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EFT (Emotional Freedom Techniques)

Em Uma Hora


Apresentação

Olá, seja bem vindo, meu nome é Mauro Alvisi nacionalidade italiana e

desde 1997 me ocupo de bem estar físico e mental através de terapias

alternativas, entre as quais a kinesiologia , que reequilibra o ser como um

todo e EFT (técnica de libertação das emoções).

Se você está lendo esta pagina provavelmente quer melhorar a sua

qualidade de vida. Descubra as verdades sobre o grande poder de seu

organismo e como é possível trabalhar sua mente e seu corpo

simultaneamente para melhorar sua energia física e mental.

O corpo e a mente são uma única coisa e cada função do nosso organismo

tem uma conexão com outra, por isso a importância de manter todo o

sistema em equilíbrio perfeito. As técnicas e as dicas que irá encontrar nas :

7 Chaves do Bem Estar lhe permitirão reconhecer e resolver uma

grande quantidade de pequenos maus estares que consomem a energia do

seu dia a dia lhe deixando com baixa energia e sem disposição.

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Aspectos Legais

Utilizando as informações desse livro você assume a completa

responsabilidade de seu bem estar emocional e físico, em nenhum modo os

criadores deste manual poderão tornar-se responsáveis da utilização que

fará.

Acordos:

- O autor não é psicólogo nem psicoterapeuta, e não possui diploma em

psicologia;

- Este livro não é um curso de psicologia ou psicoterapia;

- Cada um assume a completa responsabilidade pelo próprio bem estar;

- O autor não pode ser responsabilizado pelo uso que qualquer leitor possa

fazer das informações apresentadas neste livro.

- Não utilizar estas informações para resolver casos que o seu bom senso

julgue inapropriado.

Nota importante: os utilizadores devem assumir a completa

responsabilidade em seu uso.


EFT (Emotional Freedom Techniques)

Em Uma Hora

O EFT (Emotional Freedom Techniques) nasceu na década de 90 nos

Estados Unidos a partir da intuição de Gary Craig, um engenheiro e

treinador de desempenho pessoal, para unificar, em uma técnica

simplificada e acessível para todos, a intuição anterior R. Callahan,

psicoterapeuta americano e especialista em acupuntura.

Embora possa parecer incrível, nós podemos livrar de emoções indesejadas

e problemas físicos simplesmente tocando o rosto e o corpo com a ponta de

nossos dedos. O EFT (Emotional Freedom Techniques) é uma técnica

simples e muito poderosa, criada por Gary Craig baseada na descoberta do

dott Callahan. Concentrando-se em um dado problema e tocando alguns

pontos colocados ao longo dos canais energéticos( meridianos), podemos

eliminar medos, crenças limitantes, maus hábitos e vícios.

Como na acupuntura, EFT trabalha com o sistema de energia do corpo para

corrigir desequilíbrios e bloqueios, mas você não precisa saber a teoria dos

meridianos para que ele funcione. Muitas pessoas aprendem a técnica em

menos de uma hora, e usam com sucesso para resolver seus problemas. A

EFT é semelhante a uma aplicação acupuntura sem agulhas, de acordo com

princípios energéticos descobertos mais de 5.000 anos atrás: as mesmas

energias são a base da acupuntura e shiatsu são também do EFT, mas

simplifica muito o seu uso através da disponibilização dos procedimentos

elegantes e breves para superar uma vasta gama de problemas.

Ao estimular determinados pontos meridianos no corpo com os dedos

enquanto você está “focado no problema você pode reequilibrar os

desequilíbrios de energia em benefícios extraordinários de retorno.”

Neste pequeno livro não falarei sobre as teorias por trás EFT, nem irei

relatar evidências de pessoas que resolveram seus problemas emocionais e

físicos com esta técnica.

Prefiro deixar tudo mais pratico e de rápida fruição do conteúdo.


Se devidamente aprendida e usada, EFT e pode ajudar a resolver distúrbios,

tais como trauma, enxaqueca, ansiedade, fobias, medos, vícios, ataques de

pânico, distúrbios alimentares, asma.

Geralmente quero verificar se algo funciona na prática. Acredito que se a

técnica é válida deve funcionar mesmo se você não sabe a teoria por trás

disso: afinal, qualquer um pode usar um telefone celular, mesmo sem saber

nada sobre antenas e ondas ... mas mesmo assim funciona!

