REMEDIO=cloridrato naraptano (naramig, naratrin)Evite seis hbitos para prevenir a enxaquecaAs causas so genticas, mas os sintomas podem ser desencadeados pelo estilo de vidaPOR ANDRESSA BASILIO - ATUALIZADO EM 05/07/20131.4KShare on facebook Share on twitter Share on emailSegundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), cerca de 30 milhes de brasileiros sofrem de enxaqueca e, dentre esses, 75% so mulheres. "Muitas podem ser as causas da enxaqueca, desde problemas tensionais, normalmente associados ao estresse, at resultantes de tumores, aneurismas, medicamentos fortes e at ressaca", ensinaa especialista.Quem sofre com a dor insuportvel sabe o quanto difcil ficar simplesmente esperandoque ela passe. Mas, para alm dos vrios tratamentos para o problema, existem alguns hbitos que quem quer se livrar de vez da enxaqueca, deve abandonar. Confira a lista abaixo:mulher tomando comprimidos - Foto Getty Imagesgros de caf, chocolate e canela em pau - Foto Getty Images mulher fumando - FotoGetty Images homem dormindo no sof - Foto Getty Images caneca de cerveja - Foto Getty Images homem gritando ao telefone - Foto Getty Images1 DE 6mulher tomando comprimidos - Foto Getty ImagesAbuso de analgsicosQuem abusa de analgsicos para se livrar da dor, ou seja, toma mais de um comprimido por semana corre o risco de alimentar a prpria dor. "O analgsico bloqueia todosos mecanismos de defesa natural para combate da dor de cabea. O uso prolongado eindiscriminado desse tipo de medicamento faz com que o corpo fique dependente do medicamento", explica a neurologista Claudia Klein, especialista do Minha Vida.Em outras palavras, o organismo fica viciado a tal ponto que passa a "produzir"a dor para que o analgsico precise agir. Alm disso, o analgsico tambm impede a produode serotonina, hormnio neurotransmissor responsvel pela sensao de bem-estar e relaxamento, agravando a dor depois de certo tempo. "Muitas pessoas costumam tomar o analgsico ao menor sinal de dor e, assim, esquecem de tratar o problema. preciso buscar tratamentos reais com medicao indicada o mdico especialista", aconselha Claudia Klein.gros de caf, chocolate e canela em pau - Foto Getty ImagesM alimentaoDe acordo com a neurologista, alguns alimentos devem ser evitados por quem sofrede enxaqueca, como, por exemplo, o aspartame, condimentados, leite e derivados,alimentos ctricos, chocolate e caf. "Esses alimentos contm substncias que interagemcom a bioqumica cerebral do organismo, alterando a ao de determinadas enzimas e diminuindo a quantidade de serotonina, hormnio ligado enxaqueca", explica Claudia Klein. Alm disso, a especialista afirma que pior do que o consumo desses alimentos, ficar em jejum por tempo prolongado - mais de 4 horas sem comer - ou ter uma alimentao baseada em frituras e doces, por isso, ter um cardpio equilibrado e controlado uma tima medida preventiva.mulher fumando - Foto Getty ImagesTabagismoQue fumar uma bomba para o organismo, todo mundo j sabe. A novidade que, alm de todos os males, a nicotina ainda associada alterao da circulao sangunea e enrijecimentdos vasos sanguneos, o que, segunda a neurologista Claudia Klein, tambm pode acabar provocando a enxaqueca. Alm disso, um recente estudo noruegus publicado pela revista mdica Neurology avaliou seis mil estudantes e descobriu que o tabagismo, associado ao sobrepeso e ao sedentarismo, triplica as chances de jovens desenvolverem enxaqueca. Os autores disseram no ter ficado claro se esses fatores do estilode vida provocam a cefaleia ou se eles agem mais como desencadeadores em jovensj vulnerveis. Pelo sim, pelo no, melhor prevenir e ficar longe do cigarro.homem dormindo no sof - Foto Getty ImagesSer sedentrioUm dos grandes males da populao, o sedentarismo afeta em muitos aspectos a qualidade de vida. Alm de contribuir para o surgimento de obesidade, hipertenso, diabetese problemas cardacos, o sedentarismo uma porta aberta para a enxaqueca.Uma pesquisa conduzida na Sucia demonstrou que pessoas que se envolvem em um programa de atividades aerbicas apresentam queda significativa na frequncia e intensidade das dores de cabea crnicas e enxaqueca. O programa de treinamento aplicado napesquisa consistia em treino de 40 minutos de bicicleta ergomtrica