Fichas de Trabalho Porto Editora

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Domínio da aptidão física

Registo da avaliação

Pela idade e género, em situação de exercício, o praticante: Turma:

N.°/Nome

1. Obtém a percentagem de massa gorda de referência fundamental da Zona Saudável de Aptidão Física (ZSAF).

2. Obtém o índice de massa corporal de referência fundamental da ZSAF.3.1. Alcança na corrida de uma milha, 1609 metros, num ritmo regular e o mais rápido possível,

o tempo de referência fundamental da ZSAF.3.2. Alcança na corrida numa direção e na oposta – "vaivém", percorrendo de cada vez uma

distância de 20 metros, durante 10 minutos, o número de percursos de referência fundamental da ZSAF.

4. Alcança o maior número possível de flexões do tronco, a uma cadência certa, o número de repetições corretas de referência fundamental da ZSAF.

5. Alcança o maior número possível de extensões de braços, de forma correta, o número de referência fundamental da ZSAF.

6. Chega com as duas mãos à frente, uma sobre a outra, extensão dos braços e dedos unidos, sobre uma régua graduada, o mais longe possível, mantendo o alongamento da quarta tentativa, durante pelo menos 1 segundo, alcança a distância de referência fundamental da ZSAF.

7. Ao elevar a parte superior do corpo, partindo do solo, e mantendo a posição até ser efetuada a medição, entre o queixo e o solo, alcança a distância de referência fundamental da ZSAF.

1. 2. 3.1 3.2 4. 5. 6. 7.

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s

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Critérios de êxito

TesteIdade (género masculino)

10 11 12 13 14 15 16

Percentagem de massa gorda

25 – 10 25 – 10 25 – 10 25 – 10 25 – 10 25 – 10 25 – 10

IMC (kg /m2) 21 – 15,3 21 – 15,8 22 – 16,0 23 – 16,6 24,5 – 17,5 25 - 18,1 26,5 – 18,5

Corrida "vaivém"

(n.º de percursos)23 – 61 32 – 72 32 – 72 41 – 72 41 – 83 51 – 94 61 – 94

Corrida da milha, 1609 m

(min)

11,30 – 9,00 11,00 – 8,30 10,30 – 8,00 10,00 – 7,30 9,30 – 7,00 9,00 – 7,00 8,30 – 7,00

Extensões dos braços

(n.° de execuções)7 – 20 8 – 20 10 – 20 12 – 25 14 – 30 16 – 35 18 - 35

Flexões do tronco

(n.° de execuções)12 – 24 15 – 28 18 – 36 21 – 40 24 – 45 24 – 47 24 – 47

Flexibilidade (cm) 20,3 20,3 20,3 20,3 20,3 20,3 20,3

Elevação do tronco (cm) 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5

TesteIdade (género feminino)

10 11 12 13 14 15 16

Percentagem de massa gorda

32 – 17 32 – 17 32 – 17 32 – 17 32 – 17 32 – 17 32 – 17

IMC (kg /m2) 23,5 – 16,6 24 – 16,9 24,5 - 16,9 24,5 – 17,5 25 – 17,5 25 – 17,5 25 – 17,5

Corrida "vaivém"

(n.º de percursos)15 – 41 15 – 41 15 – 41 23 – 51 23 – 51 23 – 51 23 – 51

Corrida da milha, 1609 m

(min)

12,30 – 9,30 12,00 – 9,00 12,00 – 9,00 11,30 – 9,00 11,00 – 8,30 10,30 – 8,00 10,00 – 8,00

Extensões dos braços

(n.° de execuções)7 – 15 7 – 15 7 – 15 7 – 15 7 – 15 7 – 15 7 – 15

Flexões do tronco

(n.° de execuções)12 – 26 15 – 29 18 – 32 18 – 32 18 – 32 18 – 35 18 – 35

Flexibilidade (cm) 22,9 25,4 25,4 25,4 25,4 25,4 30,5

Elevação do tronco (cm) 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5 22,9 – 30,5

Nota: o primeiro número é o limite mínimo e o segundo é o limite máximo da ZSAF (29*).

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Autoavaliação para o alunoDomínio das atividades físicas – Conhecimentos (nível introdução)

Antes de responderes,lê atentamente.Bom trabalho!

I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada alínea: bola, adversária, pessoal, coletivo, Estados Unidos da América.

1. O basquetebol surgiu no final do século XIX, nos__________.

2. O basquetebol é considerado um desporto__________.

3. O objetivo do jogo, em basquetebol, é meter a bola no cesto da equipa __________.

4. Quando um jogador toca no adversário portador da bola, o árbitro assinala falta __________.

5. Quando um jogador efetua três apoios com a bola nas mãos, o árbitro assinala violação em relação à __________.

II. Das afirmações que se seguem, assinala as verdadeiras (V) e as falsas (F).

1. Uma equipa de basquetebol é constituída por 10 jogadores, 5 em campo e 5 suplentes.

2. Um lançamento livre convertido vale dois pontos.

3. A função do árbitro é dirigir o jogo.

4. Um lançamento de campo convertido vale um ponto.

5. O drible realizado com as duas mãos ao mesmo tempo é considerado falta pessoal.

6. O lançamento da bola na passada é considerado uma destreza geral.

7. A velocidade da reação e da repetição é fundamental no contra-ataque do basquetebol para atingir o objetivo do jogo.

8. A corrida de resistência de longa duração é uma capacidade desenvolvida para suportar o treino de jogo de basquetebol.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das situações:

1. Para iniciar o jogo, o árbitro:

a) no círculo central, lança a bola ao ar entre todos os jogadores;

b) no círculo central, lança a bola ao solo entre dois jogadores adversários;

c) no círculo central, lança a bola ao ar entre dois jogadores adversários.

2. A área restritiva serve:

a) para fazer funcionar a regra das cinco faltas;

b) para fazer funcionar a regra dos 5 s;

c) para fazer funcionar a regra dos 3 s.

3. Após uma infração, em relação à bola ou à marcação do terreno de jogo, a bola é reposta em jogo:

a) na linha final;

b) na linha lateral;

c) no local da falta.

4. Após um cesto convertido, a bola é reposta em jogo:

a) além da linha lateral;

b) atrás da linha final, debaixo da tabela;

c) no círculo da área restritiva, com bola ao ar, entre dois jogadores adversários.

5. Quando um defesa empurra um jogador atacante no momento do lançamento e a bola não entra no cesto, o árbitro deve:

a) marcar falta pessoal, com direito a expulsão do jogador defesa;

b) marcar falta pessoal, com direito a um lançamento livre;

c) marcar falta pessoal, com direito a dois lançamentos livres.

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Em situação de jogo 3 × 3, ou 4 × 4:

Ao ataque

1. Recebo a bola com as duas mãos e assumo o enquadramento ofensivo para:

1.1. o lançamento na passada ou parado de curta distância;

1.2. o drible para progredir ou para ultrapassar o adversário direto, aproximando-me do cesto para lançar ou passar;

1.3. o passe a um companheiro desmarcado.

2. Desmarco-me oportunamente.

À defesa

3. Marco o meu adversário direto, colocando-me entre este e o cesto;

4. Participo no ressalto;

5. Em situação de exercício-critério:

5.1. realizo mais de 15 passes de peito ou "picado", com receção controlada e de forma continuada, válidos;

5.2. efetuo o drible num percurso de "ida e volta", num tempo inferior a 25 s;

5.3. realizo o drible e o lançamento na passada; de seguida, executo os lançamentos, num tempo inferior a 30 s.

6. Sou assíduo e participo ativamente.

7. Sou pontual, estou atento, termino as tarefas propostas e respeito os outros.

8. Aceito os companheiros de equipa, apoio-os quando se enganam e valorizo o trabalho positivo dos outros.

9. Aceito as decisões do árbitro, sou leal com os outros, sei vencer e aceito a derrota.

10. Conheço a origem, as caraterísticas e as regras do jogo.

Legenda: A – raramente; B – algumas vezes; C – quase sempre; D – sempre.

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A B C D


Domínio das atividades físicas – Desempenho / Atitudes / Conhecimentos


Basquetebol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome

Ao ataque

1. Recebe a bola com as duas mãos e assume o enquadra-mento ofensivo:

1.1. lança na passada ou parado de curta distância;

1.2. dribla para progredir ou para ultrapassar o seu adversário direto, aproxi-mando-se do cesto para lançar ou passar;

1.3. passa a um companheiro desmarcado.

2. Desmarca-se Oportuna-mente.

À defesa

3. Marca o seuadversáriodireto, colo-cando-seentre este e o cesto.

4. Participa noressalto.

5. Em situação de exercício-critério:5.1. faz mais de 15 passes

de peito ou "picado", com receção controlada e de forma continuada, válidos;

5.2. efetua o drible num per-curso, "ida e volta ";

5.3. realiza o drible e o lança-mento na passada; de seguida, executa os lançamentos necessários até conseguir três lançamentos.

1.1 1.2 1.3 2. 3. 4. 5.1 5.2 5.3

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Basquetebol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome

6. É assíduo e participa ativamente.

7. É pontual, atento, termina as tarefas pro-postas e respeita os outros.

8. Aceita os compa-nheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enga-nam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

9. Aceita as deci-sões do árbitro, é leal com os outros, sabe ven-cer e aceita a derrota.

10. Conhece a ori-gem, as caracte-rísticas e as regras do jogo.

Avaliação final

6. 7. 8. 9. 10.

1

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Domínio das atividades físicas – Conhecimentos

I. Completa as frases selecionando o termo cor-reto aplicado a cada questão: jogador, adver-sário, pessoal, coletivo, Estados Unidos.

1. O basquetebol surgiu no final do século XIX,

nos __________.

2. O basquetebol é considerado um desporto __________.

3. O objetivo do jogo, em basquetebol, é meter a bola no cesto da equipa __________.

4. Um jogador quando toca no adversário porta-dor da bola, o árbitro assinala falta __________.

5. Quando um jogador comete cinco faltas, pessoais ou técnicas, abandona o jogo e é substituído por outro __________.

II. Das afirmações que se seguem, quais são as verdadeiras e quais são as falsas?

1. Quando a bola sai pela linha final ou pela linha lateral, a sua reposição é feita atrás delas e no local em que saiu,




5. O basquetebol, em 1936, foi aceite como desporto olímpico.

III. Cada uma das questões apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta. Assinala-a com uma cruz X.

1. O que faz o árbitro para iniciar o jogo?

a) Realiza, no círculo central, bola ao ar entre todos os jogadores.

b) Realiza, no círculo central, bola ao solo entre dois jogadores adversários.

c) Realiza, no círculo central, bola ao ar entre

dois jogadores adversários.

2. Durante quanto tempo um jogador pode estar parado com a bola nas mãos sem a bater.

a) 3 segundos.

b) 5 segundos.

c) O tempo que quiser.

3. Para que serve a área restritiva?

a) Para fazer funcionar a regra das cinco faltas.

b) Para fazer funcionar a regra dos 3 segundos.

c) Para fazer funcionar a regra dos 5 segundos.

4. Após uma infração que um jogador faz em relação à bola ou à marcação do terreno de jogo, onde é reposta em jogo?

a) Na linha final.

b) Na linha lateral.

c) No local da falta.

5. Onde se marcam as faltas pessoais que não são penalizadas com lançamento livre?

a) No local da falta.

b) Na linha final.

c) Na linha lateral ou na linha final.

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Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível introdução).



6. Das três situações, qual é a que consideras uma infração em relação à bola?

a) Bola da zona de ataque para a sua zona de defesa.

b) Driblar com as duas mãos ao mesmo tempo.

c) Tocar no adversário portador da bola.

7. O que pode executar um jogador parado e com a bola na mão?

a) Quatro apoios e batê-la antes do quinto apoio.

b) Três apoios e lançá-la antes do quarto apoio.

c) Dois apoios e passá-la antes do terceiro apoio.

8. Após um cesto convertido, a bola é reposta em jogo pela:

a) Linha lateral.

b) Linha final, debaixo da tabela.

c) No círculo da área restritiva, com bola ao ar, entre dois jogadores adversários

9. O que deve fazer o árbitro quando um defesa empurra um jogador atacante no momento do lançamento?

a) Marcar falta pessoal com direito a expulsão do jogador defesa.

b) Marcar falta pessoal com direito a dois lan-çamentos livres.

c) Marcar falta pessoal com direito a lança-mento pela linha final.

10. Quando se procede ao lançamento de bola ao ar?

a) Sempre que um cesto é válido.

b) Sempre que ocorra uma falta pessoal de um jogador.

c) Sempre que há bola presa.

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Basquetebol (nível elementar) Turma:

N.°/Nome Ao ataque1. Faz a receção da bola e o

enquadramento em atitude ofensiva:

1.1. lança, utilizando o lança-mento da passada ou de curta distância;

1.2. liberta-se do adversário direto, para finalizar ou passar a bola;

1.3. passa e desmarca-se na direção do cesto e repõe o equilíbrio ofensivo.

2. Durante a progres-são para o cesto:

2.1. passa a um companheiro;

2.2. progride em dri-ble, pelo corredor central para finali-zar ou abrir linhas de passe.

3. Sem bola, desmarca-se:3.1. oferecendo uma linha

de 1.º passe ou corta para o cesto;

3.2. oferecendo linhas de passe ofensivas;

3.3. aclara em corte para o cesto;

3.4. participa no ressalto ofensivo.

À defesa4. À perda da posse da bola,

assume de imediato a atitude defensiva:

4.1. dificulta o drible, o passe e o lançamento;

4.2. dificulta a abertura de linhas de passe;

4.3. participa no ressalto defensivo.

1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3

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N.°/Nome

5. Em situação de exercício-critério:

5.1. faz mais de 18 passes de peito ou "picado", com receção controlada, e de forma continuada, válidos;

5.2. efetua o drible num percurso, "ida e volta";

5.3. realiza o drible e o lançamento na passada; de seguida, executa os lançamentos necessários até con-seguir três lançamentos válidos,na totalidade do exercício.

6. É assíduo e participa ativamente. 7. É pontual, está atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.

5.1 5.2 5.3 6. 7.

1

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N.°/Nome

8. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

9. Aceita as decisões do árbitro, é leal com os outros, sabe vencer e aceita a derrota.

10. Conhece a origem, as características e as regras do jogo.

Avaliaçãofinal

8. 9. 10.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto aplicado a cada questão: bola, adversária, pessoal, coletivo, Estados Unidos da América.

1. O basquetebol surgiu no final do século XIX, nos ____________.

2. O basquetebol é considerado um desporto____________.

3. O objetivo do jogo, no basquetebol, é meter a bola no cesto da equipa .

4. Quando um jogador toca no adversário portador da bola, o árbitro assinala falta____________.

5. Quando um jogador efetua três apoios com a bola nas mãos, o árbitro assinala violação em relação à .

II. Das afirmações que se seguem, diz quais as verdadeiras e quais as falsas.

1. Uma equipa de basquetebol é constituída por 10 jogadores, 5 em campo e 5 suplentes.




5. O drible realizado com as duas mãos ao mesmo tempo é considerado falta pessoal.

6. O lançamento da bola na passada é considerado uma destreza geral.

7. A velocidade de reação e de repetição é fundamental no contra-ataque, no basquetebol, para atingir o objetivo do jogo.

8. A CRLD é uma capacidade importante para suportar o ritmo de jogo de basquetebol.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das questões.

1. O que faz o árbitro para iniciar o jogo ?

a) No círculo central, lança a bola ao ar entre todos os jogadores.

b) No círculo central, lança a bola ao solo entre dois jogadores adversários.

c) No círculo central, lança a bola ao ar entre dois jogadores adversários.

2. Durante quanto tempo pode um jogador estar parado com a bola nas mãos sem a bater no solo?

a) 3 segundos.

b) 5 segundos.

c) O tempo que quiser.

3. Para que serve a área restritiva?

a) Para fazer funcionar a regra das 5 faltas.

b) para fazer funcionar a regra dos 5 segundos.

c) Para fazer funcionar a regra dos 3 segundos.

4. Após uma infração que um jogador faça em relação à bola ou à marcação do terreno de jogo, a bola é reposta em jogo:

a) na linha final.

b) na linha lateral.

c) no local da falta.

5. Após um cesto convertido, a bola é reposta em jogo:

a) além da linha lateral.

b) atrás da linha final, debaixo da tabela.

c) no círculo da área restritiva, com bola ao ar, entre dois jogadores adversários.

53

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível elementar).





Basquetebol (nível avançado) Turma:

N.°/Nome

Ao ataque1.1. Sem bola, faz a desmarcação,mostrando as mãos alvo.1.2. Sem bola, faz aclaramento ao drible

do companheiro.1.3. Participa no ressalto ofensivo.1.4. Faz a progressão no terreno de jogo

em drible, pelo corredor central .1.5. Sem bola, ocupa uma posição que

permite o ataque em "cinco aberto".

1.6. Passa a bola a um companheiro e desmarcado e movimenta-se na direção do cesto, "passa e corta".

1.7. Após finta, explora a situação 1 x 1.1.8. Explora a situação 3 x 2 ou 2 x 1, opta

por passe ou drible ou pela técnica de lançamento mais adequada.

1.9. Após o drible, faz o lançamento na passada.

1.10. Após receção da bola, faz o lançamento parado em posição favorável.

2.1. Pressiona o atacante com bola, sem falta.

2.2. Dificulta a movimentação do adversário direto sem bola.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 2.1 2.2

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N.°/Nome À defesa2.3. Faz o enquadramento

defensivo entre o adversário direto e o cesto.

2.4. Ajuda o companheiro, sempre que este é ultrapassado.

2.5. Participa no ressalto defensivo.

3. Em situação de exercício-critério:3.1. faz mais de 19 passes de peito ou

"picado", com receção controlada, e de forma continuada, válidos;

3.2. efetua o drible num percurso, "ida e volta".;

3.3. realiza o drible e o lançamento na passada; de seguida, executa os lançamentos necessários até conseguir três lançamentos válidos, na totalidade do exercício.


2.3 2.4 2.5 1.6 1.7 1.8 4.

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N.°/Nome

5. É pontual, está atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.



8. Sabe analisar as ações de ataque e de defesa.

Avaliaçãofinal

5. 6. 7. 8.

1

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I. Seleciona a opção correta para cada uma das questões seguintes.

1. Para conseguir a posição fundamental ofensiva é importante associar a receção da bola:

a) À mão "alvo".

b) À mão de olhar fixo.

c) À rotação imediata sobre o pé-eixo.

2. Quando não é possível a receção da bola, com as duas mãos, o contacto inicial deve ser feito:

a) Pela aproximação do jogador com bola.

b) Através da mão-alvo.

c) As duas anteriores estão erradas.

3. A posição fundamental ofensiva bem dominada facilita a execução:

a) Da marcação H x H.

b) Da desmarcação.

c) Do passe ou do lançamento.

4. A participação coletiva de uma equipa nas fases do jogo só é possível quando todos os seus elementos:

a) Têm consciência das suas funções.

b) Fazem deslocamentos na direção do cesto.

c) Realizam desmarcações na direção do cesto.

5. Um jogador para criar e selecionar as estratégias do jogo mais adequadas deve habituar- se: a

a) Fazer o drible, após a receção da bola e rotação.

b) Pedir a bola.

c) Analisar o jogo de forma consciente.

6. Um jogador atacante, com bola, na observação

do jogo deve ver a posição em relação:

a) Ao cesto, à bola e aos companheiros de equipa.

b) A bola, aos companheiros de equipa e aos contrários.

c) Ao cesto, aos companheiros de equipa e aos contrários.

7. Em situação de jogo, o drible deve ser utilizado, em especial:

a) Quando se pode passar a bola.

b) Quando se pode lançar a bola ou passá-la.

c) Quando existe espaço livre.

