TAREFAS HABITUAIS do

cuidador

Quem é o

Cuidador

Informal

Familiares ou amigos que prestam cuidados físicos e

emocionais a pessoas que estão

incapazes de cuidarem de si

próprias.

Apoio nas tarefas do dia-a-dia (ex: preparar as refeições)

Ajuda no autocuidado

(ex: banho)

Apoio emocional e companhia

Lidar com o stresse da função de cuidador

Alguns sintomas de

sobrecarga:

Se experienciar estes sintomas, fale

com um profIssional de saúde

Negar o estado de saúde da pessoa de quem cuida

Raiva direccionada à pessoa de quem cuida

Interromper actividades que lhe davam prazer

Ansiedade quanto ao futuro

Estar constanetemente triste

Cansaço para realizar as tarefas diárias

Dificuldade em dormir devido às preocupações

Irritabilidade constante

Dificuldades de concentração

Problemas de saúde que lhe causam mal-estar

Estratégias para lidar

com a sobrecarga:

•Não ter vergonha de pedir ajuda

•Comunicar as suas necessidades •Partilhar responsabilidades •Recorrer aos apoios disponíveis

na comunidade

PEDIR E ACEITAR

AJUDA

•Dispensar pelo menos 30 m por dia para actividades que lhe dêem prazer

•Organizar as tarefas do dia-a-dia •Fazer actividades fora de casa •Contactar com familiares e

amigos

FAZER INTERVALOS

REGULARES ENTRE

OS CUIDADOS

PARA SI,

QUE É CUIDADOR

SOBRECARGA do cuidador

É o conjunto de consequências físicas, psicológicas, sociais e financeiras associadas à função de cuidador.

Alguns APOIOS DISPONÍVEIS

na comunidade

Folheto realizado pela Estudante de 4º Ano da Licenciatura em Enfermagem pela Escola Superior de Enfermagem de

Lisboa: Pilar Froes,

Centros de Saúde e Hospitais; Equipas de cuidados domiciliários; Centros de dia; Unidades de cuidados continuados; Lares

Unidades de saúde da Santa Casa

Voluntariado da Santa Casa - nº telefone: 213235171/569

Subsídios e pensões

Igrejas e grupos religiosos

UNIDADE DE SAÚDE SANTA CASA

DO VALE DE ALCÂNTARA

PARA SI,

QUE É Cuidador

ALGUMAS ORIENTAÇÕES

PARA CUIDADORES INFORMAIS

Janeiro de 2013

• Substituir pensamentos negativos por positivos

•Lidar com as situações com humor

•Traçar objectivos realistas • Identificar o que pode mudar e

aceitar o que não pode • Identificar os aspectos positivos

da função de cuidador •Aceitar os sentimentos e

expressá-los

ADAPTAR-SE À SITUAÇÃO

•Não faltar às consultas de saúde •Permanecer fisicamente activo •Fazer uma alimentação

equilibrada •Dormir e repousar •Não deixar as suas necessidades

para último plano •Aprender a relaxar (inspirar e

expirar calmamente)

Cuiar da sua saúde

REDE DE

SAÚDE

PÚBLICA E

PRIVADA

INSTITUIÇÕES

DE

SOLIDARIEDA

DE SOCIAL

SEGURANÇA

SOCIAL E DO

EMPREGO

REDE

FAMILIAR E

DE VIZINHOS

ENTIDADES

LIGADAS À

RELIGIÃO