Ergonomia para escritorios

ErgonomiaEscritórios

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Manual de Segurança sobreErgonomia para Escritórios

ObjetivosEste Manual irá permitir a você:

✎ entender melhor os elementos básicos da Ergonomiapara escritórios;

✎ identificar as tarefas que potencialmente podem causaras Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e outras lesõesaos músculos e articulações;

✎ desenvolver um Programa de Ergonomia e estabeleceros objetivos para o seu local de trabalho; e

✎ concentrar-se na resolução dos problemas com oenvolvimento de empregados e a administração daempresa.

AbrangênciaEste Manual é aplicável para o trabalho em escritórios eabrange os fatores que contribuem para a compatibilidadeentre os trabalhadores e seu trabalho. Inclui aspectosergonômicos da estação de trabalho, organização do traba-lho, o ambiente de trabalho e práticas de segurançarecomendáveis.

Este Manual irá ajudar no desenvolvimento e na implemen-tação de programas de ergonomia para escritórios. Em cur-sos de treinamento de empregados, pode ser um materialprático para os participantes.

Público AlvoEste Manual é indicado para gerentes, supervisores, traba-lhadores, pessoas que trabalham em casa, enfermeiras dotrabalho, terapêutas ocupacionais, quiropráticos, represen-tantes e profissionais de saúde ocupacional e de segurançado trabalho.

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SumárioA Ergonomia estuda a compatibilidade entre os traba-lhadores e seu trabalho. "Trabalho" inclui o ambiente detrabalho, estações de trabalho e as tarefas. As condiçõesergonômicas são inadequadas quando o "trabalho" é incom-patível com o corpo dos trabalhadores e sua capacidade decontinuar trabalhando. Estas condições podem causardesconforto, fadiga e, conseqüentemente, lesões.

As lesões resultantes de condições ergonômicas inadequadassão conhecidas como Lesões por Esforço Repetitivo (LER),Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados ao Trabalho(DORT) ou Lesões por Movimentos Repetitivos (LMR). Ascausas para estas lesões são o trabalho prolongado envolven-do movimentos repetitivos, movimentos forçados e posturasincômodas. As LER são lesões dolorosas e freqüentementeincapacitantes, que afetam principalmente os punhos, costas,pernas, ombros, pescoço, músculos e articulações.

Condições ambientais adequadas são importantes para ocompleto bem estar dos trabalhadores e a produtividade.Uma área de trabalho que é muito fria ou muito quente,pouco iluminada, barulhenta, pouco ventilada, ou comodores desagradáveis, causa aborrecimento, stress, fadiga,cansaço visual, dor de cabeça e outros problemas. Em casosextremos, um ambiente inadequado no escritório podecausar doenças.

As lesões e doenças relacionadas com condições ergonômi-cas inadequadas podem ser prevenidas, fazendo com que olocal e a organização do trabalho se ajuste às necessidadesfísicas e mentais de cada trabalhador individualmente.


Índice

Introdução

Parte I. Perigos Ergonômicos em Escritórios1. O que é Ergonomia? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

2. O que são as LER? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

3. Por que tanto se fala em Ergonomia?. . . . . . . . . . . . 4

4. Quais são os sintomas comuns das LER?. . . . . . . . . 5Lesões Músculo-esqueléticas . . . . . . . . . . . . . . . . 6Dor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

5. Como ocorrem as Lesões por Esforço . . . . . . . . . . . . Repetitivo (LER)?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

6. Como as LER afetam seu corpo? . . . . . . . . . . . . . . 10Síndrome do Túnel do carpo . . . . . . . . . . . . . . . . 14Lombalgia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

7. O que fazer se notar os sintomas de LER? . . . . . . . 19

8. Como as LER são tratadas? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Parte II. Programa de Ergonomia para Escritórios1. O que é um Programa de Ergonomia . . . . . . . . . . . .

para Escritórios? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

2. Como Identificar os Perigos Ergonômicos . . . . . . . 23

3. Como controlar os Perigos Ergonômicos . . . . . . . . 24Estação de Trabalho e Organização do Trabalho. . . 28Manuseio de Materiais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Ambiente de Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Iluminação e Visão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

4. Aspectos Ergonômicos dos Computadores . . . . . . 45Perigos Comuns para a Saúde . . . . . . . . . . . . . . . 47LER relacionadas ao uso de Computadores. . . . . 48Causas e Sintomas Comuns . . . . . . . . . . . . . . . . 49Estação de Trabalho para Computadores . . . . . . . 50Usando o Mouse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53Trabalhando em Pé com Computadores . . . . . . . 58Trabalhando em pé – Cadeiras . . . . . . . . . . . . . . 60


Calçados e Pisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62Organização do Trabalho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

5. Segurança em Escritórios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

6. Exercícios para fazer no Escritório . . . . . . . . . . . . . . 66

7. Educação e Treinamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Parte III. Legislação de Segurança e Saúde Ocupacional1. Legislalação de Segurança e Saúde . . . . . . . . . . . . . . .