8. A eficácia do lançamento pode influenciar o resultado de um jogo. Durante a sua execução, um jogador deve:

a) Fixar o olhar na tabela, nos lançamentos longos.

b) Fixar o olhar no aro, nos lançamentos próximos deste.

c) Concentrar-se, equilibrar-se e fixar o olhar no aro ou na tabela.

9. Antes de um lançamento, o jogador observa a situação de jogo para o realizar e deve fazê-lo quando:

a) Os companheiros estão longe do cesto.

b) O seu adversário direto dificulta a progressão.

c) Um companheiro de equipa está perto da zona do cesto para fazer o ressalto ofensivo.

60

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível avançado).



10. Quando uma equipa se encontra na situação de defesa, que tipo de estratégia deve assumir para impedir uma ação ofensiva?

a) Deve utilizar a marcação H x H.

b) Deve utilizar a marcação com todos os seus elementos ao atacante com bola.

c) Não deve fazer nenhuma marcação especial a qualquer jogador atacante.

11. No ato do lançamento, um jogador defesa, na marcação H x H, deve:

a) Deixar fazer o lançamento sem dificultar.

b) Fazer a elevação dos braços superiormente, perto do jogador atacante.

c) Tocar no adversário no momento do lançamento.

12. No ressalto defensivo, a posição deve ser:

a) Entre o jogador lançador e o jogador atacante, sem bola.

b) Entre o atacante, sem bola, e o cesto.

c) Entre o atacante, com bola, e o cesto.

13. A função do ressalto defensivo é:

a) Evitar que a equipa atacante tenha um segundo lançamento

b) Obter a posse da bola para realizar o contra-ataque, movimentação ofensiva

c) Deixar fazer o lançamento.

14. O jogador atacante, sem bola, tem de libertar-se da pressão defensiva através:

a) Do bloqueio defensivo.

b) Da criação de linhas de passe.

c) Da marcação H x H.

15. Quando uma equipa perde a posse da bola, deve de imediato:

a) Assumir uma atitude atacante.

b) Recuar para o seu meio campo, sem perder de vista a bola, e defender H x H.

c) Ambas estão corretas.

16. A função daa defesa à zona é:

a) Jogar com atenção à bola.

b) Jogar com atenção a um adversário.

c) Preocupar-se com o ressalto ofensivo.

17. Na figura A, qual é o defesa que está a fazer a defesa H x H.

a) o defesa n.º 5.

b) o defesa n.º 3.

c) o defesa n.º 4.

18. Na mesma figura, qual é o jogador que está em melhor posição para receber a bola do n.º 6 ?

a) O jogador n.º 8.

b) O jogador n.º 10, se fizer deslocamento na direção do círculo da linha de lançamento livre.

c) O jogador n.º 9.

61



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada alínea: cartão vermelho, golo, lançamento de saída, adversária, coletivo.

1. O andebol é considerado um desporto _________.

2. O objetivo do jogo, em andebol, é meter a bola na baliza da equipa _________.

3. Quando a bola passa totalmente a linha de baliza entre os postes e por baixo da barra, é considerado _________.

4. O jogo de andebol de cinco inicia-se com _________.

5. Quando o árbitro desqualifica um jogador deve mostrar o _________.

II. Das afirmações que se seguem, assinala asverdadeiras (V) e as falsas (F).

1. O andebol de cinco é praticado por duas equipas, cada uma delas composta por cinco jogadores de campo mais dois suplentes.

2. Uma equipa vence o encontro quando, no final do jogo, obtém o maior número de pontos.

3. Na área de baliza de 5 m só pode estar o guarda-redes.

4. Na marcação do lançamento livre de 6 m, os jogadores podem estar entre a bola e o guarda-redes.

5. O lançamento livre de 6 m marca-se no local da falta.

6. A velocidade de deslocamento é importante para melhorar a receção da bola e o pé-eixo.

7. O remate em falta é considerado uma destreza geral.

8. O remate na passada é considerado uma força específica.

III. Seleciona a opção correta para uma dassituações:

1. O lançamento de reposição da bola em jogo pela linha lateral é feito:

a) com os dois pés fora da linha lateral;

b) com, pelo menos, um dos pés a pisar a linha lateral;

c) com um pé dentro e o outro fora do campo.

2. Se um defesa entrar na sua área de baliza para impedir que um atacante faça o remate, o árbitro marca:

a) lançamento livre contra o atacante;

b) lançamento livre de 6 m;

c) lançamento livre de 5 m a favor do atacante.

3. Se um defesa passar a bola intencionalmente ao seu guarda-redes, encontrando- se este na área de baliza, o árbitro assinala:

a) lançamento livre de 5 m;


c) nada, deve deixar seguir o jogo.

4. Após um remate, se a bola bater no guardaredes e sair pela linha de saída de baliza, o árbitro assinala:

a) lançamento de reposição em jogo da

equipa atacante, pela linha lateral;


c) lançamento de baliza.

5. O guarda-redes pode sair da área de baliza:

a) com a bola e regressar com ela;

b) sem a bola e entrar novamente com ela;

c) sem a bola e regressar sem ela.

64



Em situação de jogo 5 × 5:Ao ataque:

1. Sem bola, desmarco-me, garantindo a ocupação equilibrada

do espaço de jogo.

2. Com bola opto por:

2.1. passar a um jogador em posição mais ofensiva;

2.2. driblar em progressão para finalizar;

3. Finalizo em remate em salto, se recebo a bola junto da área.

À defesa:

4. À perda da posse da bola, assumo uma atitude defensiva

para:

4.1. intercetar a bola;

4.2. impedir ou dificultar a progressão em drible, o passe e o

remate;

5. Como guarda-redes:

5.1. faço o enquadramento com a bola;

5.2. dou início ao contra-ataque, se recuperar a bola.

6. Em situação de exercício:

6.1. realizo no mínimo 16 repetições válidas do passe de ombro,

contra a parede, e a receção da bola, de forma continuada;

6.2. utilizo o drible, para progredir, e finalizo em remate em salto

com êxito (golo), sem adversário direto.


8. Sou pontual, estou atento, cumpro as tarefas propostas e

respeito os outros.

9. Aceito os companheiros de equipa, apoio-os quando se

enganam e valorizo o trabalho positivo dos outros.

10. Aceito as decisões do árbitro, sou leal com os outros, sei

vencer e aceito a derrota.

65

A B C D


11. Conheço a origem, as caraterísticas e as regras do jogo.




Andebol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome Ao ataque1. Sem bola,

desmarca-se, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo..

2. Com bola opta por:2.1. passe a um

jogador em posição mais ofensiva;

2.2. drible em progressão para finalizar.

3. Finaliza em remate em salto, se recebe a bola junto da área.

À defesa4. À perda da posse da

bola, assume a atitude defensiva:4.1. faz a interceção

da bola;4.2. impede ou

dificulta a progressão em drible, o passe e o remate.

5. Como guarda-redes:5.1. faz o

enquadramento com a bola;

5.2. dá início ao con-tra-ataque, se recuperar a bola.

1. 2.1 2.2 3. 4.1 4.2 5.1 5.2

1

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3

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30

66





N.°/Nome

6. Em situação de exercício:6.1. realizo no mínimo 16 repetições

válidas do passe de ombro, ontra a parede, e a receção da bola, de forma continuada.

6.2. utilizo o drible, para progredir, e finalizo em remate em salto, com êxito(golo), sem adversário direto.


8. É pontual, está atento, cumpre as tarefas propostas, respeita os outros.

6.1 6.2 7. 8.

1

2

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27

67


28

29

30




N.°/Nome 9. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

10. Aceita as decisões do árbitro, é leal com os outros, sabe vencer e aceita a derrota..


Avaliaçãofinal

9. 10. 11.

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30

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: cartão vermelho, golo, lançamento de saída, adversária, coletivo.

1. O andebol é considerado um desporto___________.

2. O objetivo do jogo, em andebol, é meter abola na baliza da equipa .

3. Quando a bola passa totalmente a linha debaliza entre os postes e por baixo da barra, éconsiderado ___________.4. O jogo de andebol de cinco inicia-se com

___________.

5. Quando o árbitro desqualifica um jogadordeve mostrar o ___________.


1. O andebol de cinco é praticado por duas equipas, cada uma delas composta por cinco jogadores de campo, mais dois suplentes.


3. Na área de baliza de 5 m, só pode estar o guarda-redes.

4. Na marcação do lançamento livre de 6 m , os jogadores podem estar entre a bola e o guarda-redes.

5. O lançamento livre de 6 m marca-se no local da falta.

6. A velocidade de deslocamento é importante para melhorar a receção da bola e o pé-eixo.

7. O remate em salto é considerado uma destreza geral.

8. No remate na passada é solicitada, em termos de execução, a força específica.


1. O lançamento de reposição da bola em jogopela linha lateral é feito:

a) com os dois pés fora da linha lateral;b) com, pelo menos, um dos pés a calcar a

linha lateral;c) Com um pé dentro e o outro fora do campo.

2. Se um defesa entrar na sua área de baliza para impedir que um atacante faça o remate, o árbitro marca:

a) lançamento livre contra o atacante;b) lançamento livre de 6 m;c) lançamento livre de 5 m a favor do atacante.

3. Se um defesa passar a bola intencionalmente ao seu companheiro/guarda-redes, encontrando-se este na área de baliza, o árbitro marca:

a) lançamento livre de 5 m;b) lançamento livre de 6 m;c) nada, deve deixar seguir o jogo.

4. Após um remate, se a bola bater no guarda--redes e sair pela linha de saída de baliza, o árbitro marca:

a) lançamento de reposição em jogo da equipa atacante, pela linha lateral;

b) lançamento livre de 6 m;c) lançamento de baliza.

5. O guarda-redes pode sair da área de baliza:a) com a bola e regressar com ela;b) sem a bola e entrar novamente com ela;c) sem a bola e regressar sem ela.

70

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível introdução).





Andebol (nível elementar) Turma:

N.°/Nome Ao ataque1. Sem bola,

desmarca-se, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo.

2. Com bola opta por:2.1. passe a um

jogador em posição mais ofensiva;

2.2. drible em progressão para finalizar.

3. Finaliza em remate em salto, se recebe a bola junto da área.

À defesa4. Durante a circulação da bola:4.1. Desmarca-se, garantindo a compensação

ofensiva;4.2. Ultrapassa o seu adversário direto:

4.2.1. em drible ou aproveitando a regra dos apoios, para finalizar;

4.2.2. após passe, para se desmarcar;4.2.3. fixando-o, para potenciar o espaço

para as ações ofensivas da sua equipa.

4.3. Ultrapassa o seu adversário direto para passar a um companheiro ou rematar.

1. 2.1 2.2 3. 4.1 4.2.1 4.2.2 4.3

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75





N.°/Nome À defesa5. À perda da posse da bola, assume a atitude defensiva:

5.1. Faz a marcação individual, com deslocamentos defensivos;

5.2. Acompanha a circulação da bola;5.3. Faz a marcação individual de proximidade, ao

jogador com bola.6. Como guarda-redes:

6.1. faz o enquadramento com a bola;6.2. dá início ao contra-ataque, se recuperar a bola.6.3. Colabora com a defesa.

7. Em situação de exercício:7.1. realizo no mínimo 18 repetições válidas do

passe de ombro, contra a parede, e a receção da bola, de forma continuada.

7.2. utilizo o drible, para progredir, e finalizo em remate em salto, com êxito(golo), sem adversário direto.

7.3. realiza o movimento de finta com bola, durante 30 s.

7.4. realiza o movimento de finta sem bola e, de seguida, fazer a receção da bola, durante 30 s. adversário direto.

5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 4.1 4.2 7.3 7.4

1

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76




N.°/Nome 8. É assíduo e parti-cipa ativamente.

9. É pontual, está atento, cumpre as tarefas pro-postas, respeita os outros.

10. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o traba-lho positivo dos outros.

11. Aceita as deci-sões do árbitro, é leal com os outros, sabe vencer e aceita a derrota.

12. Conhece a ori-gem, as caracte-rísticas e as regras do jogo.

Avaliaçãofinal

8. 9. 10. 11. 12.

1

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: árbitros, Alemanha, golo, adversário, coletivo.

1. O andebol na variante de onze jogadores surgiu na __________.

2. O andebol é considerado um desporto __________.

3. O objetivo do jogo, em andebol, é meter a bola na baliza da equipa __________.

4. Quando a bola passa totalmente a linha de baliza, entre os postes e por baixo da barra, é considerado __________.

5. O jogo é dirigido por dois __________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras e quais as falsas?

1. O andebol foi aceite, em 1972, como desporto olímpico.


3. Na marcação do livre de 7 m, os jogadores podem estar entre a bola e o guarda-redes.

4. O livre de 7 m marca-se no local da falta.

5. A velocidade de deslocamento é importante para melhorar a receção da bola.

6. O remate em salto é considerado uma destreza geral.

7. No remate na passada é solicitada, em termos de execução, a força específica.

III. Cada uma das situações apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Assinala-a com uma cruz X.

1. Em que situação pode o guarda-redes sair da área de baliza?a) Com a bola e regressar com ela.

b) Sem a bola e entrar novamente com ela.

c) Sem a bola e regressar sem ela.

2. Se um defesa passar a bola intencional-mente ao seu companheiro/guarda-redes, encontrando-se este na área de baliza, o árbitro marca?a) Livre da linha de 9 m.

b) Livre de 7 m.

c) Nada, deve deixar seguir o jogo.

3. O lançamento de linha lateral deve ser feito:a) Com os dois pés fora da linha lateral.

b) Com, pelo menos, um dos pés a calcar a linha lateral.

c) Com um pé dentro e outro fora do campo.

4. Como se inicia o jogo de andebol?a) Com a bola ao ar na linha central.

b) Com lançamento de baliza.

c) Com lançamentos de saída.

5. Se um defesa entrar na sua área de baliza para impedir que um atacante faça o remate, o árbitro marca:a) Livre contra o atacante.

b) Livre de 7 m.

c) Livre da linha de 9 m.

79

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível elementar).





Andebol (nível avançado) Turma:

N.°/Nome Ao ataque1.1. Utiliza o drible para

progredir e finaliza com remate em salto.

1.2. Realiza o remate, após finta ou mudança de direção sobre o adversário direto (desenquadra-mento).

1.3. Faz o passe em condições jogáveis.

1.4. Sem bola, procura a desmarcação.

1.5. Efetua o passe para um companheiro e des-marca-se, ocupando uma posição equili-brada na ação atacante.

1.6. Ultrapassa a situação 1 x 1:1.6.1. criando uma

situação de superioridade numérica em drible;

1.6.2. aproveitando a regra dos três passes;

1.6.3. fazendo fintas e mudanças de direção.

1.7. Faz combinações com um companheiro de equipa:1.7.1. o "passe e entra",

para rematar;1.7.2. o cruzamento

simples, para rematar;

1.8. Faz o bloqueio para libertar um companheiro.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6.1 1.6.2 1.6.3 1.7.1 1.7.2 1.8

1

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80




N.°/Nome

2. À perda da posse da bola, assume a atitude defensiva:2.1. pressionando o atacante com bola, sem falta .2.2. dificultando a movimentação do adversário direto

sem bola.2.3. recuperando o enquadramento defensivo.2.4. avisando os companheiros.2.5. fazendo o deslocamento.2.6. como guarda-redes:

2.6.1. faz o enquadramento com a bola;2.6.2. dá início ao contra ataque;2.6.3. colabora com a defesa.

3. Em situação de exercício:3.1. realizo no mínimo 20 repetições válidas do passe

de ombro, contra a parede, e a receção da bola, de forma continuada.

3.2. Utilizo o drible, para progredir, e finalizo em remate em salto, com êxito(golo), sem adversário direto.

3.3. Realiza o movimento de finta com bola, durante 20 s.3.4. Realiza o movimento de finta sem bola e, de

seguida, fazer a receção da bola, durante 20 s.

2.1 2.2 2.3 2.4 2.52.6.

12.6.

22.6.3 3.1 3.2 3.3 3.4

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81



N.°/Nome



6. Aceita os compa-nheiros de equi-pa, apoia os companheiros quando se enga-nam e valoriza o trabalho positivo dos outros.


8. Sabe analisar as ações de ataque e de defesa.

Avaliação final

4. 5. 6. 7. 8.

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5

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82

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível avançado).




1. O contra-ataque tem por objetivo:

a) Surpreender a equipa adversária.

b) Não dar tempo a que a equipa adversária organize a ação ofensiva.

c) A mudança da situação de ataque para a defesa.

2. Em geral, o contra-ataque parte do guarda-redes:

a) Devido à aglomeração dos jogadores adversários entre a linha de 6 m e a linha central.

b) Pelo facto de ser o guarda-redes que se encontra desmarcado.

c) Pela sua situação numa ação atacante.

3. Quando a situação do jogo não permite ao guarda-redes iniciar o contra-ataque, este deve:

a) Passar a bola a um companheiro desmarcado.

b) Passar a bola a um companheiro desmarcado e em posição favorável para partir para o ataque.

c) Passar a bola a um companheiro desmarcado para partir para o contra-ataque apoiado.

4. No contra-ataque apoiado os jogadores que não têm a posse da bola devem:

a) Fazer marcação aos adversários.

b) Desmarcar-se através de fintas ou mudanças de direção.

c) Esperar que o jogador com bola chegue à baliza contrária.

5. No contra-ataque apoiado o jogador na posse da bola deve progredir na direção da baliza através de:

a) Drible sem vantagem numérica.

b) Passe a um companheiro marcado em posição mais ofensiva.

c) Passe a um companheiro desmarcado em posição mais ofensiva.

6. Uma equipa, quando não consegue vantagem numérica no contra-ataque apoiado, deve procurar:

a) Finalizar a jogada.

b) Organizar e construir marcação ofensiva a meio campo, através da circulação da bola.

c) Driblar até conseguir uma situação de superioridade numérica para rematar.

7. Na organização ofensiva, o jogador com bola quando está marcado pelo adversário direto, deve resolver a situação através:

a) Da finta para finalizar.

b) Do passe para um companheiro.

c) Do drible.

8. Na organização ofensiva, o jogador sem bola deve:

a) Procurar linhas de passe mais ofensivas.

b) Fazer deslocamentos na direção do jogador com bola.

c) Colaborar na ação defensiva.

9. Uma equipa encontra-se na situação de defesa:

a) Quando um jogador tem a posse da bola.

b) Quando não tem a posse da bola.

c) Quando a bola está fora do terreno de jogo.

10. O que deve fazer o jogador na situação de defesa, quando está próximo do jogador com bola?

a) Deve tentar para o contra-ataque

b) Deve agarrar o adversário

c) Deve recuar para o seu meio campo

83


11. Um jogador quando defende na marcação ao adversário direto com bola deve:

a) Impedir somente o passe

b) Impedir o drible, o passe ou o remate à baliza

c) Dificultar somente as suas desmarcações

12. Na movimentação defensiva é importante a posição de base para realizar:

a) Com rapidez o deslocamento frontais, late-rais e de remo

b) A blocagem dos remates adversários

c) As duas anteriores estão certas.

13. Quando uma equipa se encontra na situação de ataque:

a) Todos os elementos têm a posse da bola.

b) A bola encontra-se no seu meio campo e na posse de um elemento da equipa contrária.

c) A bola está na posse de um companheiro de equipa, no seu meio campo.

14. Na ação defensiva, um jogador deve seguir alguns princípios para ter êxito, através:

a) Do enquadramento entre o braço com a bola e a baliza.

b) Do enquadramento entre a baliza e o guarda-redes.

c) Do enquadramento entre o atacante e o companheiro de equipa.

15. Observa a figura A. Qual será a melhor atitude do jogador com bola?

a) Passar a bola ao n.º 4.

b) Passar a bola ao n.º 2.

c) Passar a bola ao n.º 5.

