Dieta nas Festas

Dieta nas Festas

Selecionamos aqui três dietas eficazes para você se preparar antes das festas e uma dieta desintoxicante para recuperar seu corpo depois delas!

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Dieta do Mix de Fibras - 2 Kg em 4 DiasPerfeita para antes do Natal ou Reveillón, diminua a barriga com o Mix de Fibras.

Primeiro Dia:

•"Café da Manhã: 1 copo de leite de soja, 1banana pequena picada e 2 colheres de mix de fibras, 1 copo de chá verde com 1 fatia de laran-ja e gengibre picado.

• Lanche: 1 pera com casca.

• Almoço: 1 prato de salada de rúcula, alface,beterraba, cenoura ralada e abobrinha refoga-da, temperados com azeite extra virgem e 1 co-lher de gergelim. 1 filé de peixe assado com alho-poro e tomate cereja, 1 copo de suco de limão com adoçante.

•"Lanche:  1 copo de iogurte natural desna-tado batido com 1 xícara de manga picada.

•"Jantar:  1 prato de salada verde crua, 1 pra-to de palmito com cebola e queijo magro.

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Segundo Dia:

• Café da Manhã: 1 copo de chá de quebra-pedra e 1copo de leite de soja batido com 5 morangos e 2 colheres de mix de fibras.

• Lanche: 1 copo de suco antiflacidez.

• Almoço: 1 prato de salada de tomate, agrião, alface,rabanete e berinjela refogada, 1 filé de peixe grelhado, 1 taça de gelatina diet.

• Lanche: 1 fatia grossa de melancia sem sementes, 1 co-lher de leite em pó desnatado, 1 copo de iogurte natural desnatado e 1 taça de gelatina diet sabor framboesa.

• Jantar: 1 copo de suco desintoxicante.

Terceiro Dia:

• Café da Manhã: 1 pote de iogurte natural desnatado,1 copo de chá de cavalinha, 1 banana prata picada com 2 colheres de sopa de mix de fibras.

• Lanche: copo de suco desintoxicante.

• Almoço: 1 prato de salada de tomate, rúcula, tomate,pepino e legumes cozidos no vapor com alho e cebola; 1 pedaço de peito de frango grelhado e 2 fatias médias de abacaxi.

• Lanche: 1 prato de sopa de abóbora.

• Jantar: 1 copo de suco de uva com 1 polenguinho.

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Quarto Dia:

• Café da Manhã: 1 pote de iogurte natural desnatadocom 4 ameixas pretas secas sem caroço, 2 colheres de mix de fibras, 1 copo de chá de dente de leão.

• Lanche: 1 barra de cereais light.

• Almoço: 1 prato de salada de espinafre, alface america-na, pepino, tomate, vagem, abóbora e legumes cozidos no vapor; 1 filé de frango grelhado e 1 fatia média de melan-cia.

• Lanche: 3 cookies integrais, 1 taça de gelatina diet e 1copo de suco de cavalinha.

• Jantar: 1 prato de salada com cenoura ralada, tomates, 1fatia de queijo mussarela picado, 2 fatias de abacaxi pica-das, 2 castanhas do Pará picadas e temperada com azeite extra virgem e gergelim. Sirva com 1 fatia de pão integral.

Receitas da Dieta:

Mix de Fibras: 1 xícara de farinha de linhaça dourada, 1 xícara de farinha de aveia, 1 xícara de quinoa em flocos e 6 castanhas do Pará picadas.

Suco Desintoxicante: ½ beterraba cozida, 1 colher de couve picada, 1 colher de salsinha picada, ½ maça picada e 150 ml de água, batidos no liquidificador.

Suco Antiflacidez: 1 embalagem de polpa de acerola, 1 colher de suco de limão, 1 colher de mel, 100ml de água mineral e gelo picado.

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Dieta para perder 3 Kg em 7 DiasUma semana para se preparar, 3 kg a menos para usar aquela roupa especial na festa!

Primeiro Dia:

• Café da Manhã:  1 xícara de café com lei-te desnatado com adoçante, 1 fatia de pão inte-gral light, 1 colher de requeijão light e ½ ma-mão pequeno.

• Lanche: 2 damascos secos.

• Almoço:  1 prato de agrião, 1 tomate, 1prato de brócolis, 1 pires de cenoura, 2 colher de arroz, 3 colheres de feijão, 1 bife grelhado, 1 fatia de melancia.

• Lanche: 1 iogurte light, 1 fatia pequena demelão picado.

• Jantar: 1 sanduíche com 2 fatias de pão in-tegral light, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia fina de queijo branco, alface, cenoura ralada e ½ tomate; 1 copo de suco de pêssego light e 3 gomos de uva.

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Segundo Dia:

• Café da Manhã:  1 pote de iogurte light,1 morango grande, 1 copo de suco de melancia, 2 bolachas integrais, 1 colher de geleia de da-masco light.