Ocupacional no Brasil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

2. Responsabilidades do Empregador . . . . . . . . . . . . . . . 75

3. Responsabilidades do Empregado . . . . . . . . . . . . . . . 76

4. Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA). . . 76

Parte IV. Fontes de InformaçãoCanadá. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

EUA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

Brasil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

Padronizações em Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Parte V. AnexosA1: Amostra de Pesquisa de Ergonomia. . . . . . . . . . . 85

A2: Amostra de Pesquisa de Saúde . . . . . . . . . . . . . . 93

A3: Amostra de Lista de Verificação . . . . . . . . . . . . . . . sobre Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97


IntroduçãoAs Lesões por Esforço Repetitivo (LER) são problemas desaúde que ocorrem mais freqüentemente nos escritóriosmodernos. Estas lesões resultam de planos e estações detrabalho projetados de forma inadequada.

Dois tipos comuns das LER são a distensão muscular nopescoço, ombros e costas, por permanecer sentado portempo prolongado e, as lesões articulares e musculares de-vido à excessiva repetição de movimentos. As lesões resul-tantes de movimentos repetitivos são conhecidas comoLesões por Esforços Repetitivos (LER), Lesões porMovimentos Repetitivos (LMR), Lesões Músculo-esqueléti-cas (LME) e Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados aoTrabalho (DORT). Neste Manual, nós usaremos LER .

A tabela seguinte resume os riscos ergonômicos e de segu-rança mais comuns no trabalho em escritórios.


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USAR um suporte de documentos ajustável. Colocá-loao lado da tela e na mesma altura. A cabeça terá quevirar menos e os olhos se acomodarão mais facilmente.(Ver figura na próxima página)

ALTERNAR a posição do suporte de documentos nosdois lados do monitor, para variar a posição da cabeça.

CONECTAR o teclado ao computador com um fio depelo menos 70 cm de comprimento.

VERIFICAR ruído excessivo do computador ou daimpressora.

LIMPAR a tela regularmente conforme as instruções dofabricante.

RELATAR ao seu supervisor se tiver problemas com oscontroles, instabilidade na tela ou ruído excessivo.

Você e sua Estação de Trabalho

Ombros equadrisalinhados

Punho em uma posiçãoneutra (sem dobrar)

Teclado diretamenteà sua frente

Mouse próximo aoteclado e nomesmo nível Encosto

adaptado àcurvaturada coluna

Joelhos discretamenteabaixo do quadril

Descansode braço naaltura docotovelo

Altura doassento-abaixo da

rótula

Pés apoiados nosolo ou em descanso

para os pés

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Luminárias de Teto filtros para dispersar a luz localizadas paralelas ao monitor do computador

Ambiente neutro, acabamento das paredes e mobiliário não refletor mínimo de ruído

Luz de trabalhoJanela localizada no ângulo direito da tela do computador

Suporte de Documento móvel e ajustável

Monitor do computador posição da tela ajustável brilho e contraste ajustáveis

Teclado fino, separado e móvel

Descanso para punho

Descanso para os pésDescanso para

os braços

Estação de trabalho altura da superfície de trabalho ajustável altura do teclado ajustável

Cadeira giratória, rodas ou rodízios altura do teclado ajustável base estável ângulo e altura do assento ajustáveis encosto ajustável beirada da frente do assento arredondada descanso para os braços

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Publicações desta Série

Groundskeepers Safety Guide para trabalhadores que cuidam do solo e jardins

Cold Weather Workers Safety Guide informações sobre saúde esegurança para trabalhadores de ambientes externos em climas frios

School Workers Health and Safety Guide para professores e outrostrabalhadores de Escolas

Office Ergonomics Safety Guide ajuda aos trabalhadores deEscritórios no reconhecimento dos perigos ergonômicos e asações corretivas

Food Service Workers Safety Guide sobre os aspectos relacionadosaos serviços e indústrias de preparação de alimentos

Warehouse Workers Safety Guide para trabalhadores de armazéns,depósitos e transportadoras

Indoor Air Quality Health and Safety Guide informações sobre aqualidade do ar em ambientes internos, explica aos ocupantescomo assegurar a saúde e o conforto

Violence in the Workplace Prevention Guide informações sobre aviolência no local de trabalho e sua prevenção

Welders Health and Safety Guide ajuda no reconhecimento dosperigos e na prevenção de doenças relacionados ao trabalhodos soldadores

Health and Safety Committees Reference Guide guia prático para aformação e funcionamento efetivo de comissões de saúde e segurança

Noise Control in Industry: A Basic Guide ajuda no reconhecimentode problemas relacionados ao ruído, no controle da exposiçãoocupacional e no desenvolvimento de um programa deproteção auditiva

Para maiores informações sobre estes títulos

TEL 1 905 5708094 FAX 1 905 5722206 E-mail: [email protected]

Web site: http://www.ccohs.ca

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