16. Observa a figura A. O jogador n.º1 com bola, passa a bola ao n.º 3. Qual será a melhor ati-tude deste jogador?

a) Rematar, mesmo com oposição do jogador adversário.

b) Driblar e passar pelo companheiro n.º 5, faz o bloqueio ofensivo e remate em salto.

c) Driblar, ao passar pelo companheiro n.º 5, utiliza a linha de passe para o jogador n.º 2.

17. Observa a figura B. Qual será a melhor atitude do jogador com bola, n.º 2?

a) Driblar e rematar em salto.

b) Passar a bola ao companheiro de equipa n.º 3.

c) Passar a bola ao companheiro de equipa n.º 4.

84



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada alínea: válida, coletivo, três toques, Estados Unidos da América, adversária.

1. O voleibol surgiu no final do século XIX, nos ___________.

2. O voleibol é considerado um desporto ___________.

3. O objetivo do jogo é enviar a bola por cima da rede, fazendo-a tocar no meio campo da equipa ___________.

4. Sempre que a bola cair sobre as linhas laterais ou de fundo, a jogada é considerada ___________.

5. Quando a bola é enviada contra a rede, pode ser recuperada dentro do limite dos ___________.

II. Das afirmações que se seguem, assinalaasverdadeiras (V) e as falsas (F).

1. Um set termina sempre que uma equipa obtenha 15 pontos.

2. No quinto set, uma equipa marca ponto todas as vezes que ganha a jogada.

3. Uma equipa vence o encontro quando ganha três sets.

4. O serviço é feito na zona de serviço sem pisar a linha lateral.

5. O serviço é válido quando a bola é levantada para a execução.

6. No voleibol, especialmente na atitude de expectativa aquando da receção da bola, é importante a velocidade de deslocamento.

7. A flexibilidade geral é importante na melhoria do gesto técnico e favorece a boa postura.

8. A receção/passe da bola é considerada uma destreza específica.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das situações.

1. Os jogadores de uma equipa rodam, quando:

a) ganham a jogada;

b) fazem o serviço e ganham a jogada;

c) perdem a jogada.

2. Numa jogada, exceto no bloco, um jogador pode dar:

a) apenas um toque na bola;

b) dois toques na bola alternados;

c) dois toques consecutivos.

3. Uma equipa para marcar ponto tem de:

a) ganhar a jogada;

b) fazer o serviço;

c) realizar uma jogada de três toques.

4. Um set, exceto no quinto, necessita sempre que uma equipa obtenha:

a) 15 pontos, com a vantagem mínima de 1 ponto;

b) 17 pontos, com a vantagem mínima de 1 ponto;

c) 25 pontos, com a vantagem mínima de 2 pontos.

5. O jogo é dirigido por:

a) um árbitro e dois juízes de linha;

b) dois árbitros, auxiliados por um marcador;

c) dois árbitros, auxiliados por um marcador e dois juízes de linha.

91

Antes de responderes,

lê atentamente.Bom trabalho!


Em situação de exercício:

1. Faço o serviço por baixo, corretamente.

2. Ao serviço, faço a receção da bola corretamente.

3. Num grupo de 4 elementos, em cooperação, utilizo o passe

por cima ou a manchete para manter a bola no ar.

4. No jogo 2 x 2, em cooperação, utilizo o passe por cima ou a

manchete para manter a bola no ar e ao terceiro toque passá-

la para o campo contrário.


6. Sou pontual, estou atento, cumpro as tarefas propostas e

respeito os outros.

7. Aceito os companheiros de equipa, apoio-os quando se

enganam e valorizo o trabalho positivo dos outros.

8. Aceito as decisões do árbitro, sou leal com os outros, sei

vencer e aceito a derrota.

9. Conheço a origem, as características e as regras do jogo.


92

A B C D




Voleibol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Fazer o serviço normal por baixo corretamente.

2. Manter a bola no ar, utilizando o passe e a manchete, conso-ante a trajetória da bola.

3. Fazer a receção da bola, em manchete ou com as duas mãos para cima, para imprimir uma trajetória alta.

4. Fazer o passe por cima e manchete para manter a bola no ar e ao 3.º toque passá-la para o campo contrário.


1. 2. 3. 4. 5.

1

2

3

4

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29

30

93




Voleibol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 6. É pontual, atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.



9. Conhece a origem, as carcterísticas e as regras do voleibol.

Avaliação final

6. 7. 8. 9.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

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27

28

29

30

94



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada questão: lateral, rede, válida, olímpico.

1. O voleibol, em 1964, foi aceite como des-porto__________.

2. Sempre que a bola cai sobre as linhas late-rais, a jogada é considerada __________.

3. O campo é dividido ao meio por uma __________.

4. O serviço é feito na zona de serviço sem calcar a linha __________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras e quais as falsas?

1. O voleibol é considerado um jogo coletivo.

2. Uma equipa vence o encontro quando ganha dois sets.

3. A bola pode ser batida com qualquer parte do corpo, desde que o toque ressalte claramente.

4. Um set termina sempre que uma equipa obtenha 15 pontos.

5. O serviço é válido quando a bola é levantada para a sua execução.

6. No voleibol, especialmente na atitude de expectativa aquando da receção da bola, é importante a velocidade de deslocamento.

7. A flexibilidade geral é importante na melho-ria dos fundamentos técnicos e favorece uma boa postura.

8. A receção/passe da bola por cima é consi-derada uma destreza específica.

III. Cada uma das situações apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta. Diz qual é.

1. Em que país surgiu, no final do século XIX, o voleibol?

a) Em Inglaterra.

b) Na Alemanha.

c) Nos Estados Unidos.

2. Quando é válido o serviço?

a) Quando a bola passa por cima da rede sem a tocar diretamente.

b) Quando a bola é levantada para a execução.


3. Qual é a finalidade do jogo?

a) Enviar a bola por cima da rede, fazen-do-a tocar no campo adversário.

b) Impedir que a bola toque no nosso pró-prio campo.


4. Quando é que uma equipa marca ponto?

a) Quando faz o serviço e perde a jogada.

b) Quando faz o serviço e ganha a jogada.

c) Quando ganha a jogada, quer faça ou ganhe serviço.

5. Quando termina um set?

a) Sempre que uma equipa obtém 25 pontos.

b) Sempre que uma equipa obtém 20 pontos com dois de vantagem.

c) Sempre que uma equipa obtém 25 pontos com dois pontos de vantagem.

96

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível introdução ).





Voleibol (nível elementar) Turma:

N.°/Nome1. Faz o

serviço:1.1. por

baixo;1.2. por cima,

tipo ténis.

2. Efetua a rece-ção ao serviço da equipa contrária:2.1. por cima;2.2. por baixo,

em manchete.

3. Posiciona-separa fazer opasse por cimade frente (2.º toque).

4. Finaliza a jogada utili-zando passe por cima colo-cado (3.º toque).

5. Finaliza a jogada utili-zando o rema-te em apoio.

6. Assume a posi-ção defensiva ao envio da bola pela equipa contrária, utili-zando:6.1. o passe

por cima;6.2. a

manchete.

7. Em situação de exercício:7.1. faz o serviço

por baixo com êxito;

7.2. ao serviço, faz a receção da bola com êxito;

7.3. a passe de companheiro, faz o remate em salto.

1.1 1.2 2.1 2.2 3. 4. 5. 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3

1

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29

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102




Voleibol (nível elementar) Turma:

N.°/Nome8. É assíduo e

participa ativamente.

9. É pontual, atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.

10. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o traba-lho positivo dos outros.

11. Aceita as deci-sões do árbitro, é leal com os outros, sabe vencer e aceita a derrota.

12. Conhece a ori-gem, as características e as regras do voleibol.

Avaliaçãofinal

8. 9. 10. 11. 12.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

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29

30

103


104



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: válida, coletivo, três toques, central, Estados Unidos, adversária.

1. O voleibol surgiu no final do seculo XIX, nos ____________.

2. O voleibol e considerado um desporto ____________.

3. O objetivo do jogo, no voleibol, e enviar a bola por cima da rede, fazendo-a tocar no meio campo da equipa ____________.

4. Sempre que a bola cair sobre as linhas laterais ou de fundo, a jogada e considerada ____________.

5. Quando a bola e enviada contra a rede, pode ser recuperada dentro do limite dos ____________.

6. Durante uma jogada, um jogador pode tocar na rede ou ultrapassar a linha ____________.


1. Um set termina sempre que uma equipa obtem 15 pontos.

2. No quinto set, uma equipa marca ponto todas as vezes que ganha a jogada.

3. Uma equipa vence o encontro quando ganha tres sets.

4. O servico e feito na zona de servico sem pisar a linha lateral.

5. O servico e valido quando a bola e levantada para a sua execucao.

6. No voleibol, especialmente na atitude de expectativa, aquando da rececao da bola, e importante a velocidade de deslocamento.

7. A flexibilidade geral e importante na melhoria dos fundamentos tecnicos e favorece uma boa postura.

8. A rececao/passe da bola por cima e considerada uma destreza especifica.

9. O quinto set termina sempre que uma equipa obtem quinze ponto.

10. A bola pode ser batida com qualquer parte do corpo, desde que o toque ressalte claramente.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das questões:

1. Os jogadores de uma equipa rodam quando:

a) Ganham a jogada.

b) Fazem o servico e ganham a jogada.

c) Ganham o servico.

2. Numa jogada, exceto no bloco, um jogador pode dar:

a) Apenas um toque na bola.

b) Dois toques alternados na bola.

c) Dois toques consecutivos.

3. Para uma equipa marcar ponto tem de:

a) Ganhar a jogada.

b) Fazer o servico.

c) Realizar uma jogada de tres toques.

4. Um set, exceto no quinto, necessita sempre que uma equipa obtenha:

a) 15 pontos, com a vantagem minima de 1 ponto.

b) 17 pontos, com a vantagem minima de 1 ponto.

c) 25 pontos, com a vantagem minima de 2 pontos.

105

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível elementar ).






N.°/Nome 1. Faz o serviço:1.1. por baixo;1.2. por cima, tipo ténis.

2. Efetua a receção ao serviço da equipa contrária:2.1. por cima;2.2. por baixo, em manchete.

3. Posiciona-se para fazer :3.1. o passe por cima de frente (2.º

toque);3.2. o passe colocado para o campo

contrário.

1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2

1

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3

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6

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108





N.°/Nome

4. Finaliza (3.º toque) a jogada utilizando:

4.1. o passe colocado;

4.2. o passe em suspensão;

4.3. o remate em salto;

4.4. o amorti.

5. Faz a proteção ao ataque.

6. Assume a posição defensiva ao envio da bola pela equipa contrária, fazendo:

6.1. o bloco individual;

6.2. a proteção ao bloco;

6.3. a defesa do campo.


7.1. realiza os cinco passes de frente e de costas, seguidos, com êxito.

7.2. a passe de companheiro, faz o remate em salto;

7.3. ao remate em salto, realiza o bloco individual, com êxito.

4.1 4.2 4.3 4.4 5. 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3

1

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3

4

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109





N.°/Nome 8. É assíduo e participa ativa-mente.

9. É pontual, atento, termina as tarefas propostas e res-peita os outros.

10. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enga-nam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

11. Aceita as decisões do árbi-tro, é leal com os outros, sabe ven-cer e aceita a der-rota.

12. Sabe analisar as ações de ataque e de defesa do voleibol.

Avaliaçãofinal

8. 9. 10. 11. 12.

1

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3

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5

6

7

8

9

10

11

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15

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26

27

28

29

30

110


111




1. O início da jogada, por uma equipa, é feito através:

a) Do passe por cima.

b) Do serviço.

c) Da manchete.

2. O início da jogada, quando esta é bem executada, com força, é considerado uma ação:

a) Defensiva.

b) Ofensiva.

c) De segurança.

3. Que tipo de receção deve dominar um jogador?

a) Ofensiva e defensiva.

b) Ofensiva e de segurança.

c) Ofensiva e de força.

4. Em que tipo de serviço pode ser utilizada a receção em toque de bola por cima, toque de dedos?

a) Num serviço ofensivo.

b) Num serviço de força.

c) Num serviço de segurança.

5. No momento do serviço, que tipo de atitude devem tomar os jogadores contrários?

a) Atitude normal.

b) Atitude de expectativa.

c) Nenhuma atitude especial.

6. No jogo de voleibol, a primeira ação a desenvolver numa movimentação ofensiva é:

a) A finalização da jogada.

b) O contra-ataque.

c) A proteção ao ataque.

7. Numa movimentação ofensiva, qual é o gesto técnico mais aconselhável para um companheiro finalizar a jogada em remate em salto?

a) O serviço tipo segurança.

b) O passe por cima, toque de dedos.

c) A atitude de expectativa.

8. O passe por cima, toque de dedos, pode ser realizado:

a) Em apoio.

b) Em segurança.

c) Em apoio e suspensão.

9. O objetivo do passe por cima, toque de dedos, de costas é:

a) Uma mudança rápida de direção do ataque.

b) Iludir a defesa adversária.


10. Para planear e realizar a melhor solução no momento da finalização da jogada, é preciso ter:

a) Sucesso no remate em apoio para uma zona fixa do campo.

b) O domínio visual do campo adversário.


11. Na finalização da jogada em remate em salto (ténis), a direção do remate deve ser:

a) Sempre a mesma.

b) Dentro do possível, variável.


12. Na movimentação defensiva, a primeira ação tática que deve funcionar é a:

112

Tarefa

Identificar a origem, o jogo e as suas regras (nível avançado ).



a) Cobertura.

b) Defesa do campo.

c) Defesa alta, bloco.

13. Na defesa alta, os braços devem estar em extensão, na direção da bola, com as mãos firmes e as palmas dirigidas para:

a) A frente, dedos unidos para envolver a bola

b) Trás, dedos afastados para envolver a bola

c) A frente, dedos afastados para envolver a bola

14. A cobertura da defesa alta, proteção ao bloco, deve ser feita:

a) Por um jogador defesa

b) Por o jogador que faz a defesa alta, bloco

c) Por toda a equipa.

15. Na figura A, a bola de serviço é dirigida ao jogador n.º 2. A velocidade e a trajetória da bola possibilitam ao jogador fazer a receção em manchete, em condições jogáveis. Para quem deve dirigir a bola ?

a) Para o jogador n.º 3 ou n.º 5, para finalizar a jogada.

b) Para o jogador n.º 4, para que este inicie o contra-ataque, passe alto.

c) Para o campo contrário.

16. Na figura A, o jogador n.º 4, durante um set, utilizou sempre a mesma trajetória na realiza-ção do contra-ataque (2º toque), passe alto, em condições jogáveis para o jogador n.º 3. No entanto, à terceira jogada, a finalização começou a não ter êxito. O que deve fazer o jogador n.º 4 para a equipa ter sucesso ?

a) Passar a bola para o campo contrário.

b) Variar a jogada, entre o jogador n.º3 e o n.º5, com o passe de costas.

c) Passar a bola em condições jogáveis para o jogador n.º2.

17. Na figura B, o jogador n.º 3 faz a defesa alta, bloco individual. O que deve fazer o jogador n.º 2 ?

a) defender o campo, próximo da linha de fundo.

b) deslocar-se para perto da ação, para realizar a proteção ao bloco.

c) ambas estão erradas.

18. Na figura B, a equipa do jogador n.º 9 está a finalizar a jogada. Que tipo de atitude deve assumir o jogador n.º 9 ?

a) defender o campo, próximo da linha de fundo.

b) deslocar-se para próximo da ação, atrás do companheiro de equipa n.º 6, para realizar a proteção ao ataque.

c) Ambas estrão erradas.

113



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada alínea: golo, coletivo, faltas, Londres, adversária.

1. No ano de 1863 é fundada a Football Association em ___________.

2. O futebol é considerado um desporto ___________.

3. O objetivo em futebol é marcar golo na baliza ___________.

4. Quando a bola passa totalmente a linha de baliza, entre os postes e por baixo da barra, é considerado ___________.

5. Uma das funções do árbitro é assinalar as ___________.


1. O futebol é praticado por duas equipas, cada uma delas composta por dez jogadores em campo mais cinco suplentes.

2. Uma equipa vence o encontro (jogo) quando, no final do jogo, obtém o maior número de pontos.

3. Na marcação de um livre a equipa contrária pode organizar a barreira defensiva antes do apito do árbitro.

4. Na marcação da grande penalidade, os jogadores não podem estar entre a bola e o guarda-redes.

5. A grande penalidade marca-se no local da falta.

6. A corrida de resistência de longa duração é um método de trabalho que tem por objetivo suportar o ritmo do jogo.

7. O remate é considerado uma destreza específica.

8. A flexibilidade geral tem influência na melhoria do gesto técnico e na prevenção de lesões musculares.


1. Quando se realiza o lançamento lateral?

a) Quando a bola sai pela linha de baliza.

b) Quando a bola sai pela linha lateral.

c) Quando a bola sai pela linha de fundo.

2. Como se realiza o início do jogo?

a) Através de pontapé de canto.

b) Através de pontapé de saída, por dois jogadores da mesma equipa.

c) Através de pontapé de baliza.

3. Quando se realiza o pontapé de baliza?

a) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar pelo guarda-redes.

b) Quando a bola sai pela linha lateral, tocada em último lugar pelo atacante.

c) quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar por um atacante.

4. Quando se realiza o pontapé de canto?

a) Quando a bola sai pela linha de canto.

b) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar por um jogador que defende ou pelo guarda-redes.

c) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar por um jogador atacante.

118


lê atentamente.


Em situação de jogo 4 + GR × 4 + GR

Ao ataque:

1. Recebo a bola controlando-a e enquadro-me ofensivamente.

2. Faço o remate.

3. Passo a bola a um companheiro.

4. Realizo a condução da bola para:

4.1. rematar;

4.2. passar.

5. Faço a desmarcação, após passe.

Na defesa:6. Faço a marcação ao adversário escolhido.

7. Como guarda-redes, faço:

7.1. o enquadramento com a bola;

7.2. o passe da bola para um jogador desmarcado.


8.1. realizo a condução da bola em "slalom", percurso de ida e volta, e termino parando a bola após ultrapassar a linha de exercício;

8.2. faço 15 toques sucessivos na bola, numa superfície, de forma continuada, durante 30 segundos;

8.3. realizo o remate de cabeça (testa), em posição frontal ao alvo/baliza;

8.4. realizo o remate com a bola parada, após duas a três passadas de balanço, na direção do alvo/baliza.


10. Sou pontual, estou atento, cumpro as tarefas propostas e respeito os outros.

11. Aceito os companheiros de equipa, apoio-os quando se enganam e valorizo o trabalho positivo dos outros.

12. Aceito as decisões do árbitro, sou leal com os outros, sei vencer e aceito a derrota.

13. Conheço a origem, as características e as regras do jogo.

119

A B C D





Futebol (nível introdução) Turma:

N.°/Nome1. Recebe a bola

controlando-a e enquadra-se ofensivamente.

2. Remata.

3. Passa a bola a um companheiro.

4. Conduz a bola para:4.1. rematar;4.2. passar.

5. Desmarca-se após passe.

6. Na defesa, marca o adversário escolhido.

7. Como gurada-redes:7.1. enquadra-se com a bola;7.2. passa a bola a um

jogador desmarcado.

1. 2. 3. 4.1 4.2 5. 6. 7.1 7.2

1

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29

30

120





N.°/Nome


8.1. faz a condução da bola em "slalom", percurso ida e volta, e termina, parando a bola após ultrapassar a linha de exercício;

8.2. faz 15 toques sucessivos na bola, numa superfície de forma continuada;

8.3. faz o remate de cabeça (testa), em posição frontal ao alvo/baliza;

8.4. faz o remate com a bola parada, após duas a três passadas de balanço, na direção do alvo/baliza.

9. É pontual, está atento, cumpre as tarefas propostas e respeita os outros

8.1 8.2 8.3 8.4 9.

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N.°/Nome

10. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companhei-ros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.


