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M A R I A N A M A R C O N

F A X I N A

M E N T A LR E N O V E S U A S E N E R G I A S E M A G O S T OE E S T E J A P R E P A R A D O P A R A 2 0 2 0 !

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S U M Á R I OIntrodução | O que são os 4 pilares ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 05

Análise e Limpeza ..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 08• Rever as metas 2019

• Itens não f inalizados

• O que não quer mais fazer

• Limpeza e Organização

• Lista de Pessoas

• O dia Perfeito

Tarefas Diárias | Mindset Positivo .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14• Autoconhecimento | Apreciação . Meditação . Mantras Positivos

• Saúde | Nutrição

• Relacionamento | Qualidades

• Prosperidade | Gratidão . Gastos do Dia

Tarefas Semanais | Planejamento .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20• Autoconhecimento | Planejamento da semana . Limpeza e Organização

• Relacionamento | Encontros

• Saúde | Hortif ruti . Médicos e Exames

• Prosperidade | Gastos Semanais

Tarefas Mensais | Revisão .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24• Rever as Metas 2019

• Finalizar o que começou

• O dia Perfeito

• Metas para 2020

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S U G E S T Õ E S

S O B R E O E B O O K

S O B R E O C A D E R N O D E E X E R C Í C I O S

• Não acredite em nada do que escrevi aqui, teste, faça o exercício e depois me conte como foi.

• Não continue a ler esse ebook se você não está disposto às mudanças! Não será confortável fazer esses exercícios, pois ele trará à tona coisas da sua vida que não estão tão boas, mas que você está deixando passar por comodismo. Ou seja, tenha a certeza que você quer mudar sua vida para melhor.

• Esse documento que está lendo é o ebook, mas deixei espaços com linhas para desejar anotar seus insights.

• Disponibilizamos dois calendários, um preenchido com a su-gestão de exercícios e um em branco caso você queira mudar ou acrescentar algo.

• Caderno de Exercícios dividido em: 1. Análise e Limpeza;2. Tarefas Diárias: Mindset Positivo; 3. Tarefas Semanais: Planejamento;4. Tarefas Mensais: Revisão.

• Escreva a lápis, pois o lápis é um elemento natural que ajudará a potencializar o exercício.

• No verso da folha sulf ite escreva insights que tiver ao longo dos dias.

“ P E R D O E A S I M E S M O P O R N Ã O E S T A R E M P A Z ” .

(Tolle, 2010, p. 187).

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Q U E M É M A R I M A R C O NSou formada em Arquitetura e

Urbanismo (2008). Trabalhei em

alguns escritórios, para, então,

sair em 2013 e abrir meu próprio

escritório; só em 2015 coloquei o

meu blog no ar. Na época queria

divulgar meus trabalhos e dicas,

o que virou uma paixão!

No final de 2016, uma amiga e eu

tivemos a ideia de fazer um edi-

torial de decoração de Natal e foi

um sucesso. O site até saiu do ar,

de tantos acessos.

Com várias mudanças em minha

vida, no final de 2016 e início de

2017 resolvi seguir meu sonho de

trabalhar efetivamente com mídias sociais relacionadas à

Arquitetura e Decoração.

Enfim, em 2 de fevereiro de 2017 foi lançado o La Marcon.

Hoje o La Marcon relaciona Decoração com Bem estar; na minha

opinião os dois assuntos caminham juntos, por isso cada vez mais

queremos mostrar o LifeStyle La Marcon, que nada mais é: Como

viver uma vida em Harmonia.

Hoje conto com uma equipe maravilhosa que está toda alinhada com o propósito do La Marcon.

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Todo ano fazemos uma lista de desejos que quase sempre não se efetivam. Assim fazemos por anos e anos, listas e mais listas que ficam gravadas no nosso inconsciente como: “mais uma ano, mais um lista que não vai dar em nada”!A consequência disso é que criamos, assim, um padrão mental de fracasso!Eu era assim: fiz minha lista pessoal durantes anos, até ficar doen-te e ter que parar completamente de trabalhar. Foi aí que percebi que estava vivendo como um robô, a lista de ano novo era uma padrão que, na verdade, não era o que eu queria para minha vida, pois eu simplesmente não sabia que poderia ser diferente.E foi nessa fase que várias informações apareceram na minha vida, como cursos para novos hábitos, os mantras da Louse Hay, a Consultoria de Imagem com a Kelly Serrano. Juntei tudo isso e criei os Pilares para uma vida em Harmonia.Achava alguns processos um pouco difíceis, já outros muito fáceis. Os mais fáceis diziam “1 passo e mude sua vida”; já os mais difíceis tinham infinitos passos e não eram claros no que queriam de fato desenvolver.Foi somente depois de dois anos, que eu percebi o quanto o con-junto de todos esses passos influenciaram para uma vida em har-monia.E então eu percebi que haviam 4 pilares que precisavam estar em harmonia para que a vida seguisse de forma fluída, sempre em evolução, e dentro desses 4 pilares tinham os sub-pilares.Os 4 pilares são: Autoconhecimento, Saúde, Relacionamento, Prosperidade.No autoconhecimento está o processo mais importante de sair do modo robô e começar a tomar as rédeas da sua vida. É quando você deixa de fazer as coisas porque todos fazem e começa a fazer as coisas que efetivamente quer fazer.

