GASTO ENERGTICO EM REPOUSO E DURANTE O EXERCCIO

GASTO ENERGTICO EM REPOUSO

Uma medida padronizada do gasto energtico em repouso a taxa metablica basal (TMB). A TMB a taxa de gasto energtico de um indivduo em repouso na posio supina,mensurada imediatamente aps um mnimo de oito(8) horas de sono e doze(12) horas de jejum.

Esse valor reflete a quantidade mnima de energia necessria para cuidar das funes fisiolgicas essenciais do corpo. Quanto maior for a massa magra,maior a quantidade de calorias gastas por dia. Como as mulheres tendem a possuir uma maior massa gorda do que os homens, elas tendem a apresentar uma TMB menor do que os homens com peso similar.

Outros fatores afetam a TMB. Entre eles esto includos:Idade;Temperatura corporal;Estresse eHormnios.

GASTO ENERGTICO DURANTE O EXERCCIO

A quantidade de energia despendida em diferentes atividades varia com a intensidade e o tipo de exerccio. O gasto energtico, de muitas atividades foi determinado, geralmente atravs da monitorao do consumo de oxignio durante a atividade para se determinar uma captao mdia de oxignio por unidade de tempo.

Esses valores tipicamente ignoram os aspectos anaerbicos do exerccio e o consumo excessivo de oxignio ps-exerccio. Essa omisso importante porque uma atividade que gasta um total de 300 kcal durante o perodo real de exerccio pode gastar mais 100 kcal durante o perodo de recuperao. Portanto o gasto total de 400 kcal, e no de 300 kcal.

Obviamente , qualquer atividade acima do nvel de repouso aumentar a demanda do gasto dirio. A faixa de gasto calrico dirio altamente varivel. Ela depende de muitos fatores, incluindo:o nvel de atividade,a idade,o sexo,o tamanho,o peso ea composio corporal.

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Cada novo amigo que ganhamos no decorrer da vida aperfeioa-nos e enriquece-nos, no tanto pelo que nos d, mas pelo que nos revela de ns mesmos.

Miguel Unamuno

MUITO OBRIGADO !!!!!!!!!!!!!! PROF. CHRISTIAN JAVIER