNIT´´ ira aparecer realmente com a unidade de peso piscando (métrico ou imperial)

4. Pressiona o botão START/LAP, novamente para selecionar a unidade de medição desejada (kg ou lb) e pressione o botão SET/RESET para confirmar sua escolha.

5. Então a tela ira mostrar a unidade de peso desejada com os dígitos do peso piscando 6. Agora selecione o valor do peso correto pressionando o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão

STOP/NEXT/SAVE, (para diminuir). Pressionando e mantendo pressionados os botões START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, os dígitos iram continuar aumentando ou diminuindo rapidamente até você soltar o botão.Você deve escolher um valor entre 20 até 200 kg ou 40 – 400lb.

7. Quando você terminar de selecionar seu peso corporal, pressione o botão MODE para ir para o próximo parâmetro., unidade de altura.

8. Pressiona o botão START/LAP, novamente para selecionar a unidade de medição desejada (In ou Cm) e pressione o botão SET/RESET para confirmar sua escolha

9. Então a tela ira mostrar a unidade de altura desejada com os dígitos da altura piscando 10. Agora selecione a altura correta pressionando o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão

STOP/NEXT/SAVE, (para diminuir). Pressionando e mantendo pressionados os botões START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, os dígitos iram continuar aumentando ou diminuindo rapidamente até você soltar o botão.Você deve escolher um valor entre e.g até 165 cm ou 5 – 6 In.

11. Quando você terminar de selecionar a sua altura, pressione o botão MODE para ir para o próximo parâmetro de índice de massa corporal, coma abreviação BMI piscando.Note que isso será calculado automaticamente com a formula já carregada no seu TRAINING FITNESS e a informação será somente disponibilizada na tela.

12. Agora pressione o botão MODE, para ir para o próximo parâmetro VO2 MAX, para colocar o valor de oxigênio consumido.

13. Selecione o oxigênio consumido, pressionando o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE, (para diminuir). Pressionando e mantendo pressionados os botões START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, os dígitos iram continuar aumentando ou diminuindo rapidamente até você soltar o botão.Um valor estimado de VO2max de 45 para homens e 35 para mulheres é recomendado. Caso você queira um valor exato um teste clinico de VO2max deve ser realizado.

14. Quando você selecionar VO2max pressione o botão MODE para ir para o próximo parâmetro, onde será determinado à idade, com a palavra AGE aparecendo e os dígitos piscando no display.

15. Agora selecione a idade correta pressionando o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE, (para diminuir). Pressionando e mantendo pressionados os botões START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, os dígitos iram continuar aumentando ou diminuindo rapidamente até você soltar o botão.Você deve escolher um valor entre uma escala de 5 – 99 anos

16. Quando você selecionar a idade pressione o botão MODE para ir para o próximo parâmetro, onde será determinados o sexo, com a palavra FEMALE (feminino) e MALE (masculino) piscando no display.

17. Agora selecione o sexo correto pressionando o botão START/LAP para selecionar homem ou mulher 18. Tendo selecionado seu sexo, pressione o botão MODE para ir para o próximo paramento, onde devera ser

ativado ou desativado o contador de caloria com a palavra `´ CALORIE´´ aparecendo na tela e a palavra ON ou OFF piscando (dependendo do status do parâmetro)

19. Pressione o botão SRTAT/LAP para selecionar ON (para ativar ou OFF (para desativar) a medição de calorias).

20. Agora pressione SET/RESET para confirmar as suas seleções Importante: Para você poder ajustar a unidade (métrica ou imperial), todos os valores dos registros devem ser completamente apagados.

Ajustando zona de treinamento Este parâmetro ajusta a intensidade de seu exercício e monitora seu batimento cardíaco de acordo com sua zona de treinamento selecionada. Você deve também lembrar de ligar o alarme (ON) porque assim o equipamento ira emitir um BEEP instantaneamente caso o seu batimento cardíaco não esteja na zona desejada.