12. Conhece a origem, as características e as regras de futebol.

Avaliação final

10. 11. 12.

1

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3

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7

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9

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28

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30

122


Domínio das atividades físicas- Conhecimentos

I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: coletivo, golo, Londres, adversário.

1. No ano de 1863 é fundada a "Football Association" em _________.

2. O futebol é um desporto _________.

3. O objetivo, em futebol, é marcar golo na baliza _________.

4. Quando a bola passa totalmente a linha de baliza, entre os postes e por baixo da barra, é considerado _________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras (V) e quais as falsas (F)?

1. O futebol é praticado por duas equipas, cada uma delas com onze jogadores em campo mais cinco suplentes.


3. Na marcação da grande penalidade, os jogadores podem estar entre a bola e o guarda-redes.

III. Cada uma das questões apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Assinala-a com X.

1. O futebol faz parte do calendário olímpico desde:

a) 1936, nos Jogos Olímpicos de Berlim.

b) 1972, nos Jogos Olímpicos de Munique.

c) 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres.

2. Como se realiza o início do jogo?

a) Através de pontapé de canto.

b) Através de pontapé de saída.

c) Através de pontapé de baliza.

3. Onde se realiza o pontapé de saída?

a) No círculo central, por dois jogadores da mesma equipa.

b) No círculo central, por dois jogadores adversários.

c) As anteriores estão certas.






a) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar pelo guarda-redes.



6. Quando se realiza o pontapé de canto?

a) Quando a bola sai pela linha lateral.

b) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar por um jogador que defende ou pelo guarda-redes.


7. Fora da grande-área, com que partes do corpo podem os jogadores jogar?

a) Todo o corpo

b) Todo o corpo, exceto os braços/mãos.

c) Todo o corpo, exceto os braços e a cabeça.

124

Tarefa






Futebol (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 1. Recebe a bola controlando-a e enquadra-se ofensivamente.

2. Faz a finta ou simula para se libertar da marcação, optando:2.1. rematar;2.2. passar a bola a um

companheiro;2.3. pela combinação do passe

com a sua desmarcação.

3. Conduz a bola para:3.1. rematar;3.2. passar.

4. Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direção, para oferecer linhas de passe.

5. Aclara o espaço do jogador para a baliza.

6. Na defesa, marca o seu atacante.

7. Como guarda-redes:7.1. enquadra-se com a bola;7.2. passa a bola a um

jogador desmarcado.

1. 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4. 5. 6. 7.1 7.2

1

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3

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30

129





N.°/Nome 8. Em situação de exercício:8.1. Faz a condução da bola em "slalom", percurso

ida e volta, e termino, parando a bola após ultrapassar a linha de exercício.

8.2. Faz 18 toques sucessivos na bola, numa superfície de forma continuada.

8.3. Faz o remate de cabeça (testa), em posição frontal ao alvo/baliza.

8.4. Faz o remate com a bola parada, após duas a três passadas de balanço, na direção do alvo/baliza.

9. É pontual, atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.

8.1 8.2 8.3 8.4 9.

1

2

3

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6

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8

9

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12

13

14

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17

18

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N.°/Nome 10. Aceita os companheiros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.


12. Conhece a origem, as características e as regras de futebol.

Avaliação final

10. 11. 12.

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Domínio das atividades físicas- Conhecimentos

I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: golo, coletivo, faltas, Londres, adversária.

1. No ano de 1863 é fundada a Football Association em ____________.

2. O futebol é considerado um desporto ____________.

3. O objetivo em futebol é marcar golo na baliza ____________.

4. Quando a bola passa totalmente a linha de baliza, entre os postes e por baixo da barra, é considerado ____________.

5. Uma das funções do árbitro assistente é assinalar as ____________.


1. O futebol é praticado por duas equipas, cada uma delas com onze jogadores em campo mais cinco suplentes.


3. Na marcação da grande penalidade, os jogadores podem estar entre a bola e o guarda-redes.

4. A CRLD é um método de trabalho que tem por objetivo suportar o ritmo de jogo.

5. O remate é considerado uma destreza geral.

6. A flexibilidade geral tem influência na melhoria do gesto técnico e na prevenção de lesões musculares.

7. O pontapé de saída é realizado no círculo central por dois jogadores da mesma equipa.

8. Após a marcação de um golo válido, a reposição da bola em jogo é feita através do pontapé de saída.

9. De um pontapé de canto pode resultar golo diretamente.

10. Dentro da área da grande penalidade, os jogadores de campo podem jogar com qualquer parte do corpo, exceto mãos e braços.

11. Na marcação de um livre direto, a equipa contrária pode organizar a barreira defensiva antes do apito do árbitro

III. Seleciona a opção correta para cada uma das questões seguintes:

1. O futebol faz parte do calendário olímpico desde:

a) 1936, nos Jogos Olímpicos de Berlim.

b) 1972, nos Jogos Olímpicos de Munique.

c) 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres.






a) Quando a bola sai pela linha de baliza, tocada em último lugar pelo guarda- -redes.



133

Tarefa






pFutebol (nível avançado) Turma:

N.°/Nome 1. Faz o drible ou simula, protegendo a bola para:1.1. passar a um companheiro de equipa

desmarcado em condições jogáveis,1.2. penetrar e rematar.

2. Após passe, faz a desmarcação.

3. Sem bola, executa a desmarcação para:3.1. garantir superioridade numérica e profundidade ao

ataque;3.2. rematar.

4. Cria combinações táticas ofensivas: "tabelinha".5. Aclara o espaço do jogador para a baliza

1.1 1.2 2. 3.1 3.2 4. 5.

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P

136





N.°/Nome 6. Após a perda de posse da bola:6.1. faz a marcação ao jogador atacante com bola;6.2. fecha a linha de passe ao jogador atacante

sem bola (opositor direto);6.3. cria situações de superioridade numérica,

apoiando o companheiro na pressão sobre o portador da bola.

7. Como guarda-redes:7.1. enquadra-se com a bola;7.2. passa a bola a um jogador desmarcado;7.3. colabora na ação defensiva.

8. Em situação de exercício:8.1. Faz a condução da bola em "slalom", percurso ida

evolta, e termino, parando a bola após ultrapassar alinha de exercício.

8.2. Faz 20 toques sucessivos na bola, numa superfície de forma continuada.

8.3. Faz o remate de cabeça(testa), em posição frontal ao alvo/baliza.

8.4. Faz o remate com a bola parada, após duas a três passadas de balanço, na direção do alvo/baliza.

6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4

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Domínio das atividades físicas – Desempenho / Atitudes / Conhecimentos137




N.°/Nome 9. É pontual, atento, termina as tarefas propostas e respeita os outros.

10. Aceita os companhei-ros de equipa, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.


12. Analisa as ações de ataque e de defesa do futebol.

Avaliação final

9. 10. 11. 12.

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Domínio das atividades físicas – Conhecimento

I. Seleciona a opção correta para cada uma das situações seguintes:

1. O jogador e a equipa que estão de posse da bola encontram-se:

a) À defesa.

b) Ao ataque.

c) Nem à defesa nem ao ataque.

2. Quando um jogador perde a posse da bola deve iniciar de imediato:

a) A desmarcação.

b) A marcação.

c) Ações atacantes.

3. Uma equipa quando se encontra ao ataque, na proteção e conservação da posse da bola, deve assegurar:

a) A marcação dos seus adversários.

b) A possibilidade de sofrer golo.

c) O equilíbrio espacial do jogo.

4. Após ter realizado um passe para um companheiro, o jogador deve:

a) Correr para junto do companheiro com bola.

b) Marcar o adversário direto.

c) Desmarcar-se.

5. O remate deve ser feito com ângulo favorável para permitir marcar golo. Quando se deve realizar?

a) Sempre que a baliza estiver ao seu alcance.

b) De qualquer lugar do terreno de jogo.

c) Só quando o guarda-redes estiver fora da pequena área.

6. Quando, na posse da bola, um jogador não tem condições para rematar com êxito à baliza deve:

a) Proteger-se da bola e do seu adversário direto.

b) Fintar ou simular até obter uma posição adequada de remate.

c) Criar linhas de passe menos ofensivas.

7. A passagem de uma equipa da situação de ataque para a de defesa é um princípio básico da:

a) Técnica ofensiva.

b) Técnica defensiva.

140

Tarefa




c) Tática.

8. A finta é um princípio da:



c) Tática.

9. Na realização da marcação H x H sobre um jogador adversário com bola, a técnica defensiva mais utilizada para a recuperação da bola é:

a) Fazer falta, empurrando o jogador adversário.

b) Fazer o desarme.

c) Fazer a marcação H x H quando uma equipa está a perder.

10. Uma ação defensiva coletiva para ter sucesso é importante:

a) Uma inferioridade numérica.

b) Uma superioridade numérica.

c) Uma igualdade numérica.

11. Qual é o objetivo da marcação H x H sobre o jogador adversário com bola?

a) Uma paragem no contra-ataque

b) A manutenção da posse da bola

c) O ataque organizado

12. O desvio da trajetória da bola pelo guarda-redes é um princípio da:



c) Tática.

13. Observa a figura A. Qual será a melhor ati-tude do jogador com bola?

a) Passar a bola ao companheiro de equipa n.º 4.

b) Fazer a progressão e penetrar para rematar

c) Passar a bola ao companheiro de equipa n.º 6.

14. Qual é o objetivo da marcação individual ou H x H ?

a) Marcação a dois jogadores influentes de uma equipa.

b) Fazer a troca de posição para realizar a cobertura de um atacante.

c) Marcar o adversário para onde quer que este se movimente.

15. Numa ação ofensiva coletiva para se ter sucesso é importante:

a) Uma inferioridade numérica.

b) A manutenção da posse de bola.

c) A criação de situações que possibilitem o remate com êxito.

141


16. Qual é o objetivo da ação defensiva indivi-dual?

a) A marcação H x H sobre o jogador adversário.

b) A marcação H x H sobre o jogador adver-sário com bola.

c) fazer as dobras.

17. Observa a figura B. Qual será a melhor solu-ção para o prosseguimento da jogada pelo jogador nº2 ?

a) Deve realizar a tabelinha com o jogador n.º 1.

b) Deve rematar à baliza.

c) Deve passar a bola ao jogador n.º 3.

18. Observa a figura B. Qual será a melhor solu-ção para o jogador defensivo, opositor direto do atacante n.º 2, no início do passe ?

a) manter a mesma atitude da figura.

b) deslocar-se, para intercetar o passe por antecipação ou tentar o desarme.

c) deslocar-se, para fazer a marcação ao jogador n.º 1.

142




Ginástica artística (nível introdução) Turma:

N.°/Nome

1. Exercícios no solo1.1. Rolamento à frente, terminando a pés unidos.1.2. Rolamento à frente num plano inclinado, terminando com

pernas afastadas e em extensão.1.3. Rolamento à retaguarda e saída com pernas afastadas e

em extensão.1.4. Rolamento à retaguarda, terminando a pés unidos.1.5. Passagem por apoio facial invertido, partindo da posição

ventral no plinto, seguido de rolamento à frente.1.6. Subida para o apoio facial invertido, com ajuda do

espaldar, e saída em rolamento à frente.1.7. Roda, com apoio alternado na cabeça do plinto.1.8. Posições de flexibilidade: afastamento das pernas em pé e

no solo.

2. Saltos de cavalo2.1. Realiza o salto de eixo, no "bock".2.2. Realiza o salto entre mãos no "bock" ou

no plinto transversal.2.3. Realiza o rolamento à frente no plinto

longitudina.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 2.1 2.2 2.3

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N.°/Nome

3. Trave (baixa)Realiza um encadeamento:

3.1 Marcha atrás e à frente;3.2 Marcha na ponta dos pés, atrás e à frente;3.3 Meia-volta com balanço de uma perna;3.4 Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e

receção no aparelho equilibrada.

4. Barra fixaRealiza as seguintes destrezas:

4.1. Subida para apoio ventral, na barra baixa, seguida de rolamento à frente.

4.2. Balanços atrás e à frente e mudança de mão em suspensão à frente, balanços e saída à retaguarda, em equilíbrio.

4.3. Balanços laterais, progredindo lateralmente na barra.

3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3

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N.°/Nome



7. Aceita os compa-nheiros de grupo, apoia os compa-nheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

8. Aceita as decisões do Professor para preparar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, nas ajudas e correções; e estimula a alegria e o compa-nheirismo.

9. Conhece a origem e as características das diferentes atividade.

Avaliação final

5. 6. 7. 8. 9.

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Ginástica artística (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

Exercícios no solo

1. Realiza uma sequência de exercícios no solo, ligando as destrezas abordadas:1.1. rolamento à frente, terminando com pernas em extensão, afastadas ou unidas;1.2. rolamento à frente saltado.1.3. rolamento à retaguarda, terminando com pernas unidas e em extensão;1.4. realiza apoio facial e saída em rolamento à frente;1.5. roda;1.6. posição de equilíbrio "avião";1.7. posições de flexibilidade; ponte, espargata frontal e lateral;1.8. movimentos estéticos; saltos, voltas e afundos.

2. Em situação de exercício, faz:2.1. rodada;2.2. rolamento à retaguarda com passagem por apoio facial invertido.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 2.1 2.2

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N.°/Nome

Saltos de cavalo3. Realiza o salto:

3.1. de eixo, no plinto transversal;

3.2. de eixo, no plinto longitudinal;

3.3. entre mãos, no plinto transversal.

Trave4. Realiza um encadeamento:

4.1. entrada a um pé;4.2. marcha na ponta dos pés, à frente e atrás;4.3. meia-volta com balanço de uma perna;4.4. salto a pés juntos, com flexão de pernas;4.5. posição de equilíbrio, o "avião";4.6. saída em salto de extensão com meia pirueta

com receção no tapete em equilíbrio.

Barra Fixa5. Realiza uma sequência:

5.1. subida de frente;5.2. meia-volta em apoio;5.3. rolamento à frente;

5.4. balanços atrás e à frente e saída em báscula à frente.

3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 5.2 5.3 5.4

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N.°/Nome



8. Aceita os compa-nheiros de grupo, apoia os compa-nheiros quando se enganam e valoriza o traba-lho positivo dos outros.

9. Aceita as decisões do Professor para preparar, arrumar e preservar o mate-rial; é leal com os outros, nas ajudas correções; e esti-mula a alegria e o companheirismo.

10. Conhece a origem e as características das diferentes atividades.

Avaliação final

6. 7. 8. 9. 10.

1

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: masculina, olímpico, Grécia, feminina e Suécia.

1. A ginástica artística é um desporto ________.

2. A trave olímpica é um aparelho de competição da ginástica artística ________.

3. A barra fixa é um aparelho de competição da ginástica artística ________.

4. A ginástica artística feminina faz parte do calendário olímpico desde os Jogos Olímpi-cos de Estocolmo, em 1928, na __________.

5. A ginástica artística masculina faz parte do calendário olímpico desde os Jogos Olímpi-cos de Atenas, em 1896, na ________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras(V) e quais as falsas (F).

1. O plinto é um aparelho de apoio.

2. Todos os saltos sobre o plinto apresentam quatro fases.

3. Os saltos sobre o plinto devem ser iniciados e finalizados sempre em atitude gímnica.

4. Em qualquer salto, no plinto, o olhar deve ser mantido e dirigido para o solo.

5. A ginástica artística é praticada somente pelos rapazes.

6. Na ginástica artística, o apoio facial invertido e saída em rolamento é considerado uma destreza específica.

7. Na ginástica artística, a circundação de braços à frente e à retaguarda é um exercício para desenvolver a flexibilidade específica.

8. Na ginástica artística, a ação de puxar e empurrar o companheiro é um exercício para desenvolver a força geral.

9. Na ginástica artística é muito importante realizar a corrida pelo campo ou "corta-mato".

10. Na ginástica artística é fundamental desenvolver a velocidade de reação e de repetição, por exemplo, para a corrida de balanço no salto de plinto.

III. Cada uma das situações apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Diz qual é.

1. Quem foi o criador do aparelho chamado bock?

a) Guts-Muths.

b) Friedrich Jahn.

c) Rudolph Bode.

2. As modalidades comuns para ambos os sexos, na ginástica artística são:

a) Solo e barra fixa.

b) Solo e salto de cavalo.

c) Solo e paralelas assimétricas.

3. A flexão do tronco à retaguarda (ponte) é considerada uma posição de:

a) Equilíbrio.

b) Flexibilidade.

c) Força.

4. Para executares os saltos no plinto, deves utilizar na frente deles um outro aparelho para facilitar a impulsão. Esse aparelho é:

a) Trave.

b) Trampolim.

c) Banco "sueco".

163

Tarefa

Identificar a origem e as características da ginástica artística (nível elementar).



5. Qual é o movimento gímnico que está representada na figura A?

a) Rolamento à frente.

b) A espargata frontal.

c) Roda.

6. Qual é o movimento gímnico representado na figura B?

a) Roda.

b) Apoio facial invertido.

c) Posição de equilíbrio.

7. Qual é o movimento gímnico que está representado na figura C?

a) Posição de flexibilidade "espargata frontal".

b) Posição de equilíbrio "avião".

c) Movimento estético.

8. Qual é o movimento gímnico que está representado na figura D?

a) Apoio invertido de cabeça.

b) Roda.

c) Apoio facial invertido e rolamento à frente.

9. Quais são os nomes dos aparelhos representados na figura E?

a) Banco "sueco" e corda.

b) Trampolim.

c) Plinto.

10. Todos os saltos, no plinto, têm quatro fases. A ordem correta é:

a) Corrida de balanço, pré-salto e chamada, salto e queda.

b) Corrida de balanço, chamada e pré-salto, salto e queda.

c) Corrida de balanço, pré-chamada, salto e queda.

164




Trampolins (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. No minitrampo-lim, realiza o salto em extensão:1.1. saída

ventral;1.2. saída

dorsal.

2. É assíduo e parti-cipa ativamente.


4. Aceita os compa-nheiros de grupo, apoia os comp-anheiros quando se enganam e valoriza o traba-lho positivo dos outros.

5. Aceita as deci-sões do Profe-ssor para pre-parar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, nas ajudas e correções; e estimula a alegria e o companhei-rismo.


Avaliaçãofinal

1.1 1.2 2. 3. 4. 5. 6.

1

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: individual, géneros, Inglaterra, Austrália, olímpico.

1. O trampolim é um desporto .

2. O trampolim foi utilizado pela primeira vez em __________.

3. Existem vários tipos de trampolins para a competição de ambos os __________.

4. A modalidade de trampolim entrou para o calendário olímpico nos Jogos Olímpicos de Sidney, em 2000, na __________.

5. A competição de trampolim é considerada de carácter __________.


1. Na competição de minitrampolim, a pontuação máxima para cada série de exercícios é o máximo possível.

2. No minitrampolim, a chamada no aparelho deve ser feita no centro, a dois tempos.

3. No minitrampolim, durante a realização de qualquer salto, o olhar deve ser mantido e dirigido para a frente.

4. No minitrampolim, os saltos devem ser iniciados e finalizados sempre em atitude gímnica.

5. No minitrampolim, o último apoio da corrida de balanço ou pré-salto deve ser feito o mais próximo possível do aparelho.

6. A ação de saltar para lugares diferentes sobre um banco sueco é um exercício importante para os saltos, no minitrampolim.

7. A ação de correr sobre o banco sueco e bater palmas na fase de suspensão, no salto, é um exercício para desenvolver a destreza específica, no minitrampolim.

8. A corrida de resistência de longa duração é importante para a corrida de balanço, pré- -salto e chamada no aparelho, minitrampolim.

9. A velocidade de reação é uma capacidade importante para os saltos de minitrampolim.

10. O desenvolvimento da força geral, ao nível do tronco e de braços, é fundamental para os saltos de minitrampolim.


1. No minitrampolim, na competição individual, o ginasta tem de executar:

a) Um exercício.

b) Dois exercícios.

c) Três exercícios.

