Escola Secundária Augusto Gomes

Turma: EFFAG

Formando: Nuno Silva

Formadores: Alexandra Lima, Fernanda

Ramos

Exercício Físico Muitos problemas de saú-de surgem como conse-quência do trabalho sedentário. A falta de exer-cício predispõe o organis-mo a uma série de males como a obesidade, por exemplo. Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação, sempre sob orientação e supervisão médica, espe-cialmente se a pessoa já atingiu 40 anos de idade. Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada dia-riamente é uma boa sugestão.

Beber Água A água deve ser tão pura como o ar; deve-se ingerir dia-riamente de 6 a 8 copos, de preferên-cia fora do horário das refeições.

Regras Básicas de Saúde

Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a quantidade que é importante, mas a quali-dade dos alimentos e a sua utilização com equilí-brio. O nosso organismo, necessita receber, de modo bem distribuído, a dose correcta de proteí-nas, vitaminas, hidratos de carbono, gorduras e sais minerais. Para qual-quer caso de dieta espe-cial, a recomendação é procurar um médico. O equilíbrio no uso dos alimentos é factor essen-cial na manutenção da boa saúde.

Repouso O repouso do sono é indispensável. Deve-se parar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono que o corpo se recupera e que as células nervosas se reacondicionam. Dor-mir cedo e levantar cedo é uma prática muito sau-dável.

Outras regras básicas de saúde

Não fumar, Não beber álcool Dormir bem Acompanhar a saúde jun-

to de profissionais Beber muita água Levar uma vida saudável Passear, caminhar Praticar um desporto Tentar nunca stressar ou

enervar-se Ser activo física e mental-

mente