7/26/2019 Dieta Miss Saude

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CAF DA MANH

Alimentos Quantidade Substituies

leite 1 copo tabela 8

caf com adoante vontade limonada ou ch

p!o de fo"ma # fatia$ %# po"&e$ tabela '

"e(uei)!o 1 colhe" %ch* c"eam chee$e li+ht,ma"+a"ina, +elia diet

-ANCH. DA MANH

Alimentos Quantidade Substituies

mam!o 1 fatia mdia tabela /

A-M002 3AN4A5

Alimentos Quantidade Substituies

a""o6 7 colhe"e$ %$opa* tabela #

fei)!o # colhe"e$ %$opa* tabela

fil de f"an+o 1 pedao mdio tabela 9

b":coli$ 1 pi"e$ de ch tabela 7

$alada 1 po"!o tabela 1

la"an)a 1 unidade tabela /

-ANCH. DA 4A5D.

Alimentos Quantidade Substituies

vitamina de leite com banana 1 copo de leite ; 1 unidade

da f"uta

tabela 8 ; tabela /

bolacha $al+ada # unidade$ tabela '

+elia diet 1 colhe" %ch* c"eam chee$e li+ht,ma"+a"ina, "e(uei)!o

C.

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4A=.-A 1

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

alface 1 p"ato +"ande pepino 1 unidade media

couve flo" 1 pi"e$ de ch bete""aba ? unidade

a+"i!o 1 p"ato +"ande "abanete 9 unidade$ media$

e$ca"ola 1 p"ato +"ande b":coli$ 1 pi"e$ de ch

a$pa"+o 1 p"ato de$ob"eme$a

"epolho 1 p"ato de$ob"eme$a

e$pinaf"e 1 p"ato de$ob"eme$a

couve 1 pi"e$ de ch

be"in)ela ? unidade tomate # unidade$ pe(uena$

4A=.-A #

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

a""o6 7 colhe"e$ %$opa* batata doce 1 ? unidade

maca""!o 7 colhe"e$ %$opa* mandio(uinha 1 ? unidade

batata comum 7 unidade$pe(uena$

mandioca 1 ? unidade

4A=.-A 7

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

abobo"a 1 pi"e$ de ch chuchu ? unidade tam@ mdio

b":coli$ 1 pi"e$ de ch va+em 1 pi"e$ de cafe

abob"inha 1 p"ato de$ob"eme$a

cenou"a 1 unidade media

palmito 1 p"ato de$ob"eme$a

4A=.-A

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

e"vilha $eca # colhe"e$ %$opa* +"!o de bico # colhe"e$ %$opa*

fei)!o # colhe"e$ %$opa* lentilha # colhe"e$ %$opa*

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4A=.-A 9

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

ca"ne de vaca 1 bife pe(ueno file de f"an+o 1 pedao mdio

coa de f"an+o 1 unidade $em pele file de peie 1 pedao mdio

fi+ado 1 bife mdio $alm!o 1 pedao mdio

mB$culo 1 po"!o media ovo 1 unidade

$a"dinha enlatada 1 unidade

4A=.-A '

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

bolacha $al+ada unidade$ "ap # fatia$

p!o f"anc$ 1 unidade p!o de fo"ma # fatia$

to""ada 7 fatia$

4A=.-A /

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

abacate # colhe"e$ %$opa* abacai 1 fatia

ameia # unidade$ mam!o 1 fatia mdia

banana maca 1 unidade ma"acu) 1 unidade +"ande

banana nanica 1 unidade pe(uena melancia 1 fatia +"ande

maca ? unidade mel!o 1 fatia +"ande

p"a ? unidade mo"an+o 8 unidade$

la"an)a 1 unidade uva 1# unidade$

)aboticaba 1 p"ato de$ob"eme$a

p$$e+o 1 unidade +"ande

+oiaba 1 unidade pe(uena tan+e"ina 1 unidade

ca)u # unidade$ media$ fi+o 1 unidade

4A=.-A 8

Alimento >uantidade Alimento >uantidade

coalhada 1 copo %#EEml* (uei)o b"anco 1 fatia mdia

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