praticada trs vezes por semana."A pessoa que sofre de enxaqueca j tem uma produo baixa de serotonina, e os exerccios fsicos estimulam a produo desse hormnio. Se a pessoa no fizer nenhum tipo de atividade que compense essa baixa, vai ser difcil reverter o quadro", explica a neurologista Claudia Klein.caneca de cerveja - Foto Getty ImagesConsumir lcoolComo a enxaqueca um problema de origem vascular, cuja dor provocada pela contrao edilatao dos vasos sanguneos, o consumo de bebidas alcolicas pode ser uma opo ruim para quem lida com o problema. A especialista Claudia Klein explica: "As bebidas alcolicas quando ingeridas em excesso provocam dilatao dos vasos do corpo e do crebro,o que acaba acentuando o incmodo da enxaqueca."homem gritando ao telefone - Foto Getty ImagesSe render ao estresseTudo o que gera estresse e desequilbrio para o organismo pode agravar a enxaquecade quem j tem predisposio. Trabalho em excesso, ficar sem comer por muito tempo, nervosismo, insnia ou dormir pouco, chateao e outros problemas emocionais podem seruma porta aberta para a dor incmoda. Quem sofre com os dramas do estresse, deve procurar tratamento. Buscar mtodos, como massagem e acupuntura, e dar mais valor ao momentos de lazer e relaxamento so atitudes importantes. "A acupuntura bem eficiente, pois provoca microestmulos que ajudam o corpo a recuperar o equilbrio de forma natural", garante a neurologista Claudia Klein.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------Dor forte junto com uma presso em um dos olhos faz parte da enxaqueca?Sim, pode fazer parte do quadro de enxaqueca mas para se ter certeza primeiro deve se medir a presso intra-ocular e fazer um exame de fundo de olho para excluiroutras causas.-----------------------------------------------------------------------------------ingerir alimentos gordurosos, como fast food e croissaints de padaria, pode aumentar em at 51% o risco de depressoquiropraxia pode ser mais eficaz para dores no pescoo do que analgsicos, anti-inflamatrios e relaxantesa acupuntura ajuda a reduzir o nmero de dias de enxaqueca e pode ter efeitos duradouros sobre o problema.Cada hora que uma pessoa passa sentada reduz a sua expectativa de vida em 21 minutos Uma das possveis explicaes para essa relao a ausncia prolongada de contraes dolos das pernasAcelerar o passo na caminhada, praticar corrida ou fazer outros exerccios de maior vigor pode reduzir o risco de desenvolver problemas de corao e diabetesPessoas que realizaram cirurgia de catarata esto menos propensas a sofrer quedase fraturar os quadris do que pessoas que no foram submetidas ao procedimento--------------------------------------------------------------------------------------------------Reconhea e evite esses sete erros ao tratar uma dor de cabeaAutomedicar-se e no procurar um mdico ainda so os erros mais comunsEstresse fsico e emocional, barulho, luminosidade excessiva, dormir pouco, jejumprolongado, consumo excessivo de lcool, gorduras, sedentarismo: todos esses so apenas alguns dos gatilhos mais comuns para a dor de cabea."Analgsicos so medicaes necessrias e excelentes para o tratamento das crises de dor agudaFazer um dirio de dor de cabea ajuda no apenas quem sofre com a dor, mas tambm seu mdico a combater a cefaleia - uma vez que os diagnsticos da enxaqueca e da dor do tipo tensional se baseiam nos dados clnicos, ou seja, nas informaes que o paciente trouxer consulta. "Quanto mais detalhado melhor", orienta Thas Rodrigues, que aconselha: "Deve-se anotar no dirio os dias em que a dor acontece, sua durao, intensidade, sintomas associados, se houve uso de alguma medicao e a situao desencadeante dacrise".Manter os velhos hbitosJunto com o dirio da dor, voc vai tambm acabar descobrindo quais situaes fazem a suador se agravar e, com isso, poder evit-las. A neurologista Thas Rodrigues Villa explica que inibir as crises a base do tratamento da cefaleia. Mudar hbitos, conforme a orientao do seu mdico, o primeiro passo para acabar com o incmodo.No seguir o tratamento mdicoMesmo evitando os desencadeantes, algumas pessoas precisaro fazer um tratamento especfico para prevenir que as crises ocorram. Ele feito com medicaes no analgsicas, prescritas pelo mdico caso a caso, que vo ser tomadas diariamente