03/05/2015 Emagrecer O Rosto ­ Veja Aqui Dicas Simples e Rápidas

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Como Emagrecer O Rosto

Saiba como emagrecer o rosto. Se você sente que seu rosto está carregando mais peso do que gostaria, épossível mudar a sua aparência.

Em alguns casos, o seu peso facial pode ser um resultado da genética, caso em que talvez você preciseaprender a amá­lo do jeito que ele é, mas se você estiver com sobrepeso, isso terá um impacto nadistribuição de gordura facial, e da mesma maneira que acontece com o seu corpo, uma dieta saudável éuma das coisas que você pode fazer.

Infelizmente, não é possível perder apenas gordura facial, porém á diversas coisas que você pode fazerpara minimizar ou diminuir a gordura facial.

Veja agora algumas dicas de como emagrecer o rosto:

Método 1 – Avalie a necessidade de emagrecer o rosto

1­ Olhe no espelho.

Se você em geral não está a cima do peso mas sente que o seu rosto não é magro, considere que vocêpode ter uma noção distorcida das suas proporções.. Olhe para os membros mas próximos da sua família. Será que eles têm as mesmas proporções faciaisque você? Você pode ter uma predisposição genética para uma certa disposição de peso em torno de seurosto. Além disso, algumas formas de gordurinha facial podem estar relacionadas com a sua juventude etende a passar com o envelhecimento.. Pergunte às pessoas que você pode confiar e que provavelmente serão honestos. Será que eles pensamque o seu rosto é gordinho ou eles pensam que é proporcional?. A sua cara está “inchada” em vez de estar gorda? O inchaço pode ser causado por má alimentação,

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alimentos salgados, falta de sono, bebidas alcoólicas, ingestão de drogas, falta de exercício, etc.. Converse com o seu médico. Ele será uma fonte confiável para tranquilizá­lo quanto as suas proporçõesde gordura facial adequada. Além disso, o seu médico pode descartar possíveis problemas: como edema(inchaço).

2­ Verifique sua postura

Uma má postura pode causar a aparência de um rosto mais gordo, forçando uma aparência de “queixoduplo”. Qualquer gordura que você tiver vai simplesmente “ir” para a parte mais confortável e se a suapostura empurra o seu pescoço e queixo para baixo, e isso pode engordar o seu rosto.

. Levante­se e sente­se em linha reta, de modo a alinhar a coluna corretamente. Peça ajuda de umfisioterapeuta ou médico se você não tem certeza de qual deve ser a sua postura quando estiver em pé ousentando.

. Respire fundo. É mais fácil manter a postura quando respirar mais profundamente, já que você precisaarrumar a sua postura para se encher de ar. Lembre­se de manter os ombros para trás e inclinar o queixomais para cima e olhar as pessoas nos olhos. Existem exercícios para melhorar a postura; pergunte ao seufisioterapeuta para obter mais detalhes ou verifique fontes online. Pilates e exercícios de yoga por exemploajudam a melhorar a postura.

Método 2 – Nutrição e Dieta

Uma alimentação saudável também influência no seu rosto.

1­ Coma de forma saudável

Restrinja a quantidade de calorias que você consome ao necessário para uma pessoa de sua altura, sexo eidade. Tabelas de calorias estão disponíveis a partir das autoridades governamentais responsáveis pelainformação nutricional no seu país. Ou, peça ao seu médico um aconselhamento adequado para você.

2­ Se estiver acima do peso, emagreça.

Quando você perder gordura corporal, também irá perder a gordura em torno de seu rosto. Esteja ciente deque não é possível atingir uma única zona do corpo quando se perde peso – quando você perde peso,todas as partes do corpo perderão, inclusive o rosto.. É importante conversar sobre a sua dieta com o seu médico, para assim garantir que você siga uma dietabem equilibrada e evitar as dietas da moda que podem prejudicar o seu corpo e saúde.

. Exercícios cardiovasculares e de resistência são os melhores para a perda de peso e tonificação.

. Coma muita fibra e vegetais de folhas verdes. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura.

.Tente evitar ou minimizar o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool contém calorias não nutritivas etambém desidrata o seu corpo. A desidratação pode causar inchaço.

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3­ Se mantenha hidratado

Se manter hidratado irá ajudá­lo a colocar para fora do corpo o excesso de sódio que pode estar deixando oseu rosto inchado. Além do que a quantidade de água adequada irá ajudar a eliminar as toxinas do corpoque podem estar contribuindo para uma palidez doentia.

Método 3 – Exercícios Faciais

Há mais de 50 músculos no rosto, e alguns especialistas acreditam que eles pode se beneficiar comexercícios faciais.

1­ Não trate os exercícios faciais como uma cura para tudo.

Os exercícios faciais tem seus devotos, porém nunca se deve confiar neles como a única forma de reduzir agordura facial, como dito anteriormente a melhor maneira é perdendo gordura em todo o corpo.

No entanto, os exercícios faciais são bons para fazer em conjunto com a dieta, porque eles podem ajudarde alguma maneira para a flacidez e rugas que tendem a aparecer quando a pessoa perde peso.

2­ Tente Yoga Facil

As poses de yoga que formam a sua cabeça para baixo são consideradas um bom exercício para os seusmúsculos faciais junto com os exercícios de respiração. E como um bônus, isso ajuda a manter umaaparência mais jovem.

3­ Diga “O” e “X” várias vezes seguidas

Falar repedidas vezes “X” e “O” irá forçar a sua boca e bochechas contraindo os seus músculos. Repitaquantas vezes por dia quiser.

4­ Mastigue goma de mascar

A ação de mastigar gomas de mascar / chicletes constantemente irá usar muitos músculos do rosto, e sevocê gosta de goma de mascar, não será um exercício difícil de fazer.

Dê preferência aos chicletes sem açúcar, assim evitará ingerir mais açúcar.

5­ Abra a sua boca o máximo possível e da maneira mais “redonda” possível

Segure­o por alguns segundos nessa posição, e em seguida, relaxe. Repita por volta de 30 vezes pelamanhã, tarde e noite.

Essas são algumas dicas de como emagrecer o rosto, e lembre­se de sempre manter uma dieta saudável.

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