Panini sem farelo

1 ovo

2 Colher (es) de sopa de requeijo light ou zero bem cheia

1 Colher (es) de ch de fermento qumico

1 Pitada (s) de sal

Misture com o auxlio de um garfo o ovo e o requeijo at formar um creme homogneo, depois adicione o fermento e o sal.

Coloque num recipiente pequeno e quadrado (mais ou menos 6cm de altura) e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Retire do micro-ondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferncia. Leve o panini para dourar no tostex ou grill.

Bolinhas de frango

200 Grama (s) de fil de peito de frango1 ovo

3 Dente de alho

condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino, salsinha)

Cozinhe o frango, espere esfriar um pouco e desfie.

Junte ao frango desfiado o ovo, o alho picado e os condimentos a gosto.

Misture todos os ingredientes e modele em formato de bolinhas.

Coloque as bolinhas numa assadeira e cubra com papel alumnio. Asse a 295C por 20 minutos, abra o papel alumnio e asse mais 5 minutos, para dourar.

Churrasquinho de frigideira

300 Grama (s) de Ch de dentro picado em cubos (Coxo mole)

Pitada (s) de Sal

3 Dente de Alho

4 Folhinhas de alfavaca

Organo a gosto

Cortar a carne em cubos;Amasse os 3 dentes de alho + as folhas de alfavaca + pitada de sal a gosto;O tempero vai ficar homogneo, ento adicione o organo a gosto;Misturar a carne no tempero e ter um tempo de espera de 5 a 10 minutos;Colocar a carne na frigideira pr - aquecida e mexer at o ponto de ficar bem dourado.Estrogonofe de frango

200 Grama (s) de fil de frango picado

1/2 cebola

1 Dente de alho

2 Colher (es) de sopa de requeijo 0% de gordura

1 Colher (es) de sopa de leite desnatado

1 Pitada (s) de condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino, ervas finas)

Refogue a cebola e o alho picados em gua.

Acrescente o frango e os condimentos e deixe cozinhar em fogo baixo.

Adicione o requeijo e misture um pouco, ficar muito pastoso, ento acrescente leite o suficiente para amolecer.

Cozinhe mais 1 minuto, apenas para esquentar o requeijo e o leite.

Frango com cebola e alho

2 Xcara (s) de ch de gua

2 Dente (s) de alho

1 Sach (s) de caldo de frango 0% gordura

1 Punhado (s) de cebola cortada

1 ovo

100 Grama (s) de frango

Ferver a gua com caldo de frango

Adicionar a cebola e o alho picados

Adicionar o ovo e mexer, deixar ferver e cozinhar.

Numa frigideira antiaderente sele o frango cortado em pedaos pequenos, e depois junte na panela com os outros ingredientes.

Mexido com frango e ricota

400 Grama (s) de Peito de frango temperado gosto

100 Grama (s) de Ricota magra

2 Ovos

1 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia

1 Punhado (s) de salsinha

sal gosto

Em uma frigideira untada com 2 gotinha de leo, refogue o frango.

Em quanto o frango doura, misture em uma vasilha pequena a ricota esmigalhada, os ovos, o farelo de aveia, a salsinha e o sal.

Quando o frango estiver dourado, baixe o fogo e acrescente a mistura, vai mexendo at que o ovo cozinhe.

Omelete de forno

4 ovos

200 Grama (s) de Frango

200 Grama (s) de presunto

4 Colher (es) de sopa de requeijo zero

Pitada (s) de sal

Bata as claras em neve

Misture as gemas nas claras em neve lentamente para no desmanchar muito.

Coloque uma pitada de sal e se desejar pimenta do reino. Reserve. Essa a massa.

Para rechear misture o presunto magro ou peito de peru com o frango desfiado e o requeijo.

Coloque metade da massa, despeje o recheio e cubra com o restante da massa que sobrou.

Leve ao forno 200 por 25 min ou at dourar.

Quiche de presunto e queijo

2 ovos

3 Fatia (s) de ricota

3 Fatia (s) de presunto

1 Pitada (s) de sal se quiser

2 Fatia (s) de queijo prato light

1 Punhado (s) de organo

1/2 Copo (s) de requeijo light

Bater bem os ovos, misturar o presunto, ricota, sal e o requeijo, por em uma forma refratria e por cima o queijo prato light e organo, levar ao forno durante 30 min

Torta de queijo 3 medidas

03 Ovos

03 Colher (es) de sopa de Ricota light

03 Colher (es) de sopa de Requeijo zero

Alho, cebola e salsa desidratada a gosto

Sal a gosto

Bata os ovos, misture a ricota, depois misture o requeijo. Tempere com alho, cebola e salsa desidratada e sal a gosto.

Coloque para assar a 200 graus por 40 minutos.

Po de Micro (Fases 1, 2, 3 e 4)

1 ovo2cs de requeijo zero ou light1cs de leite em p desnatado1cs de farelo de aveia1cc de fermento em p

Misture tudo e leve por 2m no micro em potncia alta.Pizza Dukan

2 ovos

2 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

2 Colher (es) de sopa de requeijo zeroMisture tudo no liquidificador e coloque em uma forma.

Coloque no microondas por aproximadamente 3 minutos

Recheie da forma que preferir e coloque no forno at dourarTorta de frango sem farelos

3 ovos

2 Colher (es) de sopa de Maisena

2 Colher (es) de sopa de requeijo light ou zero gordura

1 Colher (es) de sobremesa de fermento em p

1/2 peito de frango cozido

Desfie e tempere o peito de frango a seu gosto e reserve

Bata os ovos a mo (com garfo), depois acrescente o requeijo a maisena e por ultimo o fermento, sempre batendo a cada ingrediente acrescentado.

Aps bater a massa acrescente o frango recheado e misture at a massa e frango desfiado se incorporarem bem.

Coloque em um refratrio forrada com papel de forno, leve para assar em 180 por cerca de 20 minutos.

Sufl de Atum

2 Ovos

100 ML de Leite desnatado

2 Colher (es) de sopa de Requeijo

2 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia

1 Colher (es) de caf de Sal

1 Colher (es) de sopa de Fermento

100 Grama (s) de Atum

Bata os ovos com o requeijo, o leite o sal e o farelo de aveia no liquidificador, coloque depois o fermento e bata por 10 segundos.

Desligue o liquidificador e coloque o atum.

Despeje a massa na forma untada com azeite (pouco), e untando com farelo de aveia.

Cozinhe no micro-ondas por 5 minutos, 5 minutos de espera e depois mais 5 minutos de cozimento.

Quiche do Ataque

150 gramas de cream cheese/tofu/queijo fresco (ver receita)

300 ml de leite desnatado3 ovosSal a gosto

Pimenta do reino branca em p

Noz-moscada

200 gramas de atum natural

100 gramas de frutos do mar (ou apenas camaro)

Preaquea o forno a 180 C

Coloque diretamente na forma o atum e os frutos do mar (Retire o excesso de gua)

Misture todos os ingredientes (use um liquidificador ou uma batedeira)

Adicione a mistura delicadamente na forma em cima do recheio

Leve ao forno e deixe por 50 minutos, verificando sempre.

Introduza um palito de dente no centro da forma, se estiver seco estar pronto

Deixe esfriar durante uns 10 minutos e estar pronto para servir

EmpadoIngredientes da massa:

6 colheres de sopa bem cheias de Fibra de Soja

2 colheres de sopa de requeijo 0% gordura

4 colheres de creme de leite light (pode substituir por 12cs leite desnatado)

2 ovos

Ingredientes do recheio:

4 ou 5 colheres de sopa de frango cozido desfiado

1 ou 2 colheres de requeijo 0% gordura

Molho de Tomate Zero Gordura a gosto

Temperos e condimentos a gosto

Modo de preparo da massa:

Bata os ovos e adicione a fibra de soja e o creme de leite. Misture todos os ingredientes e sove vigorosamente at que fique uma massa uniforme. Se houver necessidade adicione um pouco de leite.

Modo de preparo do recheio:

Grelhe, 1/2 cebola e 2 dentes de alho, adicione o frango j cozido e desfiado, adicione o molho de tomate e deixe cozinhar um pouquinho. Aps coloque o requeijo, o sal e o organo, misture bem.

Modo de preparo do empado:

Espalhe a massa por uma frma de silicone redonda, com a ajuda de uma esptula ou costas de uma colher, ou com a sua mo molhada mesmo. Coloque para assar no fogo alto pr-aquecido por apenas 5 minutos. Tire do forno, acrescente o recheio, e cubra-o com mais massa. Finalize espalhando uma gema de ovo por cima. Forno mdio por 15/20 minutos, ou at ficar dourado e a massa cozida.

OBS: O resto da massa final, que usei para cobrir, acrescentei a olho nu um pouco mais de fibra de soja, para ficar menos pegajosa e mais fcil de abrir a massa e espalh-la por cima.Coxinha sem carboidrato

-1 xcara de ricota esfarelada ( fase cruzeiro) ou queijo tipo cottage zero ( fase ataque)-1 xcara de frango desfiado-1 clara de ovo-temperos a gosto (usei sazon zero gordura sabor galinha)-farelo de aveia (suficiente pra dar liga na massa, usei 3 colheres)

Leve a clara, o frango, a ricota (ou cottage) e o tempero para o liquidificador ou processador e bata at formar uma massinha.