por algum tempo.O neurologista Jos Geraldo Speciali, da Sociedade Brasileira para Estudos da Dor(SBED), explica que quando as crises so de baixa frequncia - at duas vezes por ms pode-se tomar analgsico apenas nos dias da crise. Mas se elas excedem essa frequncia, h necessidade do tratamento preventivo por um tempo de, no mnimo, seis meses.Tentar se diagnosticarThas Rodrigues explica que comum confundir os fatores desencadeantes (dormir mal,por exemplo) com as causas da cefaleia. "Identificar os gatilhos refere-se a descobrir quais fatores esto relacionados ao aparecimento das crises, mas quem vaidiagnosticar e tratar a doena de base o mdico especialista, em geral neurologista,que deve ser procurado idealmente para um diagnstico e tratamento corretos", orienta.Conviver com a dorA dor um alerta de que algo est fora de ordem no seu corpo, eliminar esse sinal pode trazer consequncias indesejadas. O neurologista Jos Geraldo Speciali conta queestudos demonstram que quem sofre de cefaleia frequente tem pior qualidade de vida em comparao com quem no convive com a dor. "E mais, os pacientes evitam situaes importantes como contato social, reunies familiares e processos seletivos em funo daansiedade, ou seja, o medo de assumir compromissos e no poder ir caso tenha umacrise nesse dia", conta.Esperar a dor passar - A dor de cabea crnica tem tratamento. Ele feito com medicaesprescritas por um especialista via oral. Mas tambm acupuntura, as orientaes de rotina, como a alimentao adequada, e o exerccio fsico regular.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Salutis recebeu omdico Dr. Nilo Gardin, clnico geral, hematologista, homeopata e mdico antroposfico.Fala sobre o que antroposofia, seu aspecto mdico, qualidade de vida e alergia.Como aumentar a sua disposio no dia a diaPara sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nossa vida, que exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para nsmesmosA administrao do tempo e a reposio de energia, quando usadas em conjunto, fazem a diferena.Muitas pessoas conseguem se planejar e priorizar suas tarefas adequadamente, noentanto, na hora de executar, no encontram disposio para cumprir tudo aquilo que foi estabelecido. Quando falta energia ou o dia no perfeito, a primeira reao das pessoas sentir preguia, adiar, enrolar e deixar tudo por fazer.Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nossa vida, que exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para nsmesmos. O conceito simples, mas no simplista, pois somos formados por quatros reas essenciais: fsica, emocional, mental e espiritual. A partir do momento que passamos a administrar corretamente o nosso tempo, essas dimenses ajudam a aumentar nossa disposio, engajamento e sade, o que gera mais produtividade e realizao.Isso o que chamamos de "gesto de energia". Em diversas partes do mundo j existem centros clnicos que investem em pesquisas destinadas ao desenvolvimento de remdios,tcnicas e recomendaes para termos uma vida melhor e aprimorarmos a nossa produtividade. A proposta que com a introduo de pequenas mudanas no seu dia, voc tenha ganhosincrveis.Uma iniciativa que pode ajudar muito a recuperarzao de pequenas pausas durante o expediente. Oos, que sofrem fadiga devido ao excesso de uso eo para se recuperarem. Tente fazer intervalos dea energia durante o dia a realifoco e a energia mental so como msculprecisam de momentos de descans10 a 20 minutos a cada 90 ou 120 minutos de atividade. Se fizer quatro ou cinco pausas por dia, voc perceber queprocrastinar menos, a disposio aumentar e a sua lista de tarefas vai fluir.Alm disso, procure beber ao menos dois litros de gua por dia. Especialistas afirmam que a ingesto do lquido ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a funo renal, desintoxica o organismo, trata a pele, os cabelos e tambm potencializa as funesdo crebro, ajudando na memria, na concentrao e at mesmo no combate de algumas doenas.Tente fazer tambm intervalos regulares para comer. Ao evitar longos perodos em jejum, voc evita o estresse do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o corpo compensa a falta de nutrientes com a diminuio da energia.A prtica esportiva tambm pode ser uma grande aliada na manuteno de sua