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EFEITOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA MELHORA DAS ATIVIDADES DA VIDADARIA DE IDOSOS

Renan Motta Cruz, Ms. Henriq ue Tougu inh a

Resumo- O processo de envelhecimento humano causa modificaes morfolgicas efisiolgicas, e por consequncia, a diminuio das capacidades funcionais do idoso, que se dprincipalmente pelo comprometimento do sistema neuromuscular, dificultando a execuo dasatividades da vida diria. A pratica regular de atividades fsicas tem a capacidade de diminuiresses efeitos. Nos ltimos anos podemos observar um grande aumento de popularidade dotreinamento funcional, que tem como caracterstica principal, reproduzir aes motoras quesejam utilizadas pelo praticante nas atividades dirias, favorecendo o aprimoramento da

coordenao motora, fora, flexibilidade, equilbrio e resistncia. Acredita-se que, odesenvolvimento integrado das capacidades fsicas, poderia melhorar a capacidade funcional darealizao das atividades da vida diria e ainda reestabelecer o equilbrio, correo postural epromover melhora do sistema neuromuscular, quando trabalhadas de forma especfica. Oobjetivo deste trabalho foi o de definir conceitos e elementos do treino funcional, com base emuma breve reviso da literatura, e identificar as possveis relaes entre o treinamento abordadoe a melhora da funcionalidade, das atividades do cotidiano, em indivduos idosos.

Palavras-chave: Treinamento Funcional, Base Instvel, Core training.rea do Conhecimento: Educao Fsica

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Introduo

O envelhecimento causa uma reduo do sistema nervoso central (SNC) e perifrico,

consequentemente comprometimento do sistema neuromuscular, o que leva a perda de fora

muscular, amplitude de movimentos e equilbrio, gerando limitaes da capacidade funcional. No

entanto, o tempo altera o desempenho fsico, mas a prtica regular de atividade fsica restringe

essa alterao.

De forma literal, podemos entender o treinamento funcional (TF) como, a ao de treinar

para aprimorar as funes vitais.

O correto entendimento das funes vitais, deve ser compreendido como as aesfundamentais para independncia funcional das atividades da vida (AVD), que so realizadas de

forma frequente, como manuteno postural, e movimentos bsicos como, caminhar, empurrar,

levantar, agachar, se equilibrar entre outros. Dessa forma podemos descrever o TF como,

aprimoramento ou resgate da fora e equilbrio do homem, para realizao das tarefas do dia-a-

dia.

O treinamento que contemple habilidades motoras como equilibrio, coordenao, marcha,

agilidade e propriocepo, pode ser classidicado como Treinamento Funcional (ACSM, 2011).O TF caracterizado pela semelhana do exerccio as necessidades e situaes

cotidianas, baseando-se na especificidade (TEIXEIRA E GUEDES JR, 2010).

Para melhor aproveitamento do TF, preciso aplicar o treino de forma especfica, visando

a reproduo das aes motoras utilizadas pelo praticante em sua rotina diria, sendo este de

forma direta ou indireta (OKUMURA E BALLNES, 2009; CAMPOS E NETO, 2004).

Os distrbios de equilbrio aumentam consideravelmente com a idade pela diminuio na

qualidade da regulao postural, e so acompanhados por maior risco de queda (GAUCHARD

et al. 2002).

Um protocolo de exerccios de flexibilidade, equilbrio, coordenao e fora muscular,

melhora a capacidade fsica e o equilbrio esttico e dinmico de idosos (BROWN, 2000)

Apesar do fortalecimento muscular ser indicado e apresentar evidncias de melhora da

fora e potncia muscular, exerccios funcionais devem ser realizados visando melhora do

equilbrio e independncia do idoso (PENDRINELLI et al. 2009)

Sendo assim, o objetivo do presente estudo foi o de definir conceitos e elementos do

treino funcional, com base em uma breve reviso da literatura, e identificar as possveis relaes

entre o treinamento abordado e a melhora da funcionalidade, das atividades do cotidiano.

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Discusso

Gauchard et al (2003), realizaram uma pesquisa com 44 mulheres saudveis com mais de

60 anos, e 15 realizaram atividades fsicas proprioceptivas , 12 exerccios bioenergticos e 18 foi

o grupo de controle. O resultado demonstrou que o grupo de atividade proprioceptiva obteve

melhoras em testes de equilbrio postural e testes de tarefas da atividade da vida diria em

relao aos outros.

Cader S. et al (2007) realizaram um estudo que analisou os efeitos do treino dos

musculos inspiratrios na autonomia funcional de idosos asilados da cidade do Rio de Janeiro, o

fortalecimento inspiratrio foi realizado em equipamento especfico e o protocolo sugeridoconstituiu de uma carga de trabalho que era instalada gradualmente, comeando do valor de

50% da Pimx, sendo acrescido 10% por semana, at a 4 semana10, 14. A partir da 5

semana, foi acrescido 5% at completar 100% na 8 semana. Este valor foi mantido nas 2

ltimas semanas.

As sesses tinham durao de 20 minutos, sendo 7 sries de fortalecimento (2 minutos

cada) e um intervalo de 1 minuto entre as sries35, durante 10 semanas, 3 vezes na semana21.

O grupo controle se comprometeu em no realizar nenhuma atividade fsica sistematizadaque envolvesse trabalho de fora durante as dez semanas de experimento. Os resultados

mostraram que apenas o fortalecimento isolado da musculatura inspiratria foi significativamente

suficiente na melhoria da presso inspiratria mxima e autonomia funcional dos idosos

analizados.

Fragoso e Bondam (2014), realizaram um trabalho que teve como objetivo identificar o

nvel de aptido funcional e a capacidade de realizar atividades do dia a dia em indivduos

idosos, sendo 13 mulheres e 1 homem, foi elaborado um plano de treino funcional e Core

Training de aproximadamente 12 semanas, em que foram realizados duas sesses de 60

minutos por semana, ao final do trabalho notou-se melhora significativa nas AVDs da maioria

dos participantes.

Concluso

Fica claro atravs da presente reviso, que o emprego adequado do treinamento

funcional para indivduos idosos, pode trazer melhora no desempenho das AVDs,

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proporcionando melhora na qualidade de vida e bem estar, alm de mais segurana e equilbrio,

evidenciando tambm a melhora das funcionalidades do corpo.

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