Coloque a mistura em uma vasilha e acrescente farelo de aveia ate dar liga, usei 3 colheres

Molde as coxinhas recheando como desejar (rechiei com frango e requeijao light) e 'empane' numa mistura de farelo de aveia com de trigo.

Leve para assar rm forno pr aquecifo por cerca de 15 minutos.

Minha receita rendeu 6 unidades.

Rocambole de carne

500g de carne modaTemperos a gosto (sal, pimenta, temperos prontos, alho, cebola...)Presunto magroQueijo magro (mussarela light, requeijo light, creme de ricota...)

Tempere a carne moda e aguarde alguns minutos para que pegue o tempero.Abra a 'massa' de carne sobre um papel alumnio e recheie.Enrole como rocambole e leve embrulhada no papel alumnio para um forno pr aquecido por cerca de 20 minutos (pode variar de forno pra forno), passado esse tempo retire do forno, tire o papel alumnio, volte ao forno at dourar, cerca de 10 minutos, fique sempre de olho.QUICHE DE MICROONDAS

2 ovos inteiros,

2 c.s.de farinha de aveia,

3 c.s de leite desnatado,

Organo e Sal, presunto magro picado, mussarela light picada e tomate,

1 c.c de p royal.

Pegue um pote de sua preferencia, de microondas, coloque os 2 ovos inteiros e bata bem, depois a farinha de aveia, o leite, o organo, sal e mexa. Depois coloque o presunto, queijo e tomate picados, mexa mais um pouco e por ltimo o p royal. Depois de tudo bem misturado, coloque por 5 min no microondas. Est pronto! Fica delicioso!!!

Pudim rpido

1 ovo120ml de leite 3 colheres de leite em p desnatado2 colheres de sucralose1 colher de essncia de baunilha

Cobertura: 2 colheres de sucralose 2 colheres de gua. Ai vc queima a sucralose na panela com a gua, coloca na caneca. E em outra bate bem o ovo, com a sucralose e a baunilha, dai coloca o leite liquido misturado com o em p, e mistura bem. "Ponha" no micro por 3 min, desenforme e leve a geladeira para esfriar.

Escondidinho de carne moda

Cozinhe a carne moda com cebola picadinha, por num refratrio, em seguida uma camada de requeijo zero e depois uma fatia de mussarela light e salpique organoBolo de laranja

4 ovos, 3 cs farelo de aveia; 8 cs leite em p desnatado; 1 cs fermento; 2 cs adoante em p; 1 iogurte; meio clight laranja. Bater bem para no ficar com gosto de ovo. Bater a mo mesmo. Forno 30 minutos.Bolo de limo

8 cs de leite em p desnatado, 4 ovos, 1 cs de fermento, 1 pacote de suco (se for o clight use os dois lados)....misture tudo e leve ao forno por 15/20 minutos. Bolinho de chuva

1 ovo

6cs leite em p

1cs adoante

Canela

Forno por 10 minutos

Polvilhar c/ adoante e canela

Po de leite1 ovo

7cs leite em p

1cc fermentoForno 15 minutos

Panqueca

1 ovo

1 clara

2cs leite em p

1cs cottage

Sal

Mixer 30 segundos

1cs requeijo

2cs de farelo de aveia

Flan a moda da casa400ml de leite

2cc essncia de baunilha

3 ovos

1cs de adoante

Preaquea o forno. Coloque o leite em uma caarola, adicione a baunilha e leve para ferver. Enquanto isso, bata os ovos com o adoante. Quando o leite estiver quente misture-o aos ovos mexendo sem parar. Quando a mistura tiver bem homognea despeje-a nos recipientes. Leve ao forno em banho maria por 30 minutos.

Bife a Parmegiana

2 Unidades de bife contrafil sem gordura

3 Colher (es) de sopa de Farelo de trigo

3 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia

1 Ovo inteiro

2 Fatia (s) de mussarela light 0% de gordura

6 Colher (es) de sopa de Molho tomate caseiro

Tire a gordura do bife e tempere com alho e sal.

Ligue o forno a 200 graus.

Passe no farelo de aveia, depois no ovo, passe no farelo de trigo.

Faa com os dois bifes o passo acima.

Unte uma forma com pouco azeite

Coloque os bifes na forma e coloque no forno que j deve estar quente, por 10 minutos

Vire os bifes. E deixe mais 10 minutos.

Tire os bifes do forno, coloque uma fatia de queijo em cada um e molho por cima

Panquecas de carne

2 ovos

1 Colher (es) de sopa de leite em p desnatado

500 Grama (s) de carne moda magra

1/2 cebola picada

1 Dente de alho amassado

2 Pitada (s) de sal

2 Colher (es) de sopa de requeijo zero de gordura

Ervas e temperos a gosto

Molho de tomate

Em uma tigela, bata (com garfo ou mixer) os ovos com o leite desnatado at obter uma mistura homognea. Pode colocar uma pitada de sal. Unte com pouqussimo azeite, uma frigideira antiaderente e deixe aquecer um pouco. Despeje um pouco da mistura de ovos na frigideira espalhando bem para que forme uma fina camada. Doure os dois lados (isso muito rpido). Repita at que a mistura acabe. Enquanto a massa descansa. Faa o recheio. Em uma panela antiaderente, coloque o alho e a cebola e deixe que aqueam at dourar um pouco. Coloque a carne moda e mexa at que fique bem cozida. Adicione o sal, as ervas do seu gosto e outros temperos, se quiser. Desligue o fogo e misture o requeijo. Deixe esfriar. Divida o recheio de acordo com a quantidade de massas. Recheie e enrole. Coloque as panquecas em uma travessa, cubra com molho de tomate e leve ao forno mdio, preaquecido, at que o molho comece a borbulhar. Retire do forno e sirva.

Porpetone

500 Grama (s) de carne moda

Temperos a gosto (usei sazon carne zero gordura)

1 ovo

2 Colher (es) de sopa de Fibra de soja ou farelo de aveia ou farelo de trigo

sal a gosto

Queijo magro picado em cubo para rechear

Molho de tomate (da fruta ou aqueles zero gordura)

Misture a carne com o tempero, sal, fibra de Soja e ovo, misture bem at dar liga.

Molde bolinhas recheando com o queijo.

Depois leve para panela, cubra com molho de tomate e deixe cozinhar.

Torta de Atum sem farelo

1 Ovo

3 Colher (es) de sopa de Leite em p desnatado

1 Colher (es) de sopa de Fermento (P royal)

10 Colher (es) de sopa de Leite desnatado (Liquido)

1/2 lata de atum light

1 Colher (es) de sopa de molho de tomate light

sal a gosto

1 Colher (es) de sobremesa de de requeijo light

Em uma vasilha um pouco alta (que possa ir ao micro-ondas) misture o ovo e o leite em p, depois acrescente o leite liquido e o sal, e por ultimo misture o fermento em p devagar, a massa cresce na hora! Separe metade da massa em outro recipiente e reserve. Ponha a vasilha com a massa que sobrou no microonds por aproximadamente 1min , retire do microondas, ela ficara um pouco consistente. junte a 1/2 lata de atum com o molho de tomate e ponha em cima da massa que acabou de sair do microondas Pegue a massa reservada (sem assar) e coloque por cima do molho Leve ao microondas por mais 3 min. ao retirar coloque por cima a colher de requeijo.

Torta Leve de Camaro

500 gramas de camaro limpo

3 colher (es) de sopa de suco de limo

1/2 colher (es) de sobremesa de azeite

1 colher (es) de sopa de coentro picado

2 colher (es) de farelo de trigo

1 colher (es) de fermento

6 colher (es) de molho de tomate

Cebola, alho, sal a gosto

1 pitada de pimenta do reino

4 ovos - claras separadas das gemas

Em uma tigela tempere o camaro com sal e suco de limo. Reserve. Em uma panela untada com azeite refogue a cebola e o alho Junte o molho de tomate, o coentro, o camaro tempero e a pimenta do reino Cozinhe por cinco minutos mexendo sempre, desligue o fogo e reserve. Na batedeira, bata as claras em neve at formarem picos firmes. Adicione as gemas e bata por mais dois minutos. Desligue a batedeira, junte o fermento e o farelo de trigo mexendo delicadamente at a mistura ficar homognea. Em uma forma antiaderente disponha o camaro no molho e cubra com a mistura da batedeira. Leve ao forno preaquecido a 200o graus por cinco minutos ou at que a superfcie fique dourada. Esta pronto para servir!

Hambrguer com molho de mostarda

350g patinho modo

Pimenta do reino

Tempero para carne 0%

Alho

1 clara

1cs farelo de aveia

Misture tudo e molde os hambrgueres. Embrulhe no plstico filme um a um. Rende 5 unidades.

Molho

1 gema cozida

1cs requeijo 0%

1 cc mostarda

2cc iogurte natural

Pimenta do reino Salsinha picada Curry

Bater bem at ficar lisa sem grumos da gema.Pudim sem leite condensado400 ml de leite desnatado

2 colheres de caf de essncia de baunilha

3 ovos

1 colher de sopa de adoante tal qual

(eu dobro a receita)

Pr-aquea o forno 180C. Coloque o leite em uma caarola. Adicione a baunilha e leve para ferver. Enquanto isso, bata os ovos com o adoante. Quando o leite estiver quente misture-o aos ovos mexendo sem parar. Quando a mistura estiver bem homognea despeje-a nos recipientes. Leve ao forno em banho-maria por 30 minutos.

