02/04/2015 Dieta Perca 5 Quilos em 3 Dias

http://saudeenutricao.net/dieta­perca­5­quilos­em­3­dias/ 1/2

saudeenutricao.net http://saudeenutricao.net/dieta­perca­5­quilos­em­3­dias/

Dieta Perca 5 Quilos em 3 Dias

Emagreça com a Dieta Perca 5 Quilos em 3 Dias.

Perder 5 quilos é o sonho de muitas pessoas, e encontrar uma dieta que possa te ajudar a realizá­lo o maisrápido possível, em apenas 3 dias, pode ser algo incrível.

Há muitos benefícios em relação a perda de peso se feita em um ritmo moderado através de umaalimentação saudável e exercícios físicos.

Agora se você tem um compromisso, uma festa ou algo que faça querer perder peso de maneira rápida,veja essa dieta quase que milagrosa que faz você perder 5 quilos em 3 dias.

Algo muito importante nesta dieta, é que se deve cumpri­la ao pé da letra, já que o seu sucesso está namistura dos alimentos proposto, além de respeitar a ingestão dos alimentos em seus devidos horários (Caféda manhã – Almoço – Jantar), como poderá ver abaixo.

 

Dieta Perca 5 Quilos em 3 Dias: Dia a Dia

PRIMEIRO DIA

Café da Manhã: chá preto ou café, meia laranja, 1 fatia de pão integral com fatia fina de queijo branco.

Almoço: 100 gramas de carne magra, 1 xícara de feijão, 1 xícara de cenouras, 1 xícara de sorte baunilha desobremesa.

Lanche da tarde: uma maça e chá

Jantar: ½ lata de atum, 1 torrada de pão integral, café preto ou chá.

 

02/04/2015 Dieta Perca 5 Quilos em 3 Dias

http://saudeenutricao.net/dieta­perca­5­quilos­em­3­dias/ 2/2

CUIDADO COM O SORVETE DE BAUNILHA

Não se trata de um sorvete de baunilha que se compra, na verdade se faz com 4 claras de ovosbatidas atéficarem bem firmes, e se polvilha com baunilha. Coloque adoçante a gosto.

Depois coloque­o na geladeira e ele ficará com textura, sabor e aparência de sorvete de baunilha. A idéia éconsumir uma xícara ou meia de proteínas por dia.

Para que saiba: as quatro claras de ovo tem apenas 54 calorias, 0 gramas de de gordura, 166 mg desódio, 163 de potássio, 11m mg de magnésio, 7 mg de cálcio, 0,1 de ferro e vitamina A, C, D e B6 e oMELHOR! 11 gramas de proteína!

Um homem adulto com 75 quilos precisa de cerca de 62 gramas de proteínas ao dia, e uma mulher de 65quilos precisa de 53 quilos de proteínas ao dia.

 

SEGUNDO DIA

Café da manhã: 1 ovo (cozido, grelado ou omelete com muito pouco azeite), 1 fatia de pão integral, ½banana, café preto ou chá.

Almoço: 1 filé de carne pequeno, 1 xícara de brócolis, ½ xícara de cenoura, ½ xícara de sorvete de baunilhade sobremesa.

Lanche da tarde: meia maça e chá.

Jantar: 1 ovo cozido e uma fatia de pão integral.

Durante a dieta, se preferir pode trocar comer o jantar na hora do almoço e o almoço na janta.

Obs.: Não faça por mais de 3 dias.

 

Essa é a dieta para você perder 5 quilos em 3 dias e ficar pronta para aquele acontecimento especial.

Gostou do nosso Artigo?Assista Nossa Série de 5 Vídeos e Não Engorde Nunca Mais

Cadastre­se e Receba os vídeos no seu email:

Não Enviamos Spam. 100% Seguro.