"A causa de todas as doenças é um desequilíbrio no sistema energético do

corpo " - Gary Craig, fundador da EFT


CAPÍTULO 1

A EFT em Geral

NOTA: As instruções a seguir descrevem uma forma ligeiramente

diferente do procedimento "curto" do EFT descrito por Gary Craig. Na

versão aqui apresentada foi adicionado um ponto tapping, descrito em fotos

como 'Top of the Head'. Gary usa frequentemente este ponto.

O procedimento de EFT consiste essencialmente em massageando e

tocando (tapping = bater de leve) alguns pontos dos meridianos da

medicina chinesa, enquanto foca a sua Imaginação em algo especifico que

quer resolver.

EFT consiste em 4 fases distintas:

1) Preparação

2) Sequência

3) O procedimento nove gama

4) A Sequência (novamente)

Preparação

1º Passo :

Selecione o problema que você quer lidar com a EFT e cria em sua mente

uma cena deste problema, como se estivesse vendo um filme: a imagem

que caracteriza e define o problema para você.

É preciso medir a intensidade em numa escala de 1 a 10 (em que 10

representa a máxima intensidade e 0 representa ausência de intensidade).


Este valor será o ponto de referência para medir o seu progresso. Você

poderia começar a partir de um 6 por exemplo, e repetir e adaptar o

procedimento, varias vezes ate chegar 3-1.., e em seguida ao 0.

Escala para medir a intensidade

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Exemplo de uso da escala:

Por exemplo, digamos que eu tenha fobia com ratos , odeio ratos e só de

falar me causa arrepios e desconfortos, essa fobia se deu no momento em

que um certo dia um rato caiu em cima de mim quando dormia, a partir

desse momento sempre junto esse medo aos ratos seja qualquer um.

Digamos que no dia do acontecimento a escala estaria com intensidade 10,

mas com o passar do tempo hoje está em 8, iremos trabalhar com a

intensidade 8 que é como me sinto a respeito ao acontecido nesse

momento.


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


Para trabalhar com o EFT , vou começar usando o numero 8 que é a

intensidade do meu medo agora baseada em uma escala de 1 a 10 , para que

eu possa ir diminuindo até o ponto de não ser mais um problema pra mim .


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A primeira questão que vem à mente é o caminho certo - não pensar muito

sobre isso, e não se esqueça este número é uma medida de como você se

sente no exato momento em que você faz o seu EFT.

Crie à afirmação que você vai usar antes de cada "round" de EFT.

A frase é usada como afirmação:

O Preparo... Repita 3 vezes esta afirmação.

"Apesar de ter esse(a)................................, eu me amo e me aceito

profunda e completamente." O espaço deve ser preenchido com uma breve

descrição do problema que você quer tratar.

Alguns exemplos de declarações para usar no EFT poderia ser:

"Mesmo que eu tenha esse medo de natação eu me amo e me aceito

profunda e completamente."

"Mesmo que eu tenha essa alergia a.....(especificar) eu me amo e me aceito


"Mesmo que eu tenha essa dor nas costas eu me amo e me aceito profunda

e completamente."


"Mesmo que eu estou chateado com Fulana/o eu me amo e me aceito


"Mesmo que eu tenha essa depressão, eu me amo e me aceito profunda e

completamente."

Use adjetivos que descrevem o seu estado no momento real, descreva o que

sente, se você está chateado como um gambá use palavras que descrevam

e representam exatamente como esta se sentindo. Quando a intensidade do

problema diminui, você sempre pode alterar a instrução para atender seus

próprios sentimentos, enquanto tornam-se menos intensa.

Agora repita 3 vezes a afirmação de que você criou enquanto

vigorosamente esfregar os dois pontos 'Sore Spot "ou bata no ponto KC

(golpe de caratê Point).


O ponto KC é a área da mão de corte, abaixo do dedo mindinho, a parte em

Karate, é usada para tomar a batida, e deve ser estimulado com os dedos da

outra mão com uma série de batidas rápidas (com a ponta dos dedos) e

pronunciado a Afirmação.

Os pontos 'SoreSpot' estão localizados na área entre a clavícula e tórax.

Não são meridianos, mas uma zona de congestionamento de linfa eles não

têm uma localização precisa.

São identificados pressionando esta área à procura de um ponto que causa

desconforto ou um pouco de dor quando pressionado. Você pode

massageá-los, ao mesmo tempo vigorosamente com o polegar, dedos

indicador e médio juntos.

O criador do EFT relata que, depois de anos de experiência, descobriu que

esfregar os pontos 'Sore Spot é um pouco mais eficaz do que tocando no

ponto KC. Você pode tentar ambos os caminhos, e veja o que funciona

melhor para você.