I N T R O D U Ç Ã O

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São sub-pilares do autoconhecimento: meditação, mantras positi-vos, apreciação, planejamento, sonhos, cursos, livros, metas.O Pilar Saúde é o processo de revisão da sua saúde, o que precisa deixar de fazer para sua vida fluir melhor e ter mais energia para conquistar seu sonhos. Manter uma agenda regular com médicos e nutricionista faz parte desse pilar.São sub-pilares da saúde: médicos, revisão de exames, nutricionis-ta, exercícios (de acordo com prescrição médica), devagar e sem-pre.O Relacionamento deveria ser a questão mais leve e fácil, mas para muita gente é bem difícil. Como se relacionar com familia-res, companheiros, amigos, de forma saudável, regular e que seja enriquecedor? Adoro quando saio com minhas amigas e tenho encontros espirituais, quando ambas aprendemos algo.São sub-pilares do relacionamento: qualidades do outro, não julgamento, aprendizado, ressignificar, padrões familiares, blo-queios, lazer.Prosperidade, posso dizer, é o resultado de todos os outros pila-res, pois quem não tem os outros pilares em harmonia, não terá o pilar prosperidade.Não confundam! Prosperidade não é dinheiro no bolso, prosperidade é saber utilizar de forma positiva os be-nefícios que a vida nos tráz, e para isso temos que ser gratos.São sub-pilares da prosperidade: gratidão, finan-ças, organização, desbloqueio, metas em dia.Lendo aqui parece que a vida é simples, e na verdade é isso que eu quero te mostrar: a vida é muito simples, nós é que a dificul-tamos trazendo coisas que não agre-gam.Inconscientemente queremos nos movimentar, pois não está bom, mas também temos medos de

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nos mexer, pois a evolução é algo que irá mexer nas nossas estru-turas e muitas vezes não queremos ver a realidade.Só que a felicidade que todos procuram não é uma reta de chega-da “um dia vou acordar e encontrei a felicidade”, sinto muito, mas não é assim.

A felicidade é viver todos os dias com alegria e de forma leve, e essas

mudanças podem e devem ser assim.

Eu sou exemplo vivo disso, comecei a fazer meu exercicios anos atrás e ano passado tive um problema bem sério na família; sabe o que aconteceu comigo? Nada!Consegui enxergar com clareza e tomar todas as atitudes de for-ma calma. Fui além, entendi que o que aconteceu tinha que acon-tecer para uma evolução de consciência ainda maior.Pois é, em um primeiro momento você pode até achar “ah, não serve para nada”, mas esse é um investimento a longo prazo e você verá o quanto é libertador.

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Antes de colocar mais itens em nossa mente, temos que limpar. A primeira parte do exercício será uma análise e limpeza da sua vida mental e material.Sugiro que leia todo o capítulo, depois vá até o calendário e faça os exercícios de acordo com a sugestão do dia.

Em dezembro ou janeiro é muito comum fazermos nossa lista para o ano; nos empenhamos nas primeiras semanas, mas ao longo do ano aquela lista é esquecida, com isso criamos um mindset de limitações e frustrações.Além disso, fazemos as listas baseados nos sonhos do mundo, como um robô, e não pensamos com profundidade no que real-mente queremos.E podemos ir além! Os nossos sonhos vão mudando ao longo dos anos, uma coisa que fazia sentido 5 anos atrás hoje não faz mais.Por isso o autoconhecimento é tão importante, ele liberta os so-nhos robóticos e deixa apenas o que é essencial, apenas o que realmente queremos.Só que para isso temos que enfrentar essa lista, não será fácil olhar para ela, pois muitas vezes não queremos ver a realidade, mas depois que ultrapassamos a barreira que nos cega da ver-dade, o quebra cabeça começa a se encaixar e tudo começa a fazer sentido.O Exercício 1 pede que você reescreva suas metas de 2019 e co-mece a separar o que foi concretizado, o que não foi concretizado mas você quer fazer e o que não faz mais sentido.Ele trará certo desconforto, mas o desconforto faz parte da evo-lução.

