Estilos de vida saudaveis profilaxia e higiene
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Health & Medicine
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INSTITUTO FLORENCE DE ENSINO
CURSO TECNICO EM ENFERMAGEM
Trabalho apresentado à disciplina de Higiene e Profilaxia Ministrada pelo
professor: Rômulo Viegas
3 PILARES DO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
São Luis, Ma - 2014
ÍNDICE DE APRESENTAÇÃO
ALCOOL E TABAGISMO – CAROL RODRIGUES
APROVEITAMENTO DA LUZ SOLAR – RODRIGO RODRIGUES
EXERCICIO FISICO – ALINE BARRETO
ALIMENTAÇÃO – FERNANDA FREIRE
1. Pilar - Alimentação – O Certo.
Faça uma pausa para lanchar
Faça um bom pequeno-almoço
Inicie a refeição com hortaliças e legumes
Beba líquidos
Alimentação – O Certo
Frutas: É recomendado de 3 a 5 porções de fruta por dia.
Frituras: Em vez de frituras, prefira os grelhados, assados, ou cozidos ao vapor .
Consuma frituras esporadicamente.
Sal: Evite o excesso. Reduza a quantidade de sal nos alimentos, pois eles elevam a pressão sanguínea, aumentando o risco de desenvolver hipertensão.
Alimentação – Problemas Nutricionais
Aumento a frequência de:Diabetes Mellitus tipo2,
Hipertensão arterial, Enfarte do miocárdio, AVC,
Insuficiência cardíaca, Artroses, Cancro do cólon e
mama,
Aumento do do risco de doenças infeciosas,
diminuição da capacidade funcional, anemia ,ulceras de
pressão, quedas e fraturas
Obesidade
Desnutrição
Ajuda a manter um peso saudável.
Mantém os ossos fortes e as articulações saudáveis
Melhora o estado de ânimo e o funcionamento mental.
Reduz o risco varias formas de câncer
Diminui o risco de sofrer de hipertensão e diabetes
Reduz as probabilidades de desenvolver doenças cardíacas
Exercício Físico - Benefícios
Exercício Físico - Tipos
Corrida: Tempo: 30 min de 3 a 5 vezes /semana. Contra indicação: doenças avançadas e atrofia muscular
CiclismoTempo: mais de 30 min, 3 a 5 vezes /semana. Contra indicação: labirintites .
CaminhadaTempo: 30 a 60min. Contra indicação: doenças ortopédicas e reumáticas não controladas.
Musculação: Tempo: uma hora, 3 a 4 vezes / semana. Contra indicação: doenças osteomusculares
A Luz Solar - Beneficios
Ajuda na absorção do cálcio, evitando doenças dos ossos.
Ajuda a abaixar o colesterol e a pressão arterial.
Auxilia na diminuição de dores articulares na artrite reumatoide.
Protege contra câncer de mama, cólon e próstata, além de leucemia e linfoma.
O Sol também contribui: na produção de melatonina.
Atua como agente adstringente e no controle de infecções, como a tuberculose, por exemplo.
Melhora o sistema imunológico, nosso sistema de defesa, evitando assim tantas outras doenças.
Auxilia no tratamento da tensão pré-menstrual.
A Luz Solar - Aproveitando
Coletor de duto solar instalado em
telhado de casa de teste em
Curitiba. Geometria da peça permite entrada de luz em
qualquer posição do Sol
Garrafas pet são encaixadas num
buraco do telhado e a luz do sol é
então refratada e se espalha pelo
cômodo em que está. A iluminação
das “lâmpadas naturais” é equivalente
à iluminação de “lâmpadas reais” entre
40 e 60 watts.
Provoca irritações na mucosa gástrica e nas paredes do intestino,causando transtornos na absorção de vitaminas, hidratos e gorduras, que provocam sintomasde carência.Pode causar gastrite e úlceras.
É altamente tóxico para o figado, sendo que o excesso de bebida pode causar cirrose, hepatite e cancro.
Pode causar a inflamação e deterioração do pâncreas
Parte do álcool é eliminada pelos pulmões e pelos brônquios, provocando irritações nesses órgãos
4.Álcool
Pode provocar anemia e causar uma diminuição das defesas imunitárias. Provoca lesões nas fibras
nervosas e nos vasos do coração.
O álcool causa a desnutrição das células cerebrais, provocando deterioração intelectual, depressão, perda de memória e demência.
Nos homens, o álcool em excesso pode levar à impotência ou infertilidade e nas mulheres, pode causar problemas menstruais.
Álcool
Cancro Doenças
Cardiovasculares
Outras doenças
Cancro do pulmão Cardiopatia
isquémica
Doenças hormonais .
Cancro da cavidade oral Arteriosclerose Doenças respiratórias
Cancro do esófago (AVC) Doenças gastrointestinais
Cancro do pâncreas Infertilidade
Cancro da bexiga e rins Impotência
Cancro do colo do útero
5.Tabagismo – Efeitos a longo prazo
Referências Bibliográficas
http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/estilos+de+vida/tabagismo.htmhttp://campus.fct.unl.pt/afr/ipa_0203/g28_tabaco/constituintes_do_tabaco.htmhttp://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/luz-solar-uma-aliada-da-sua-
saude/#ixzz3H5bjHyR2
http://sostentabilidade.wordpress.com/
Muito Obrigada pela Atenção !