2. As competições de trampolins podem ser de carácter individual e por equipas:

a) Para alguns aparelhos.

b) Em ambos os géneros.

c) Só para rapazes.

3. Todos os saltos, no minitrampolim, têm quatro fases. A ordem correta é:

a) Corrida de balanço, pré-salto e chamada, salto e queda.

b) Corrida de balanço, chamada e pré-salto, salto e queda.

c) Corrida de balanço, pré-chamada, salto e queda.

169

Tarefa

Identificar a origem e as características dos trampolins (nível introdução).





Trampolins (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

1. No minitrampolim, realiza com saída ventral, após corrida de balanço:1.1. o salto em extensão;1.2. o salto engrupado;1.3. a pirueta vertical;1.4. a carpa de pernas afastadas;1.5. 3/4 de mortal à frente engrupado.

2. No minitrampolim, realiza com saída dorsal, após dois ou três saltos de impulsão no aparelho:2.1. o salto em extensão;2.2. o salto engrupado;2.3. a pirueta vertical.2.4. a carpa de pernas afastadas;2.5. 1/4 de mortal à retaguarda.



1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3. 4.

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Trampolins (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

5. Aceita os companheiros de grupo, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

6. Aceita as decisões do Professor para preparar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, nas ajudas e correções; e estimula a alegria e o companheirismo.


Avaliação

final

5. 6. 7.

1

2

3

5

6

7

8

9

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174



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: atitude gímnica, aberta, individual, a um tempo, somatório, géneros, no aparelho, Inglaterra, Austrália, olímpico, 10 pontos, para a frente.

1. O trampolim é um desporto __________.

2. O trampolim foi utilizado pela primeira vez em __________.

3. Existem vários tipos de trampolins para a competição de ambos os __________.

4. A modalidade de trampolim entrou para o calendário olímpico nos Jogos Olímpicos de Sidney, em 2000, na __________.

5. A competição de trampolim é considerada de carácter __________

6. Na competição de minitrampolim, a pontuação final é o da nota de execução com a nota de dificuldade__________.

7. Na competição de minitrampolim, a nota de execução tem uma pontuação máxima de __________.

8. Na competição de minitrampolim, a nota de dificuldade tem uma pontuação __________.

9. No minitrampolim, a chamada no aparelho deve ser feita no centro, __________.

10. No minitrampolim, durante a realização de qualquer salto, o olhar deve ser mantido e dirigido __________.

11. No minitrampolim, os saltos devem ser iniciados e finalizados sempre em __________.

12. No minitrampolim, o último apoio da corrida de balanço ou pré-salto deve ser feito a uma distância que permita uma chamada correta __________.


1. A ação de saltar para lugares diferentes sobre um banco sueco é um exercício importante para os saltos, no minitrampolim.

2. A ação de correr sobre o banco sueco e bater palmas na fase de suspensão, no salto, é um exercício para desenvolver a destreza específica, no minitrampolim.

3. A corrida de resistência de longa duração é importante para a corrida de banco, pré-salto e chamada no aparelho, minitrampolim.

4. A velocidade de reação é uma capacidade importante para os saltos de minitrampolim.

5. O desenvolvimento da força geral, ao nível do tronco e de braços, é fundamental para os saltos de minitrampolim.


1. No minitrampolim, na competição individual, o ginasta tem de executar:

a) Um exercício.

b) Dois exercícios.

c) Três exercícios.

2. As competições de trampolins podem ser de carácter individual e por equipas:

a) Para alguns aparelhos.

b) Em ambos os sexos.

c) Só para rapazes.

176

Tarefa

Identificar a origem e as características dos trampolins (nível elementar).





Ginástica rítmica (nível introdução) Turma:

N.°/Nome

1. Corda:1.1. saltita à corda no

lugar e em progressão;

1.2. lança e recebe a corda, partindo de balanço e ou giro;

1.3. executa escapadas da corda, partindo da movimentação em oito.

2. Arco:2.1. roda o arco em

diferentes partes do corpo;

2.2. rola o arco no solo num só sentido, com passagem por cima, antes da receção do aparelho;

2.3. balança o arco em diferentes planos.

3. Bola:3.1. rola a bola nos

braços, no tronco e nas pernas em diferentes posições;

3.2. bate a bola no solo em sequência para diferentes direções;

3.3. lança a bola no plano sagital, variando a trajetória da bola, e realiza a receção sem ruído e sem deixar cair a bola ao solo.

4. Em grupo (2, 3 ou 4), realiza:4.1. troca de aparelhos;4.2. mudança de

formação;4.3. sincronia de execução

entre o grupo.

1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3

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Ginástica rítmica (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 5. É assíduo e participa ativamente.


7. Aceita os companhei-ros de grupo, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

8. Aceita as decisões do professor para prepa-rar, arrumar e preser-var o material; é leal com os outros, nas ajudas e nas corre-ções; e estimula a alegria e o compa-nheirismo.

9. Conhece a origem e as caracterís-ticas das diferen-tes atividades.

Avaliação final

5. 6. 7. 8. 9.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: musical, Estados Unidos, Europa, equipas, feminino.

1. A ginástica rítmica é uma modalidade gímnica, com origem no centro da ___________.

2. A ginástica rítmica é um desporto ___________.

3. A ginástica rítmica faz parte do calendário olímpico a partir dos Jogos Olímpicos de Los Angeles, em 1984, nos___________ .

4. A ginástica rítmica é uma modalidade de carácter individual e por ___________.

5. A ginástica rítmica tem uma característica, o ritmo ___________.


1. As competições de carácter individual podem ser o concurso geral individual e o concurso final por aparelhos.

2. A corda é um aparelho de competição de ginástica artística feminina.

3. Os aparelhos de ginástica rítmica não podem ser da cor de ouro, prata e bronze.

4. Os concursos dos exercícios de conjunto podem ser de carácter geral e final.

5. Os conjuntos são formados por seis ginastas.

6. Na ginástica rítmica, a ação de grande flexão de pernas ou de balanço lateral, sem bola, é um exercício para desenvolver a flexibilidade específica.

7. Na ginástica rítmica, a ação de balancear o arco em diferentes planos é um exercício para desenvolver a flexibilidade específica.

8. A velocidade de reação e de repetição é uma capacidade importante na ginástica rítmica.

9. A corrida pelo campo ("corta-mato") é uma atividade fundamental para a ginástica rítmica.

10. A ação de reagir a sinais diferentes é um tipo de exercício para desenvolver a destreza geral.

III. Cada uma das situações apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Diz qual é:

1. Na ginástica rítmica, as categorias de minis, infantis e esperanças têm uma competição sem aparelhos, que se chama:

a) Movimentos específicos.

b) Movimentos livres

c) Movimentos musicais.

2. Na ginástica rítmica, a competição individual e a competição de exercícios de conjunto são realizadas num espaço quadrangular, 13 x 13 m, que se chama:

a) O praticável.

b) O tapete.

c) O colchão.

3. A ginástica rítmica é praticada:

a) Somente por rapazes.

b) Somente por raparigas.

c) Por ambos os géneros.

4. No concurso final por aparelho só podem entrar do concurso de qualificação as ginastas que ocuparem os:

a) 12 primeiros lugares.

b) 8 primeiros lugares,

c) 6 primeiros lugares.

183

Tarefa

Identificar a origem e as características da ginástica rítmica (introdução).





Ginástica rítmica (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

1. Corda:1.1. enrola a corda aberta ou dobrada e realizar o

movimento em torno de segmentos corporais;1.2. saltita com dupla passagem da corda;1.3. saltita com o cruzamento dos braços;1.4. lança a corda e recebo a corda pelo meio em

movimentos com as pontas soltas (giros "moinhos");

1.5. faz a circundação.

2. Arco:2.1. roda o arco em torno de uma das mãos, coordenando

com elementos de técnica corporal;2.2. rola o arco no solo e coordenando a receção do

aparelho com rolamentos e a espargata;2.3. lança o arco para realizar duas voltas no ar e recebe-o

com uma mão.

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N.°/Nome

3. Bola:3.1. rola a bola no solo, coordenando com

rolamento à frente de pernas afastadas, passando por espargata de frente para deitado facial e agarrando a bola com as duas mãos à frente do corpo;

3.2. lança a bola no plano sagital para a frente, deixando bater a bola no solo e executando ao mesmo tempo um salto de grande afastamento de pernas ao lado da bola com a mão contrária à que lançou;

3.3. faz a movimentação de braços com a bola em equilíbrio na palma da mão, o movimento em "oito".

4. Em grupo (4), realiza:4.1. troca de aparelhos;4.2. mudança de formação;4.3. sincronia de execução entre os elementos do grupo;4.4. respeito pelo ritmo imposto pela música;4.5. duas mudanças de frente de trabalho.

3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5

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8. Aceita as decisões do professor para prepa-rar, arrumar e preser-var o material; é leal com os outros, nas ajudas e nas corre-ções; e estimula a alegria e o compa-nheirismo.

9. Conhece a origem e as caracterís-ticas das diferen-tes atividades.

Avaliação final

5. 6. 7. 8. 9.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: calendário olímpico, ginástica feminina, dança, Europa, ritmo musical, por equipas, aparelhos portáteis, maças, século XX, gímnico feminino.

1. A ginástica rítmica é uma modalidade gímnica, com origem no centro da __________.

2. A ginástica rítmica foi reconhecida na segunda metade do __________.

3. Rudolph Bode e Heinrich Medan integraram, nas suas escolas, música, ginástica e __________.

4. Heinrich Medan deu realce ao acompanhamento musical e ficou conhecido pelo trabalho com bolas, arcos e __________.

5. A ginástica de aparelhos surgiu pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de Estocolmo, em 1912, e ficou ligada de 1928 a 1956 à __________.

6. A partir dos Jogos Olímpicos de Los Angeles, em 1984, a ginástica rítmica foi integrada no __________.

7. A ginástica rítmica é um desporto __________.

8. A ginástica rítmica é uma modalidade de carácter individual e __________.

9. A ginástica rítmica é baseada em movimentos de dança executados com __________.

10. A ginástica rítmica é caracterizada não pela sua prática em si, mas pela coordenação conjugada da manipulação de aparelhos portáteis, de movimentação do executante e do __________.


1. As competições de carácter individual podem ser o concurso geral individual e o concurso final por aparelhos.

2. A corda é um aparelho de competição de ginástica artística feminina.

3. Os aparelhos de ginástica rítmica não podem ser da cor de ouro, prata e bronze.

4. Os concursos dos exercícios de conjunto podem ser de carácter geral e final.

5. Os conjuntos são formados por seis ginastas.

6. Na ginástica rítmica, a ação de grande flexão de pernas ou de balanço lateral, sem bola, é um exercício para desenvolver a flexibilidade específica.

7. Na ginástica rítmica, a ação de balancear o arco em diferentes planos é um exercício para desenvolver a flexibilidade específica.

8. A velocidade de reação e de repetição é uma capacidade importante na ginástica rítmica.

9. A corrida pelo campo ("corta-mato") é uma atividade fundamental para a ginástica rítmica.

10. A ação de reagir a sinais diferentes é um tipo de exercício para desenvolver a destreza geral.

191

Tarefa

Identificar a origem e as características da ginástica rítmica (elementar).





Ginástica acrobática (nível introdução) Turma:

N.°/Nome

1. Combina numa coreografia os elementos individuais com os seguintes elementos de pares;1.1. equilíbrio em apoio facial

invertido;1.2. equilíbrio num dos pés,

rolamento à frente a dois (tank);

1.3. equilíbrio em prancha facial;

1.4. equilíbrio de pé nos ombros do "base".

2. Em situação de exercício em trios, realiza o:2.1. equilíbrio em prancha

dorsal;2.2. equilíbrio de pé nas coxas

dos "bases";2.3. equilíbrio em prancha facial,

pega de cotovelos;2.4. e equilíbrio em apoio facial

invertido sobre as coxas dos "bases".


4. É pontual, está atento, cumpre as tarefas propostas, respeita osoutros.

1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 2.4 3. 4.

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Ginástica acrobática (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 5. Aceita os companhei-ros de grupo, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

6. Aceita as decisões do professor para preparar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, nas ajudas e nas correções; e estimula a alegria e o compa-nheirismo.

7. Conhece a origem e as características das diferen-tes atividades.

Avaliação final

5. 6. 7.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: amizade, trio, musical, grega, coletivo.

1. A palavra acrobata é de origem _________.

2. A Ginástica acrobática pode ser de carácter individual e _________.

3. Na Ginástica acrobática, os exercícios de pares são compostos por encadeamentos de elementos com um companheiro, com acompanhamento _________.

4. Na Ginástica acrobática é importante a força de vontade, responsabilidade, companheirismo e _________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras(V) e quais as falsas (F)?

1. Na Ginástica acrobática, a pega entrelaçada é utilizada em exercícios de pares.

2. Na Ginástica acrobática, na forma de suporte aos ombros, o "base" deve segurar o "volante" na parte superior dos gémeos

3. Na Ginástica acrobática, os "montes" simples só podem ser feitos lateralmente.

4. Na Ginástica acrobática, o "desmonte" é o movimento realizado pelo "base" quando entra em contacto com o solo, com receção controlada.

5. Na Ginástica acrobática, o monte e o desmonte são exercícios para desenvolver a flexibilidade específica.

6. A velocidade de reação é uma capacidade importante na Ginástica acrobática.

7. A corrida pelo campo ("corta-mato") é uma atividade fundamental para a Ginástica acrobática.

8. A ação de reagir a sinais diferentes é um tipo de exercício para desenvolver a destreza específica.


1. Na Ginástica acrobática, os exercícios de grupo podem ser:

a) De três para senhoras.

b) De três para homens.

c) De quatro para senhoras.

2. Na Ginástica acrobática, a competição pode ser:

a) Individual e de pares.

b) Individual e de grupo.

c) Individual, de pares e de grupo.

3. Na Ginástica acrobática, nos exercícios de pares, o ginasta que é transportado chama-se:

a) O "base".

b) O "volante".

c) O "monte".

198

Tarefa

Identificar a origem e as características da Ginástica acrobática (introdução).





Ginástica acrobática (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

1. Combina numa coreografia os elementos individuais com os seguintes elementos de pares.1.1. equilíbrio de frente;1.2. equilíbrio de costas;1.3. equilíbrio de pé nos

ombros do "base";1.4. equilíbrio em prancha

facial, pega frontal.

2. Em situação de exercício em trios, realiza:2.1. equilíbrio de pé sobre as

coxas do "base";2.2. equilíbrio de pé e apoio

facial invertido.


4. É pontual, está atento, cumpre as tarefas propostas, respeita osoutros.

1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 3. 4.

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Ginástica acrobática (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 5. Aceita os companhei-ros de grupo, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

6. Aceita as decisões do professor para preparar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, nas ajudas e nas correções; e estimula a alegria e o companhei-rismo.

7. Conhece a origem e as características das diferen-tes atividades.

Avaliação final

5. 6. 7.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto aplicado a cada questão: amizade, trio, musical, grega, coletivo, rotação.

1. A palavra acrobata é de origem ________.

2. A Ginástica acrobática pode ser de carácter individual e ________.

3. Na Ginástica acrobática, o exercício individual, ou "tumbling", é composto por um encadeamento rápido de elementos acrobáticos em ________.

4. Na Ginástica acrobática, os exercícios de pares são compostos por encadeamentos de elementos com um companheiro, com acompanhamento ________.

5. Na Ginástica acrobática, os exercícios de grupo podem ser realizados por homens, em grupo de quatro, e em senhoras, em ________.

6. Na Ginástica acrobática é importante a força de vontade, responsabilidade, companhei-rismo e________ .

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras(V) e quais as falsas (F)?

1. Na Ginástica acrobática, a pega entrelaçada é utilizada em exercícios de pares.

2. Na Ginástica acrobática, a pega de apoio é utilizada para os elementos aéreos.

3. Na Ginástica acrobática, os "montes" simples só podem ser feitos lateralmente.

4. Na Ginástica acrobática, o "desmonte" é o movimento realizado pelo "base" quando entra em contacto com o solo, com receção controlada.

5. Na Ginástica acrobática, na forma de suporte aos ombros do "base", o "volante" deve ter as pontas dos pés unidas à frente da cabeça do "base".

6. Na Ginástica acrobática, no equilíbrio de frente ou de costas para o "base", o "volante" deve fazer a pega de mãos simples.


1. Na Ginástica acrobática, os exercícios de grupo podem ser:

a) De três para senhoras.

b) De três para homens.

c) De quatro para senhoras.

2. Na Ginástica acrobática, a competição pode ser:

204

Tarefa

Identificar a origem e as características da Ginástica acrobática (elementar).



a) Individual e de pares.

b) Individual e de grupo.

c) Individual, de pares e de grupo.

3. Na Ginástica acrobática, na forma de suporte aos ombros, o "base" deve segurar o "volante":

a) Na parte superior dos gémeos.

b) Pelos calcanhares.

c) Pela ponta dos pés.

4. Na Ginástica acrobática, nos exercícios de pares, o ginasta que é transportado chama- -se:

a) O "base".

b) O "volante".

c) O "monte".


I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada alínea: círculo, corredor, partida, equipas, iguais.

1. A corrida de estafeta é uma competição por __________.

2. Numa corrida de velocidade ou de barreiras, um atleta pode ser desclassifi-cado, sempre que sair dos limites do seu __________.

3. Numa prova de velocidade ou de barrei-ras, um atleta pode ser desclassificado à segunda falsa __________.

4. Numa corrida de estafetas, uma equipa é constituída por quatro elementos, que devem percorrer percursos __________.

5. Após um lançamento do peso, o atleta deve sair do círculo, depois de passar o diâmetro traçado no __________.

II. Das afirmações que se seguem, assinala no teu caderno diário as verdadeiras(V) e as falsas (F).

1. Numa prova de velocidade, a partida é o exemplo de velocidade de reação.

2. A corrida de velocidade de 40 m é o exemplo de velocidade de deslocamento.

3. A passagem da barreira é o exemplo de destreza geral.

4. O lançamento do peso é o exemplo de força geral.

5. O salto em comprimento, na técnica de extensão, é o exemplo de destreza específica.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das alíneas:

1. A corrida de velocidade de 40 m é uma corrida de:

a) longa duração e de intensidade moderada;

b) média duração e de intensidade fraca;

c) curta duração e de intensidade máxima.

2. Na corrida de velocidade, a partida é feita à voz do juiz de partida. A imagem da figura A representa:

a) aos seus lugares;

205


lê atentamente.Bom trabalho!


b) prontos;

c) partida ("tiro").

3. Na corrida de estafetas, o testemunho tem de ser transmitido:

a) antes da zona de transmissão;

b) depois da zona de transmissão;

c) dentro da zona de transmissão.

4. Na corrida de estafetas, se o testemunho cair, o atleta que o deve apanhar é:

a) o último que o transportava;

b) o atleta que fez a transmissão;

c) quem estiver mais perto do testemunho.

5. Na corrida de barreiras, cada barreira deve ser:

a) passada;

b) saltada;

c) derrubada.

6. Na corrida de barreiras, um atleta pode:

a) derrubar as barreiras com as mãos;

b) derrubar as barreiras com intenção;

c) derrubar as barreiras, exceto com as mãos.

7. A figura B, representa três ensaios (saltos). O salto válido é:

a) o salto 1;

b) o salto 2;

c) o salto 3.

8. No salto em altura, deves fazer a chamada ou a impulsão:

a) com um pé;

b) com os pés juntos;

c) em dois apoios, a pés juntos.

9. No salto em altura, deves fazer a chamada ou a impulsão:

a) com um pé;

b) com os pés juntos;

c) em dois apoios, a pés juntos.