1. Primeiro vá para a função exercício pressionando o botão MODE. 2. Depois pressione o botão STOP/NEXT/SAVE para chegar ao modo de ajuste da zona de treinamento.Você

ira ver a palavra ZONE SET aparecendo 3. Agora pressione o botão START/LAP. As palavras `` ZONE ALM`` irão aparecer e o status do alarme da

zona ( ON ou OFF) ira aparecer piscando. Pressione novamente o botão START/LAP ou o botão STOP/NEXT/SAVE para ativar ou desativar a zona de alarme.

4. Pressione o botão MODE para ir para as diferentes zonas de treinamento. Note que o ajuste das zonas de treinamento, do seu frequencimetro, foi pré-ajustados em 3 zonas: Zona 1 (low) baixa e deve ser 50 a 60% de seu MHR (máxima freqüência cardíaca), Zona 2 (mid) média que deve ser 60 – 70% de seu MHR e zona 3 (alta) que deve ser 70 – 85%de MHR. A base de BPM (batimentos por minuto) é 97 -110 BPM, 118 – 136 BPM e 137 – 165 BPM, para as respectivas Zonas de treinamento.. Entretanto você deve selecionar seu próprio BPM para o seu equipamento.

5. Depois de você ter selecionado o status de sua zona de alarme, pressione o botão MODE para ir para a Zona de treinamento 1 e o menor valor de escala do BPM ira aparecer piscando. Agora pressione o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar). Pressionando e mantendo pressionados os botões START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, os dígitos iram continuar aumentando ou diminuindo rapidamente até você soltar o botão.Quando você chegar ao valor desejado para o menor valor, pressione o botão MODE novamente e o maior valor ira piscar. Use o botão START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE, como acima para selecionar o maior valor desejado de BPM

6. Repita o passo 5 para as Zonas de treino 2 e 3 7. Pressione o botão SET/RESET para confirmar suas seleções.

Cronômetro por volta Este parâmetro grava o tempo de suas voltas 200 vezes alem de acumular varias corridas (quando você iniciar e parar o cronômetro de voltas, depois de varias voltas, isso será constituído de uma corrida; iniciando a função novamente você ira esta iniciando uma nova corrida). O registro grava, total de duração do exercício de uma corrida, tempo de corrida dentro da zona objetiva, % de tempo dentro da zona de corrida objetivo, media de batimento cardíaco, calorias queimadas, batimentos cardíacos máximos e batimentos cardíacos mínimos.

1. Pressione o botão MODE ate você atingir a função exercício e a palavra ´´EXERCISE`` aparecer na tela, e após isso você deve ver a palavra CHRONO aparecer na tela.

2. Pressione o botão START/LAP e a tela inicial ira aparecer. Isso vai incluir o ícone de cronômetro por volta, o ícone de zona de alarme ( se ativo ), e a palavra RUN ( corrida ) ira aparecer por um curto período na tela, após selecione o ícone de zona objetivo ( target zone)

3. Antes de iniciar o cronômetro de voltas, selecione sua zona de treinamento, pressionando e segurando o botão SET/RESET até você ver as palavras CHRO SET HOLD. A tela ira troca e o ícone de zona de treinamento inicial ira piscar.

4. Agora utilize o botão START/LAP ou STOP/NEXT/SAVE para selecionar a zona de treino desejada, escolhendo o ícone na parte direito inferior que estará piscando.

5. Pressione o botão SET/RESET para confirmar a sua escolha 6. Você também pode escolher entre volta ou slip (parada com seqüência continuação), na tomada de tempo.

Para isso simplesmente aperte e segure o botão STOP/NEXT/SAVE ate você ver a palavra SPL ou LAP na tela.

7. Para iniciar a função cronômetro por volta, pressione o botão START/LAP e o ícone e no canto superior esquerdo iniciara uma animação

8. O mais sedo que a função cronômetro por volta for ativada, o ícone ``em zona´´ (se uma zona objetiva foi selecionada) ira aparecer no canto esquerdo inferior do relógio. O TRAINING FITNESS iniciara então a medição de seus batimentos cardíacos, indicando pela figura do coração, próximo ao ícone de zona objetivo e os dígitos iram piscar.