R E V E R A S M E T A S D E 2 0 1 9

A N Á L I S E & L I M P E Z A

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O Murilo Gun diz que criamos um ranço dos livros, pois éramos obrigados a terminá-los na escola, e isso criou um padrão de des-conforto. Depois que percebi isso, os livros ficaram muitos mais le-ves e gostosos de ler. Só que temos um contraponto, percebi que tinha uma dificulda-de em terminar cursos, terapias, exercícios, coisas que auto sabo-tavam a minha evolução; tarefas do dia a dia que começamos e não terminamos. Perceber quais são esses padrões nos libertam e também nos ajudam a ver o que verdadeiramente queremos. Vou dar alguns exemplos: cursos; limpeza; organização; terapias; exercícios; alimentação. Esse exercício pede que liste o que começou e não terminou, mas que ainda quer terminar, e o que começou e não faz mais sentido terminar.Limpe da sua mente o que não faz mais sentido terminar, deixe ir, não coloque isso como um peso, não acumule “sujeira mental”.

I T E N S N Ã O F I N A L I Z A D O S

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“O crescimento é, em geral, considerado positivo, mas nada pode crescer para sempre. Se o crescimento nunca tives-se f im, poderia acabar em algo monstruoso e destrutivo. É necessário que as coisas acabem, para que coisas novas aconteçam. O ciclo descendente é absolutamente essencial para uma realização espiritual”. (Tolle, 2010, p. 177).

Essa parte é muito importante, pois sempre pensamos em listas intermináveis do que queremos fazer, mas não pensamos o que não queremos fazer!

Alguns exemplos:• Não quero mais trabalhar até 23 horas;• Não quero comer açúcar todo dia;• Não quero engolir sapos;• Não quero ficar correndo atrás de trabalhos atrasados;• Não quero fazer reuniões intermináveis;• Não quero ter rancor da pessoa XXX.

Alguns dizem que quando falamos “Não quero XXX”, o que fica gravado é o XXX e isso se potencializa, porém aqui eu quero que enxergue tudo o que você quer faxinar da sua vida e depois transforme essas ações negativas em afirmações positivas para o dia-a-dia.

O Q U E N Ã O Q U E R M A I S F A Z E R

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A sua casa reflete o que está na sua mente, ou seja, casa ba-gunçada mente bagunçada; casa entulhada, mente cheia de informações desnecessárias.Organizar minha casa pela manhã faz parte da minha rotina matinal, deixo uma hora por dia para isso. É necessário tornar essa prática um exercício de organização mental - enquanto or-ganizo a casa, organizo minha mente.Só que antes da organização do dia-a-dia vem a organização geral da casa, os acúmulos e bagunças desnecessárias.Liste os lugares mais críticos da casa! Depois vamos começar por partes a fazer essa limpeza.Caso você possa e esteja realmente aberto para isso, contrate uma Organizer para lhe ajudar.Lembrando que esse é mais um exercício que não será confortá-vel, pois temos muito apego aos itens materiais de nossa casa.

L I M P E Z A E O R G A N I Z A Ç Ã O

“De uma perspectiva mais elevada, as circunstâncias são sempre positivas. Para ser mais preciso, elas não são posi-tivas nem negativas. São do jeito que são. E quando aceita-mos as coisas como são, o bem ou o mal deixam de existir em nossas vidas. Só o que existe é um bem supremo, que inclui o mal”. (Tolle, 2010, p. 173).

“A Poluição do planeta é apenas um reflexo externo de um poluição interior psíquica gerada por milhões de indivíduos inconscientes, sem a menor responsabilidade pelos espa-ços que trazem dentro de si” (Tolle, 2010, p. 79).

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Sugestão de leitura: Seja Sustentável em casa! - Carolina Estéfano - Revista la Marcon Revista | www.lamarcon.com.br

Nossa, que coisa mais esquisita. Para quê listar as pessoas da minha vida?Fala a verdade: numa roda de amigos, o que se é mais falado? Mal das pessoas que não estão presentes!Esse é um hábito que infelizmente é muito comum. O que isso acarreta? que nós treinamos o cérebro para ver somente os pontos negativos das pessoas que estão ao nosso redor. Simples assim.Me fala qual a última vez que você parou para listar as quali-dades das pessoas?Então vamos lá: liste as pessoas que mais convive, liste pesso-as que passaram pela sua vida e te marcaram positivamente/negativamente. Apenas liste!