10. Na técnica de "tesoura", as fases do salto em altura são quatro. A ordem correta é:

a) corrida de balanço, chamada e receção ou queda;

b) corrida de balanço, voo e receção ou queda;

c) corrida de balanço, chamada, voo e receção ou queda.

11. No salto em altura, um concorrente é eliminado depois de:

a) dois derrubes consecutivos;

b) três derrubes consecutivos;

c) dois derrubes alternados.

12. No salto em altura, uma tentativa é considerada nula quando o atleta:

a) passa a fasquia;

b) toca no colchão entre os postes;

c) ambas estão corretas.

13. No lançamento da bola, a execução do lançamento deve ser feita pela ação enérgica do braço lançador:

a) para a frente, por cima da cabeça;

b) para a frente, lateralmente;

c) de baixo, da cintura para a frente.

14. Um lançamento é considerado nulo quando:

a) o peso cai fora do setor de queda;

b) o atleta não toca na linha que delimita o arco do círculo;

c) o atleta sai do círculo, depois de passar o diâmetro traçado no círculo.

15. A figura C, representa a marca de três lançamentos válidos. O lançamento válido é:

a) o lançamento 1;

206


b) o lançamento 2;

c) o lançamento 3.

Em situação de exercício individual:

1. Faço a corrida de velocidade de 40 m, o mais rápido possível; saída alta, corrida sem desaceleração, apoios ativos na parte anterior do pé, e técnica de chegada na linha de chegada (meta).

2. Faço a corrida de barreiras de 40 m o mais rápido possível; saída alta, corrida com passagem das barreiras em equilíbrio, apoios ativos na parte anterior do pé.

3. Faço o sinal sonoro e transmito o testemunho, sem desaceleração nítida; faço a receção do testemunho, em movimento na zona de transmissão.

4. Faço o salto em comprimento, o mais longe possível; corrida de balanço, chamada e técnica de voo na passada.

5. Faço o salto em altura, o mais alto possível; corrida de balanço, chamada e técnica de "tesoura" e queda a dois tempos no colchão.

6. Faço o lançamento da bola, o mais longe possível; corrida de balanço, técnica das três passadas finais, lançamento por cima da cabeça, terminando em equilíbrio.

7. Faço o lançamento do peso, sem balanço, o mais longe possível; a pega do peso e a posição no círculo, arremesso do peso para cima e para a frente, ao mesmo tempo, a ação enérgica do braço livre para trás; o trabalho de pulso e dedos durante o lançamento e a troca de pés, no final do lançamento, em equilíbrio.

207

A B C D



9. Sou pontual, estou atento, cumpro as tarefas propostas e respeito os outros.

10. Aceito os companheiros de grupo, apoio os companheiros quando se enganam e valorizo o trabalho positivo dos outros.

11. Aceito as decisões do juiz; sou leal com os outros; sei vencer e aceito a derrota.

12. Conheço a origem e as características das diferentes atividades.


208


Domínio das atividades físicas – Desempenho/Atitudes/Conhecimentos


Atletismo (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Corrida de velocidade: corre 40 m, o mais rápido possível.

2. Corrida de estafetas: entrega e receção do testemu-nho, na zona de transmis-são.

3. Corrida de curta dis-tância: transpondo obstáculos, separados entre si a distâncias variáveis

4. Salto em compri-mento: com a técnica de voo na passada, o mais longe possível.

5. Salto em altura: com a técnica de tesoura, o mais alto possível.

6. Lançamen-to da bola: com bola tipo hóquei, o mais longe possível.

7. Lançamen-to do peso: sem balan-ço, peso de 2/3 kg, o mais longe possível.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

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214



Atletismo (nível introdução) Turma:

N.°/Nome



10. Aceita os com-panheiros de grupo, apoia os companheiros quando se enganam e valoriza o tra-balho positivo dos outros.

11. Aceita as deci-sões do juiz; é leal com os outros; sabe vencer e aceita a derrota.

12. Conhece a origem, as características e as regras das diferentes atividades.

Avaliação final

8. 9. 10. 11. 12.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: círculo; coletiva; olímpico; blocos de partida; iguais.

1. O atletismo é considerado um desporto __________.

2. A corrida de estafetas é uma competição __________.

3. Atualmente, na corrida de velocidade, a partida é feita com a ajuda dos __________.

4. Numa corrida de estafetas, uma equipa é constituída por quatro elementos que devem percorrer percursos __________.

5. Após um lançamento do peso, a saída do círculo deve ser feita pela parte anterior do __________.


1. Na estafeta 4 x 60 m os elementos têm de doer

2. Numa corrida de velocidade com barreiras, um atleta pode ser desclassificado.

3. No lançamento da bola, esta deve ser agarrada pelos dedos polegar, indicador e médio.

4. Numa prova de velocidade ou de barreiras, um atleta pode ser desclassificado, à primeira falsa partida.

5. Na corrida, na partida, à ordem de "aos seus lugares", o atleta coloca-se na posição de cinco apoios.

III. Cada uma das situações apresenta três opções de resposta, das quais só uma é correta.Assinala-a com X.

1. A corrida de velocidade de 40 m é uma prova de:

a) Longa duração e de intensidade moderada.

b) Média duração e de intensidade fraca.

c) Curta duração e de intensidade máxima.

2. Na corrida de velocidade, a partida é feita à voz do juiz de partida; a ordem correta é:

a) Aos seus lugares, "prontos" e "tiro" de partida.

b) Aos seus lugares e "tiro" de partida.

c) Aos seus lugares e "prontos".


a) Passada.

b) Saltada.



a) Derrubar as barreiras com as mãos.

b) Derrubar as barreiras com intenção.

c) Derrubar as barreiras exceto com as mãos.

5. Na corrida de estafetas, se o testemunho cair, quem deverá apanhá-lo?

a) O último que o transportava.

b) O atleta que fez a transmissão.

c) Quem estiver mais perto do testemunho.

217

Tarefa

Identificar a origem, as características e as regras das diferentes atividades atléticas (introdução)



6. Na corrida de estafetas, o testemunho tem de ser transmitido:

a) Antes da zona de transmissão.

b) Depois da zona de transmissão.

c) Dentro da zona de transmissão.

7. Para saltares em altura, deves fazer a chamada ou a impulsão:

a) Com um pé.

b) Com os pés juntos.


8. No salto em altura, concorrente é eliminado depois de:

a) Dois derrubes consecutivos.

b) Três derrubes consecutivos.

c) Três derrubes alternados.

9. Como sabes, as fases do salto em altura são quatro. A ordem correta é:

a) Corrida de balanço, chamada e receção ou queda.

b) Corrida de balanço, voo e receção ou queda.

c) Corrida de balanço, chamada, voo e receção ou queda.


a) Derrube a fasquia.

b) Toca no colchão para além do plano dos postes.


11. No salto em comprimento, sempre que se faça a chamada para além dos limites da tábua de chamada, a tentativa é considerada:

a) Válida.

b) Nula.

c) Boa.

12. A figura A, representa três ensaios (saltos).Qual deles é válido?

a) O salto A.

b) O salto B.

c) O salto C.

13. Da figura A, qual é a medição do salto correta?

a) A medição A.

b) A medição B.

c) A medição C.

14. No lançamento da bola, a execução do arremesso deve ser feita pela ação enérgica do braço lançador:

a) Para a frente, por cima da cabeça.

b) Para a frente, lateralmente.

c) De baixo, da cintura para a frente.


a) O peso cai fora do setor de queda.

b) O atleta não toca na linha que delimita o arco do círculo.

c) O atleta sai pela parte anterior do círculo.

16. A figura B, representa três ensaios (lançamentos).Qual é a marca do lançamento válida?

a) A marca A.

b) A marca B.

c) A marca C.

17. Da figura B, qual é a medição do lançamento correta?

a) A medição A.

b) A medição B.

c) A medição C.

218


219




Atletismo (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 1. Corrida de velocidade: corre de 40 m a 60 m, o mais rápido possível.

2. Corrida de estafetas 4 x 60 m: entrega e receção do testemunho, na zona de transmissão.

3. Corrida de barreiras: corre de 40 m a 60 m, sem desa-celeração nítida.

4. Salto em comprimen-to: faz o salto na técnica de voo na passada, o mais longe possível.

5. Salto em altura: faz o salto na técnica de costas, o mais alto possível.

6. Triplo-salto: faz os três saltos, com encadea-mento dos apoios, o mais longe possível.

7. Lançamento da bola: faz o lançamento com bola tipo hóquei, o mais longe possível.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

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Domínio das atividades físicas – Desempenho/Atitudes/Conhecimentos233



Atletismo (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

8. Lançamento do peso, sem balan-ço: faz o arremesso do peso de 3 kg/4 kg, o mais longe possível.



11. Aceita os companhei-ros de grupo, apoia os companhei-ros quando se enganam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

12. Aceita as decisões do juiz; é leal com os outros; sabe vencer e aceita a derrota.

13. Conhece a origem, as características e as regras das diferen-tes ativida-des.

Avaliação final

8. 9. 10. 11. 12. 13.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: círculo, coletiva, olímpico, blocos de partida, iguais.

1. O atletismo é considerado um desporto ___________.

2. A corrida de estafetas é uma competição ___________.

3. Atualmente, na corrida de velocidade, a partida é feita com a ajuda dos ___________.

4. Numa corrida de estafetas, uma equipa é constituída por quatro elementos que devem percorrer percursos ___________.

5. Após um lançamento do peso, a saída do círculo deve ser feita pela parte anterior do ___________.


1. O triplo-salto é uma sucessão de dois saltos.

2. Numa corrida de velocidade ou barreiras, um atleta pode ser desclassificado.

3. No lançamento da bola, esta deve ser agarrada pelos dedos polegar, indicador e médio.

4. Numa prova de velocidade ou de barreiras, um atleta pode ser desclassificado, à primeira falsa partida.

5. Na corrida, na partida, à ordem de "aos seus lugares", o atleta coloca-se na posição de cinco apoios.

III. Cada uma das situações apresenta três opções de resposta, das quais só uma está correta. Assinala-a com X.





_

2. Na corrida de velocidade, a partida é feita à voz do juiz de partida; a ordem correta é:


b) Aos seus lugares e "tiro" de partida



a) Passada.

b) Saltada.



a) Derrubar as barreiras com as mãos.

b) Derrubar as barreiras com intenção.

c) Derrubar as barreiras exceto com as mãos.

5. Na corrida de estafetas, se o testemunho cair, quem deverá apanhá-lo?

a) O último que o transportava.

b) O atleta que fez a transmissão.

c) Quem estiver mais perto do testemunho.

6. Na corrida de estafetas, o testemunho temde ser transmitido

a) Antes da zona de transmissão.

b) Depois da zona de transmissão.

c) Dentro da zona de transmissão.

7. Para saltares em altura, deves fazer a chamada ou a impulsão:

a) Com um pé.

b) Com os pés juntos.


236

Tarefa

Identificar a origem, as características e as regras das diferentes atividades atléticas (elementar).



8. No salto em altura, o concorrente é eliminado depois de:



c) Três derrubes alternados.

9. Como sabes, as fases do salto em altura são quatro. A ordem correta é:

a) Corrida de balanço, chamada e receção ou queda.

b) Corrida de balanço, voo e receção ou queda.

c) Corrida de balanço, chamada, voo e receção ou queda.


a) Derrube a fasquia.



11. No salto em comprimento, sempre que se faz a chamada para além dos limites da tábua de chamada, a tentativa é considerada:

a) Válida.

b) Nula.

c) Boa.

12. A figura A, representa três ensaios (saltos). Qual dos saltos é válido?

a) O salto A.

b) O salto B.

c) O salto C.

13. Da figura A, qual é a medição do salto correta?

a) A medição A.

b) A medição B.

c) A medição C.

14. No lançamento da bola, a execução do arremesso deve ser feita pela ação enérgica do braço lançador:

a) Para a frente, por cima da cabeça.

b) Para a frente, lateralmente.

c) De baixo, da cintura para a frente.


a) O peso cai fora do setor de queda.

b) O atleta não toca na linha que delimita o arco do círculo.

c) O atleta sai pela parte anterior do círculo.

16. A figura B, representa três ensaios (lançamentos).Qual é a marca do lançamento válida ?

a) A marca A.

b) A marca B.

c) A marca C.

17. Da figura B, qual é a medição do lançamento correta ?

a) A medição A.

b) A medição B.

c) A medição C.

18. Um lançamento da bola é considerado válido quando:

a) O atleta não toca na linha que delimita o arco de círculo.

b) O atleta sai da zona de balanço enquanto a bola não tocar no solo.

c) A bola cai fora da zona de queda.

237




Atletismo (nível avançado) Turma:

N.°/Nome 1. Corrida de velocidade: corre de 40 m a 60 m, o mais rápido possível.

2. Corrida de estafetas 4 x 60 m: entrega e receção do testemunho, na zona de transmissão.

3. Corrida de barreiras: corre de 40 m a 60 m, sem desa-celeração nítida.

4. Salto em comprimen-to: faz o salto na técnica de voo na passada, o mais longe possível.

5. Salto em altura: faz o salto na técnica de costas, o mais alto possível.

6. Triplo-salto: faz os três saltos, com encadea-mento dos apoios, o mais longe possível.

7. Lançamento do peso: faz o arremesso do peso de 3 kg/4 kg, na técnica de costas, o mais longe possível.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

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Atletismo (nível avançado) Turma:

N.°/Nome 8. Lançamento do dardo: faz o lança-mento na técnica dos cinco apoios, o mais longe possível.





13. Conhece a origem, as características e as regras das diferen-tes ativida-des.

Avaliação final

8. 9. 10. 11. 12. 13.

1

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241



I. Seleciona a opção correta para cada uma das questões seguintes:

1. O que significa a palavra atletismo?

a) A arte dos atiradores.

b) A arte dos lutadores.

c) A arte dos futebolistas.

2. A primeira corrida atlética terá sido organizada no ano de 776 a. C., data dos primeiros Jogos Olímpicos da Antiguidade. Qual foi a primeira corrida?

a) A corrida dupla ou dois estádios.

b) A corrida do estádio.

c) A corrida dos doze estádios.

3. O atletismo atual pode ser dividido em:

a) Dois setores.

b) Três setores.

c) Quatro setores.

4. Quais são as provas realizadas totalmente fora do estádio?

a) Marcha desportiva.

b) 3000 m obstáculos.

c) Corrida pelo campo.

5. Quais são as corridas planas realizadas dentro do estádio?

a) 100 m barreiras e marcha desportiva.

b) 100 m, 200 m e 400 m.

c) Corrida pela natureza.





7. Na corrida de velocidade, a partida é feita à voz do juiz de partida. A ordem correta é:


b) Aos seus lugares e "tiro" de partida.


8. Na corrida de velocidade, os blocos de partida devem ser colocados de modo que:

a) O primeiro "bloco" se encontra a 2 pés da linha de partida.

b) O segundo "bloco" se encontra a 3 pés e meio da linha de partida.


9. Numa prova de velocidade, um atleta pode ser desclassificado:

a) À primeira falsa partida.

b) À segunda falsa partida.

c) À terceira falsa partida.

10. Numa prova de velocidade, os atletas têm de correr:

a) Dentro dos limites do seu corredor sorteado.

b) Em qualquer lugar.

c) Sobre as linhas que limitam os corredores.

242

Tarefa

Saber a origem, as características e as regras das diferentes atividades atléticas (avançado).



11. Numa corrida de estafetas, o testemunho tem de ser passado:

a) Na pré-zona.

b) Na zona de transmissão.

c) Depois da zona de transmissão.

12. Na corrida de estafeta, se o testemunho cair no momento da sua transmissão, este tem de ser apanhado:

a) Pelo atleta que o transportava.

b) Pelo atleta que faz a receção.

c) Por quem estiver mais próximo do testemunho

13. Na corrida de barreiras, um atleta pode derrubar as barreira:

a) Com as mãos

b) Com intenção

c) Desde que não seja de propósito.


a) Passada.

b) Saltada.

c) Derrubada.

15. No salto em comprimento, as técnicas de voo mais utilizadas são:

a) A técnica de "tesoura" e a de "costas".

b) A técnica de extensão e a de "tesoura".

c) A técnica de rotação e a de extensão.

16. No salto em comprimento, a partir de 1866, foi introduzida uma característica que veio clarificar o resultado e que foi designada por:

a) Corrida de balanço.

b) Tábua de chamada.

c) Linha de chegada.

17. No método da corrida inversa, o início da corrida para o salto é feito colocando na marca:

a) Os dois pés paralelos.

b) O pé da perna livre no salto ou voo.

c) O pé da perna de impulsão no salto.

18. A figura A, representa três ensaios (saltos). Diz qual dos saltos é válido.

a) O salto A.

b) O salto B.

c) O salto C.

19. No salto em altura, a ordem do salto é a seguinte:

a) Corrida de balanço, chamada e queda.

b) Corrida de balanço, voo e queda.

c) Corrida de balanço, chamada, voo e queda.

20. No salto em altura, a medição é feita?

a) Nos postes.

b) Na parte superior da fasquia, ao centro e nas extremidades.

c) Somente no centro da fasquia.

21. No salto em altura, um concorrente é eliminado depois de:



c) Dois derrubes alternados.


a) Passa a fasquia à segunda tentativa.


c) Passa a fasquia à terceira tentativa.

243


23. Um lançamento de peso é considerado nulo quando:

a) O atleta sai pela parte anterior do círculo.

b) O engenho, no momento de empurrar, se encontra em contacto com o pescoço e o maxilar inferior.

c) O atleta toca a antepara, no momento do arremesso.

24. A figura B, representa três ensaios. Qual dos lançamentos é válido?

a) O lançamento B.

b) O lançamento B.

c) O lançamento C.

25. O triplo-salto é um sucessão de:

a) Dois saltos.

b) Três saltos.

c) Quatro saltos.

26. No triplo-salto, um ensaio é considerado nulo sempre que um concorrente faz:

a) A seguinte sucessão: chamada com o pé direito, direito e esquerdo.

b) Um toque no solo durante o salto, com a perna "morta".

c) A seguinte sucessão: chamada com o pé esquerdo, esquerdo e direito.

27. No lançamento do dardo, para um ensaio ser válido, o engenho tem de ser projetado:

a) Lateralmente.

b) Por cima do ombro.

c) Por movimento rotativo.

28. Um lançamento ou ensaio do dardo é considerado válido sempre que o engenho:

a) Faz a marca na zona de queda com a ponta metálica.

b) Faz a marca fora da zona de queda com a ponta metálica.

c) Faz a marca em qualquer lado com a zona "encordoada".

29. No lançamento do dardo, o engenho é agarrado:

a) Pela mão na parte "encordoada".

b) Numa das extremidades para o lançamento.

c) Pela mão na ponta metálica.

244




Patinagem artística (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Em patins :1.1. patina para a frente, com impulso alternado de um e outro patim;1.2. desliza sobre um apoio, em "quatro";1.3. desliza para trás com os patins paralelos;1.4. desliza de "cócoras, elevando-se e baixando-se;1.5. desliza para a frente e para trás, desenhando um encadeamento círculos ("oitos");1.6. patina e faz a curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda.1.7. realiza a travagem em "T", após deslize à frente;1.8. faz a meia-volta, em deslocamento à frente.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8

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Patinagem artística (nível introdução) Turma:



4. Aceita os compa-nheiros de grupo, apoia os compa-nheiros quando se enganam e valo-riza o trabalho positivo dos outros.

5. Aceita as decisões do professor para preparar, arrumar e pre-servar o mate-rial; é leal com os outros, pratica as regras de segurança; esti-mula a alegria e o companhei-rismo.


Avaliação final

2. 3. 4. 5. 6.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto aplicado a cada questão: paralelos, estrada, bola, pista, equipas, calcanhares, rodas, em grupo, Hóquei em patins, fletido.