Sequência

Depois de fazer a preparação, você vai precisar tocar as extremidades dos

meridianos com os dedos indicador e médio (não importa qual lado).

Não se preocupe em bater exatamente o ponto, seu tamanho é muito

pequeno, funciona nos mesmos pontos que são estimulados com agulhas

de acupuntura). Com dois dedos vai cobrir uma área bastante extensa para

incluí-lo na estimulação, tocando rapidamente cerca de 7-9 vezes em cada

ponto do meridiano, enquanto repetindo a "Frase Lembrete", ou basta

usar uma palavra ou uma frase curta que descreve o problema e "lembra"

ao seu sistema energético o problema que você está trabalhando.

A melhor frase de lembrete é geralmente uma parte da frase afirmação.

Se, por exemplo, a sua afirmação é: "Mesmo que eu tenho esse medo de

dirigir nas montanhas. .."

Lembrete da frase seria: "medo de dirigir nas montanhas".

Ao repetir os exercícios, como que as emoções / sentimentos negativos

relacionados a um problema particular diminuir, pode enriquecer a palavra

"ainda".

Por exemplo:

“Embora eu ainda tenha um pouco de medo de dirigir nas montanhas, e

eu me amo e me aceito profunda e completamente”

Lembro-me também a frase a ser repetida ao bater sobre os pontos se torna:

"Ainda um pouco de medo de dirigir nas montanhas"

Lembre-se que os pontos do corpo são simétricos, por isso realmente não

importa de que lado você escolhe.

Os Pontos de explorar em sequência são estes:

Parte superior da cabeça = topo de sua cabeça

EB = sobrancelha: canto interno da sobrancelha


SE = lado do olho: osso que fica no canto externo do olho

UE = sob o olhar: o osso sob o olho, cerca de 2 centímetros e meio s abaixo

da pupila

UN = sob o nariz: o espaço entre o nariz e o lábio superior, no centro

CH = Chin: meio caminho entre o lábio inferior e do queixo.

CB = osso da clavícula o ponto onde eles se encontram o esterno, a

clavícula e a primeira costela.

Mais facilmente, é a pequena ondulação escavada no início da clavícula

UA = Sob o braço: sob o braço do lado do corpo, na altura do bocal.


Toda vez que bate em um novo ponto repetir a "frase lembrete" em voz

alta e passa o toque no próximo ponto.

Depois de cada "rodada" mede como você fez no início o grau de

desconforto que irá causar o problema, e veja se esta diminuindo ou se os

sentimentos relativos a essa questão foram alterados de alguma forma.

Procedimento Nove Gama

Neste ponto, há uma fase que, no manual do Gary Craig é chamado de

"Procedimento 9 gama '.


Para realizar o procedimento 9 gama primeiro tem que encontrar o ponto de

gama: você pode em cada mão, através dedo anelar e o dedo mínimo cerca

de um centímetro antes que os nós dos dedos, o dorso da mão. Veja a fotos:

Neste ponto, você tem que estimular batendo o ponto 9 gama com a outra

mão, enquanto segue a sequencia abaixo :

Mantendo os olhos abertos;

Mantendo os olhos fechados;

Olhe para baixo à direita segurando a cabeça firme;

Olhe para o canto inferior esquerdo segurando a cabeça firme;

Com o olhar faça um círculo revirando os olhos como se o seu

nariz é o centro de um relógio e olhe todas as horas no sentido

horário;

Mesma coisa, mas em sentido inverso;

Cantarola uma canção por três segundos;

Contar 12345 ou uma tabela da multiplicação ex 2,4,6,8

Recanta uma canção por três segundos;


Juntando tudo

Agora você está pronto para montar todas as peças e executar a sua

primeira rodada completa do EFT.

Resumo da "Receita Básica"

1. O Preparo...Repita 3 vezes esta afirmação.

"Apesar de ter esse(a)................................, eu me amo e me aceito


Enquanto estiver esfregando o "Ponto Doído" ou batendo no "Ponto de

Golpe de Caratê" continuamente.

2. A Sequência ...Bata aproximadamente 7 vezes em cada um dos

seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a "Frase

Lembrete" a cada ponto.

3. O Procedimento Gama de 9...Bata continuamente no ponto Gama,

enquanto estiver executando cada uma das seguintes 9 ações:

(1) Olhos Fechados

(2) Olhos Abertos

(3) Olhar Para Baixo à Direita

(4) Olhar Para Baixo à Esquerda

(5) Gire Olhos em Círculo

(6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido

(7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos

(8) Conte até 5


(9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7)

4. A Sequência (novamente)...Bata aproximadamente 7 vezes em cada

um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a "Frase

lembrete" a cada ponto.

