Ergonomia Oficinas

7/26/2019 Ergonomia Oficinas

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Pantallas de Visualización de Datos



ELEMENTOS A VALORAR

• Cabeza y ojos con pantalla y

documentos• Manos y brazos con teclado

• Pies con superficies de apoyo

• Espalda y nalgas con silla



ESPALDA Y NALGAS CON SILLA POSTURA SENTADA

• LORDÓ!C"

C!#Ó!C"



POSTURA CI!TICA

• $obrecarga los ligamentos posteriores

• "umenta la presi%nintradiscal

• Dificulta la respiraci%n yla digesti%n

• Causa dolor dorso&lumbar



POSTURA LORD!TICA

• "poyo lumbar

• Reposa brazos

• E'itar acolc(amientos y superficiesresbaladizas

• E'itar compresiones del (ueco popl)teo

• "poyando los pies



RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $I%

• Debe ser ajustable a lascaracter)sticas del usuario y de latarea *ue realiza

• Debe permitir cambios de posturasin dejar de proporcionar apoyo

estable + m,-ima estabilidad conm)nima restricci%n postural.



RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $II%

• Debe tener respaldo y apoyo fundamentalemtelumbar *ue respete la cur'atura fisiol%gica/

• Debe tener reposabrazos

• Debe tener un ligero acolc(amiento de lassuperficies de apoyo en el asiento0 respaldo yreposabrazos

• Los pies deben apoyarse firmemente en el sueloo en un reposapi1s



RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $III%

• El asiento no debe ser e-cesi'amente bajo ysu profundidad debe permitir el uso delrespaldo sin presionar el (ueco popl)teo/

• Debe permitirse el libre mo'imientode las piernas debajo y delante de lasilla/

• Debe (aber una altura adecuadaentre la altura de la mesa y la silla/



CARACTER&STICAS CONSTRUCTIVAS

GENERALES DE LAS MESAS DE OICINA



POSTURA CORRECTABorde superior del

monitor al nivel de losojos o algo por debajo

Ratón/dispositivos de

entrada próximos al

teclado

Piernas y muslos a 90º

o un poco más

Pies pegados al suelo o

sobre un reposapiés

olgura entre el borde

del asiento y rodillas

!abe"a/cuello en

posición recta#$ombros relajados

%ntebra"os y bra"os

a 90º o un poco más

%ntebra"os#

mu&ecas# manos en

l'nea recta

!odos pegados alcuerpo

(uslos y espalda a 90º o

un poco más



CONDICIONES #ASICAS DE CONORTVISUAL

• !luminacion 2cualitati'acuantitati'a

• Distribucion de lailuminacion para e'itar eldeslumbramiento

• Contraste• 3uen mantenimiento y

limpieza de la instalacion



ILUMINACION

• 4"5R"L 2 6entajas psicol%gicas Reduce eldeslumbramiento $e

distribuye de forma (omogenea/Preferibleincidencia desde la izda/

•"R!#!C!"L 27eneral

Particular



INTENSIDAD LUM&NICA

• Las necesidades aumentan con la edad

• 6ar)an en funci%n de la tarea



DESLUM#RAMIENTO

Es la alteraci%n de lacapacidad de la 'isi%n

producida por fuentes deluminancia superior a laluminancia general del

espacio 'isual + espacio detrabajo . a la cual el ojo est,adaptado



TIPOS DE DESLUM#RAMIENTO

• D!RECO

• !4D!RECO + RE#LE8O .



EVITAR EL DESLUM#RAMIENTO DIRECTO

• Colocar luminarias de baja luminancia

• $ituar las luminarias lo m,s lejos posibledel campo de 'isi%n

•"pantallar la fuente luminosa



EVITAR EL DESLUM#RAMIENTO INDIRECTO

• 5tilizar iluminaci%n indirecta• Corregir la incidencia de la luz

• Emplear superficies *ue difuminen la luz



CONTRASTE

CONTRASTE DE LUMINARIAS: El contraste de las

luminancias de lassuperfcies iluminadas nodebe superar ciertos lmites

!:" en #isi$ncentral

!:! % % media!:& % % peri'(rica

CONTRASTE DE COLORES :

No debe ser uncontraste claro)oscuro

por*ue resulta 'ati+ante



CONTRASTE DE COLORES

• 9/ 4E7RO : "M"R!LLO

• ;/ 6ERDE : 3L"4CO

• </ RO8O : 3L"4CO

• =/ ">5L : 3L"4CO

• ?/ 4E7RO : 3L"4CO• @/ "M"R!LLO : 7R!$



PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N

D1 un masaje de abajo (acia arriba a sunariz entre su dedo pulgar y el )ndice




Presione con sus dos pulgares sus p,rpados

durante < a = segundos





Colo*ue sus )ndices por encima de sus mejillasrealizando pe*ueAos masajes circulares







Con la ayuda de su pulgar e )ndice0 presione por encima de sus cejas

Colo*ue sus )ndices por encima de sus mejillasrealizando pe*ueAos masajes circulares







Le'ante su pierna derec(a contra su pec(o/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos ycambie de pierna




E-tienda sus brazos por encima de su cabeza yest)rese lentamente0 inclin,ndose a cada lado/





!ncl)nese de forma *ue to*ue sus pies/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos y'uel'a lentamente a la posici%n normal/

E-tienda sus brazos por encima de su cabeza yest)rese lentamente0 inclin,ndose a cada lado/





Estire su pierna derec(a y (aga pe*ueAosc)rculos con su tobillo0 despu1s cambie de

pierna




Colo*ue sus manos detr,s de su nuca y separesus codos0 despu1s rel,jese


pierna




aga0 con su pulgar0 pe*ueAos masajescirculares en la palma de su mano/

Colo*ue sus manos detr,s de su nuca y separesus codos0 despu1s rel,jese


pierna

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