9. Os dois ícones de dentro da zona de treinamento, acima e abaixo, indicam instantaneamente se o seu batimento cardíaco esta dentro da zona de treinamento selecionada.. Se o meio da seção piscar, isso indica que o seu batimento cardíaco esta dentro da zona objetivo selecionada e a intensidade de seu exercício esta correta. De outra forma, se o mesmo estiver acima ou abaixo às flechas iram piscar (apontando para cima se o batimento for maior, ou para baixo se for menor do que o selecionado na zona treino), assim você devera ajustar a intensidade do exercício evitando estar fora da zona de treinamento objetivo de seu exercício.

10. Se você tiver com o alarme de zona selecionado da forma ativo, ai você terá 3 beeps a cada 4 segundos se o seu batimento estiver acima do limite, ou um simples alarme caso o mesmo esteja abaixo a cada 4 segundos.

11. Se o sensor não detectar nenhum batimento cardíaco em 10 segundos após o ultimo pulso detectado, a leitura na tela ira mostrar `----´. Se nenhum pulso for detectado por mais de 60 segundos após o ultimo pulso detectado, a leitura da freqüência cardíaca ira sumir, juntamente com os ícones do coração e da zona de treino.

12. Quando você tiver terminado um à volta, pressione o botão START/LAP para registrar a volta. A tela ira mostrar o tempo da volta, a media da freqüência e o consumo de calorias a cada 5 segundos.

13. A função cronômetro de voltas ira automaticamente resumir e iniciar uma nova volta. Note que você também pode pressionar o botão STRAT/LAP por 3 segundo para parar a volta e neste caso a função não ira resumir automaticamente. Caso isso seja feito à continuação para a próxima volta será somente reativada quando você pressionar o botão START/LAP novamente.

14. Você pode também parar temporariamente pressionando o botão STOP/NEXT/SAVE. O ícone de a corrida ira desaparecer e a tela ira mostrar para você o tempo de slip (parada), a freqüência média e calorias consumidas por ciclo.

15. A função cronômetro não ira resumir a menos que você pressione o botão START/LAP novamente, isso acarretara de a função continuar na mesma volta.

16. Quando você parar a função cronômetro, pressione e segure o botão STOP/NEXT/SAVE ate você ver as palavras ´´R no SAVE HOLD´´ no sentido de terminar a corrida e armazenar os registros no modo registro de dados., Note que apenas à volta registrada pressionando o botão START/LAP será armazenada., Se você parar a função apertando o botão STOP/NEXT/SAVE a ultima volta não será armazenada no registro de dados em memória.

17. Para limpar os registros de uma corrida em particular, pressione e seguro o botão SET/RESET após você ter parado a função cronômetro, até a tela mostrar ´´R no RES HOLD´´

18. Para visualizar os registros armazenados no modulo registro de dados, consulte maiores detalhes na seção abaixo

19. Para sair da função cronômetro de voltas, pressione o botão MODE a qualquer momento e a função DATA (registro de dados) ira aparecer. Do mesmo modo, par você sair desta função, na tela inicial pressionando o botão STOP/NEXT/SAVE você ira para o próximo parâmetro do exercício.

NOTA: A função cronômetro de voltas continuara funcionando mesmo se a memória estiver cheia. A palavra cheia, ira piscar na linha superior quando você tentar gravar a volta, indicando que a mesma não pode ser gravada. Você deve limpar a memória para poder armazenar novas voltas.

Relogio / Cronômetro Este é um relógio temporizado, que permite você ajustar o relógio de 1 – 30 corridas com um numero de segmentos pré-ajustados e ate um Maximo de 30 segmentos por volta, funcionando um após o outro. Quando o primeiro segmento termina o cronômetro, o segundo segmento inicia imediatamente sua contagem regressiva, quando o segundo segmento termina o cronômetro, o quarto segmento inicia imediatamente sua contagem regressiva e assim sucessivamente. Quando a contagem regressiva terminar todos os segmentos pre-selecionados, o cronômetro ira continuar com o primeiro segmento novamente até o numero pré-selecionado de segmentos for completo e neste ponto o relógio ira parar automaticamente. O processo será repetido de forma seqüencial até um Maximo de 30 corridas.