1. A patinagem sobre rodas pode ser constituída pela corrida em patins, a Patinagem artística e pelo _________.

2. A corrida de patins é um competição para ambos os sexos e pode ser praticada em pista e em _________.

3. A Patinagem artística é uma competição para ambos os sexos e pode ser praticada individualmente, em pares e em _________.

4. No Hóquei em patins, os jogadores utilizam o stick para transportar, passar ou rematar uma _________.

5. A corrida de patins pode ser praticada individualmente e por _________.

6. Ao patinar para a frente, em apoio/impulso alternado, o impulso é feito através da pressão sobre a _________.

7. Ao patinar para a frente, a perna de deslizamento inicia o movimento com o joelho _________.

8. Ao patinar para trás, sobre os dois patins, os joelhos devem estar ligeiramente fletidos e os patins devem formar um "V" com os _________.

9. Na travagem em deslizamento para trás, a elevação dos calcanhares, ao mesmo tempo, é feita com os patins _________.

10. Nas curvas, no deslizamento com os dois pés paralelos, o deslizamento é feito com o peso do corpo distribuído sobre todas as _________.


1. A flexibilidade geral é uma capacidade que tem por objetivo a melhoria dos fundamentos técnicos e do relaxamento para a prática da patinagem.

2. O deslizamento para trás, cruzando uma das pernas, é considerado uma destreza geral.

3. O equilíbrio sobre os patins ou iniciação à patinagem é considerado uma destreza específica.

4. Ao patinar, o olhar deve ser dirigido para a frente.

5. A paragem em "T" é a mais simples de executar, mas é a menos eficaz e segura.


1. A primeira apresentação pública dos primeiros patins de rodas em Portugal foi feita em:

a) Lisboa.

b) Mafra.

c) Coimbra.

2. A primeira apresentação pública dos primeiros patins em rodas em Portugal foi feita no:

a) Século XIX.

b) Século XX.

c) Século XXI.

3. O primeiro rinque para a patinagem em Portugal foi construído no século XX:

a) Em Lisboa.

252

Tarefa

Identificar a origem e as características das diferentes atividades (introdução).



b) No Porto.

c) Na Amadora.

253




Patinagem artística (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

1. Em patins de quatro rodas:

1.1. patina para a frente, com impulso alternado de um e outro patim;

1.2. desliza sobre um apoio, em "quatro";

1.3. desliza para a frente, fletindo a perna portadora, com a perna livre em extensão, podendo ter as rodas posteriores do patim no

solo;

1.4. desliza para trás cruzando uma das pernas à retaguarda.

1.5. desliza para a frente e para trás, desenhando um encadeamento círculos ("oitos");

1.6. patina e faz a curva com cruzamento de pernas;

1.7. patina e faz a curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda.

1.8. realiza a travagem em "T", após deslize à frente;

1.9. faz a travagem em deslize para trás, apoiando o travão;

1.10. desliza e faz a meia-volta "águia estendida;

1.11. faz a meia-volta, em deslocamento à frente;

1.12. desliza à frente e faz o salto a um pé;

1.13. desliza à frente e faz o salto a dois pés.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 1.11 1.12 1.13

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Patinagem artística (nível elementar) Turma:



4. Aceita os companheiros de grupo, apoia os companheiros quando se enga-nam e valoriza o trabalho positivo dos outros.

5. Aceita as decisões do professor para preparar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, pratica as regras de segurança; estimula a alegria e o companhei-rismo.


Avaliação final

2. 3. 4. 5. 6.

1

2

3

4

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I. Completa as frases selecionando o termo correto aplicado a cada questão: impulsão, calcanhares, grupo, paralelos, fletido.

1. A Patinagem artística é uma competição para ambos os géneros e pode ser praticada individualmente, em pares e em _________.

2. Ao patinar para a frente, em apoio de impulso alternado, o impulso é feito através da pressão sobre a pista pelo patim de _________.

3. Ao patinar para a frente, a perna de deslizamento inicia o movimento com o joelho _________.

4. Ao patinar para trás, sobre os dois patins, os joelhos devem estar ligeiramente fletidos e os patins devem formar um "V" , com os quase formando entre si um ângulo reto _________.

5. Na travagem em deslizamento para trás, a elevação dos calcanhares, ao mesmo tempo, é feita com os patins _________.

II. Das afirmações que se seguem, diz quais as verdadeiras (V) e quais as falsas (F).

1. Nas curvas, no deslizamento com os dois pés paralelos, o deslizamento é feito com o peso do corpo distribuído sobre todas as rodas.

2. A flexibilidade geral é uma capacidade que tem por objetivo a melhoria dos fundamentos técnicos e do relaxamento para a prática da patinagem.

3. O deslizamento para trás, cruzando uma das pernas, é considerado uma destreza geral.

4. O equilíbrio sobre os patins ou iniciação à patinagem é considerado uma destreza específica.

5. Ao patinar, o olhar deve ser dirigido para a frente.

6. A paragem em "T" é a mais simples de executar, mas é a menos eficaz e segura.


1. A apresentação pública dos primeiros patins em rodas em Portugal, foi feita no:

a) Século XIX.

b) Século XX.

c) Século XVIII.

2. No ano de 1849, o compositor Meyerber fez um pedido de patins de rodas a um fabricante francês, chamado Legrange. Que tipo de patins criou?

a) Patins de duas rodas para ambos os géneros.

b) Patins de duas rodas, para senhoras, e de quatro rodas, para homens.

c) Patins de duas rodas, para homens, e de quatro rodas, para senhoras.

3. Na Alemanha foram construídos o famoso "Rollodrom" e a maior pista de patinagem do mundo, na cidade de:

a) Munique.

b) Berlim.

c) Frankfurt.

4. A Associação Internacional da Patinagem Desportiva foi criada na cidade de:

a) Londres.

b) Zurique.

c) Montreux.

259

Tarefa

Identificar a origem e as características das diferentes atividades (elementar).





Hóquei em patins (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 1. Em situação de exercício 2 x 2, realiza:1.1. a receção da bola;1.2. a condução da bola;1.3. o remate da bola;1.4. o passe para um companheiro.

2. Em situação de jogo 1 x 1, realiza:2.1. o enquadramento ofensivo;2.2. a progressão na direção do alvo;2.3. o remate;2.4. o desarme.

3. Em situação de jogo 3 x 3, realiza:3.1. A desmarcação.3.2. A receção da bola, controlando-a e protegendo-a para:

3.2.1. rematar;3.2.2. passar a uma companheiro desmarcado.3.2.3. progredir e ter posição favorável para passarou

rematar.3.3. A marcação individual a todo o campo para:

3.3.1. manter o enquadramento defensivo;3.3.2. recuperar a bola/desarme;3.3.3. fechar as linhas de passe/interceção da bola.

1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2.1 3.2.2 3.2.3 3.3.1 3.3.2 3.3.3

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263




Hóquei em patins (nível elementar) Turma:






Avaliação final

2. 3. 4. 5. 6.

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30

264



I. Completa as frases selecionando o termo correto aplicado a cada questão: coletivo, arredondados, golo, Kent, suplentes, Mundo, stick, adversária.

1. O Hóquei em patins, como modalidade desportiva, tem origem no condado de _________.

2. Em 1947, Portugal foi pela primeira vez campeão ___________.

3. O Hóquei em patins é um jogo ___________.

4. O Hóquei em patins é praticado por duas equipas, cada uma delas com cinco jogadores em campo e cinco ___________.

5. Os jogadores utilizam patins de rodas e um ___________.

6. A pista ou rinque é retangular, com tabelas de madeira e de cantos .

7. O objetivo do jogo é marcar golo na baliza ___________.

8. É considerado golo sempre que a bola ultrapasse a linha de ___________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras (V) e quais as falsas (F)?

1. Se um jogador comete uma infração na sua meia pista, mas fora da área de grande pena-lidade, o árbitro dá a ordem de golpe duplo.

2. Na marcação da grande penalidade, a bola está em jogo ao apito do árbitro.

3. O início do jogo é feito através do golpe de saída, por um jogador, em qualquer direção.

4. Se, num livre direto, a bola entrar diretamente na baliza, o golo é válido.

5. Um golpe de livre direto pode ser feito conduzindo a bola até à baliza.

6. Na marcação de uma grande penalidade, os jogadores, com exceção do guarda-redes e do jogador que a vai marcar, devem estar colocados atrás da linha da área da grande penalidade contrária.

III. Cada uma das questões apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Diz qual é.

1. A regulamentação do Hóquei em patins está ligada ao torneio:

a) De Barcelona.

b) De Montreux.

c) De Bruxelas.

2. O jogo de Hóquei em patins é dirigido por:

a) Um árbitro.

b) Dois árbitros.

c) Um árbitro, ajudado por dois cronometristas.

3. O árbitro, quando tem de advertir um jogador, penaliza-o com o cartão:

a) Vermelho.

b) Amarelo.

c) Azul.

4. Durante o jogo, cada equipa tem direito:

a) A um desconto de tempo de um minuto de duração.

b) A um desconto de tempo de dois minutos de duração.

265

Tarefa

Identificar a origem, as características e as regras do jogo (elementar).



c) A dois descontos de tempo de um minutos de duração.

5. Durante o jogo, uma equipa pode fazer as substituições:

a) De um só jogador.

b) De um jogador e do guarda-redes.

c) Que necessitar.

6. Quando um jogador comete uma falta grave, o árbitro deve mostrar-lhe:

a) O cartão amarelo.

b) O cartão vermelho.

c) O cartão azul.

7. Sempre que um jogador passa a bola da área de ataque para a sua área de defesa e se a bola aí permanece 5 s ou mais, o árbitro deve:

a) Deixar continuar o jogo.

b) Penalizar a equipa infratora com um golpe de grande penalidade.

c) Penalizar a equipa infratora com um golpe de livre indireto.

8. Quando dois jogadores adversários disputam a bola e, por ação do "ricochete", a bola sai da pista pela tabela lateral, o árbitro deve recomeçar o jogo:

a) Com um golpe duplo, no canto mais próximo da saída da bola.

b) Com um golpe duplo, marcado a 70 cm da tabela.

c) Com um livre direto, no canto mais próximo da saída da bola.

9. Quando um jogador vai marcar livre indireto, os restantes jogadores têm de estar:

a) Todos a 3 metros da bola.

b) Na meia pista contrária.

c) A três metros da bola, se pertencem à equipa infratora.

10. O local da pista que dá direito à marcação de um livre direto é:

a) Dentro da área de grande penalidade.

b) Na meia pista do jogador infrator.

c) Num local previamente marcado no campo.

266




Atividades rítmicas expressivas (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Em situação de exercício individual, realiza uma sequência rítmica com alternância do pé de apoio:1.1. de frente;1.2. de costas;1.3. lateral;1.4. rotação;1.5. volta.

2. Realiza uma movimentação rítmica, utilizando:2.1. movimentos locomotores;2.2. movimentos não locomotores;2.3. pausas;2.4. equilíbrios;2.5. contacto com o companheiro.

3. De acordo com a marcação rítmica adequada, realizo as habilidades aprendidas, da frase/movimento(tema e subtema), de 32 tempos.

4. Em situação de exercício de pares, de acordo com a marcação rítmica adequada, realiza as habilidades aprendi-das, da frase/movi-mento (tema e subtema), de 16 tempos.


1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3. 4. 5.

1

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271



Atividades rítmicas expressivas (nível introdução) Turma:

N.°/Nome



8. Aceita as decisões do professor para prepa-rar, arrumar e preser-var o material; é leal com os outros, e esti-mula a alegria e o companheirismo.


Avaliação final

6. 7. 8. 9.

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272



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: técnica, vida diária,antigos, movimentos, trabalho.

1. A dança é um dos modos de expressão mais ___________.

2. As formas tradicionais de dança estão relacionadas com rituais ligados ao ___________.

3. Um valor universal da Humanidade ligado à dança é a liberdade de ___________.

4. Um valor universal da Humanidade ligado à dança é a ___________.

5. Um valor universal da Humanidade ligado à dança são os movimentos que o homem utiliza na sua ___________.

II. Das afirmações que se seguem, quais as verdadeiras (V) e quais as falsas (F).

1. A dança moderna é uma forma de dança.

2. As danças folclóricas são uma forma de dança.

3. Na dança, o saltar é considerado um movimento não locomotor.

4. Na dança, o balancear é considerado um movimento não locomotor.

5. Na dança, o equilíbrio é considerado um movimento locomotor.

6. A CRLD é uma capacidade importante para as Atividades rítmicas expressivas.

7. A velocidade de reação é uma capacidade que tem de ser desenvolvida nas aulas de dança.

8. Os exercícios em que se varia o movimento de andar, correr e saltar, de acordo com o ritmo musical servem para desenvolver a destreza geral.

9. A flexibilidade geral, como balanço lateral, é um exercício importante para criar sequências rítmicas com alternância do pé de apoio.

10. Na dança, não é necessário desenvolver a força geral.


1. Na dança existem várias formas com diferentes nomes e objetivos, tais como:

a) Danças de salão e ginástica artística.

b) Danças de salão e ballet clássico.

c) Danças de salão e natação sincronizada.

2. A marcação binária corresponde a:

a) Dois tempos.

b) Três tempos.

c) Quatro tempos.

3. A marcação ternária corresponde:

a) Ao saltar à corda.

b) Ao "galope" lateral.

c) À marcha.

4. Em qualquer compasso há um tempo forte, que é o:

a) Segundo.

b) Primeiro.

c) Quarto.

5. No compasso quaternário, o terceiro tempo é chamado de:

a) Forte.

b) Meio-forte.

c) Fraco.

274

Tarefa

Identificar a origem e as características das diferentes atividades (introdução).





Atividades rítmicas expressivas (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 1. Em situação de exercício individual, realiza uma sequência:1.1. de saltos, no mesmo lugar e variando os apoios;1.2. de voltas, no lugar à direita e à esquerda;1.3. de passos, combinados com voltas, saltos e poses;1.4. de saltos, nas diferentes direções e sentidos;1.5. de voltas, com amplitude e o número de voltas.

2. Em situação de exploração do movimento em grupo, com ambiente musical, realizo uma sequência:2.1. combinando as habilidades anteriores, seguindo a

evolução do grupo em linha reta, quebrada, curvas e mistas;

2.2. ajustando a sua ação com mudanças de formação.

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2

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N.°/Nome 3. Em situação de exploração do movimento em pares e trios, com ambiente musical, realiza numa movimentação:3.1. de movimentos locomotores e

não locomotores, pausas e equi-líbrios, e contacto com o companheiro.

3.2. seguindo o(s) companheiro(s).3.3. seguindo o(s) companheiro(s),

nas movimentação inversas e contrárias (contração/relaxa-mento, extensão/flexão, salto/ queda).

4. Realiza e apresenta, em pares ou em pequenos grupos, composições livres de movimentos as habilidades abordadas.

5. Realiza, prepara e apresenta projetos coreográficos, individuais, a pares ou em grupo, à turma.


3.1 3.2 3.3 4. 5. 6.

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N.°/Nome



9. Aceita as decisões do professor para prepa-rar, arrumar e preser-var o material; é leal com os outros, e esti-mula a alegria e o companheirismo.


Avaliação final

7. 8. 9. 10.

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280



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada questão: locomotor, técnica, não locomotor, vida diária, antigos, dança, movimentos, trabalho.

1. A dança é um dos modos de expressão mais ___________.

2. As formas tradicionais de dança estão relacionadas com rituais ligados ao __________.

3. Um valor universal da Humanidade ligado à dança é a liberdade de ___________.

4. Um valor universal da Humanidade ligado à dança é a ___________.

5. Um valor universal da Humanidade ligado à dança são o movimento que o ser humano utiliza na sua ___________.

6. A dança moderna é uma forma de __________.

7. As danças folclóricas são uma forma de __________.

8. Na dança, o saltar é considerado um movimento __________.

9. Na dança, o balancear é considerado um movimento ___________.

10. Na dança, o equilíbrio é considerado um movimento ___________.


1. A dança moderna é uma forma de dança.

2. As danças folclóricas são uma forma de dança.

3. Na dança, o saltar é considerado um movimento não locomotor.

4. Em qualquer compasso há um tempo forte, que é o segundo.

5. No compasso quaternário, o terceiro tempo é chamado de forte.

6. A CRLD é uma capacidade importante para as Atividades rítmicas expressivas.

7. A velocidade de reação é uma capacidade que tem de ser desenvolvida nas aulas de dança.

8. Os exercícios de variar o movimento de andar, correr e saltar, de acordo com o ritmo musical, são para desenvolver a destreza geral.

9. A flexibilidade geral, como balanço lateral, é um exercício importante para criar sequências rítmicas com alternância do pé de apoio.

10. Na dança, não é necessário desenvolver a força geral.


1. Na dança existem várias formas com diferentes nomes e objetivos, tais como:

a) Danças de salão e ginástica artística.

b) Danças de salão e ballet clássico.

c) Danças de salão e natação sincronizada.

2. A marcação binária corresponde a:

a) Dois tempos.

b) Três tempos.

c) Quatro tempos.

3. A marcação ternária corresponde:

a) Ao saltar à corda.

b) Ao "galope" lateral.

c) À marcha.

281

Tarefa






Badminton (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Em situação de jogo 1 x 1, em cooperação, realiza a posição básica do jogo, após cada batimento.

1.1. faz deslocamentos para realizar o batimento com êxito;

1.2. utiliza a pega da raqueta, de acordo com a trajetória do volante.

2. executa com êxito:2.1 o batimento clear;2.2. o batimento lob.

3. Em situação de exercício:3.1. executa o serviço de trajetória

curta;3.2. executa o serviço de trajetória

alta.

1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2

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Avaliação final

4. 5. 6. 7. 8.

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287



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada situação: adversário, fundo, olímpico, House, pares.

1. O nome por que atualmente é conhecido vem do facto de o seu primeiro jogo ter sido realizado, em 1873, em Badminton _________.

2. O badminton é considerado um desporto de __________.

3. O badminton pode ser praticado individualmente e em __________.

4. O campo é limitado por duas linhas laterais e duas linhas de __________.

5. O objetivo do jogo é fazer passar o volante por cima da rede, fazendo-o tocar no campo __________.

II. Das frases que se seguem, assinala as verdadeiras (V) e as falsas (F).

1. Quando um jogador faz o serviço e ganha a jogada marca ponto.

2. Os sets são jogados a 21 pontos.

3. Um encontro de badminton é disputado somente em dois "sets".

4. O jogo é dirigido por uma equipa de arbitragem.

5. A função dos dois juízes de linha é, unicamente, verificar se o volante toca dentro do campo.

6. A ação de saltar para lugares diferentes sobre um banco sueco é um exercício importante para o jogo de badminton.

7. A ação de correr sobre o banco sueco e bater palmas na fase de suspensão, no salto, é um exercício para desenvolver a destreza específica, no badminton.

8. A corrida de resistência de longa duração é importante para o jogo de badminton.

9. A velocidade de reação é uma capacidade importante para os deslocamentos no jogo de badminton.

10. O desenvolvimento da força geral, ao nível do tronco e de braços, é fundamental para os batimentos no badminton.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das questões seguintes.

1. Durante o jogo, é considerada falta quandoo volante:

a) É tocado além da vertical da rede, no campo adversário.

b) É devolvido para o campo adversário.

c) Cai sobre as linhas externas do campo.

2. O árbitro, antes de dar início ao jogo, deve fazer o sorteio com:

a) Uma moeda.

b) Uma raqueta.

c) Um volante.

3. O serviço é considerado válido quando o jogador realiza o serviço e o que recebe se coloca:

a) Em qualquer um dos campos de serviço.

b) Na diagonal oposta, fora do campo de serviço.

c) Na diagonal oposta, dentro dos campos de serviço.

4. Quando um jogador faz o serviço corretamente e ganha a jogada, marca ponto e continua a fazer o serviço:

a) Na mesma área de serviço.

b) Do outro lado da área de serviço.

c) Em qualquer área de serviço.

