++A mochila ideal++ ++ Escolhendo a mochila++Antes de escolher sua mochila, atente para algumasinformaes

Se voc pratica mountain bike ou speed, escolha mochilas dehidratao, que apresentam perfil afinado. Elas so estveis,ajustam-se perfeitamente ao dorso e ainda permitem boarespirabilidade no painel das costas.

Se voc quer fazer trilhas ou percursos mais longos, prefiramochilas expansveis, que podem ter sua capacidade ampliada.

Para praticar corridas de aventura, escolha mochilas leves,resistentes e com drenos, que possibilitam escoamento da gua. importante que possuam sistemas de hidratao.

As mochilas com capacidade at 32 litros (mochilas de ataque oudaypacks) so mais leves do que as cargueiras e, portanto, soperfeitas para voc usar em suas viagens de um dia ou mesmona cidade.

A escolha de uma mochila cargueira (mochilas com capacidadeacima de 40 litros) no somente deve ser baseada no tipo de usoque se pretender dar (excursionismo, trekking, escalada, etc.)mas tambm no sexo, porte fsico e peso que a pessoa podetransportar. De modo geral, mais sensato escolher uma mochilaque a longo prazo acabe no se revelando limitada demais.

Se voc pretende viajar de trem, nibus ou avio, escolha asmochilas conversveis em mala, com daypack removvel. Vocpoder converter sua mochila em mala, despachando-a com totalsegurana e ainda poder levar a daypack a bordo.

A melhor forma de escolher uma mochila experi-mentando-a. Veja abaixo algumas dicas para vocescolher a mochila que mais se adapta ao seu corpo:

1 Verifique como funciona o sistema de suspenso da mochila.Caso a mochila apresente sistema de regulagem da estrutura desuspenso, verifique qual o estgio de regulagem corres-pondente com a sua altura.

2 Libere as fitas estabilizadoras das alas de ombros na partesuperior da mochila.

3 Libere as fitas de ajuste das alas de ombro.

4 Coloque peso na mochila (de 4 a 25 kg conforme o tipo damochila). Se for possvel, coloque um saco de dormir naparte inferior e algum peso na parte superior da mochila.

5 Coloque a mochila nas costas, feche a fivela da barrigueira eajuste suas fitas de compresso com firmeza.

6 Nunca se esquea de que o osso do quadril deve estarposicionado exatamente abaixo da barrigeuira. Para verificar se aposio est correta, levante a perna at que a coxa fique emposio horizontal em relao ao cho. muito importante que ocanto superior da barrigueira fique na altura da parte superior dacoxa. Cuidado! Muitas pessoas posicionam a barrigueira maisabaixo do local apropriado. Assim, o osso ilaco recebe o pesoque deslizar para os membros inferiores durante a caminhada.

7 Com a barrigueira j acomodada na posio correta, ajuste asfitas inferiores das alas de ombro e feche a fivela da fita peitoral.Agora sua mochila ficar mais estvel, impedindo sua movi-mentao lateral e o escorregamento das alas.

8 fundamental que a medida da mochila seja correta. Ao provarsua mochila, incline a cabea para trs. Note que deve haverespao suficiente para que voc possa moviment-la. Se a parteposterior da cabea tocar na estrutura de suspenso, escolhauma mochila menor.

9 Posicione-se de lado, frente a um espelho e ajuste as duas fitasestabilizadoras das alas de ombros. Ao posicionar e ajustaradequadamente a barrigueira, as fitas estabilizadorasapresentaro um ngulo de 45. Dessa forma, voc ter umamochila que se adapta perfeitamente ao seu torso.

Partes principais de uma mochila

Foto ilustrativa

++Distribuio de peso++ ++Ajustando a mochila cargueira++Uma arrumao estratgica da carga no interior de uma mochila podeinfluir sensivelmente sobre o ritmo de sua marcha, resistncia eaproveitamento da atividade. Geralmente, voc se sentir melhor setransferir a carga damochila para a estrutura ssea do quadril (bacia ilaca).