L I S T A D E P E S S O A S

“O grande elemento catalisador para mudarmos um relacio-namento é a completa aceitação do outro do jeito que ele é, sem querermos julgar ou modificar nada”. (Tolle, 2010, p. 153).

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Esse exercício aprendi com minha Coach Tatiana Sobral. Foi um dos exercícios mais importantes da minha vida. Parece muito simples, mas é libertador.Escreva desde a hora que abre os olhos até a hora de deitar, como seria o seu dia perfeito. Não vale um dia de férias! (risos).A felicidade não é uma reta de chegada, a felicidade está em saber valorizar o nosso dia, o agora.Então como seria seu dia perfeito?obs.: o meu dia perfeito foi mudando e se adequando desde que eu comecei a fazê-lo, então apenas escreva, pois esse exercício terá que ser feito e refeito ao longo dos anos.

O D I A P E R F E I T O !

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Como tornar a mente positiva? Exercitando a mente para ela ser positiva.

O dia passa correndo e o que nós fazemos? NADA!Muitas vezes parece que ele passa e nada aconteceu, só acumu-lamos tarefas. Mais um padrão mental limitante! Acredito que antes de qualquer atitude, precisamos mudar nossa mente e ativar a percepção positiva! As dádivas que acontecem no nosso dia-a-dia.Exemplo: uma flor, céu azul, conversa com um amigo.No caderno de exercício você irá listar 3 itens que aprecia no seu dia.Isso irá te ajudar no exercício do dia perfeito, pois irá potencializar as coisas que você gosta de fazer.

A P R E C I A Ç Ã O

T A R E F A S D I Á R I A SM I N D S E T P O S I T I V O

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M E D I T A Ç Ã OExistem muitas técnicas de meditação. As que eu conheço: Mindfulness, transcendental, Iam 35. Só que antes da técnica, o que acredito ser mais importante é o hábito.Antes de tudo, a meditação é uma pausa, só que lembra na parte de apreciação que eu falo que fazemos listas intermináveis e não fazemos nada? Muitas pessoas dizendo que queriam ter mais de 24 horas em um dia? Lembra da bagunça da casa, que é, na verdade, a bagunça da sua mente ?“Uma quantidade maior de tempo não consegue nos livrar do tempo. Acesse o poder do Agora. Essa é a chave”. (Tolle, 2010, p. 91).Até você colocar tudo isso em ordem leva tempo, é um treino, então eu sugiro que antes de qualquer técnica, apenas pare; eu comecei com 3 minutos por dia.Isso mesmo, apenas 3 minutos para o cérebro criar o hábito e começar a entender: esse é o momento de pausa, quando faço minha limpeza mental.Enquanto você cria o hábito, você buscará informações e a técnica que mais te agrada. Não se cobre por não saber uma técnica, eu demorei 2 anos para descobrir uma que realmente f izesse sentido para mim. Também não se cobre em f icar respirando corretamente, ou tirar tudo da mente. Apenas crie o hábito da pausa.

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Tenho vontade de apenas listar os livros da Louise Hay e deixar por sua conta.Pois esses livros eu li no fundo do poço, quando tudo estava nega-tivo em minha vida. Foram eles que me ajudaram muito a tornar minha mente positiva.Faço os mantras todos os dias da minha vida e vou fazer para sempre.Os mantras positivos são como alimentação saudável, não adian-ta fazer um dia e nao fazer mais, você tem que se alimentar diaria-mente de mantras positivos.Fiz uma sleção de mantras e postei no www.lamarcon.com.br ou clique aqui.

Acima já dei a dica sobre o quanto é importante se alimentar de maneira saudável com regularidade.Caso seja possível marque seus médicos e vá em um nutricionista.Muitos me perguntam: você vai na nutricionista para emagrecer?Eu digo: Não! Vou para aprender a me alimentar cada vez mais de modo correto para que no futuro não precise de medicamento.Mas por que você vai sempre, se você já sabe quais são seus me-lhores alimentos?Porque a nutricionista é como se fosse meu mantra positivo (do exercício anterior), sempre bom estar com minha nutricionista, pois ela me ensina coisas novas a cada consulta e, dessa forma, renovo as energias para continuar.