Calda: 1xic de acar tal qual com 1xicara de gua coloco umas gotas de essncia de caramelo.

Bife empanado na aveia

1 Quilo (s) de de carne para bife

Tempero a gosto sal, salsinha, alho e pimenta

2 ovos

1 Xcara (s) de ch de Leite

Farelo de aveia (para empanar)

Corte os bifes e tempere

Passe-os no farelo de aveia uma vez

Em uma refratria misture os ovos e acrescente o leite

Passe os bifes na mistura dos ovos e passe no farelo de aveia

Unte bem uma forma, leve ao forno por 30 minutos, a 300, virando aps 15 minutos para que fiquem dourados dos dois lados

Delcia de camaro

300 Grama (s) de camaro limpo

1 Colher (es) de sopa de creme cheese light

1 Colher (es) de sopa de requeijo 0%

2 Colher (es) de sopa de leite desnatado

2 Dente de alho picadinho

1/2 cebola

1 Pitada (s) de pimenta do reino

1 Pitada (s) de sal

Gota (s) de limo

1 Punhado (s) de salsinha desidratada

Com os camares j limpos e bem lavados, coloque as gotas de limo, sal e a pimenta do reino e deixe-os marinar por 20 min.

Leve a cebola e o alho picadinhos ao fogo, deixe dar uma tostadinha. Escorra os camares e junte-os no fogo, acrescentando a salsinha desidratada. Deixe os camares por 08 a 10 min, at que tome uma cor avermelhada.

Junte aos camares o creme cheese, o leite e o requeijo e mexa at que o creme tome uma certa consistncia. E prontssima nossa delcia de camaro dukan

Bolo Salgado de Requeijo

3 ovos

6 colheres de sopa de requeijo bem cheias( ou cottage)

oregano

sal

1c.s. de fermento Royal

Bati tudo no liquidificador e por ultimo coloquei o fermento. Coloquei no forno por 35' mais ou menos em fogo baixo.

#Dica forma pequena

Essa foi retirada tambem da http://jogaucha2.blogspot.com/, mas eu acrescente Atum em gua, coloquei metade da massa, atum e o restante da massa por cima, bem saboroso!!!

Fil de peixe empanado

2 fils de peixe

1 ovo ou 1 clara

farelo de trigo

temperos (sal, pimenta, limo)

Tempere os fils, passe no ovo batido e depois no farelo de trigo

Coloque na forma, cubra com papel alumnio e deixe assar no forno 200 C por 15/20 minutos

Retire o papel alumnio e deixe assar por mais 5 minutos

Kibe

150 Grama (s) de carne moda

1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

2 Colher (es) de sopa de cebola

1 Colher (es) de sopa de hortel

1 Pitada (s) de sal

1 Dente de alho

1 Pitada (s) de pimenta-do-reino

Preaquea o forno a 200C.

Amasse a carne moda com a cebola picada, o alho picado, a hortel picada, o sal e a pimenta-do-reino. Modele no formato do kibe (faa bolinhas e achate as pontas com os dedos) ou em formato quadrado (como se fosse um pedao do kibe de forno j cortado). Coloque o farelo de trigo num prato e passe os kibes no farelo de trigo. Asse envolto em papel alumnio por aproximadamente 20 minutos (cuidado para no grudar em cima e tirar o farelo). Abra o papel e volte para o forno por mais 5 minutos para ficar crocante.

Po de cebola Dukan

6 colheres de sopa de farelo de aveia

2 ovos inteiros

2 colheres de sopa de de leite desnatado em p

6 colheres de sopa de leite desnatado

1 colher de sobremesa de fermento em p

1 cebola media picada

Sal a gosto

Misture bem todos os ingredientes e por ultimo adicione o fermento e a cebola. Coloque em uma forma de silicone e leve ao forno pr aquecido a 180 graus por aproximadamente 15-20 minutos.

Rolinho de queijo e presunto Dukan

3 claras e 2 gemas

2 pitadas de sal

2 colheres de leite desnatado

300 gramas cream cheese desnatado ou queijo fresco 0% (receita)

200 gramas de presunto magro

Ervas a gosto

1 pitada de sal

Preaquea o forno a 180 C. Em uma tigela adicione as gemas, uma pitada de sal e o leite, misture bem. Bata bem as claras em neve com uma pitada de sal e misture pouco a pouco com as gemas, mexendo de baixo para cima, para que as claras percam o ar. Em uma forma quadrada coberta de papel vegetal ou papel de forno, adicione a mistura (com uma colher modele a massa no formato de um retngulo) deixando-a uniforme. Colocar no forno por 20 minutos (verificando sempre, caso uma parte estiver mais dourada do que a outra gire a forma, assim ambos os lados estaro igualados). Aps retirar a massa do forno, esparrame o queijo fresco/cream cheese, de forma uniforme, e adicione uma pitada de sal. Adicione tambm o presunto magro e ervas a gosto. Com a ajuda do papel vegetal enrole a massa, estar pronto para servir.

Salada de Atum Dukan

1 lata de Atum slido ao natural light

1 ovo cozido (picado)

1 colher de sopa de creme de ricota light ( ou outro tipo de queijo branco permitido)

1 colher de sopa de iogurte desnatado

salsinha e cebolinha (picada)

Sal a gosto

Modo de preparo:

- Misture todos os ingredientes em uma tigela e coloque em uma xcara de ch

Tortinha de Presunto

2 colher (es) de farelo de aveia

1 colher (es) de farelo de trigo

2 colher (es) de queijo cottage ou queijo fresco (ver receita)

1 ovo

4 fatias de presunto magro picadas

3 pitadas de sal

Organo

Preaquea o forno a 180 C

Misture todos os ingredientes, se o preparo ficar muito seco adicione um segundo ovo

Leve ao forno em uma forminha de muffins durante 20 minutos, controlando sempre.

E estar pronto

Balinhas de colgeno

2 pacotes de gelatina diet ou zero de morango (ou qq sabor desejado)

1 pacote gelatina sem sabor

400 ml de gua

Primeiro hidrate a gelatina sem sabor em 100ml de gua e reserve.

Ferva 200ml de gua e dissolva os dois pacotes de gelatina de morango. Dpois q dissolver bem ainda deixe ferver mais um minutinho para no ficar aquele "fundo". Desligue, misture a relativa sem sabor reservada a essa de morango e dpois de bem dissolvido os outros 100ml de gua fria.

Leve a geladeira e dpois de bem firme corte em quadradinhos ou j coloque em forminhas.

Conserve na geladeira.

Bolo de Iogurte com Cream Cheese

4 colh (sopa) farelo de trigo

5 ovos

2 colh (sopa) cheias de Iogurte natural desnatado

2 colh (sopa) cheias de cream cheese light

6 colh (sopa) leite em p desnatado

2 colh (sopa) adoante forno e fogo

1 colh (ch) fermento

1 colh (sopa) essncia de baunlia

Bata no liquidificador primeiro os farelos para deixa-los bem finos. Acrescente os outros ingredientes (por ltimo o fermento).

Asse por cerca de 35 min em porn pr-aquecido a 200 graus.

Depois de pronto, misture 1 colh (sopa) de adoante (usei Tal e Qual) com uma colh (ch) de canela e polvilhe sobre o bolo.

Torta salgada recheada

MASSA:

4 claras em neve (reserve)

5 ovos

1 pote de iogurte natural desnatado

8 colh (sopa) leite em p

2 colh (sopa) farelo de aveia

1 colh (sopa) fibra de trigo

2 colh (sopa) de PIS (protena Isolada de Soja ou fibra de soja)

1 pacote de caldo de legumes em p zero gordura

Alecrim ou organo (opcional)

1 colh (ch) fermento p (por ltimo)

RECHEIO: Tomate em rodelas temperados com sal e organo

Rolinhos de presunto ou peito de per recheados com cottage ou creme de ricota

Bata as 4 claras em neve e reserve. Ainda na batedeira bata todos os ingredientes por alguns minutos. Aps, incorpore levemente com um fuet as claras reservadas e o fermento. Em um refratrio untado com um pouquinho de azeite e enfarinhado com PIS, acrescente metade da massa. Cubra com as rodelas de tomate e por cima os Rolinhos de presunto com cottage. Cubra com o restante da massa. Polvilhe organo e leve ao forno pr-aquecido 180 graus por cerca de 35 min (o meu quase passou do ponto). Deixe esfriar um pouco e acompanhe com uma salada e um molho de mostarda.

Po de micro com Alecrim e Chia

1 ovo + 1 clara

2 colh (sopa) cream cheese light ou requeijo

1 colh (sopa) de farelo de aveia

1 colh (sopa) farelo de trigo

2 colh (sopa) leite p desnatado

1 colh (ch) alecrim

1 colh (ch) chia

Sal

1 colh (caf) fermento p

(1) Misture os primeiros ingredientes no prprio refratario, com um garfo, at ficar bem homogneo. (2) e (3)Em seguida acrescente os temperos e o fermento e misture. (4) Tampe (sem lacrar) e leve ao micro por 2 min. (5) Vire o pozinho na prpria tampa e leve ao micro por mais 1min.

(6) Espere esfriar um pouquinho, abra e recheie a gosto. (7)Embrulhe num papel alumnio e leve ao tostex ou sanduicheira (8) at tostar levemente, esquentar o recheio e criar uma casquinha.