1. Pressione o botão MODE, para chegar ate a função exercício. 2. Pressione o botão STOP/NEXT/SAVE para alcançar os parâmetros do cronômetro 3. Agora pressione o botão START/LAP para ir a tela inicial que mostra o segmento atual de intercambio de

corrida/numero de volta, a duração deste segmento e o ícone de zona de treino.

4. Agora pressione e mantenha pressionado o botão de C, para ajustar o tempo. As palavras ´´TMR SET HOLD´´ iram aparecer na tela seguida pela palavra ´LOOP´ com os dígitos para as corridas piscando.

5. Pressione e segure o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar) até você obter os valores desejados.

6. Depois utilize o botão MODE para mover a tela com as palavras `SEG (no), com os dígitos das horas piscando.

7. Pressione e segure o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar) até você obter o numero desejado de corridas.

8. Utilize o botão MODE para ajustar os próximos dígitos para os segundos 9. Pressione e segure o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar) até

você obter os valores desejados na duração dos segmentos 10. Após o ajuste da duração dos segmentos, pressione o botão Mode ate o ícone de zona de exercício piscar,

utilize o botão SRTAT/LAP ou STOP/NEXT/SAVE para ativar ou desativar o objetivo da zona de treinamento, para cada segmento em particular.

11. Agora pressione o botão MODE para ir para selecionar numero de segmento, que aparecera piscando. Para ajustar o numero do segmento use o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar).

12. Pressione o botão SET/RESET para confirmar seus ajustes. 13. Repita os passos 6 – 12 para os outros segmentos. Você precisa pré ajustar a hora e a zona de exercício para

acima de 30 segmentos. NOTA: O modulo cronômetro some funcionara para os segmentos pre-selecionados, com valores pré-ajustados; qualquer segmento sem nenhum valor registrado será saltado e não será registrado. 14. Pressione o botão START/LAP para iniciar o cronômetro. >Verifique que o numero do segmento e o

numero da corrida iram alternar-se um com o outro antes do cronômetro ser ativado. Quando o cronômetro for ativado, somente o numero do segmento será mostrado.

15. Você também pode iniciar o cronômetro de qualquer segmento. Pressione o botão STOP/NEXT/SAVE até a tela mostrar o numero do segmento desejado. Então pressione o botão START/LAP para iniciar no segmento selecionado.

16. Você pode parar o cronômetro a qualquer momento pressionando o botão STOP/NEXT/SAVE. Para o resumo pressione o botão START/LAP novamente

17. Assim que a função cronômetro é ativada, o ícone zona de exercício (se uma zona esta selecionada) ira aparecer na tela, na parte inferior esquerda do relógio. O TRAINING FITNESS ira então começar a medir a sua freqüência cardíaca, indicado pelo ícone do coração próximo ao ícone dentro zona de exercício em dígitos piscantes.

18. Os dois ícones de dentro da zona de treinamento, acima e abaixo, indicam instantaneamente se o seu batimento cardíaco esta dentro da zona de treinamento selecionada.. Se o meio da seção piscar, isso indica que o seu batimento cardíaco esta dentro da zona objetivo selecionada e a intensidade de seu exercício esta correta. De outra forma, se o mesmo estiver acima ou abaixo às flechas iram piscar (apontando para cima se o batimento for maior, ou para baixo se for menor do que o selecionado na zona treino), assim você devera ajustar a intensidade do exercício evitando estar fora da zona de treinamento objetivo de seu exercício.

19. Se você tiver com o alarme de zona selecionado da forma ativo, ai você terá 3 beeps a cada 4 segundos se o seu batimento estiver acima do limite, ou um simples alarme caso o mesmo esteja abaixo a cada 4 segundos.

20. Se o sensor não detectar nenhum batimento cardíaco em 10 segundos após o ultimo pulso detectado, a leitura na tela ira mostrar `----´. Se nenhum pulso for detectado por mais de 60 segundos após o ultimo pulso detectado, a leitura da freqüência cardíaca ira sumir, juntamente com os ícones do coração e da zona de treino.

21. Enquanto o cronômetro estiver funcionando, a tela ira mostrar o tempo, a média de sua freqüência cardíaca, e calorias consumidas sucessivamente. Entretanto a media da freqüência cardíaca será somente mostrada se o equipamento puder detectar seu batimento cardíaco. O consumo de calorias será somente mostrado se você acionou esta função.