energia diria.Ao programar a sua semana, procure incluir ao menos dois dias para praticar o esporte de sua preferncia, isso vai ajudar a aumentar a sua disposio e vitalidade.O que tambm pode drenar a energia so os nossos pensamentos e emoes. Pensamentos negativos, tristeza e falta de motivao tiram o foco e a vontade de fazer algo mais. Apartir do momento que nos tornamos conscientes e proativos em relao a esses pensamentos, temos condies de revert-los. s vezes uma msica, um filme, um vdeo, uma leitura,uma conversa com um amigo, uma sesso de terapia ou a meditao podem ajudar a substituir os pensamentos negativos por outros mais produtivos.A administrao do tempo e a reposio de energia, quando usadas em conjunto, fazem a diferena. Um fator precisa do outro. Um apoia o outro. De que adianta ter tempo, mas no ter disposio? De que adianta ter energia sem um bom plano de execuo? Use os doiscom intensidade; no h contraindicao._____________________________________________________________________________________________________________________________________Just add water: 3 delicious, totally sippable metabolism boostersIts no secret that drinking enough water can help keep your weight in check. Butadding one of these three things can boost your metabolism and burn extra calories, without logging any additional hours at the gym.Metabolism Booster #1: Citrus FruitAdding citrus fruit to your water can speed up the fat burning process and helpyou feel more energized. Lemons and oranges in particular are a great source ofVitamin C, and assist in fat burning at the cellular level. This is because themetabolic process of transporting fatty acids within the cell and mobilizing them to be used as an energy source requires vitamin C as a co-factor. That means loading up on vitamin c can naturally increase fat burning, so add 3-4 thin slices of lemon or orange to your water to get that boost of Vitamin C and help use fat as energy.Metabolism Booster #2: CucumbersFlush out your system and your metabolism by sipping glasses of cucumber. The natural diuretic effects of this vegetable containing potassium and vitamins A andC, flushes out toxins and revs up your metabolism moving. Add 6-8 slices of cucumber to a pitcher of water a refill you glass for cool, refreshing drink.Metabolism Booster #3: Cayenne PepperWhile spicy water may not sound tasty, give it chance. Research suggests that the capsaicin found in cayenne pepper can boost your metabolism shortly after ingesting it, and make you fell fuller. Of course cayenne on its own isn t that appealing so try this recipe: Mix slice strawberries, blueberries, and just half a teaspoon of cayenne pepper into your water. You ll have a surprisingly sweet, calorie-torching pick-me-up with just little bit of kick._____________________________________________________________________________________________________________________________________My Creator, please walk through my feet, talk through my mouth, and give me Yourhand, for I am small and minute in the shadow of Your Greatness.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Quando Veronica nasceu, o Sol estava no signo de Libra, o Artista. veronica provavelmente concordaria que relacionamento como a respirao - no que to fcil, mas que necessrio. Na verdade, precisa de corao laos saudveise em curso com vrios amigos pr, bem como uma relao primria. veronica quer ser plena e graciosa parceria, com justia, cortesia, reciprocidade e equilbrio, assim como o romance. Ela tem um mundo deateno para oferecer em troca. Apreciao partilhada das artes e de outras experinciasestticas so grandes vantagens aqui. Ento, uma deciso firme por ambos os parceiros que as necessidades Vernica so to importantes como as necessidades do seu parceiro no mais e no menos. Portanto, veronica faria bem para aprender algumas habilidadesde resoluo de conflitos, e no se contentar com apenas o aspecto da harmonia que ela tanto preza e bem capaz de estabelecer.