Po de PIS de microondas

1 ovo

1 col (sopa) de iogurte desnatado

1/2 col (sopa) requeijo zero

1/2 col (sopa) fibra de trigo

1 pitada de sal

1 col (caf) fermento em p

Pode-se acrecentar alguma essncia como queijo ou manteiga, ou ainda um pouquinho de organo na massa

Misture td muito bem e leve ao microondas num refratrio pequeno untado com um pingo de azeite. 3min no micro.

Po Dukan com Menos Farelos reedukan

2 ovos inteiros

4 claras

2 cs requeijo

4 cs de leite em p

2 cs farelo de aveia

1 cs de fibra de trigo

1cc fermento em p

sal

Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidific, sem o fermento. Bata at ficar homognio, e s no final acrescente o fermento e bata mais alguns segundos. A massa fica mais pra lquida, normal, viu!!! Frma de bolo ingls ou frma mdia, pq ele fica pequeno. Dxa eu adiantar: -forno pr-aquecido bem quente e dpois dxa num temperatura mais baixa, perto dos 180 pra no queimar por fora e ficar cru por dentro. A hr q ele dourar bem espeta um garfo p ver; -pode na fase #ataque ( s respeitar as quantidades de farelos e no comer o po mais um mingau no msmo dia; -eu uso forma de silicone, mas se for frma normal pode untar sim, com um pquinho de azeite ou leo de cco e tirar o excesso com um guardanapo;

Po Dukan q eu adaptei, com menos farelos (sempre com 10 col d farelo, mais o trigo... Da por causa da cota de farelos s da pra comer um pedacinho e acaba estragando, n?!). #poreedukanOmelete de presunto DukanNa frigideira antiaderente aquecer 2 fatias de presunto (sem capa de gordura) picadinhas at ficar levemente dourada. Acrescentar 3 claras e 1 gema batidos com 1 c.s de farelo de aveia. Quando estiver quase pronto acrescentar queijo branco magro picadinho e aguardar at derreter.

Obs.: Eu coloquei cebolinha verde para dar sabor e ficar bonito. No precisa de sal, pois o sal do presunto j o suficiente para dar o sabor ideal.

Sustenta muito, uso sempre no jantar ou caf da manh reforado. Fases: TODAS!

Arroz Doce (falso)

300 ML de leite zero gordura

1 ovo

1 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

1 ou 2 Colher (es) de sopa de adoante culinrio (eu uso duas)

1 Colher (es) de sobremesa de essncia de baunilha

1 Colher (es) de sopa de leite em p desnatado

1 Pitada (s) de canela em p

Ferva o leite e desligue o fogo,

Adicione a aveia e mexa at engrossar (levando de volta ao fogo), adicione o adoante, o leite em p, baunilha e o ovo mexendo bem.

Vai ficar bem encorpado, Desligue e polvilhe com canela.

Biscoitinho de queijo

3 Colher (es) de sopa de farelo de trigo (massa)

3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia modo (massa)

3 Colher (es) de sopa de leite em p desnatado (massa)

1 Colher (es) de sopa de p royal (massa)

3 Colher (es) de sopa de gua (massa)

1 Colher (es) de ch de sal (massa)

1 Colher (es) de sopa de requeijo zero (massa)

1 Colher (es) de sopa de requeijo zero (recheio)

200 Grama (s) de ricota (recheio)

20 Grama (s) de mussarela (recheio)

Para a massa: Misture todos os ingredientes da massa em uma vasilha. Abra a massa entre dois plsticos filme com um rolo. Recheio: Misture a ricota o requeijo e a mussarela, bem picadinhos. Retire uma parte do plstico e coloque o recheio por toda a extenso da massa. Com a ajuda do plstico inferior, vai enrolando a massa como um rocambole. Coloque na geladeira (congelador) por 30 minutos, enrolado no plstico filme Corte as rodelas bem finas, e coloque numa forma com papel manteiga, forno 180 e vai vigiando ate ficar corado.

Bolo Caneca com Baunilha e Canela

2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

1 ovo

3 Colher (es) de sopa de leite desnatado liquido

1 Colher (es) de sopa de leite desnatado em p (opcional)

1 Pitada (s) de de canela ( gosto)

4 Gota (s) de essncia de baunilha

1 Colher (es) de caf de fermento em p

Adoante a gosto

Misture os ingredientes secos (aveia, trigo, fermento, canela) e depois adicione o leite e o ovo. Eu misturei a essncia de baunilha j no leite. Coloque numa caneca grande e deixe por 4 minutos no micro-ondas.

Caso queira que fazer ema cobertura, faa furos no bolo com o garfo e despeje uma mistura de uma colher de sopa de leite em p, com um colher de sopa de gua. Salpique com canela e para enfeitar, use um pauzinho de canela e um cravo-da-ndia. Sirva com ch verde.

Crepe suo salgado Dukan

4 Colher (es) de sopa de de sopa de farelo de trigo

2 ovos inteiros

200 Grama (s) de de iogurte natural desnatado

1 colher de ch de fermento em p

1 Pitada (s) de Sal a Gosto

100 Grama (s) de de queijo mussarela at 7% light ralado

100 Grama (s) de de presunto magro ou mortadela de frango (ralada)

Misture bem todos os ingredientes para a massa.

Pr aquea uma frigideira de teflon com 3 gotas de azeite.

Coloque 2 colheres de sopa de massa na frigideira, adicione presunto e queijo em cima e cubra com 2 colheres de sopa a massa e deixe assar at que a borda obtenha uma cor dourada.

Empadinhas

4 Colher (es) de sopa de de farelo de aveia

30 ML de de leite desnatado

1 peito de frango

Cebola, cebolinha e sal a gosto

4 Fatia (s) de de presunto light + 4 Fatia (s) de de mussarela light

Colocar numa vasilha o farelo de aveia e colocar o leite at cobrir, pode ser que voc use mais ou menos leite, depende do seu farelo, se mais fininho ou mais grosso. Apenas cubra o farelo com leite e deixe descansar enquanto o frango cozinhe uns 20 minutos. Cozinhe o frango apenas em gua e sal. Desfie. Coloque no liquidificador o farelo, e coloque mais ou menos a metade do frango. Coloque as cebolas, sal, e outros temperos. Bata. Voc pode ter um pouco de dificuldade, pois a massa fica pesada, caso isso acontea coloque um pouquinho de leite para ajudar. A massa deve ficar bem fininha, como se fosse um pat de frango. Vire a massa numa vasilha e acerte o sal. Unte com azeite uma forma de silicone para murffins. Prefiro untar para no correr o risco de grudar. A massa fica meio molenga, ento difcil de moldar, por isso prefiro as forminhas. Pegue um pouquinho da massa e coloque na forma e abra bem para cobrir o fundo da forma. Coloque o recheio e cubra com mais massa. Para o recheio eu usei presunto e mussarela. Dividi cada fatia em 2 e coloquei um pedao em cada empada, tanto da mussarela, quanto do presunto. Se voc preferir pode coloc-los ralado. Decore se quiser e coloque para assar por uns 30 minutos em fogo mdio ou at ficarem douradas.

Leite condensado Diet

1 Xcara (s) de ch de bem cheia de leite em p desnatado

1/2 Xcara (s) de ch de gua fervente

1/2 Xcara (s) de ch de adoante forno e fogo

Coloque tudo no liquidificador, feche bem e bata por cinco minutos.

Mantenha em geladeira at endurecer e durante o uso tambm.

A poro por pessoa relativa.

Use com bom senso, como acompanhamento de outra sobremesa.

Mais uma ideia para adoar o nosso dia, sem perder a cabea.

1 Receita = volume de uma lata de leite condensado habitual.

Guarde em um vidro limpinho, seco e deixe bem vedado.

Panqueca sem farelos

300 grama (s) de peito de frango em cubos

4 ovos

1 xcara (s) de ch de de leite desnatado

1 tablete de caldo de frango

3 Colher (es) de sopa de de molho ingls (opcional)

1 Colher (es) de sopa de de azeite

pimenta do reino moda e cebolinha picadinha a gosto

Recheio

400 Grama (s) de de mussarela light fatiada

200 Grama (s) de de presunto magro fatiado

Para espalhar por cima das panquecas: Molho de sua preferncia, permitido na dieta claro. Coloque num liquidificador o peito de frango em cubos, ovos, leite, caldo de frango, molho ingls, azeite, pimenta do reino moda a gosto e bata bem at formar uma mistura homognea. Desligue o liquidificador e misture a cebolinha picadinha a gosto. Reserve. Numa frigideira antiaderente, em fogo mdio, coloque uma concha da mistura de frango (feita acima) e espalhe bem formando um disco bem fino. Deixe dourar dos 2 lados, retire com uma esptula e reserve. Repita o mesmo procedimento at terminar toda a massa. Recheio: Pegue cada disco de massa coloque 2 fatias de queijo mussarela e 1 fatia de presunto, enrole e v arrumando em um refratrio. Repita esse procedimento at terminar todos os ingredientes. Cubra as panquecas com molho de sua preferncia. Leve ao forno mdio a 180 C por +/- 10 minutos ou at o queijo derreter. Retire do forno e sirva em seguida.

Quibe assado no micro-ondas

2 Colher (es) de sopa de Farelo de trigo

200 Grama (s) de Carne moda

1 Ovo

2 Fatia (s) de Presunto Magro

2 Fatia (s) de Muarela Light

Cebola picadinha

Hortel, Organo, Manjerico, alho

Sal gosto

Misture o ovo, o farelo de trigo e a carne moda crua at formarem uma massa.