289

Tarefa

Identificar a origem, as características e as regras do jogo (introdução).





Badminton (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

Em situação de jogo 1 x 1, realiza:1. O serviço de trajetória alta2. O serviço de trajetória curta3. Deslocamentos em condições de precisão e de êxito4. Após um batimento, regressa ao seu meio campo5. Devolve o volante em movimento

5.1. Por cima da cabeça "clear"5.2. À esquerda ou à direita com êxito.5.3. À direita e à esquerda, partindo da posição básica, o

"drive" com êxito.5.4. Acima da cintura em trajetória tensa.

6. Faz o remate ("smash") ao serviço alto.7. Em situação de exercício:

7.1. executa o serviço de trajetória curta;7.2. executa o serviço de trajetória alta;7.3. ao serviço alto, executa o remate.

1. 2. 3. 4. 5.1 5.2 5.3 5.4 6. 7.1 7.2 7.3

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8. 9. 10. 11. 12.

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293



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada situação: penas, laterais, badminton, campo, ténis.

1. O jogo da "poona", trazido da Índia por oficiais ingleses, está na origem do _________.

2. Da primeira vez que se jogou a "poona", em Inglaterra, foram utilizadas raquetas de _________.

3. No primeiro jogo, foi também utilizado um volante improvisado de _________.

4. O campo é retangular e dividido ao meio por uma rede suspensa em dois postes, colocados sobre as linhas _________.

5. O objetivo do jogo é, também, impedir que o volante toque no seu próprio _________.


1. Antes de realizar o serviço, o jogador deve manter o contacto com a superfície de campo, em posição estática.

2. No serviço, o impacto no volante deve ser

feito abaixo da cintura.

3. O serviço é válido sempre que o volante

toque na rede.

4. Quando um jogador faz o serviço e perde a jogada, perde ponto.

5. No final do 1.º e 2.º set, os jogadores não mudam de campo.

6. A CRLD é uma capacidade importante para o jogo de badminton.

7. A velocidade de reação é uma capacidade que tem de ser desenvolvida nas aulas de badminton.

8. Os exercícios de variar o movimento de andar, correr e saltar, de acordo com o ritmo musical, servem para desenvolver a destreza geral.

9. A flexibilidade geral, como balanço lateral, é importante no badminton.

10. No badminton não é necessário desenvolver a força geral.


1. Os sets são jogados:

a) A 11 pontos, com uma vantagem de 2 pontos.

b) A 15 pontos, com uma vantagem de 2 pontos.

c) A 21 pontos, com uma vantagem de 2 pontos.

2. Um encontro de badminton é disputado somente em:

a) Um set vitorioso.

b) À melhor de três.

c) À melhor de cinco.

3. Quando um jogador tem uma conduta incorreta e persistente, o árbitro principal deve:

a) À primeira atitude, repreendê-lo com um cartão amarelo.

b) À primeira atitude, repreendê-lo com um cartão vermelho.

c) À primeira atitude, repreendê-lo com um cartão preto.

4. O serviço é considerado válido quando o jogador realiza o serviço e o que recebe se coloca:

a) Na diagonal oposta, dentro do campo de serviço.

b) Na diagonal oposta, fora do campo de serviço.

c) Em qualquer um dos campos de serviço.

295

Tarefa

Identificar a origem, as características e as regras do jogo (elementar).





Ténis (nível elementar) Turma:

N.°/Nome Em situação de jogo 1 x 1, realiza:1. O serviço

corretamente.

2. A devolução da bola ao serviço.

3. O deslocamento para a rede, após o batimento, e devolvo a bola.

4. A recuperação do enquadramento.

5. Após o ressalto, o remate.

1. 2. 3. 4. 5.

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Ténis (nível elementar) Turma:



8. Aceita os compa-nheiros de grupo, apoia os compa-nheiros quando se enga-nam e valo-riza o trabalho positivo dos outros.

9. Aceita as deci-sões do profes-sor para pre-parar, arrumar e preservar o material; é leal com os outros, e estimula a alegria e o companhei-rismo.


Avaliação final

6. 7. 8. 9. 10.

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297



I. Completa as frases, selecionando o termo correto para cada situação: o "tie-break" e o set, com dois de vantagem, em diagonal, 15 pontos, raqueta, dois pontos sucessivos, individual e pares, 40 pontos.

1. O ténis é considerado um desporto de _________.

2. O ténis pode ser praticado _________.

3. Na disputa de um jogo, o primeiro ponto equivale a _________.

4. Na disputa de um jogo, o terceiro ponto equivale a _________.

5. Num jogo, sempre que a contagem seja de 40-40 ou vantagem nula, um jogador para ganhar o jogo tem de ganhar _________.

6. Um "set" termina quando um jogador fizer 6 jogos, _________.

7. Em caso de empate no 1.º set, 6 igual, deve fazer-se o tie-break (quebra-empates) e vence o set, o primeiro jogador que conseguir obter os sete pontos, com dois de vantagem, vence ________.

8. No início do jogo de ténis, o primeiro serviço é executado do lado direito do campo e a bola tem de passar a rede _________.


1. O ténis é considerado um desporto de bola.

2. O ténis pode ser praticado individualmente.

3. Na disputa de um jogo, o segundo ponto equivale a 30 pontos.

4. Na disputa de um jogo, o quarto ponto equivale a 50 pontos.

5. Num jogo, sempre que a contagem seja de 40-40 ou vantagem nula, um jogador para ganhar o jogo tem de ganhar dois pontos alternados.

6. Um jogador ganha ponto quando a bola ressalta no campo adversário, antes de ser devolvida com êxito.

7. Um jogador ganha ponto quando o jogador adversário executa o batimento em "vólei".

8. Um jogador ganha ponto quando o jogador adversário bate a bola mais de uma vez, num só lance.

9. A mudança de serviço verifica-se no final de cada ponto.

10. A bola é considerada "bola fora" quando ressalta para além da linha totalmente.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das alíneas seguintes:

1. Inicialmente, o ténis chamava-se sphairistike, palavra que significa:

a) A arte de manusear a raqueta.

b) A arte de bater a bola.

c) A arte de lançar a bola.

2. O nome ténis derivou da palavra francesa tenez porque era a palavra que os jogadores diziam:

a) No momento de lançar a bola.

b) No momento do serviço.

c) Sempre que batiam a bola.

3. No ténis, o objetivo do jogo é fazer passar a bola por cima da rede:

a) Fazendo-a ressaltar na zona de serviço.

b) Fazendo-a ressaltar no campo adversário.

c) Fazendo-a ressaltar no campo adversário fora do alcance do jogador contrário.

303

Tarefa






Lutas amadoras (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Na luta a pé, na posição neutra, faço a proteção aos ataques do adversário às pernas.

2. Na luta a pé, na posição fechada:2.1. faço o controlo da cabeça do braço, colocando uma

das mãos no pescoço do adversário e a cabeça no ombro, do mesmo lado, e com a outra mão, agarro o cotovelo do braço do adversário;

2.2. procuro o desequilíbrio do contrário, para fazer o ataque às pernas;

2.3. na posição de vantagem, executo técnicas para colocar o adversário próximo do "assentamento de espáduas" ou finalizar o combate através da barreira exterior, com a perna, a partir do controlo do braço por dentro ou da prisão de pernas com projeção anterior ou a partir da dupla prisão de pernas, ou do braço rolado, a partir do controlo da cabeça e do braço.

1. 2.1 2.2 2.3

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N.°/Nome 3. Da passagem da luta a pé para a luta no solo, em situação de desvantagem;3.1. reajo o mais rápido possível, procurando uma

defesa controlada através dos deslocamentos em quadrúpede;

3.2. faço o enquadramento frontal e passo à luta em pé.

4. No solo e na posição de vantagem:4.1. executo manobras de controlo, para evitar a

"esquiva" do adversário;4.2. aproveito as situações de vantagem, para colocar

em perigo o adversário por "assentamento de espáduas" ou finalizar o combate através da dupla prisão de pernas com rotação ou da prisão do braço por dentro, com rotação pela frente, ou da dupla prisão de braços.

3.1 3.2 4.1 4.2

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Avaliação final

5. 6. 7. 8. 9.

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309



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: peso, idade, tapete, olímpico, vantagem, um período.

1. A luta é considerada um desporto _________.

2. Durante um combate, o lutador não pode levantar o adversário em "ponte" e deixá-lo cair no _________.

3. Qualquer lutador deve respeitar a integridade física do seu adversário, mesmo à custa da sua própria _________.

4. Um combate de luta para infantis deve ser disputado sobre _________ .

5. Nas competições, os lutadores são distribuídos pelo _________.


1. O estilo da luta greco-romana foi criado pelos Romanos.

2. A luta é um desporto de combate olímpico, da Antiguidade até à nossa era.

3. Antes e depois de terminar um combate, o lutador deve cumprimentar o árbitro e o adversário.

4. A luta está dividida em três estilos.

5. Na Antiguidade, os Gregos não consideravam a luta como atividade física nacional.

6. O desenvolvimento da força geral é importante para as Lutas amadoras.

7. O desenvolvimento da velocidade de reação e de repetição é fundamental para a luta, quer na luta no solo quer na luta de pé.

8. O desenvolvimento da flexibilidade é uma necessidade, especialmente na luta no solo, na defesa das espáduas.

9. O desenvolvimento da CRLD é decisivo para a luta no solo, isto é, para suportar esforços intensos e prolongados.

10. Na luta no solo, a dupla prisão de pernas com rotação é considerada uma destreza específica.


1. Na luta é permitida a execução de posição e ações :

a) De ataque.

b) De defesa.

c) De ataque e de defesa.

2. A luta tem por objetivo fixar:

a) A cintura do adversário ao colchão.

b) As espáduas do adversário ao colchão.

c) O peito do adversário ao colchão.

3. Um lutador pode ser desclassificado, quando:

a) Totaliza 3 advertências.

b) Faz troça do adversário.

c) Continua o combate fora do tapete.

4. A luta é considerada um desporto de combate e é praticado por:

a) Homens.

b) Senhoras.

c) Ambos os géneros.

5. Num combate de luta, de infantis, a duração do combate é de:

a) Três períodos de 2 min cada.

b) Três períodos de 1 min e 30 s cada.

c) Um período de 3 min.

311

Tarefa

Identificar a origem, as características e as suas regras (introdução).





Lutas amadoras (nível elementar) Turma:

N.°/Nome 1. Na luta a pé, na posição neutra, faço a proteção aos ataques do adversário às pernas.

2. Na luta a pé, na posição fechada:2.1. faço o controlo da cabeça do braço, colocando uma das

mãos no pescoço do adversário e a cabeça no ombro, do mesmo lado, e com a outra mão, agarro o cotovelo do braço do adversário;

2.2. procuro o desequilíbrio do contrário, para fazer o ataque às pernas;

2.3. procuro fazer ações de controlo da cabeça e do braço, do braço por dentro, dupla prisão de pernas, da perna por dentro, para passar à luta no solo em posição de vantagem;

2.4. na posição de vantagem, executo técnicas para colocar o adversário próximo do "assentamento de espáduas" ou finalizar o combate.

1. 2.1 2.2 2.3 2.4

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N.°/Nome 3. Da passagem da luta a pé para a luta no solo, em situação de desvantagem:3.1. reajo o mais rápido possível, procurando uma

defesa controlada através dos deslocamentos em quadrúpede;

3.2. faço o enquadramento frontal e passo à luta em pé.

4. No solo e na posição de vantagem:4.1. executo manobras de controlo, para evitar a "esquiva"

do adversário;4.2. executo com correção e eficácia técnicas de combate

no solo para criar situações de vantagem nítida;4.3. aproveito as situações de vantagem, para colocar em

perigo o adversário por "assentamento de espáduas" ou finalizar o combate.

3.1 3.2 4.1 4.2 4.3

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Avaliação final

5. 6. 7. 8. 9.

1

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5

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316



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: Antiguidade, estilos, adversário, nacional, Romanos.

1. O estilo da luta greco-romana foi criado pelos ________.

2. A luta é um desporto de combate olímpico desde a ________.

3. Antes e depois de terminar um combate, o

lutador deve cumprimentar o árbitro e o ________.

4. A luta está dividida em dois ________.

5. Na Antiguidade, os Gregos consideravam a luta como atividade física ________.

II. Classifica as afirmações que se seguem como verdadeiras (V) ou falsas (F).

1. A luta é considerada um desporto coletivo.

2. Durante um combate, o lutador não pode

levantar o adversário em "ponte" e deixá-lo

cair no tapete.

3. Qualquer lutador deve respeitar a integridade

física do seu adversário, mesmo à custa

da sua própria vantagem.

4. No escalão de iniciados, um combate deve

ser disputado sobre três períodos de dois

minutos.

5. Nas competições de luta, os lutadores são

distribuídos pela sua estatura.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das questões seguintes.

1. Na luta greco-romana, os lutadores só podem utilizar, nas ações de ataque e de defesa:

a) A parte inferior do corpo, abaixo da cintura.

b) A parte superior do corpo.

c) Um membro superior e um membro inferior do corpo.

2. A luta tem por objetivo fixar:

a) A cintura do adversário ao colchão.

b) As espáduas do adversário ao colchão.

c) O peito do adversário ao colchão.

3. O início do combate é realizado no centro do círculo, na posição:

a) De preparado ou posição neutra.

b) De guarda a quatro.

c) Fechada.

4. O lutador vence o combate, quando for declarado vencedor:

a) No fim de totalizar duas advertências.

b) Em dois períodos seguidos por pontos.

c) Em três períodos alternados.

5. Um lutador pode ser desclassificado quando:

a) Totaliza três advertências.

b) Faz troça do adversário.

c) Continua o combate fora do tapete.

318

Tarefa

Identificar a origem, as características e as suas regras (elementar).



319




Natação (nível introdução) Turma:

N.°/Nome 1. Coordena a inspiração e a expiração em diversas situações simples com e sem apoios;2. Flutua em equilíbrio, em diferentes posições partindo de apoio de pés e as mãos para a flutuação facial e

dorsal.3. Associa o mergulho às diferentes posições de flutuação abrindo os olhos durante a imersão para

apanhar objetos a níveis diferentes de profundidade.4. Flutua e coordena com ações propulsivas das pernas e braços com a respiração em diferentes planos e

água e eixos corporais.5. Salta para a piscina, partindo de posições e apoios variados, mergulhando para apanhar um objeto no

fundo e voltar para uma posição de flutuação.

1. 2. 3. 4. 5.

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Natação (nível introdução) Turma:





10. Conhece a origem, as característi-cas e as suas regras.

Avaliação final

6. 7. 8. 9. 10.

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324



I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: estilo, olímpico, estafeta, sexos, Grécia.

1. A natação é um desporto _________.

2. A natação faz parte do calendário olímpico desde 1896, nos Jogos Olímpicos de Atenas, na _________.

3. Na natação pura desportiva, as competições são para ambos os _________.

4. Na natação pura desportiva, as competições são de carácter individual e em quatro tipos de _________.

5. Na natação pura desportiva, no estilo crawl existe a competição de _________.


1. As origens da natação remontam para lá de 6000 anos antes da civilização egípcia.

2. Na Grécia Antiga, quem não soubesse escrever e nadar era considerado analfabeto.

3. No século XVIII, a natação foi regulamentada por Luís XVI, rei de França.

4. Em 1908, foi criada a Federação Internacional de Natação Amadora, em Portugal.

5. Em 1930, foi fundada a Federação Portuguesa de Natação pelo Ginásio Clube de Lisboa.

6. O polo-aquático é praticado só por rapazes.

7. Nos saltos para a água, as competições são só para raparigas.

8. Nos saltos para a água, as competições são de carácter individual e pares.

9. Na natação sincronizada, as competições têm acompanhamento musical.

10. A CRLD é uma atividade importante para anatação.

III. Cada uma das situações apresenta três hipóteses de resposta, das quais só uma é correta.Diz qual é:

1. O polo-aquático é um desporto:

a) Coletivo.

b) Misto.

c) Individual.

2. A natação sincronizada é praticada:




3. Na natação sincronizada, as competições são de carácter:

a) Individual.

b) Pares.

c) Pares e por grupos.

4. O polo-aquático é um desporto praticado por duas equipas, cada uma delas composta por:

a) 5 jogadores na piscina e 4 suplentes.

b) 7 jogadores na piscina e 5 suplentes.

c) 7 jogadores na piscina e 6 suplentes.

5. Na natação pura desportiva, as competições são disputadas em:

a) 3 tipos de estilos.

b) 4 tipos de estilos.

326

Tarefa

Identificar a origem, as características das diferentes atividades e as regras (introdução).



c) 5 tipos de estilos.

327




Natação (nível elementar) Turma:

N.°/Nome

1. Coordena e combina a inspiração e a expiração em diversas situações propulsivas de pernas e de braços;

2. Realiza os estilos de respiração da técnica de crawl e costas, associado aos movimentos propulsivos.

3. Coordena a expiração com imersão nos diferentes planos de água.

4. Realiza a técnica de crawl, com amplitude de movimentos.

5. Realiza a técnica de costas, com amplitude de movimentos.

6. Realiza o salto de cabeça a partir da posição de pé, impulso com extensão do corpo e entrando na água em trajetória oblíqua.

7. Realiza o salto a partir de pé, para zona baixa e profunda, entrando na água o mais longe possível.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

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Natação (nível elementar) Turma:




11. Aceita as decisões do professor; é leal com os outros, nas ajudas e nas regras de segu-rança; estimula a alegria e o companheirismo.

12. Conhece a origem, as característi-cas e as suas regras.

Avaliação final

8. 9. 10. 11. 12.

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I. Completa as frases selecionando o termo correto para cada situação: pares, coletivo, acompanhamento musical, géneros, analfabeto, 14 clubes, Luís XVI, Egípcia, sincronizados, Londres.

1. As origens da natação remontam para lá de 6000 anos antes da civilização ___________.

2. Na Grécia Antiga, quem não soubesse escrever e nadar era considerado ___________.

3. No século XVIII, a natação foi regulamentada por ___________.

4. Em 1908, foi criada a Federação Internacional de Natação Amadora, em ___________.

5. Em 1930, foi fundada a Federação Portuguesa de Natação por ___________.

6. O polo-aquático é considerado um desporto __________.

7. O polo-aquático é praticado por ambos os ___________.

8. Nos saltos para a água, as competições são individuais e ___________.

9. Nos saltos para a água, na competição de pares os saltos são ___________.

10. Na natação sincronizada, as competições são constituídas por movimentos semelhantes ao do ballet com ___________.

II. Classifica as afirmações que se seguem em verdadeiras (V) e falsas (F).

1. A natação é considerada um desporto coletivo.

2. A natação faz parte do calendário olímpico desde 1896, nos Jogos Olímpicos de Atenas, na Grécia.

3. Na natação pura desportiva, as competições são para o género feminino.

4. Na natação pura desportiva, as competições são de carácter individual e em quatro tipos de estilos.

5. Na natação pura desportiva, no estilo crawl existe a competição de estafeta.

6. No estilo de costas, uma qualquer parte do corpo do nadador tem de cortar a face da água.

7. É considerada falsa partida sempre que um nadador mexe ou parte antes do sinal sonoro de partida.

8. A CRLD é uma atividade importante para a natação.

9. Na natação, a técnica de costas é considerada uma destreza específica.

10. Na natação, a partida em salto é considerada uma destreza específica.

III. Seleciona a opção correta para cada uma das situações seguintes:

1. A natação sincronizada é praticada:




2. Na natação sincronizada, as competições são de carácter:

a) Individual.

b) Pares.

c) Pares e por grupos.

3. No estilo de costas, a cabeça tem de sair da água:

a) Só após a partida.

b) Só após cada viragem.

c) Após a partida e em cada viragem.

332

Tarefa

Identificar a origem, as características das diferentes atividades e as regras (introdução).


Fichas de Trabalho Porto Editora

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