22. Caso você queira apagar os registro de um segmento em particular, pressione o botão STOP/NEXT/SAVE quando você parar o cronômetro ate você chegar ao segmento desejado pela sua escolha. Pressione e seguro

o mesmo botão ate você ver as palavras ´SEG (no) CL HOLD´. Siga pressionando o botão STOP/NEXT/SAVE até os registros serem apagados.

23. O cronômetro ira parar automaticamente quando o numero pré-selecionado de corridas completar e neste caso o cronômetro não pode resumir os registros ate a volta for armazenada na função registro de dados ou limpa. Se o numero de corridas for ajustada for Zero o cronômetro ira continuar marcando ate o numero de 30 corridas for completado.

24. Para armazenar os registros de uma volta após você ter para o a função de cronômetro pressione e segure o botão STOP/NEXT/SAVE , A tela ra mostras as palavras `R(no) SAVE HOLD´ isso ira terminar a volta e a função ira reiniciar uma nova volta.. A tela ira automaticamente mostrar os registro gravados para a volta seguinte. Note somente que os registros do segmentos com valores pré-selecionados serão armazenados no tempo dentro da zona de exercício e % dentro da zona de exercício bem como o ultimo valor individual de freqüência cardíaca gravado dentro do segmento do exercício

25. Para reiniciar a corrida, pressione e segure o botão SET/RESET quando o cronômetro estiver parado. A tela ira mostrar as palavras ´R(no) RES HOLD´. Segure o botão SET/RESET até a tela para os números reverter para tela inicial apenas para você colocar os registros

26. Pressione o botão MODE a qualquer momento para sair da função cronômetro. NOTA: A função cronômetro de voltas continuara funcionando mesmo se a memória estiver cheia. A palavra cheia, ira piscar na linha superior quando você tentar gravar a volta, indicando que a mesma não pode ser gravada. Você deve limpar a memória para poder armazenar novas corridas.

Função registro de dados ( data function ) A função de registro de dados, grava os dados obtidos das funções cronômetro por volta e cronômetro, que deve ser acumulado sobre um numero de corridas. Um total de 200 voltas podem ser armazenado da função de cronômetro por corrida, enquanto um Maximo de 6 corridas de 30 segmentos da função cronômetro podem ser armazenadas.

1. Pressione o botão MODE, para chegar ate a função registro de dados , você ir ver a palavra DATA na tela. 2. A tela ira mostrar a palavra TOTAL, para o tempo total (da corrida/segmento/volta) 3. Use o botão STOP/NEXT/SAVE para mover entre asa categorias tempo total consumo total de calorias e

diferentes corridas. 4. Quando a função data esta em uma corrida RUN gravada do cronômetro, use o botão START/LAP para

mover entre as categorias gravadas, intercambiando volta e tempo de split das voltas ´´LAP´, tempo do exercício `EXE TIME´ dentro da zona exercício `IN ZONE´ e percentual dentro da zona de exercício `IN ZONE %´, media da freqüência cardíaca ´AVE HR´ com % de mhr ´´ BPM % MHR´ e consumo de calorias ´CALORIE´.

5. Quando a função data esta em uma corrida RUN gravada do cronômetro, use o botão START/LAP para mover entre as categorias gravadas; dentro da zona de exercício ´SEG (no) IZ´ e % dentro da zona de exercício ´SEG (no) IZ %) e ultimo valor individual de freqüência cardíaca gravado dentro do segmento do exercício ´SEG (no) ED com percentual de mhr ´BPM % MHR´, média da freqüência cardíaca ´AVE HR´ com percentual de mhr ´BPM % MHR, calorias consumidas ´CALORIE´, freqüência cardíaca máxima atingida dentro de uma corrida ´MAX HR ´ com percentual de mhr ´BPM % MHR e freqüência cardíaca mínima atingida dentro de uma corrida ´MIN HR ´ com percentual de mhr ´BPM % MHR

NOTA: O percentual dentro da zona de exercício e a ultima freqüência cardíaca detectada em uns segmentos não serão mostradas se uma corrida não foi finalizada.