Forre um recipiente de loua ou vidro com a massa. Coloque o presunto por cima para fazer uma camada. Coloque mais uma camada da massa base do quibe. Por cima dessa camada, coloque a muarela.Faa, por ltimo, uma camada com a massa base e por cima, salpique organo e cebola. Leve a mistura ao micro-ondas por 10 minutos aproximadamente ou at comear a desprender da vasilha. Pronto!

Tortinha de Presunto e Frango

2 ovos

2 Fatia (s) de presunto magro

1 Fatia (s) de Muarela Light

1 Colher (es) de sopa de Cebola picada

1 Colher (es) de ch de Fermento em p

Temperos

1 Colher (es) de sopa de Frango desfiado

Bata o ovo com os temperos e o frango em um prato. Misture o fermento e reserve.

Forre o fundo de 5 forminhas para empada com presunto.

Adicione a mistura dos ovos.

Cubra a mistura com pedaos da muarela light.

Coloque para assar em forno + ou - 180.

Espere esfriar e est pronto!Suspiro

2 claras

2cs adoante

Levar ao forno at assar.

Po de minuto

1 ovo

2cs farelo de aveia

1cs de farelo de trigo

2cs de leite em p

1cs de iogurte natural

1cc fermento

Levar ao micro por 1min e 30seg.

Bolinha de ricota2cs farelo de aveia

ricota esfarelada

2xc frango desfiado1 clara

6cs gua quente

Misturar, temperar, 5 minutos na geladeira. Rechear com requeijo. Passar no farelo de aveia. Forno por 30 minutos

Beijinho de coco

3 ou 4 colheres de sopa de leite em p

Adoante

Essencia de coco

Leite liquido pra dar a liga

Misturas os leite em po com o adoante, depois coloca a essencia e vai add o leite aos pouquinhos, amassa com um garfo, tem que dar ponto pra enrolar, passa no leite em po e esta pronto, se a mistura fica muito mole, adiciona mais leite em pFalso Shake ou Falso Mousse de Maracuj300 ml de leite desnatado congelado ( eu usei 340 ml )

Suco em p a gosto (uma bandinha do clight de maracuj)

Coloca tudo no liquidificador e bate rapidinho. Meninas tomem logo em seguida vira uma espuma deliciosa o sabor de mousse de maracuj deliciosoObs: tomar logo depois de fazer quando comea a descongelar ele vai desmanchando.Bolinho NISSIN 3min t pronto

2c farelo aveia

1 ovo

1c farelo trigo

1c requeijao zero ou creme de ricota

2c iogurte deanatado

essencia de baunilha

1c rasa de fermento

microondas 3min. Bolinho de limo light

1 ovo

3 col. sopa de leite desnatado

1 col de sopa de farelo de aveia1 col sopa de leite em po desnatado

1/2 saquinho de clight limo1 col de cafe de fermento

Mistura tudo e coloca 3 mins no micro.Cobertura: 2 col de sopa de leite em po desnatado e um restinho do clight que sobrou, vai colocando agua aos poucos ate dar o ponto.Po de queijo

1 ovo

6 cs liete em p

3 cs de queijo branco amassadinho

1 cc fermento em p

sal a gosto

mistura tudo, coloca na forminha e poe para assar...na forminha de silicone levou 10 min... como coloquei pouco sal, ficou meio adocecado....mas a massa muito gostosa, da prxima vez coloco um tantico mais de salPo de alho

1 ovo

7 colheres leite em p desnatado

3 colheres de leite desnatado (lquido)

1/2 colher de fermento

Oregano

Bata o ovo e acrescenta td aos poucos, por ltimo o fermento...ai depois coloquei alho torradinho por cima ficou dos deuses :*)

15 min assando e ta pronto!!Nhoque de ricota

400g de ricota

3cs farelo de aveia

Sal

Pimenta

Salsa

Queijo ralado ou mussarela light

Mistura tudo com um garfo, faa as bolinhas, regue com molho a gosto, jogue queijo por cima, leve ao forno para gratinar.

Iogurte Caseiro

1 litro de leite desnatado

1 copo de iogurte natural desnatado

Ferva um litro de leite e espere amornar (o leite no dever estar nem muito quente, nem muito frio: voc deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).

Passe para um recipiente plstico bem limpo, sem a nata, e acrescente o copo de iogurte natural desnatado. Mexa bem, tampe, embrulhe com panos de cozinha, secos, e deixe descansando de um dia para o outro (no minimo 12 horas) num lugar fechado, sem mexer.

No dia seguinte, confira a consistncia do iogurte e conserve na geladeira. Use o prprio iogurte caseiro para preparar o prximo.

Rende 1lt e 200ml

Outras dicas:

Pode ser usado leite de caixinha (de preferncia para o desnatado).

O Leite de caixinha no precisa ferver, basta amornar at a temperatura ideal.

Se vc tiver termmetro culinrio, a temperatura no deve ser entre 38 a 43 graus sem passar disso, pois seno os bichinhos responsveis pela fermentao do iogurte podem morrer.

Vc pode colocar o iogurte dentro de potes plsticos (tipo aqueles de sorvete vazio).

Em vez de enrolar com panos, coloque dentro de uma caixa de isopor.

Para que fique mais cremoso, aps as doze horas descansando, leve a geladeira sem mexer por mais umas 06 horas antes de comer.

Antes que termine o iogurte, retire 200ml e guarde para fazer o prximo litro, pode ser feito isso 3 vezes, seno o iogurte comea a ficar muito acido.Panqueca doce

4 claras

4 gemas

2cs farelo de aveia

Adoante

10 gotas de essncia

Bolo

4 ovos

1 copo iogurte

3cs farelo de aveia

3cs adoante

8cs leite em p

1cs fermento

Essncia

Liquidificador, forno pr aquecido por 30 minutos

Po de leite

2 ovos

12cs leite em p

2cc fermento

Baunilha

Adoante

Canela (polvilhar)

Forno pr por 10 minutos

Po

1 ovo

2cs requeijo

1cs farelo de aveia

1cc fermento

3 minutos no micro, passar na frigideira para dourar.

Recheio queijo c/ salsa desidratada

Enroladinho de salsicha c/ massa de ricota

1 ricota

copo de requeijo

2cs farelo de aveia

Tempero a gosto

Misturar bem, molda a salsicha (inteira) passa na aveia e forno

Panqueca de carne moida

2 ovos

2cs leite em p

1cs de requeijo

2cs leite

1 pitada de sal

Rende 2

Quiche rpido

3 fatias de ricota

2 claras

Organo

1cs fermento

Bater no liquidificador, 2 minutos no micro + 5 minutos no forno. Forno c/ feito de peru, mussarela light ou requeijo.

Tortinha de camaro

4 ovos

1cs farelo de aveia

4cs leite em p

3cs leite desnatado

4cs requeijo

2cc fermento

Bater tudo no liquidificador

Recheio

800g camaro

1cs cream cheese

Salsinha

Alho

Tempero a gosto

Fazer o camaro, refogar o alho e o camaro. Depois colocar o cream cheese e os temperos. Despejar metade nas forminhas, colocar o recheio e despejar o restante. Assar em forno mdio por 15 minutos. Rende 15 tortinhas.Torrinha de limo da Lua

Massa:

2 Cs requeijo

2 Cs farelo aveia

1 Cs farelo de trigo

1 Cs leite em p

1 cc. Adoante culinrio

Essncia a gosto( usei baunilha)

Amassa tudo e abre nas forminhas... Coloca no forno pra assar!

No liqidificador colocar:

1 xic leite em p

Meio pacote de clight de limo

Ir colocando gua gelada ate virar mousse

Umas gotinhas de limo....

Depois da massa assada, colocar o mousse e clara em neve em cima, queimar com maarico!

Pudim de caneca ( todas as fases)

1 caneca de 350ml de capacidade que possa ir ao microondas

1 colher (sopa) de adoante Tal e Qual forno e fogo para o caramelo 1 colher (ch) de gua

130ml de leite ( xcara+1 colher de sobremesa)(morno)

3 colheres (sopa) leite em p + 1c.c. de adoante ou magro pra adoar

1 ovo ou uma clara

essncia de baunilha, coco a gosto

Pegue a caneca coloque a colher de sopa de adoante em p e uma colher de gua, mexa e coloque no microondas, por 20, tire a caneca e mexa ela sem colher , de um lado pro outro, coloque mais 20 e repita ate adquiri o caramelo (sendo que no vai ficar com o acar)( o processo todo da mais ou menos 1 minuto)

Tire a caneca do microondas e coloque em cima de um pano, para no haver choque trmico, coloque mais uma colher de gua ou no( vai depender da consistncia que ficou no fundo da caneca), pegue o ovo e bata bem, depois acrescente o leite e o leite em p e mexa bem, depois coloque na caneca que esta o caramelo e volte ao microondas, deixe por 1minuto se tiver liquido ainda, mais 30 e se continuar mais 30 e assim por diante ( no maximo eu fao em 2'30'').

