Descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo

5/11/2018 Descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo - slidepdf.com

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Descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo, apontando sua

origem, inserção e função exercida.

1. Rotação do pescoço

2. Elevação lateral do ombro

3. Remada baixa (com puxador)

4. Extensão do punho

5. Flexão do cotovelo com a mão em pronação (Rosca Tríceps no Pulley)

6. Supino deitado

7. Flexão lateral do corpo



8. Elevação de pernas com corpo inclinado

9. Abdominais isométricos

10. Abdução do quadril

11. Elevação de ponte

12. Agachamento

13. Eversão do pé

14. Extensão dos pés



Remada com puxador Sentado, em frente ao aparelho, pés sobre o apoio, tronco flexionado:

- Inspirar e levar o puxador até a base do esterno, estendendo a coluna e os ombros, puxando os cotovelos pra trás o mais d istante possível.

Expirar no final do movimento.

Este exercício é excelente para trabalhar as costas em espessura. Localiza o esforço sobre o latíssimo do dorso, o redondo maior, a parte espinal

do deltóide, o bíceps braquial, o braquial, o braquiorradial e, no final do movimento, durante a aproximação das escápulas, sobre os trapézio e

o rombóide.

Durante a extensão da coluna, os eretores da espinha também participam. Este movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar pelo

peso, alongar, alongar a região dorsal.

Atenção: Para evitar qualquer risco no nível das costas, é importante jamais arrendondá-las durante as puxadas com polia baixa com cargas

pesadas.

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