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Com intuito de manter uma comunidade de pessoas com o mesmo objetivo, criei um grupo no Telegram, que nada mais é que uma versão melhorada do WhatsApp:

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ESSAS SÃO AS SÉRIES E REPETIÇÕES QUE EU FAÇO

OBS: O tempo de execução (ex: 4242) significa os segundos de cada parte do movimento:4 = Descida (excêntrica)2 = Parte baixa do movimento4 = Subida (concêntrica)2 = Parte Alta do movimento

PERNAS

EMPURRAR

PUXAR

LEIA ISSORecebo todos os dias as mesmas perguntas:

Consigo ganhar massa muscular treinando em casa? - SIM

Consigo emagrecer treinando em casa? - SIM

Consigo ter um corpo definido treinando em casa?- SIM

Treinar em casa ou no parque gera os mesmos resulta-dos de uma academia?- SIM

Preciso de um parque ou uma barra pra fazer exercícios?- NÃO

Consigo treinar pernas e bumbum em casa?- SIM

Preciso de pesos para poder ter músculos fortes? - NÃO

Preciso de suplementos para crescer?- NÃO

Quando eu me tornar avançado, precisarei treinar com pesos ou na academia?- NÃO

Seu Livro é para pessoas que já fazem Barras e Flexões perfeitamente? - NÃO

ESSE MÉTODO ME FEZ ALCANÇAR O CORPO DE HOJE

Eu sei que está buscando melhorar sua autoestima, defi-nição muscular e principalmente saúde. Porém, eu tam-bém sei que você não sabe por onde começar e nem o que fazer pra obter esse objetivo tão importante para você, né!?

Então, seguinte, eu tenho aqui um negócio que vai te ajudar...

Vou te mostrar o material que me ajudou e que também tem ajudado muitas pessoas a alcançar esse objetivo.

Só pra você ter uma ideia, quando eu comecei a treinar 8 anos atrás não tive ninguém que pudesse me orientar sobre o que eu poderia fazer pra começar ganhar massa muscular, quais exercícios, quais hábitos eu deveria ter... Eu não sabia absolutamente nada e fiz muita besteira ao longo desses anos. Mas muitas dessas coisas me geraram experiência suficiente para saber exatamente como con-quistar qualquer objetivo hoje.

Então o que você precisa fazer: Você precisa ler mais, pesquisar mais em fontes confiáveis de informação sobre treinamento, sobre hábitos e saúde. A maior fonte que eu tive foi o GOOGLE e é lá que os meus professores na faculdade tiveram as mesmas infor-mações.

Então, eu comecei a entrar em sites de artigos cientificos e pesquisei sobre Biomecânica, Cinesiologia, Fisiologia... Testei durante anos as teorias que lia nestes artigos e descobri o melhor jeito para iniciar e manter sempre ga-nhando. Alcançar qualquer objetivo que eu quiser.

Só tem um problema...

Maioria das pessoas não tem tempo e nem fazem ideia de como obter esses mesmos conhecimentos para aplicá-los na própria vida e acredito que você pode ser uma dessas pessoas, afinal, eu também já estive na mesma situação que você a 8 anos atrás.

Então, como fazer pra descobrir tudo isso?

Olha, eu tenho um livro onde eu coloquei basicamente TODO meu conhecimento sobre treinamento e é o único li-vro que eu vou te recomendar à ler, pois ele é tão fácil de entender que qualquer pessoa que nunca estudou biologia conseguirá assimilar o que está escrito ali.

Lá eu coloquei basicamente tudo que uma iniciante preci-sa pra se tornar um intermediário na calistenia, nos treinos sem equipamentos. Só para ter uma ideia, veja algumas das coisas que você vai encontrar lá: -45 Exemplos de treinos para todos os músculos;-Séries e repetições dos exercícios;-Quantos dias treinar por semana;-16 Hábitos de vida altamente produtivos;-Livro digital ilustrado com vídeos;-Informações com embasamento científico;-Como vencer o desânimo;-Grupo Vip no Facebook

Clique aqui pra ter acesso à esse livro!

Espero que seja a melhor leitura do seu ano.

Eu fico por aqui!