Tire a caneca do microondas e abafe com um pano, por 10 minutos, depois se desenfornar...e esta pronto o Pudim de Caneca Dukan.Po de cebola ( fase 2, 3,4)

3 ovos

6 cs de farelo de aveia

6 cs de leite em p desnatado

1 cebola mdia

Sal

1 cs de p royal

Bata no liquidificador os 3 ovos, 3 cs de leite em p, a cebola e o sal. Coloque essa mistura em uma vasilha e acrescente 3 cs de leite em p e 6 cs de farelo de aveia e mexa. Essa mistura deve ficar cremosa. Acrescente p royal e asse no forno por 30 minutos na temperatura de 160 a 180. Depende do forno.Panqueca na sanduicheira

1 ovo (bem batido);

1 c.s. de farelo de aveia;

1 c.s. De requeijao zero;

1 c.s. De leite desnatado liquido;

Coloquei um pouco de cebola, sal, molho de pimenta e oregano para temperar.

Coloquei na grill, fechei e ficou otimooo. Depois coloquei frango desfiado, presunto e mussarela, dobrei ao meio e voltei para grill.Po de queijo light de cottage2 ovos

1 pote de iogurte desnatado

8 cs de leite em p desnatado

cottage

Bata os ovos com o fouet. Em seguida, acrescente o iogurte e bata mais um pouco. Por ltimo, o leite desnatado e mexeee! Agora s colocar um pouco da massa numa forminha de silicone (aquelas pequetitas de cupcake), dai coloca uma cch de cottage e cobre com mais massa.

Rende umas 10 ou 12 unidades.

Forno mdio, por uns 20 minutinhos.Panini da Nitti

1 ovo

2cs requeijo

1cc fermento

Sal

Po

6cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

2 ovos

6cs leite em p

1 iogurte

1cc fermento

Forno por 30 minutos

Po delicia

3 ovos

1 iogurte

4cs de farelo de aveia

2cs farelo de trigo

15cs leite em p

Sal

1cs fermento

40 gotas de essncia

Forno pr-aquecido por 25 min

Coxinha

1 Xcaras de ch de Ricota Esfarelada

1 Xcaras de ch de Frango cozido e processado

1 claras

Temperos a gosto: sal, pimenta, cebolinha

Farelo de aveia para dar o ponto (Aproximadamente 4 colheres de sopa)

Farelo de Trigo para empanar

Misture a ricota com o frango, a clara e os temperinhos e v colocando o farelo de aveia aos poucos at dar o ponto de modelar. Molde as coxinhas, recheie e passe na fibra de trigo.

Disponha-as em uma assadeira e leve ao forno a 180C at dourar.

Coloco requeijo ou queijo junto com o frango desfiado na hora de rechear.Bolo de abacaxi com canela

2 ovos

4cs requeijo

10cs leite em p

Essncia de abacaxi

Essncia de rum

2cs adoante

1cc fermento

Micro 3min e 30 seg

Biscoitinhos de aveia e canela14 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

4 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

10 Colher (es) de sopa de adoante em p para forno

1 Colher (es) de sopa de canela em p

6 Colher (es) de sopa de azeite

1 ovo grande

1 Colher (es) de ch de fermento royalMisturar todos os ingredientes no liquidificador

Fazer bolinhas com as mos ou com uma colher e pressionar com um garfo para fazer como na imagem

Vai ao forno a 180 /200 cerca de 10 minutos

Deixar arrefecer 5 minutos e colocar numa caixa de biscoito (rende 30 biscoitos mais ou menos)Po de leite para rechear

3 ovos

15 cs leite em po desnatado

1xicara leite liquido

essencia baunilha (se quiser)

1cs de fermento (isso mesmo colher de sopa)

Bata os ovos na batedeira ate ficarem bem cremosos, acrescente o leite em po e o fermento dissolvido no leite liquido, baunilha.

Eu untei a forma com 1/2 gota de azeite e enxuguei com papel toalha.

Forno.Po de leite maiorzinho18cs de leite p

3 ovos 3cs fermentoBiscoito de Farelo de Aveia

Rendimento: 14 unidades

10 colheres ( sobremesa cheia ) de Farelo de Aveia

2 colheres ( sobremesa cheia ) de Leite em P desnatado

2 colheres ( sobremesa cheia ) de Adoante de Forno e Fogo

1 ovo

5 colheres ( sobremesa cheia ) de gua

Misture todos os ingredientes at formar uma massa homognea, espalhe a massa dos biscoitos em uma forma forrada com papel alumnio, asse at dourar.TORTINHAS DE LIMAO

MASSA

2cs requeijo

2cs farelo de aveia

1 Cs farelo de trigo

1cs leite em p

1cs adoante culinrio

Amasse tudo e abra em forminhas de silicone e leve para assar

RECHEIO

2 copos de leite p desnatado

1 parte de clight limo

Aproximadamente 1 copo de agua.

Torta recheada

2col de sopa farelo de aveia

2 ovos inteiros

3col de caf de fermento

meio pacotinho de sazon 0gordura

meia colher de requeijo zero!(eu usei light mas o ideal eh zero)

condimentos a gosto (cebolinha, salsa)

Recheio: como preferir

Montagem...

coloca metade da massa num pote que pode ir no micro-ondas

ai vc coloca aprox. 1minuto e 15 segundos

coloca o recheio

cobre com o restante da massa

e coloca aprox. 2 a 3 minutinhosPo grande

3 ovos batidos clara em neve.

Acrescentei 6 c de farelo de aveia e 3 c de farelo de trigo

5 c de leite em po

Bati bem e acrescentei um pouco de leite desnatado para amolecer a massa.

Por ltimo uma pitada de sal e 1 c de fermento em pForno pr-aquecido.

Untar com gua e farelo de aveia

Po recheado

massa Bater 1 ovo com garfo at ele ficar homogneo, acrescenta 6 colheres de sopa de leite em p + 1 colher de caf de fermento+1 pitada de sal.

Eu coloquei um pouco mais de sal, pois queria um po salgado. Tambm acrescentei organo e uma pitada de queijo parmeso ralado, bati tudo com o garfo pra misturar bem.

Depois peguei um pouco dessa massa com uma colher de sopa, fiz um enroladinho com os frios, coloquei em cima da massa e por cima coloquei mais massa pra cobrir tudo........levei ao forno, por uns 15 minutos, forno mdio para baixo.

Nuggets

800g de peito de frando moido ou passado no processador,

3 col de farelo de aveia(triturado em forma de farinha*no processador*)

2 col farelo de trigo

1 ovo

Salsa

Colorau

1 sache de caldo de frango 0%

Sal a gosto

150g de mussarela light.

Corte cada fatia de mussarela em 4 e reserve.

Misture todos os outros ingredientes. Umedea as mo com gua para enrolar, recheie com a mussarela e polvilhe farelo de trigo para no grudar.

Asse em forno pr aquecido a 220graus por uns 15 a 20 min.PO 4 QUEIJOS4 OVOS

1 CS de queijo cottage

1 CS de requeijo zero

1 CS de creme de ricota

1 CS de queijo parmeso ligth

1 C de caf de essencia de queijo

1 CS de iogurte desnatado

6 CS de farelo de aveia

3 CS de farelo de trigo

6 CS de leite em p desnatado

1 CS de fermento qumico

Bata, os ovos com o auxlio de um batedor de mo (Fouet) , adicione os 4 queijos, continue batendo, adicione a essncia e o iogurte, continue mexendo, adicione os farelos e o leite em p e por ultimo o fermento.

Assar em forno baixo por 40 minutos ou at ficar dourado.Salgado maromba de carne

Carne Moida de patinho (carne de sua preferncia)

Tempero a gosto

Recheio a gosto: sugesto presunto, queijo e organo

Pegue a carne moida crua e amasse com os dedos. Eu no tempero neste momento, mas se quiser, pode temperar. Faa bolinhas com o recheio e coloque em um tabuleiro. Neste momento eu costumo temperar jogando por cima uma pimenta, o oregano e um manjerico. Leve ao forno baixo pr aquecido at a carne ficar com uma cor saudavel (aprox 30min). Desligue o forno e deixe o tabuleiro l dentro por mais um tempo.Balinhas de colgeno

150ml de gua

1 pacotinho de gelatina ZERO, Light ou Diet do sabor que preferir

5 colheres de sopa de gua

1 pacotinho de gelatina em p sem sabor

Forminhas de gelo, ou melhor ainda, forminhas de acetato!

Primeiro passo : Coloque os 150ml de gua numa panela e despeje o pacote de gelatina com o sabor de sua preferncia para ir diluindo em gua fria. Deixe diluir, da ligue o fogo e dilua totalmente - sem deixar ferver! Desligue o fogo.

Segundo passo : Coloque a gelatina em p sem sabor num recipiente que possa ir ao microondas, e junte as 5 colheres de sopa de gua (tambm fria) - vai virar uma massinha! Coloque no microondas por 15 segundos, tire e mexa, para ter certeza que ela ficou lquida.

Terceiro passo : Junte essa gelatina gelatinha que acabou de dissolver na panela e mexa bem, para incorporar e no formar grumos. Se no ficou nenhum grumo, timo! Podemos continuar! Se formou, ligue o fogo e mexa at os grumos derreterem, mas no deixe ferver, pois perder o efeito gelitificante!

Feito isso, s colocar na sua forminha de gelo ou na de acetato e colocar na geladeira!PANACOTA DIET

1/2 L leite desnatado

5 CS adoante culinrio

1CC essncia baunilha

1 envelope gelatina sem sabor (vem dois mas para por s um)

Colocar tudo no fogo e, por ltimo a gelatina diluda - depois de levantar a fervura.Balas de gelatina com colgeno

4 colheres de sopa de gelatina sem sabor

2 colheres de colgeno hidrolizado em p

400ml de gua

1 pacote de suco Cligth

Numa vasilha coloque gua para ferver.

