DEPRESSÃO SEM PRESSÃO

Formas alternativas e eficientes para sair da depressão no seu próprio ritmo

DEPRESSÃO SEM PRESSÃO

Aqui você encontra formas alternativas e eficientes para sair

da depressão no seu próprio ritmo...se tornando feliz

novamente!!!

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PRIMEIRAMENTE - O QUE

SÃO MANTRAS?

Mantras são repetições de palavras e frases que são ditas de forma repetida...em

voz alta ou mentalmente.

Os mantras agem como uma espécie de “ferramenta de pensamento” e tem

como objetivo focar e direcionar a mente para pensamentos positivos, auxiliando

muito no alívio da ansiedade e da depressão.

POR QUE O MANTRA FUNCIONA TÃO BEM?

Para aprofundar um pouco no porquê desse método simples funcionar tão bem,

você precisa entender que emoções perturbadoras como raiva, ciúme, medo,

ansiedade são causadas pelo pensamento.

O Mantra engana a mente!

Em vez de tentar ignorar, silenciar ou subjugar as nossas angústias, o mantra

transformar esse sentimento em pensamentos positivos e harmoniosos.

PASSOS PARA PRATICAR O MANTRA DE FORMA PLENA

PASSO 1 - PREPARE O AMBIENTE

• Luz direta, abajour ou luz apagada (o que for mais confortável para você)

• Acender um incenso ou algum aromatizante

• Sons relaxantes como sons da natureza, instrumentais, música clássica.

(O YouTube oferece inúmeras músicas relaxantes)

PASSO 2 – RESPIRAÇÃO

Um dos passos mais importantes.

Respire profundamente, segurando o quanto puder o ar nos pulmões e depois solte

devagar.

Lembrando sempre de inspirar pelo nariz e expirar pela boca.

Faça durante toda a prática do mantra.

PASSO 3 – POSIÇÃO

Deite-se ou sente-se confortavelmente em uma cadeira, poltrona ou no chão

mesmo.

Se preferir, pode usar um cobertor ou uma almofada para deixar a posição

ainda mais relaxada.

PASSO 4 – O MANTRA

Repita o seu mantra devagar e com firmeza, no ritmo da sua

respiração, concentrando-se o máximo que puder.

PASSO 5 – REPETIÇÃO

Após cerca de 10 recitações, repita o mantra silenciosamente, movendo apenas os

lábios e então recite só mentalmente.

Incorpore-o em sua mente!

PASSO 6 – PENSAMENTOS

Se pensamentos ruins surgirem, retorne gentilmente sua atenção ao

Mantra, da forma mais completa possível.

PASSO 7 – MENTALIZE

Mentalize uma corrente de energia positiva.

Acredite que seu dia será maravilhoso...que sua vida será maravilhosa!!!

E assim será...

AGORA, VAMOS INTERIORIZAR OS MANTRAS QUE

NOS AJUDAM A ACALMAR A MENTE...

Eu estou calma(o) e concentrada(o)...

Eu estou em paz...

A ansiedade é apenas um sentimento...

Eu sou bem maior que o meu medo...

Não importa o quanto barulhento o mundo esteja, minha mente é maior e eu me sinto

serena(o)...

Eu vivo o momento. E eu aprecio este momento...

Eu aceito as mudanças na minha vida, me adapto e me curo...

Eu estou no controle...

Tudo ficará bem. Eu vou ficar bem...

Ansiedade é apenas um sentimento. Eu sou maior e vou superar...

Eu tenho o poder de substituir pensamentos ansiosos e negativos por pensamentos

calmos e positivos...

Eu tenho o domínio total sobre os meus sentimentos e sobre a minha mente...

Quando me sinto ansiosa(o), respiro profundamente e me sinto no controle...

Meus sentimentos de ansiedade são apenas sentimentos, não são uma ameaça e

com certeza passarão...

Eu tenho total poder sobre mim...

Eu estou no controle...

Eu tenho a capacidade de lidar com todos os desafios...

A ansiedade não toma conta da minha vida...

Eu tenho um lugar especial na minha mente que me proporciona paz e tranquilidade...

Eu sou forte e me curo...

Eu combato os meus sentimentos de ansiedade visualizando um lugar calmo e

pacífico...

Superar meus sentimentos de ansiedade me fortalece...

A ansiedade não pode me destruir, é apenas um sentimento que eu controlo...

Sei que tudo vai ficar bem ...

Sou grato pela força para superar e lidar com a ansiedade...

E exatamente agora, estou enchendo a minha vida de energia positiva

E SEJA FELIZ........................................................................................

Apaixone-se intensamente por sí mesmo

Pratique a lei do bem-me-quero

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