M A N T R A S P O S I T I V O S

N U T R I Ç Ã O

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Mas você come exatamente o que ela te fala?Não! Mas eu sei o que me faz bem e o que não faz. Dois anos atrás eu não comia nenhuma fruta! acreditem...nenhuma! Hoje, em um dia que não me alimento corretamente, eu como pelo menos 2 frutas! Isso para mim é sucesso !Acredito que muitos fracassos da alimentação ocorrem porque as pessoas se cobram muito: ou faço 100% certo ou nao faço nada!Consegue perceber as ligações dos exercícios? eu aprecio quando como a fruta, e estou sempre ativando meus mantras positivos so-bre alimentação, o que me ajuda a seguir em frente e não desistir.Na minha opinião, se você não come nenhuma salada e começar a comer, uma folha por dia é melhor do que comer um prato cheio durante 7 dias e desistir no oitavo.O processo deve ser leve e feliz !

Lembra da lista de pessoas que fizemos na primeira parte?Agora chegou a hora de listar 3 qualidades das pessoas listadas! Você irá escrever qualidades de uma pessoa por dia!Vamos treinar ver o lado positivo das pessoas, principalmente da-quelas que são mais difíceis.

Q U A L I D A D E S

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Gratidão é diferente de apreciação, muitas vezes não nos damos conta de quanto somos abençoados, coisas simples como um ba-nho quente, comida, transporte.Treine o seu cérebro para ser grato.Exemplo: chegar em casa depois de um dia de trabalho e tomar um banho quentinho, jantar e assistir um filme no Netflix.Parece tão simples, mas em apenas uma frase olha quantas dá-divas você listou!

1. Você tem uma casa2. Você tem um trabalho3. O seu trabalho te proporciona pagar a conta de energia e ter água quente4. Você tem um banheiro quentinho5. Você tem alimento e pode escolher o que comer6. Você tem uma tv e energia elétrica7. Você pode pagar um Netflix8. Possivelmente tem uma cama ou, se assiste no sofá, um local confortável para ver tv, e9. Com cobertores quentinhos para um dia de chuva.

Uma frase e consegui rapidamente listar 10 itens que podemos agradecer.Sabe porque listei esses itens facilmente? Porque eu treinei meu cérebro para agradecer cada detalhe da minha vida.

G R A T I D Ã O

“Reclamar é sempre uma não aceitação de algo que é”. (Tolle, 2010, p. 83).

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O dinheiro é apenas um sub-pilar da prosperidade, só que para termos os dois precisamos ter gratidão e ser amigo deles. Nos damos conta de quanto gastamos por dia ?Eu sugiro aqui que você anote no papel, mas pode fazer esse exercício em um aplicativo de finanças ou no bloco de notas do celular.

G A S T O S D O D I A

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Muito simples, liste todas as tarefas e compromissos mais im-portantes da semana e contabilize quanto tempo irá gastar para cada um deles.Importante: se você tem uma reunião de uma hora presencial, você tem que levar em conta o tempo: para se arrumar + o tempo de ida + reunião + tempo de volta + Imprevistos: Desde que eu co-loquei na agenda o tempo para imprevistos tudo ficou mais leve, pois eles acontecem.Ou seja, se você trabalha 8 horas de segunda a sexta, não pre-encha as 8 horas diárias com tarefas, deixe folgas para respirar e para imprevistos que possam acontecer.Eu sugiro que sua lista da semana tenha apenas 4 itens impor-tantes.

T A R E F A S S E M A N A I SP L A N E J A M E N T O D A

S E M A N A

Muitas pessoas entram e saem da nossa vida, mas as pessoas que ficam devem ser valorizadas e deve haver a troca, a sintonia, deve ser mútua a vontade de estar junto.Eu aprendi uma tática e apliquei com minha melhor amiga: mar-camos encontros mensais, sempre na última quinta-feira do mês;

E N C O N T R O S

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deixando as datas já programadas automaticamente na agenda do Google. O computador já calcula as datas para nós. Perfeito!Desde que começamos a fazer isso, perdemos poucas vezes nosso encontro… e nossa amizade se solidificou ainda mais.Simples assim!

“Seus relacionamentos vão mudar profundamente através da entrega. Se você nunca consegue aceitar o que é, consequen-temente não é capaz de aceitar qualquer pessoa do jeito que ela é”. (Tolle, 2010, p. 205).

Depois da lista de lugares da casa para organizar, agora é a hora de começar. Se é difícil para você comece aos poucos, veja o quan-to é confortável para que não desista na próxima semana.E outra coisa, todos da casa tem que estar envolvidos! Faça uma reunião com a família e defina como cada um irá ajudar.