Em um copo hidrate a gelatina e o colgeno ,mais ou em menos meio copo de gua filtrada, e leve ao micro ondas por 30segundos( ou aquea em banho maria)

Numa tijela de tamanho mdio coloque a agua fervente, o suco,e a gelatina com o colgeno e misture muito bem.

Coloque na forma e leve geladeira por mais ou menos 2horas.

Tirar da geladeira, cortar em pedaos pequenos e aproveitar....

No precisam ficar na geladeira,elas no derretem, se quiser mais borrachuda, s diminuir a gua.Po de aveia doce

1 ovo

2cs farelo de aveia

1cs iogurte

1cs canela

1cs adoante

Essncia de manteiga

Essncia de baunilha

3min e 30seg no micro. Depois tostar no grill.

Bolinho de bacalhau

1 pacotinho de bacalhau j cozido e pronto

6 col (sopa) de farelo de trigo

2 ovos

1 col (sopa) de requeijo light

metade uma ricotaBates os ovos com um garfo, ir juntando todos os ingredientes restantes.

Misturar bem. Fazer as bolinhas, colocar em uma forma , e levar ao forno para assar!!Sufl de frango prtico

1/2 peito de frango

1/2 xcara de leite lquido desnatado

1 ovo

1 colher (sopa) de requeijo 0%

Preparo:

Cozinhar o frango, desfi-lo e refog-lo com o tempero de sua preferncia.

Aquecer o leite e misturar com a gema crua e com o requeijo.

Misturar bem com o frango.

Bater a clara em neve e incorpor-la sem bater muito.

Levar ao forno mdio por 30 minutos.Bolo de canela

7 cs de leite em p desnatado

6 cs de farelo de aveia

2 Ovos, separando a clara da gema

2 cs de adoante (Usei Lnea forno e fogo)

1 cs de canela em p

5 cs de gua filtrada ou Mineral

8 cs de leite lquido (no fazia parte da receita, mas a massa ficou muito dura e acrescentei leite para deix-la macia e molinha)

1 cs de fermento em p

1/2 cs rasa de essncia de baunilha

Bate tudo, menos a clara e o fermento. depois, separe e bata as claras em neve. Coloque as claras em neve na massa bem devagar, v polvilhando o fermento at a massa ficar homognea.

Asse no forno pr-aquecido a 180 e deixe no forno de 25 a 30 min.

Parece muita coisa, mas fiz em 15 minutos, com a loua lavada!Bolo de chocolate de caneca1 ovo

1cs farelo de aveia

1cs chocolate

1cs adoante

1cs requeijo

1cc fermento

Micro por 230

Po de leite

6cs leite em p

1 ovo

1cc fermento

Forninho.

Po

2 ovos

1 iogurte

6cs farelo de aveia

2cs farelo de trigo

7cs leite em p

1cs fermento

Chia e linhaa

Forno por 20 minutos

Po Dukan6cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

2 ovos

5cs leite em p

10cs leite liquido

1cc fermentoCh para acelerar o metabolismo

1 litro de gua

2cs ch de hibisco

2cs ch verde

1cs gengibre picado

Ferva a gua e desligue o fogo, coloque tudo e abafe. Espere esfriar, leva a geladeira e tome Durante o dia.

Pezinhos tradicionais

6cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

2 ovos

5cs leite em p

10cs leite liquido

1cc fermento

Po salgado

02 ovos inteiros

12 col. sopa de leite em p desnatado

02 col. sopa fermento em p

02 pitadas de sal

Bata os ovos muito bem numa tigela, junte todos ingredientes e coloque numa caixa de leite (limpa, vazia e seca) sem untar em forno pr aquecido.Mousse rapidinho

1 gelatina zero

250ml leite morno

1 iogurte

No leite morno dissolva a gelatina, depois leve a geladeira. Depois de endurecido bata no liquidificador com iogurte e adoante. Coloque em forminhas e volte a geladeira.

Torta de maracuj

Massa

No liquidificador: 2 ovos, 1 copinho de iogurte light sem sabor, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de sopa de leite em p desnatado, 2 colheres de sopa de adoante, 1 saquinho de suco clight sabor maracuj.

Coloque a massa pra assar em uma forma de silicone por cerca de 18 min. Forno pr.Mousse

No liquidificador: 1 copo de iogurte desnatado, 1/2 pacote de gelatina sem sabor j derretida na gua quente, 1 pacotinho de clight, 2 colheres de sopa de leite em p desnatado, 2 colheres de sopa de leite desnatado.

Calda fake (opcional)

Numa tigela: a outra metade do clight maracuj , a outra metade da gelatina sem sabor e 5 colheres de sopa de gua. Levo no micro por 30seg. Fazer s depois q tirar a torta da geladeira.

Depois que a massa esfriar jogue a mousse por cima e leve geladeira por 30 min. Depois jogue a calda fake por cima e volte geladeira por 2h. Bolinhos de chuva

4 claras

2 gemas

iogurte

2cs farelo de aveia

6cs leite em p

5cs adoante

1cc canela

1cc fermento

Bater no liquidificador, por ultimo o fermento. Forno pr aquecido por 25/30 minutos. Deixe esfriar, desenforme morno e passe no adoante com canela.

Bolinho de caneca de limo1 ovo1cs requeijo 2cs leite em p1cs farelo de aveia suco clight de limo1cs adoante1cs guaMicro 330Po de atum

1 ovo

2cs requeijo

1 lata de atum

Molho de tomate zero

1cs farelo de trigo

Sal

Organo

Alho em flocos

Essncia de manteiga

1cc fermento

Mexe bem, micro 330

Pizza rpida1 ovo

1cs requeijo

1cs farelo de aveia

1/2cs farelo de trigo

Sal

Mistura tudo, micro por 230 minutos. Tira, recheia, volta para o micro por 130 minuto.

Po de PIS

2cs PIS

1 ovo

4cs gua

1cc fermento

Mistura tudo, micro por 130. Corta, recheia e sanduicheira.

Panini Fladukan

1 ovo

1cs farelo de aveia

1/2cs chia

1cs requeijo

8 gotas essncia de manteiga

1cc fermento

Bate tudo e micro por 2 minutos

Po de micro2cs farelo de aveia2cs leite em p1 ovo1cc fermento1cs requeijoEssenciaSorvete Dukan

2 Claras de Ovo

5 Colher (es) de sopa de Adoante forno e fogo (usei Tal&Qual)

20 Gota (s) de Essncia de qualquer sabor (usei Baunilha)

1 Colher (es) de caf de Fermento Qumico em P

6 Colher (es) de sopa de Leite em P Desnatado

80 ML de gua fervente (um pouco menos que 1 copo de requeijo)Numa batedeira, bata a clara em neve com a velocidade mais alta. Bata at ficar bem firme e consistente e ento bata mais um pouco.

Depois das claras em neve, continue batendo e adicione bem aos poucos o 2 colheres de adoante em p.

Aps estar bem homogneo, adicione a essncia em gotinhas. Eu usei de baunilha. E reserve, ainda na vasilha da batedeira.

No liquidificador, junte o leite em p, as 3 colheres restantes de adoante forno e fogo e a gua fervente.

Feche bem e bata por cinco minutos.

Misture o contedo do liquidificador na batedeira e agora bata tudo bem, por cerca de 3 min.

Coloque numa vasilha com tampa (para no formar blocos de gelo) e deixe no congelador por cerca de 3h.

Sugiro provar antes de colocar no congelador para saber se o adoante est bom (depende do seu gosto, algumas podem achar enjoativo e preferir menos adoante, sendo assim, coloque apenas 1 colher na primeira parte da receita).Bolo de canela individual

1 ovo

2cs requeijo

1cs farelo de aveia

1/2cs farelo de trigo

2cs leite em p

1/2cs adoante

1cc canela

1/2cs fermento

Misture bem os ovos com o requeijo e depois os secos, menos o fermento, misture bem. Coloque a massa na forma, polvilhe canela e leve para assar no forno pr aquecido por 15 minutos.

Bolo de coco fake

4 ovos

3cs adoante

1 iogurte

8cs leite em p

3cs farelo de aveia

40 gotas essncia de coco

20 gotas essncia de champagner

1cs fermento

Bata as claras em neve e adicione as gemas. Adicione o iogurte, leite em p, adoante, e a aveia. Adicione as essncias e bata bem. Por ultimo o fermento e mexe com uma colher. Forno pr aquecido por 30 minutosBolo sem farelos

5 ovos

8cs leite em p

1cs adoante

1 saquinho de clight

1cs fermento

Liquidificador. Forma pequena, forno pr aquecido por 20 minutos.

Muffins

2 ovos

10 gostas de essncia

1 pitada de sal

4cs adoante

2cs farelo de aveia

2cs farelo de trigo

2cs leite em p

1cc fermento

Forno pr aquecido por 15 minutos.

Recheie com nutella Dukan.

Po de organo

6cs PIS

3cs farelo de aveia

2cs leite em p

2cs maisena

xcara de leite morno

1 ovo

1cs fermento seco biolgico

Misture 4cs de PIS, farelo de aveia, maisena e o leite em p.

Coloque em uma vasilha o leite morno com o fermento e deixe descansar.

