Influência da Prática da Actividade Física na Saúde dos Indivíduos

Escola Secundária António Damásio

Educação Física

Modulo X – Actividades Físicas em Contexto

Professora: Tânia Marques

Ano Lectivo: 2013/2014

Trabalho Realizado Por:

Damini Virendra nº4

Kripali Veneraz nº 11

Índice

Introdução....................................................................................................................................2

Desenvolvimento do Trabalho.....................................................................................................3

Definição de Actividade Física....................................................................................................3

Definição de Saúde......................................................................................................................3

Definição de Sedentarismo...........................................................................................................3

Benefícios da Actividade Física na Saúde do Indivíduo...............................................................3

Sedentarismo versus Saúde – Causas do Sedentarismo na Saúde.................................................4

Doenças Associadas ao Sedentarismo..........................................................................................5

Conclusão.....................................................................................................................................6

Bibliografia..................................................................................................................................7

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Introdução

Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de Educação Física. Vamos falar sobre a influência da prática da actividade física na saúde dos indivíduos.

O objectivo deste trabalho é conhecer os conceitos da actividade física, da saúde e do sedentarismo e ficar a saber o quão importante é a actividade física na nossa vida.

Ainda vamos falar sobre o sedentarismo e o mal que este pode fazer aos seres humanos, as doenças causadas pelo mesmo.

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Desenvolvimento do Trabalho

Definição de Actividade Física Segundo Caspersen (1985), actividade física é todo o movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta num gasto de energia maior do que no repouso.

Definição de Saúde A organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

Definição de SedentarismoO sedentarismo pode ser definido como falta de actividade física suficiente, o que pode afectar potencialmente a saúde da pessoa.

O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com actividades ocupacionais.

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1- Crianças a Praticar Exercício Físico 2- Vida

Saudável

4- Sedentarismo

3- Prática de exercício físico

Benefícios da Actividade Física na Saúde do Indivíduo

A actividade física quando é feita de forma continua e programada resulta no ganho de força física e melhoria da qualidade de vida de um indivíduo no que diz respeito a performance humana.

Benefícios da Actividade Física:

- Melhorar a Circulação Sanguínea

- Fortalecer o Sistema

- Diminuir os riscos de doenças cardíacas

- Aumentar a boa disposição e o bom humor

- Melhorar a Coordenação dos Movimentos e do Equilíbrio

- Diminuir a fadiga e necessidade de alguns medicamentos

- Melhora a Imunidade as Infecções

- Melhora os Padrões de Sono e a Postura

Sedentarismo versus Saúde – Causas do Sedentarismo na SaúdeUma questão muito polémica nos dias de hoje é o sedentarismo, uma doença empregada às pessoas que não praticam nenhum tipo de actividade física, está directamente ligada a modernização e a evolução da tecnologia. Cada vez mais as pessoas substituem as actividades físicas do quotidiano como andar para ir ao trabalho, supermercado e andar de bicicleta por tecnologias que reduzem o consumo energético do corpo. E é a partir deste conforto oferecido pela tecnologia que surge o sedentarismo.

O Sedentarismo acontece quando as pessoas gastam poucas calorias diárias com qualquer tipo de actividade física. Quando isto acontece existem consequências graves tais como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento do colesterol e enfarte.

Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou activo.

Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em actividades físicas.

4 | P á g i n aPessoas Sedentárias

Doenças Associadas ao Sedentarismo

O sedentarismo pode provocar várias doenças e lesões permanentes no corpo, além de poder levar uma pessoa à morte.

- Obesidade: Obesidade é uma doença crónica multifactorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade. É resultado do balanço energético positivo, ou seja, a ingestão alimentar é superior ao gasto energético.

- Diabetes: Diabetes é um distúrbio metabólico que pode ser de origem genética ou adquirida onde há um aumento da concentração de glicose no sangue (hiperglicemia).

- Baixa Imunidade: É quando o corpo tem poucas defesas.

- Aumento do Colesterol: O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido no nosso organismo. O colesterol está presente em alimentos de origem animal (carne, leite integral, ovos etc.). O colesterol desempenha funções essenciais no nosso organismo, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

- Infarto do Miocárdio: O infarto do miocárdio é consequência da obstrução de uma artéria coronária por um coágulo de sangue sobre a placa de gordura que estava na sua parede, impossibilitando assim, que uma quantidade suficiente de sangue chegue até aquela área do músculo cardíaco. Esta porção do músculo cardíaco sofre um processo de morte celular e necrose, podendo levar à morte súbita ou à insuficiência cardíaca.

- Hipertensão arterial: Designam-se de hipertensão arterial todas as situações em que se verificam valores de tensão arterial aumentados.

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1- Obesidade Infantil2-Diabetes

6- Infarto do Miocárdio4- Baixa Imunidade5- Hipertensão Arterial

3- Aumento do Colesterol

Conclusão

Com este trabalho concluímos que para aumentar a qualidade de vida em todos os casos é necessário ter uma alimentação equilibrada e fazer actividade física.

Concluímos ainda que as pessoas são muito sedentárias e que cada vez mais isso se vai agravando e para combater esses hábitos as pessoas deviam começar a abandonar os seus maus hábitos de irracionalidade e começar a praticar mais actividade física.

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Bibliografia

http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica–

http://pt.wikipedia.org/wiki/Sa%C3%BAde

http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo

http://www.vivasportacademia.com.br/v4/?url=dicas&id=9

http://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2011/04/tapoioqualividageral.pdf Caspersen 1985

http://pt.wikipedia.org/wiki/Obesidade

http://dcntdiabetes.weebly.com/definiccedilatildeo.html

http://www.zun.com.br/imunidade-baixa-como-tratar/

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=409

http://pt.wikipedia.org/wiki/Infarto_agudo_do_mioc%C3%A1rdio

http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipertens%C3%A3o_arterial

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