Observações: Nas rodadas subsequentes, a afirmação do "Preparo" e a

"Frase Lembrete" devem ser ajustadas de modo a refletir o fato de que

você está focando o resto do problema.

Conselho

EFT funciona muito melhor se você é específico na definição do problema

para trabalhar. Por exemplo: suponha que você quer lidar com a EFT seu

medo de dirigir.

Você poderia criar uma frase de configuração neste modo.

Ao criar a frase 'setup' é melhor usar eventos específicos, em vez de

problemas em geral isso muitas vezes faz a diferença entre o aparente

fracasso e um sucesso retumbante. Embora o conceito é fácil de entender as

pessoas que começam com EFT têm dificuldade em colocá-lo em prática.

Felizmente, existe uma ferramenta que ilustra este aspecto muito é

importante chamada de "técnica de filme".

Simplificando, se uma pessoa pode ver um filme mental do evento, naquela

época, especifica automaticamente.

Um filme tem um começo e um fim, tem um enredo específico e caracteres

específicos eles dizem palavras específicas e executam ações específicas e

este filme vai gerar as emoções específicas.

Se a pessoa não pode criar mentalmente um filme de seu problema, então o

problema fica muito genérico. Aqui está um exemplo. Suponhamos que a

pessoa quer trabalhar com o tema: ``na minha infância eu estava sempre

mal " Este é, naturalmente, um problema muito abrangente, pois inclui

provavelmente vários eventos específicos: se pedirmos a pessoa a fazer um

filme específico tendem conduzi-lo na direção de um evento específico.


Para lhe dar algumas orientações a fim de experimentar esta técnica tentar

usar o seguinte procedimento.

Primeiro, pergunte a si mesmo "se eu fosse representar este problema como

um filme quanto iria durar normalmente você dá uma resposta que pode

ser medido em minutos. Este é certamente evidência de um filme

"especial". Se a resposta for "alguns dias", em seguida, provavelmente,

ainda muito genérico. Então você pode se perguntar "qual seria o título do

filme?" isso também tende a fazer você pensar em uma maneira específica.

Então imagine que você dê um título ao filme. O que seria? "Na maioria

dos casos, você vai encontrar coisas muito específica como "Naquela

época, eu fui insultado na cozinha" ou "em acidente de carro da mãe."

Agora assista a exibição do filme em sua mente e avalie a intensidade que

você está sentindo agora em uma escala de um a 10.

Faça várias rodadas de tocar o "filme" para diminuir a intensidade e

projetá-la de volta, mas pare cada vez depois de ter qualquer reação

emocional. Muitas pessoas acreditam que para resolver alguns problemas

deve sofrer e passar para dentro. Não é assim!

Em seguida, use EFT em cada ponto que você parou até que ponto do filme

(parte do problema) não tem mais intensidade.

Veja mentalmente o filme de forma mais detalhada possível e repetir EFT

em qualquer intensidade emocional e reprojetar o filme novamente.

Continuando este ciclo de projeção do filme até quando não gera qualquer

reação emocional.

Feito corretamente este procedimento deve remover aos poucos as árvores

"floresta emocional " Você pode remover uma árvore, outra e outra ainda:

uma vez que muitas destas árvores eles têm raízes comuns muitas vezes há

um "efeito de generalização" que se propaga através de toda a floresta,

muitas vezes derrubando o resto das árvores.


Conclusão

Agora, se você leu o livro, tem uma ferramenta poderosa para a mudança.

Use-o sem fazer muitas perguntas se ele vai funcionar ou não, e veja os

resultados. Claro que há muito mais do que isso. Vejam com a prática que

EFT pode ser usado de uma maneira muito simples como você está fazendo

agora, mas também tornar-se uma técnica extremamente refinada e

poderosa para um número incrível de problemas, físicos e emocionais.

"EFT é um processo simples e poderoso que pode afetar profundamente

os processos genéticos a saúde e o comportamento ".

Bruce Lipton, biólogo e autor do livro "A Biologia da Crença"

"Algum dia a profissão médica vai acordar e perceber que emoções não

resolvidas são a principal causa de 85% das doenças. Quando eles vão

perceber, EFT será uma de suas principais ferramentas de cura ...

.assim como é para mim. "

Eric Robins- Médico


Conheça mais sobre esses e outro

ensinamentos no grande E- book :

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