Acrescente o requeijo e o ovo, misture bem, coloque as farinhas, vai ficar mole, acrescente o restante do PIS, mexa bem, coloque em formas de silicone, faa recoretes com a ponta da faca e salpique organo. Deixe descansar por uns 5 minutos. Forno bem quente por 15 a 20 minutos.Po que d certo2 ovos

1 iogurte

10cs leite em p

1/2cc sal

10cs farelo de aveia

1cs fermento

Forno pr aquecido por 30 minutos.Po dukan com fibra de soja

1 ovo

2 cs farelo de aveia

1 cs fibra de soja

1 cs iogurte natural desnatado

3 cs leite desnatado

sal a gosto

1/2 cc fermento em p

Bata bem o ovo com um garfo e adicione os outros ingredientes. Essa mistura precisa ficar bem homognea. Colocar em dois recipientes que possam ir ao microondas. Levar ao microondas na potncia alta por 2 minutos e 30 segundos aproximadamente. Rende 2 fatias grossas, eu corto no meio e assim tenho duas fatias para o caf da manh e duas fatias para o caf da tarde.Crepe Dukan

1 cs de farelo de aveia

1 cs farelo de trigo

1 cc (rasa) fermento em p

1 ovo

1 cs iogurte natural desnatado

4 gotas de adoante

1 pitada de sal

Numa tigela, bate o ovo com um garfo, depois acrescenta os farelos e o iogurte. Por ltimo pe o fermento. Separa as massas, em duas partes, coloca em dois pires espalha bem e leva para o microondas por 3 a 4 minutos, depende da potncia do seu microondas, tem que ficar supervisionando. Depois s usar a criatividade, pode rechear com mussarela light ralada, carne moda, atum....e levar novamente ao microondas por 1 minuto. Na doce pode salpicar canela, ou colocar nutella dukan.Po de microondas Dukan rende 21 ovo

3 cs iogurte natural desnatado

1 pitada de sal

1 pitada de organo (opcional)

3 gotinhas de aroma de manteiga (opcional)

1 cs de farelo de aveia

1 cs farelo de trigo

1 cc de fermento em p

Mistura todos os ingredientes, at ficar homogneo.

Divide a mistura em dois ramequins ou canecas, e pe no microondas por 3 a 4 minutos. No meu microondas fica 3 minutos e 20 segundos. Mas depende da potncia de cada um. Espere esfriar e recheie como preferir.Sequilhos

6 colher (sp) bem cheias de fibra de soja

3 colher de manteiga ou margarina

2 colher de creme de leite

1 e 1/2 pacote de queijo parmeso ralado

Essncia de queijo (opcional)

Apenas algumas gotinhas de adocante para dar uma leveza aos sequilhos, exagere para adoar-los...

Misture tudo at formar uma massa lisa e soltar da mosFormate os sequilhos e asse em forno baixo...Assim q dourar um lado, vire os sequilhos para dourar o outro...Cream Craker integral

1 ovo

3 colheres de creme de leite

5 colheres de gua

1 colher (sp) de caf de margarina

2 colher (sp) de azeite doce

10 gotinhas de adocante, exatamente 10 gotas pra adocar os biscoitos e sim deixa-lo com um sabor mais levinho...

3 colher (sp) bem cheias de farelo de trigo1 colher (sp) de fermento

No liquidicicador 1 bata o todos os ingredientes menos a farinha de soja e o fermento bata por 1 minuto para q fique com cheiro de ovo, desligue a add o farelo bata meis um pouco desligue e add o fermento mexendo com uma colher. Unte um prato raso com margarina e despeje 2 colheres da massa, espalher at que forme uma camada fina. Asse no microondas por dois minutos e meio depois corte em formato de creamcracker. Arrume os biscoitos cortados pra uma assadeira e leve ao forno pra dourar, observe pois doura muito rapidos cerca de 2 minutos dependendo do forno.Po

6cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

15cs leite em p

6cs iogurte

3 ovos

1cs fermento

Liquidificador, por ultimo o fermento. Forno pr aquecido por 40 minutos

Panini com chia

1 ovo sem pelcula

1cs requeijo

1 cs farelo de aveia

Essncia de manteiga ou milho

1cc fermento

1cc chia

Mistura tudo, micro por 2 minutos. Recheie e toste

Po Ju Caiado (doce ou salgado)

6cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

15cs leite em p

1 iogurte

3 ovos

1cs fermento

Salgado: acrescentar na massa queijo ralado, essncia de manteiga e chia.

Bater as claras em neve, adicione as gemas, uma a uma, adicione o iogurte e bater bem, leite em p, sal e farelos, fermento por ultimo

Bolo de milho

4 ovos

4cs adoante

3cs iogurte

6cs farelo de aveia

2cs farelo de trigo

1cs fermento

Essencia de milho ou outra

Bater bem as gemas com o iogurte e o adoante. Adicione os farelo e bater por uns 5 minutos. Bater as claras em neve e junte a mistura das gemas. Por fim o fermento

Marshmallow3 claras em neve

Adoante

Gelatina sem sabor

Corante

Bater as claras em neve, depois misture os ingredientes e a gelatina j hidratada e bater bem. Colocar na geladeira at endurecer.

Po doce de micro1 ovo // 1cs requeijo // 1cs farelo de aveia // 1c sobremesa farelo de trigo8 gotas de baunilha // 1cc adoante // 1cc fermentoMicroondas 240Po sem farelos Ju Caiado4 ovos

12cs leite em p

1cc adoante

3cs maisena

1cs fermento

Claras em neve, adicione as gemas sem pelcula uma por uma. Adicione o leite, maisena e o adoante, bate bem por 5 minutos. Por fim o fermento. Forno pr por 30 minutos

Po super fibras

4 ovos

4 colheres de sopa de farelo de aveia

2 colheres de farelo de trigo

2 colheres de fibra de soja (PIS)

6 colheres de leite em p desnatado

1 pote de iogurte desnatado

1 colher de sopa de fermento qumico

Bata bem os ovos, adicione o iogurte, em seguida os farelos, mexa bem. Coloque o leite em p, misture bem, adicione o fermento, coloque em uma forma apropriada (eu uso a forma de po de silicone) e leve ao forno baixo, 180 graus entre 20 e 30 minutos.Po caf da manh

1 ovo // 1cs leite em p // 1cs farelo de aveia // 1cs farelo de trigo // 3cs leite

cc fermento

Microondas 230

Manjar de coco fake

4 ovos

400ml leite

15cs leite em p

10 gotas de essncia de coco

2cs adoante

Banho-maria por 35 minutos

Biscoito champanhe fit da Brum

3 ovos (separados)

1/3 de xcara de adoante

xcara de farelo de aveia

1cc fermento

3cs gua

1cc baunilha

xcara de adoante

Na batedeira, bata as gemas com 1/3 adoante at ficar homogneo. Misture o farelo, o fermento, a gua, a essncia e reserve. Na batedeira bata as claras em neve e junte o adoante restante ate obter um suspiro. Acrescente a mistura reservada. Coloque a massa em um saco de confeiteiro e molde os biscoitos. Distribua numa forma com papel manteiga deixando espao entre eles e leve ao forno pr aquecido por 12-15 minutos. Espere amornar e polvilhe adoante.

Panini doce

1 ovo

2cs farelo de aveia

1cs requeijo

1c sobremesa adoante

5 gotas de baunilha

Polvilho canela

1cc fermento

Microondas 240

Bolo de especiarias

2 ovos (separados)

3cs farelo de aveia

3cs farelo de trigo

6cs leite

5cs leite em p

15 gotas de panetone

1cs fermento

2cs adoante

Cravos

Canela em p

Bata as claras em neve e misture com o fermento.

Em outra vasilha misture todos os demais ingredientes. Depois misture tudo na batedeira. Forno pr aquecidoPo super fibras (biolgico)

4 ovos

6cs farelo de aveia

4cs farelo de trigo

2cs leite em p

1 pitada de sal

1 iogurte

1 pitada de sal

1 envelope de fermento biolgico

Bata as claras com o iogurte, adicione as gemas passadas na peneira. Misture e adicione os farelos, o leite em p e o sal, misture. Coloque o fermento, na massa, deixe descansar por 30 minutos, na forma escolhida, coloque 1cs de chai por cima e asse em forno mdio por 40 minutos.

Crepe suio

4 Colher (es) de sopa de de sopa de farelo de trigo

2 ovos inteiros

200 Grama (s) de de iogurte natural desnatado

1 colher de ch de fermento em p

1 Pitada (s) de Sal a Gosto

100 Grama (s) de de queijo mussarela at 7% light ralado

100 Grama (s) de de presunto magro ou mortadela de frango (ralada)

Bataa massa no liquidificador, num refratario coloqe metade da massa e coloqe o recheio, cubra com o restante da massa, e leve ao forno.. obs : acrescentei no meu recheio tomate e organo !Pudim

3 ovos

2 Cs de requeijo zero

500 ml de leite desnatado

3 Cs de adoante em p.

Calda: 3 Cs de adoante em p + 4 Cs de gua.

Bater no liqidificador . Depois de fazer a calda despeje o liquido na forma e leve ao forno em banho Maria por 40 minutos a 200 graus.Pudim dois leites

500ml leite

4cs leite em p

3 ovos

3cs adoante

2cs requeijo

Tudo no liquidificador. Leve ao forno para assar em banho maria por 50 minutosBiscoito

1 ovo

2cs PIS

2cs leite em p

1cs essncia

4cs leite

1/2cs fermento

Misture e asse por 20 minutos

Torta linda com PIS

2 ovos

3cs PIS

3cs leite em p

4 leite

1cs fermento

Massa recheio - massa