6. Se você precisar limpar a tela correndo (realizando um exercício), pressione e segure o botão SET/RESET NOTA: Apenas uma corrida terminada pode ser apagada.

7. Alternativamente você pode apagar todas as corridas, pressionando e segurando o botão SET/RESET quando você estiver na categoria ´total time´ (tempo total) ou `caloria consumption´ (calorias consumidas)

8. Pressione o botão MODE para sar da função registro de dados e ir para outros parâmetros

Função Alarme Quando você estiver nesta função, você pode desligar a chave de bip. Do mesmo modo você pode ligar ou desligar a função chime. Os ícones apropriados iram aparecer ou desaparecer da tela conforme sua seleção.

1. Pressione o botão MODE, para chegar ate a função alarme. 2. Para ligar ou desligar o alarme, pressione o botão START/STOP. A tela ira mostrar ON ou OFF

(dependendo da posição) com o ícone do alarme . Use o botão START/LAP para selecionar o modo desejado.

3. Para ajustar o alarme, pressione e seguro o botão SET/RESET até você ver as palavras ´´ SET HOLD´ seguida dos dígitos piscando.

4. Ajuste os dígitos da hora – minute pressionando e segurando o botão START/LAP (para aumentar) ou o botão STOP/NEXT/SAVE (para baixar), até você atingir o valor desejado.Use o botão MODE para você mudar dos dígitos das horas para os minutos ou vice versa

5. Pressione o botão SET/RESET para confirmar os ajustes

Instalando a bateria O monitor de freqüência cardíaca utiliza 2 baterias de litium CR2032 . Utilize apenas baterias recomendadas. Relógio Training fitness

1. O compartimento das baterias esta localizado na parte traseira do relógio. Para instalar ou trocar uma bateria use uma chave de fenda na tampa traseira, conforme a figura ( figura 1 ) 2. Retire as baterias antigas de forma apropriada. (figura 1 ) 3. Introduza a nova bateria, tendo certeza que os pólos estão corretos 4. Feche a tampa traseira corretamente.

Cinto

1. Seguro o cinto firmemente. Utilize uma moeda, na fenda ( figura 2 ) e gire no sentido horário.. A tampa devera mover facilmente. ( Remova a bateria - figura 2 )

2. Gentilmente coloque a bateria nova no local apropriado no compartimento do cinto ( figura 3 ) 3. Coloque a tampa de volta e gire gentilmente no sentido anti-horário com a moeda para fechar.

INFORMAÇÂO IMPORTANTE SOBRE BATERIAS

• A instalação da bateria deve ser sempre efetuada por um adulto. • Use somente baterias recomendadas neste manual • Tenha certeza de instalar as baterias com a polaridade corretamente direcionada • Remova todas as baterias quando trocá-las • Somente baterias iguais ou equivalentes são recomendadas de serem usadas. • Não crie curto circuito nos terminais de energia • Remova as baterias fracas

CUIDADOS

Caso você encontre qualquer mau funcionamento em seu TRAINING FITNESS (mau funcionamento de e.g., parâmetros,) que seja necessário apagar os registros do equipamento, pressione simplesmente a chave RESET. Todas as informações gravadas serão apagadas e assim você poderá ajustá-las novamente ( figura 4 ). Se o seu TRAINING FITNESS, raramente mostrar mau funções, pressione e segure o botão SET/RESET, para limpar todas as memórias armazenadas e assim você poderá ajustá-las novamente. Caso isso não seja suficiente, retire as baterias e instale novamente. Após acione novamente o equipamento e pressione o botão MODE e siga as instruções novamente para ajustar todos os parâmetros. • O manual pode sofrer modificação sem prévio aviso. Use somente baterias recomendadas neste manual • Por questão de limitação de impressão algumas figuras impressas podem ser diferentes da tela/relogio • O fabricante e o distribuidor não têm responsabilidade sobre eventuais danos, perdas financeiras ou

qualquer outra reclamação, pelo seu ou outro usuário do produto

• O conteúdo deste manual não pode ser reproduzido sem a previa autorização do fabricante. • Note que o equipamento pode sofrer interferência se operado próximo a computadores, rádio, radia

freqüência ou telefones celulares