ErgonomiaErgonomia no uso do computador

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O Segredo está na O Segredo está na Postura CorrectaPostura Correcta

Hoje, já pensaste na tua postura?

45 cm ~ 70 cm

Dicas Gerais para uma Dicas Gerais para uma Boa Boa PosturaPostura

Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de 45 a 70 centímetros

Manter a cabeça e o pescoço em posição recta e ombros relaxados

Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira

Manter o antebraço, punhos e mãos em linha recta em relação ao teclado

Manter o cotovelo junto ao corpo

Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.

Manter um ângulo igual ou superior a 90◦ para as dobras dos joelhos e do quadrilManter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés

Considerando que o Considerando que o segredo está na segredo está na Postura Neutra, Postura Neutra,

seguem-se exemplos seguem-se exemplos do que se deve ou não do que se deve ou não

fazerfazer!!!!

Certo !

Errado

!Torcer o pescoço

Monitor muito baixo Monitor muito alto

Antebraço, punhos e mãos em uma linha recta (posição

neutra do punho)

Certo !

Certo !

Região lombar apoiada no encosto

da cadeira ou em um suporte para

as costas

Cert

o !Erra

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o !Errado

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Cert

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Errado

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Dor no pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Desconforto Sensação de cansaço

Consequências de uma Consequências de uma Má Má PosturaPostura