L I M P E Z A E O R G A N I Z A Ç Ã O

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Lembra do planejamento da semana ? Então, você já deve deixar um horário reservado para o hortifruti ou feira.E por que não supermercado? pois lá tem muitas coisas que po-dem tirar o foco da alimentação saudável. Dê preferência para onde tenham mais frutas, verduras e legumes!Como eu faço: eu vou uma vez por semana no hortifruti e uma vez por mês no supermercado. Isso ajudou a diminuir os gastos e ser mais saudável.

Quem procura acha? Acho uma frase limitante para quem pensa de maneira negati-va! Isso pode virar uma grande bola de neve e no futuro virar um grande problema. Ou seja, agende seus médicos, nutricionistas, veja quais exercícios pode fazer e já coloque isso na sua agenda!“Ah, já tentei de tudo e não consigo”. Comece devagar, com algo leve.Sabe aquele exercício da meditação durante 3 minutos, pois é, faça algo parecido, mas antes de qualquer minuto de exercício, consulte todos os médicos.

A L I M E N T A Ç Ã O

S A Ú D E

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Lembra dos gastos da semana que anotou todos os dias? chegou a hora de fazer um resumão, passar para o aplicativo e somar tudo!Faça reuniões semanais com a família e coloque todo mundo a par dos gastos.

“Muitos de nós estamos à espera da prosperidade. Ela pode não acontecer no futuro. Quando respeitamos, admitimos e aceitamos completamente a realidade do presente - onde es-tamos, quem somos, o que estamos fazendo agora -, quando aceitamos o que temos, significa que estamos agradecidos pelo que conseguimos, pelo que é, pelo Ser. A Gratidão pelo momento presente pela plenitude da vida atual é a verda-deira prosperidade. Não está no futuro. Então, no tempo certo, essa prosperidade se manifesta para nós de várias maneiras”. (Tolle, 2010, p. 83)

F I N A N Ç A S

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Reescreva o que ainda faz sentido e o que quer dar continuidadeFinalizar o que começou

Reescreva o que quer finalizar ainda esse ano e como irá fazer

Reescreva o seu dia perfeito, atualizando informações e insights

M E T A S 2 0 1 9

D I A P E R F E I T O

Se você chegou até aqui é porque está disposto a melhorar sua vida mesmo !

Agora vamos passar tudo a limpo e fazer uma revisão de tudo que foi feito!

Você vai resumir tudo de positivo dos principais exercícios, pois cada vez que você escreve ele é reforçado positivamente.

T A R E F A S M E N S A I SR E V I S Ã O

Enfim, escreva suas metas para 2020, para até o final do ano você ver se realmente quer isso mesmo.

M E T A S 2 0 2 0

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Repita esse exercício até dezembro, pois até dezembro o seu dia perfeito pode mudar. O meu dia perfeito está em constante evo-

lução e mudança, e também suas metas e sonhos podem mudar até lá.

Pois quando você coloca seus sonhos sob avaliação consegue ver que você repete sonhos externos que não são seus. E esse proces-

so requer muito autoconhecimento e constância.Repita todos os dias, mesmo que você não faça! E não acredite !

O seu inconsciente irá tentar sabotar, dizendo que você não é capaz, mas cada dia que você escreve é um ponto positivo e você

conseguirá vencê-lo.

“Primeiro criamos hábitos, e então nossos hábitos nos fazem quem somos” [John Dryden].

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BABA, Sri Prem. Propósito: A coragem de ser quem somos. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.

CAMPOS, Vicente Falconi. Gerenciamento da rotina do trabalho do dia a dia. 9 ed. Nova Lima: Falconi, 2013.

DUHIGG, Charles. O poder do hábito: por que fazemos o que fa-zemos na vida e nos negócios. MANTOVANI, Rafael (Trad.). Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.

__________. Mais Rápido e Melhor: Os segredos da produtividade na vida e nos negócios. ALVES, Leonardo (Trad.). Rio de Janeiro: Objetiva, 2016.

HAY, Louise L. Você pode curar sua vida: como despertar ideias positivas, superar doenças e viver plenamente. 8 ed. Rio de Ja-neiro: Best Seller, 2009.

MCKEOWN, Greg. Essencialismo: a disciplinada busca por menos. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.

TOLLE, Eckhart. O poder do agora: um guia para a iluminação espiritual. Rio de Janeiro: Sextante, 2010.

R E F E R Ê N C I A S