EDUCAÇÃOFÍSICA

PROF. KIM RAONE

PROF. MARCUS MELOEJA 2ªFASE

Unidade ITecnologia: corpo, movimento e linguagem na era da informação

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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Aula 1.1ConteúdoConstruindo o corpo: guia de movimentos para fortalecimento muscular

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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HabilidadeSelecionar as atividades físicas de acordo com as características biológicas individuais.

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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Competências • Compreender e usar a linguagem corporal como

relevante para a própria vida, integradora social e formadora da identidade;

• Reconhecer as manifestações corporais de movimento como originárias de necessidades cotidianas de um grupo social;

PLANO DIDÁTICO PEDAGÓGICO

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Competências • Reconhecer a necessidade de transformação de hábitos

corporais em função de necessidades cinestésicas; • Reconhecer a linguagem corporal como meio

de integração social, considerando os limites de desempenho e as alternativas de adaptação para diferentes indivíduos.

PLANO DIDÁTICO PEDAGÓGICO

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Unidade I - Tecnologia: corpo, movimento e linguagem na era da informaçãoAula 1.1 - Construindo o corpo: guia de movimentos para fortalecimento muscularAula 1.2 - Organização de programas básicos de atividade físicaAula 2.1 - A Educação Física e os meios de comunicação de massa utilizados pela famíliaAula 2.2 - Educação Física como possibilidade de lazer, trabalho, saúde e participação

PLANO DIDÁTICO PEDAGÓGICO

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Unidade II - Cultura: a pluralidade na expressão humanaAula 4.1 - Práticas alternativas e outros tipos de esportesAula 4.2 - Doenças crônicas e degenerativas

PLANO DIDÁTICO PEDAGÓGICO

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Nós que moramos no estado do Amazonas temos uma alimentação muito diferenciada de outros estados e regiões, vocês acham que ela está mais voltada para o desenvolvimento de qual somatotipo na imagem?

ECTOMORFO MESOMORFO ENDOMORFO

DESAFIO DO DIA

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A pressa é inimiga da malhação: Os somatotipos

A pressa é inimiga da malhação: Os somatotipos

A pressa é inimiga da malhação: Os somatotipos

Somatotipo • Somatotipo é um sistema de

classificação do tipo corporal ou físico, proposto por Sheldon em 1940 e modificado posteriormente por Heath y Carter em 1967. De acordo com esse sistema, a qualidade muscular pode ser dividida em três principais tipos: mesomorfo, ectomorfo e endomorfo.

AULA

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É relacionado com a estrutura corporal dos indivíduos, embora não diretamente, que pode ser classificada em brevilíneo, normolíneo e longilíneo, ou ainda segundo Kretschmer em outra classificação com outros fins e critérios: pícnico, leptossomático e atlético.

AULA

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O Seu Tipo de Corpo Define o Treino que Você Deve Fazer?

AULA

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EndomorfoCaracteriza-se por tendência à gordura, abdômen proeminente, pescoço curto e pouco relevo muscular.

AULA

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Treinamento • Muito pouco descanso

entre as séries e exercícios.

• Repetições elevadas (RML)

• Variação de exercícios. • Ênfase ao componente

aeróbio • Rígido controle alimentar.

AULA

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AlimentaçãoPrecisam ter mais cuidado com a alimentação, pois qualquer excesso pode contribuir para o aumento de peso e de medidas. Pelo fato desta tendência ser proveniente de fatores hereditários, o equilíbrio nutricional pode amenizar os resultados.

AULA

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EctomorfoLinearidade e fragilidade, ossos pequenos e músculos finos, magreza, membros compridos e tronco curto, ombros estreitos, sem proeminência de músculos.

AULA

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Treinamento • Repetições entre 6 e 10

(força dinâmica). • Poucos exercícios por

segmento muscular. • Poucas séries por

exercícios • Alta intensidade e baixo

volume (3 ou 4 vezes por semana).

AULA

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AlimentaçãoO cardápio deve ser rico em carboidratos, como pães, massas e cereais, pois estes alimentos têm a função de fornecer energia ao corpo, funcionando como um estímulo para aumentar a massa muscular e o peso.

AULA

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Mesomorfo“Biotipo ideal para musculação”. Musculatura rígida e proeminente, ossos grandes e maciços, ombros largos, deltoides e trapézio bem desenvolvidos, tórax grande e cintura delgada, baixo teor de gordura corporal.

AULA

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AlimentaçãoO programa e a alimentação seguem os padrões básicos para hipertrofia (força dinâmica)Treinamento: Repetições entre 8 a 12.4 séries por exercício.

AULA

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Tipos mistosComponentes de dois somatotipos sem uma predominância muito clara de um deles.

AULA

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Tipos mistosMesomorfo

Mesomorfo endomórfico

Mesomorfo ectomórfico

Ectormorfo mesomórfico

Endomorfo endomórfico

Endomorfo

Ectomorfo

AULA

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“Cada um de nós tem sua individualidade e temos que respeitá-la, aceitá-la e fazer o possível para melhorá-la e não modificá-la”

AULA

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Somatotipo – Somatotipo é um sistema de classificação do tipo corporal ou físico, proposto por Sheldon em 1940 e modificado posteriormente por Heath y Carter em 1967. De acordo com esse sistema, a qualidade muscular pode ser dividida em três principais tipos: mesomorfo, ectomorfo e endomorfo. Diante desta definição, escolha um dos somatotipos e cite suas características físicas como foi visto na aula.

DINÂMICA LOCAL INTERATIVA

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