Desporto para-o-lazer
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1. Introdução
2. Desporto no Lazer
3. Imagens
4. Objetivos do Exercício
5. Os Fundamentos e Benefícios do Desporto
6. Peso Corporal
7. Frequência Cardíaca
8. A Relação entre a Alimentação e o Exercício Físico
9. Conclusão
• Este trabalho foi feito no âmbito da disciplina de
Educação Física, no qual nos foi pedido pela
professora Liliana Gens.
• Neste trabalho vamos falar um pouco do desporto no
lazer, os seus objetivos, fundamentos e benefícios,
peso corporal, frequência cardíaca, a alimentação e o
exercício físico.
• Existem vários tipos de desportos no lazer, como por
exemplo: o Parkour, o Btt, Yoga, Escalada, Natação,
entre outros.
• Existe um local muito visitado por todas as pessoas
em que se pode praticar desporto no lazer (o ginásio).
Escalada Btt Natação
Yoga Parkour
• Um dos objetivos do desporto no lazer é o
divertimento, ou seja, o “prazer” em pratica-lo.
• Outro objetivo é a forma física e o convívio que o
desporto tem em vários prepósitos, mas o principal
neste caso é o lazer.
• Um dos fundamentos do desporto é ser praticado
regularmente, de forma progressiva (30 minutos), mas
sem nunca esquecer a variação do tipo de sessão e
aumentar gradualmente a intensidade do esforço
físico.
• É muito importante não ultrapassar certos limites do
corpo para não causar lesões.
• Um dos muitos benefícios do exercício é o
relaxamento dos músculos. Mas também existem
outros como a normalização da tensão arterial, o
controlo do peso corporal, …
Benefícios Atividade
Física
Aumenta Auto-
Estima
Diminui Depressão
Mantem Autonomia
Reduz Isolamento
Social
Alivia stress
Melhora Auto-
Imagem
Aumenta o Bem estar
• O peso corporal é muito variável, pois tornasse mais
baixo com o aumento da prática de exercício e, mais
alto com a falta da prática do mesmo.
• A frequência cardíaca fica regularizada ou normal
com a prática de exercício.
• Uma alimentação equilibrada é muito importante para a
prática de exercício físico.
• Ela pode ser muito rica numa divisão da roda dos
alimentos e pouco noutra, porém traz poucos
benefícios, não só para o exercício, mas também para
a saúde.
• Com este trabalho ficamos a ter uma melhor
perspetiva em relação ao desporto para o lazer e
em tudo o que o engloba.
• Diogo Mendes Nº8
• João Eduardo Nº13
• Leonardo Januário Pedro Nª17
Pelos alunos do
9ºC