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3 Bedtime Reflection Routines that Will Help You SleepAnd for exactly that reason, theres almost nothing worse than finding your brainwhirring and buzzing with troublesome thoughts and sleep evading you.So here are three soothing ideas that not only will help you sleep but will alsoaugment the quality of your waking life too.3 Soothing Bedtime Routines You Can Adopt Today:1. Magic Moments. Treat yourself to a nice notebook, preferably one with a hardback cover and a decent pen too one you feel good writing with!This book and pen will live on your bedside table and its title is, Magic Moments.The idea is that every night as you settle into bed, but before you turn out thelight, you prop yourself up on your pillow and put the date at the top of a clean page. And then you tiptoe back though your day in your mind and pick out three moments that made you feel good.They might have been anythingThe dappled sunshine coming through the leaves of a tree. A child playing in the street. A penny you found. Something clever your dog did.As you find each one, write them down. It only needs to be a memory jogger, notan essay.Just write something that will remind you when you look back at that page six months or six years from now.The wonderful thing about cultivating this habit is that it makes you focus on positive things just before sleep a time when youre setting the marinade for your mind for the next eight hours!The result: Youll not only sleep better, youll wake up in a better mood too!Try it, and especially dont skip it on the down days! If you keep this up for a year, youll have a journal with almost a thousand good memories in it!By the way, children love this game too.2. Something you gave. As well as your Magic Moments which are, if you like, giftsyou received from the universe, as youre contemplating your dayFind a moment when you made a difference or lifted someones spirit too.You may have paid someone a compliment, done somebody a favor, (no matter how small perhaps you made someone a coffee or lent them a pen), smiled at a stranger,or given a piece of advice to a friend or neighbor.This includes animals too! The wonderful beasts of our planet are delightful coexisting contributors to our wellbeing. So you may have taken a stance against animal cruelty, or petted your cat and made him purr with delight, or taken yourdog for a run in the park, or made a new decision to purchase free-range eggs from now on.You can choose whether or not to add this to your Magic Moments but include it inyour recap of the day because its a powerful message to your subconscious to remind yourself that you have value in the world.Making some difference while were here on planet Earth is ultimately what gives our lives meaning, and making a difference doesnt mean you have to change the whole world!3. Accept the lessons in the negative. Nobody has plain sailing all the time andyoure going to have tough times and down days just like everyone else.Even if you cant see the lessons, acceptance of your situation rather than beingangry, frightened or anxious about it, will bring you peace. At those times, reflect on other tough times youve already come through, and probably grew from.Consider too that if life was all smooth it would be very dull and so would you!Nobody wants the tough times, but wishing them away doesnt work.Letting them in and getting curious about how this will all turn out is soothing.If you adopt all 3 of these wonderful bedtime routines today you will sleep well, be more proud of yourself, realize what a wonderful contribution you are making on a daily basis (no matter how smallbecause these all add up over time!), andfeel a lot more realistic and soothed around your tough times.So, your mission for today Go and get yourself a nice notebook and a decent pen or pencil.Title the front page of your new notebook Magic Moments.Just before you sleep tonight, write down your first 3 Magic Moments, along withat least one example of something you gave during the day :)Simply do this activity for a full week and see how much better youll sleep and also how much better you wake up!Do this activity for a full year and youll have an amazing memoir of incredible,love-filled moments documented for a full year of your life.The longer you continue this, the better it becomes over time :)Sleep well!---------------------------------------------------------------------------------------------------------