• Lanche: 1 copo de suco de laranja com ce-noura.

• Almoço:  2 colher de beterraba ralada, 1prato de couve refogada, 1 prato de escarola, 1 xícara de macarrão com molho de tomate, 1 coxa assada sem pele, 1 taça pequena de manga cortadinha.

• Lanche: 1 fatia de pão de centeio light, 1 co-lher de geleia de uva light, 1 copo de suco de melão light.

• Jantar: 1 prato de alface, ½ xícara de cham-pignon, 1 tomate, 1 panqueca de carne moída, 1 caqui pequeno.

Terceiro Dia:

• Café da Manhã:  11 xícara de café comleite desnatado com adoçante, 1 fatia média de baguete, 1 colher de frutas cítricas light, 1 goia-ba.

• Lanche: 1 fatia de abacaxi.

• Almoço:  1 prato de agrião, 1 cenoura rala-da, 1 batata doce pequena cozida, 1 prato de chuchu refogado, 1 filé de frango grelhado e 1 kiwi pequeno.

• Lanche: 1 banana grande.

• Jantar: Omelete com 1 ovo, 1 colher de ce-bola picada, 1 fatia de presunto e cheiro verde; 1 cenoura cozida, 2 palmitos e 1 bis.

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Quarto Dia:

• Café da Manhã:  ½ copo de leite desnata-do, 2 colheres de cereais s/açúcar com 1 damas-co seco, 1 maça pequena.

• Lanche: 1 copo de suco de pêssego light.

• Almoço:  1 prato de rúcula, 1 pires de re-polho roxo, 1 fatia de peito de peru light, 1 co-lher de arroz, 1 prato de vagem c/cenoura, 1 filé de peixe pequeno grelhado, 1 taça de gelati-na light.

• Lanche: 1 fatia de melancia, 2 bolachas sal-gadas com 1 colher de geléia de laranja light.

• Jantar: 1 prato de legumes e carne, ½ cenou-ra crua ralada, 1 batata, 3 cachos de brócolis, 30g de carne de boi, 1 fatia de pão light, 1 fatia fina de queijo branco e 1 mexerica pequena.

Quinto Dia:

• Café da Manhã:  1 copo de vitamina fei-ta c/ 1 fatia pequena de mamão e 1 copo de lei-te desnatado, 2 bolachas água e sal, 1 colher de geleia de pêssego light.

• Lanche: 1 copo de suco de polpa de tange-rina.

• Almoço:  1 prato de alface, 2 colheres demilho, 1 tomate, 1 fatia de polenta assada, 3 co-lheres de acelga refogada, 1 hambúrguer de peru, 1 maça pequena assada c/canela.

• Lanche: 1 copo de água de coco, 2 biscoitostipo doce.

• Jantar: 1 prato de repolho, 1 cenoura rala-da, 1 colher de arroz c/cheiro-verde picado, 1 salsicha de peru, 2 colheres de abóbora refoga-da, 1 taça de melão cortado com hortelã pica-do.

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Sexto Dia:

• Café da Manhã:  1 iogurte desnatadomisturado com suco de 1 cenoura; 1 colher de granola s/açúcar.

• Lanche: 1 pêssego pequeno.

• Almoço:  1 prato de agrião, 1 beterrabaralada, ½ xícara de nhoque c/  molho de toma-te, 1 prato de espinafre refogado, 1 filé de pei-to de peru; 1 taça de gelatina light.

• Lanche: 1 banana nanica amassada com ca-nela.

• Jantar: 1 pão sem miolo, 1 pepino, 2 palmi-tos, 2 colheres de milho, 1 fatia de presunto magro, 1 colher de atum, 1 copo de suco de pe-ra light, 1 damasco seco.

Sétimo Dia:

• Café da Manhã:  1 xícara de café com lei-te desnatado e adoçante, 1 torrada, 1 colher de requeijão light, 1 copo de suco de beterraba com laranja.

• Lanche: 1 copo de suco de polpa de acero-la light.

• Almoço:  1 prato de couve. 1 tomate, ½xícara de ravióli de carne, 3 colheres de mostar-da refogada, 1 rodela de batata doce em calda.

• Lanche: 1 caqui pequeno, 1 copo de suco demelão light.

• Jantar: 1 prato de alface, 2 aspargos, 1 toma-te, 1 batata tipo sauté, 1 file pequeno de peixe grelhado, 1 colher de doce de abóbora.

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Dieta Pré-FestaUma dieta que prepara você para as melhores comemorações do ano!

Primeiro Dia:

• Café da Manhã:  1 caixinha de água decoco e 2 torradas com requeijão light.

• Lanche: 1 caixinha de água de coco.

• Almoço:  salada verde com tomate e ce-bola à vontade, 3 colheres de batatas cozidas, 2 pedaços de frango assado, 2 colheres de arroz.

• Lanche: 1 barra de cereal sem chocolate.

