FORMADORAS: Alexandra Lima e Fernanda

Ramos

ACTIVIDADE INTEGRADORA: Socorrismo

Algumas regras sobre cui-

dados básicos de saúde:

Alimentação saudável

Exercício Físico

Vacinação

Higiene

CUIDADOS BÁSICOS DE

SAÚDE

E S C O L A S E C U N D Á R I A A U G U S T O G O ME S

E F A G

Um estilo de vida saudável, ajuda a man-

ter o corpo em forma e a mente alerta. A

proteger de doenças, e a impedir que as

doenças crónicas piorem. Inclui uma saúde

preventiva, boa nutrição e controle do

peso, distracção, exercícios regulares,

devendo evitar substâncias nocivas ao

organismo.

Uma forma de se prevenir, certas doen-

ças infeciosas, é a vacinação.

Embora as vacinas sejam administradas

principalmente às crianças e adolescentes,

os adultos devem ter atualizadas as suas

vacinações contra a hepatite B

(principalmente se tiverem comportamen-

tos de risco, como toxicodependência, pro-

miscuidade sexual, etc.) e contra a difteria

e o tétano (reforços de dez em dez anos).

O corpo humano precisa de muitos ali-

mentos diferentes para conseguir todos

os nutrientes de que precisa.

A roda dos alimentos aconselha uma ali-

mentação:

Completa – comer alimentos de cada gru-

po e beber água diariamente

Equilibrada – comer maior quantidade de

alimentos pertencentes aos grupos de

maior dimensão e menor quantidade dos

de menor dimensão, de forma a ingerir o

número de porções adequado.

Variada – comer alimentos diferentes

dentro de cada grupo, variando diaria-

mente e nas diferentes épocas do ano.

A higiene corporal também é muito importante,

pois desta forma evitamos imensos problemas

de saúde e não só, é também uma das formas

de socialização.

Certas zonas do corpo merecem cuidados

especiais e diários, principalmente aquelas que

possuem orifícios (boca, nariz e ouvidos) e,

ainda, o cabelo e as mãos (particularmente as

unhas).