Perder peso, perder barriga, ganhar saúde com fitness!

É grande o número de pessoas que não estão plenamente satisfeitas com o seu físico, principalmente com a barriga, pois na maioria das pessoas a primeira parte do corpo que aparece com o aumento de peso é justamente a barriga.

A primeira ideia que se apresenta é a de fazer abdominais pois o objetivo dos exercícios abdominais é fortalecer o músculo reto abdominal, que é o maior de todos, os transversos e os oblíquos (internos e externos).

Além do fortalecimento de todos este músculos há também a esta-bilização de todos os músculos, diminuindo assim a silhueta indesejada, istoé perder a barriga.

Abdominal tradicional

Para fazê-las o primeiro passo é ficar deitado com as costas encostadasno chão, e com as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e como os pés apoiados no chão. Depois, basta levantar a parte superior do corposomente com a força dos músculos abdominais, sem ter pressa ou semtentar encostar o peito nos joelhos, Seguindo essas dicas, é mais provável quesó o abdômen esteja sendo trabalhado. O abdominal tradicional trabalhaprincipalmente a parte superior do abdômen, tanto por causa da respiraçãoquanto pelo movimento do corpo, enquanto sua para perder peso.

O número de abdominais desse tipo indicado para cada pessoa é deaté três séries de 25 flexões a cada dois dias.

Abdominal oblíquo com as pernas cruzadas

Para começar, flexione e cruze uma perna por cima da outra, apoiando apanturrilha de uma das pernas no joelho da outra perna. Com um braço atrás danuca e outro estendido para o lado do corpo. O braço flexionado deve estar dolado contrário da perna dobrada. Depois de estar nessa posição, faça a elevaçãocomo se estivesse tentando encostar o cotovelo do braço que está flexionado nojoelho da perna apoiada.

Essa flexão pode ser realizada até 30 movimentos de cada lado a cadadois dias, e não é aconselhável para quem tem algum problema na regiãocervical o legal é que Aliado a perda da barriga se consegue emagrecer e nãotem coisa melhor que emagrecer com saúde.

Abdominal com apoio

Esse tipo de abdominal é mais intenso do que o tradicional e deve ser feito com menos repetições. Como é um movimento mais difícil, 10 repetições por dia já são suficientes para trabalhar os músculos de forma satisfatória. Utilize uma cadeira para apoiar as pernas e deixá-las alinhadas com os joelhos. Com as mãos na nuca, faça o movimento de elevação, depois volte à mesma posição.

É importante que as pernas fiquem paralelas ao solo e não mudem de posição. Com esse movimento, os músculos da parte inferior e mediana do abdômen são fortificados. É um bom exercício para perder barriga.

Mas, como se trata de um movimento muito específico, que força astantea coluna, pessoas que têm problemas de hérnia de disco não devem fazer esse

tipo de abdominal.

Aliado a perda da barriga se consegue emagrecer com saúde e não temcoisa melhor que perder peso com saúde, elimimando gorduras e queimandocalorias. Mas é claro que não é só fazendo abdominal que se emagrece e seperde barriga precisa-se fazer mais para se ter sucesso o que pode ser visto emmeu site, onde você pode fazer o download grátis de um e-book sobre esteassunto.