• Jantar: 1 caixinha de suco pronto light, 1sanduíche feito com 2 fatias de pão light com blanquet de peru, alface e tomate.

• Ceia: 1 pacote de sopa pronta, ½ fruta desua preferência.

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Segundo Dia:

• Café da Manhã:  1 caixinha de suco desoja pronto, 2 biscoitos de água e sal.

• Lanche: 1 fruta de sua preferência.

• Almoço: 3 colheres de arroz, 1 prato de sala-da de folhas, 1 filé de frango grelhado.

• Lanche: 1 caixinha de suco pronto light.

• Jantar: salada verde à vontade, 1 omelete fei-ta com 3 claras, 1 gema e 2 fatias de peito de peru.

• Ceia: 1 fruta de sua preferência.

Terceiro Dia:

• Café da Manhã: 1 caixinha de suco prontolight; 2 biscoitos água e sal e ½ mamão papaia.

• Lanche: 1 caixinha de água de coco.

• Almoço:  2 colheres de arroz, 3 colheresde vagem refogada, 1 filé de peixe grelhado.

• Lanche: 1 fruta da sua preferência.

• Jantar: 1 caixinha de suco pronto light; 1sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, blanquet de peru e alface com tomate.

• Ceia: 1 copo pequeno de suco de soja pron-to.

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Quarto Dia:

• Café da Manhã: 1 caixinha de água decoco; 2 torradas com requeijão light.

• Lanche: 1 fruta da sua preferência.

• Almoço:  1 porção de tomate com palmi-to, 2 coxas ou sobrecoxas assadas sem pele, 2 colheres de arroz.

• Lanche: 1 fruta da sua preferência.

• Jantar: 1 caixinha de suco pronto light; 1sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, blanquet de peru e alface com tomate.

• Ceia: 1 fruta da sua preferência.

Quinto Dia:

• Café da Manhã: 1 caixinha de suco prontolight; 2 biscoitos água e sal  e ½ mamão pa-paia.

• Lanche: 1 caixinha de água de coco.

• Almoço: salada á vontade de alface compepino, 3 colheres de abobrinha refogada, 1 filé de peixe grelhado, 2 colheres de arroz.

• Lanche: 1 caixinha de suco de soja pronto e2 biscoitos salgados.

• Jantar: salada verde à vontade, 1 omeletefeito com 3 claras, 1 gema e 2 fatias de peito de peru.

• Ceia: 1 copo pequeno de suco pronto light.

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Sexto Dia:

• Café da Manhã: ½ mamão papaia, 1 torra-da com 1 colher de requeijão light.

• Lanche: 1 fruta da sua preferência.

• Almoço: 1 porção de brócolis refogadocom cenoura, 1 filé de frango grelhado, 3 colhe-res de arroz.

• Lanche: 1 fruta da sua preferência e 2 biscoi-tos salgados.

• Jantar: 1 copo de suco de soja, 1 sanduíchecom 1 fatia de pão integral, 1 fatia de blanquet de peru com alface e tomate.

• Ceia: 1 fruta da sua preferência.

Sétimo Dia:

• Café da Manhã:  1 caixinha de suco desoja pronto e 2 biscoitos água e sal.

• Lanche: 1 caixinha de água de coco.

• Almoço: 1 prato de salada de alface crespae americana com tomate, cebola e palmito, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz.

• Lanche: 1 fruta de sua preferência.

• Jantar: 1 caixinha de suco pronto light, 1sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, blanquet de peru com alface e tomate.

• Ceia: 1 copo pequeno de suco pronto light.

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Seção 4

Dieta DesintoxicanteUma dieta para desintoxicar seu corpo depois das festas!

Café da Manhã: 1 copo de suco (1 maçã + ½ cenoura + 1 colher de farelo de aveia + 1 copo de água); 1 fatia de pão integral; 1 co-lher de ricota temperada com sálvia e alecrim.

Lanche da Manhã: 1 fatia grande de abacaxi natural.

Almoço: 1 prato de verduras cruas da sua preferência; Alface e rúcula à vontade; 1 tomate; 1 porção de couve-flor ou brócolis; 2 colheres de sopa de arroz integral; 1 filé de frango ou peixe grelha-do; 1 fatia de melão.

Lanche da Tarde: 1 fatia média de melancia.

Jantar: 1 prato de sopa de verduras e legumes (incluir 2 legumes diferentes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba); 1 pra-to de salada de folhas cruas com queijo branco, temperada com molho de iogurte com hortelão.

Intervalo das Refeições: Tomar muita água e ao longo do dia no mínimo 4 xícaras de chá de carqueja, boldo, alecrim e hortelã. Se quiser, pode adoçar com adoçante, ajudando assim a ativar a purificação do organismo.

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Que a paz e a harmonia festejadas no natal estejam presentes em todos os

dias do seu ano novo.

Feliz Natal e Boas Festas!