Durante a caminhada por trilhas ou terrenos mais fceis, a cargamais pesada deve ser acomodada na parte superior da mochila,a partir da altura dos ombros e bem justa e prxima s costas, paraque a maior parte do peso recaia sobre o quadril. (veja fig 1)

Em terrenos mais difceis e acidentados, modifique sua estratgia dearrumar a mochila. Acomode os elementos mais pesados um poucomais abaixo e mantenha as costas bem justas a mochila (veja fig 2).Isso distribuir a maior parte do peso entre os ombros e o quadril,porm descer o seu centro de gravidade, permitindo que mantenhao seu equilbrio mais facilmente.

Alm da distribuio da carga da mochila, outro fator importante orpido acesso aos elementos em seu interior. Gorros, culos de sol,mapas e repelentes so preferveis nos bolsos externos, ou atmesmo nos bolsos da jaqueta. Evite carregar objetos penduradosna parte externa da mochila. Alm de no proteg-los, isso podecausar desconforto quando caminha-se por trilhas mais fechadas.

Estabelea um sistema para manter seco o contedo da mochila.Por mais que o material das mochilas seja resistente a gua comum que exista uma infiltrao decorrente das costuras, zperese bolsos da mesma. Acomode seus pertences em bolsas ou sacosplsticos, dividindo-os (ex.: saco de dormir em um saco ou bolsa eagasalhos em outra). Essas divises, alm de manter seco oselementos, facilitaro sua organizao e acomodao.

Vale lembrar que a capa de mochila um recurso muito eficaz paraproteg-la contra abrases e atritos, entretanto no uma proteocontra chuva.

As mochilas Kailash possuem espuma com memria.Assim, quanto mais voc usa sua mochila, mais ela seadapta anatomia de seu corpo. Lembre-se de que hfatores que influenciam o ajuste de uma mochilacargueira, tais como a quantidade de peso que voccarrega, a roupa que voc usa e o tipo de terreno queest percorrendo.

Antes de partir para a aventura, verifique alguns itens:

Com a mochila cargueira (ex.: Creator 55+10) carregada com 15a 25 kg, voc deve mexer na suspenso transferindo todo ouparte do peso para a estrutura ssea do quadril. Lembre-se dedistribuir o peso interno da maneira correta.

Se a mochila estiver bem ajustada voc sentir presso na partefrontal dos ombros a maior parte desse peso contudo, poderser deslocada da parte superior dos ombros para o quadril.

Voc dever ter condies de ficar ereto com apenas uma leveinclinao para frente (a fim de deslocar o peso da mochila). Ouseja, voc nunca dever inclinar seu torso a 45 para suportaro peso.

As fitas estabilizadoras devem ter um ngulo de 45. Essas fitasmantm uma trao mnima nas alas de ombro, no repuxandoas alas para cima ou trazendo o topo da mochila para baixocontra o pescoo ou a cabea. A armao da mochila no tocanas costas e portanto, no as machuca. Alm disso, como amochila pende da cintura para trs, h um espao entre o corpoe a mochila, permitindo ventilao na regio das costas. Hmodelos em que essa ventilao melhorada devido ao sistemaAir Stream.

A curvatura da ala deombro dever ficar eqi-distante das axilas. Bemreguladas, as alas deombro no descarregampresso (de cima parabaixo) nas axilas. Osombros podero sersacudidos e o peso damochila certamente noser sentido ( possvelpassar um dedo entre aala e o ombro). H umanica presso que exercida de frente paratrs, impedindo que,presa pela barrigueira, amochila tombe para trs.

Com a fita estabilizadora frouxa, dever existir uma distncia deno mnimo 5 cm entre a fivela de ajuste e o ponto de unio com amochila.

Ao levantar a perna, mantenha a coxa num ngulo de 90 eobserve que o canto inferior da barrigueira dever tocar a partesuperior da coxa.

Fita a 45 As alasdevemacompanhara curvaturadas axilas.

Mnimo de5 cm de

fita entre afivela deajuste e

seu pontode unio

com amochila.

A perna erguida 90 dever

tocar a parte debaixo da

barrigueira.

Fonte e ilustraes: Mountaineering - The Freedom of the Hills - 6 EdioFoto ilustrativa