7/17/2019 Enjoo Matinal - Gravidez

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COMO MINIMIZAR O ENJOO MATINAL

- descansar bastante

- acordar devagar

- usar roupas largas e confortáveis

- manter-se hidratada- o gengibre ajuda a reduzir o enjoo matinal

- evitar comida gordurosa ou apimentada

- comer com frequência e em pequena quantidade

- comer bolachas salgadas antes mesmo de levantar da cama

- comer, mesmo estando enjoada; não comer quase sempre acaba

agravando o enjoo

- fazer uma lista das comidas que você ingere e tentar relacionar os dias em

que você esteve mais enjoada – fazer uma lista das comidas que

provavelmente não te fazem sentir bem

- afastar-se de odores intensos: comidas com cheiro forte, perfumes, etc

- tomar as vitaminas juntamente com as refei!"es principais – os

comprimidos podem dar enjoo se tomados fora das refei!"es

- evitar o rolar da tela do computador, especialmente pela manhã

- se não der para evitar, aumentar o tamanho da fonte