Deixando o Tabagismo - Parte I - Voce esta preparado?

O que fazer antes de parar?Devo tomar remédio ou não?Eu quero parar de verdade?Vale a pena parar de fumar?

Deixando o Tabagismo

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1ªParte

Você está preparado?


Preparando para deixar o vício

E viver com mais saúde e qualidade de vida

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amigo




Quando você pretende fazer uma viagem simplesmente pega suas malas e sai de casa? Claro que não! Você pode até não planejar muito bem o seu roteiro, mas uma certa organização no seu dia a dia deverá ser feita, antes que você pegue a estrada.

Uma viagem de mil quilômetros começa com o primeiro passoProvérbio Chinês



O fumante necessita uma preparação e conscientização. Se você simplesmente joga fora o cigarro que estava fumando e espera tornar-se um ex-fumante por causa disso, pode mudar de idéia; pois isso raramente funciona.Depois de fumar em média uma carteira de cigarros por dia, durante anos, você espera que todo este costume acabe de uma hora para outra?

Parar de Fumar é possível, mas ninguém disse que é fácil!



Não quero que meus filhos fumem,

Quero parar de fumar e ser um bom exemplo para eles...

Envie para

quem você ama





Como uma viagem, a preparação para deixar de fumar deve ser cuidadosa e o tratamento deve ser levado a sério para você obter sucesso. Mas você deve perguntar se realmente quer parar de fumar. Existem fumantes que não aguentam mais fumar, outros porém; adoram fumar e sentem verdadeira adoração pelo cigarro. Então; se você encaixa no primeiro grupo, está preparado para deixar os cigarros. Mas, e quem encontra-se no segundo grupo, isto é; daqueles que ainda gostam do cigarro? Eles deveriam parar de fumar também? A resposta é sim! Mas, são eles que devem querer, pois; nada pode ajudar aquele que não quer parar de fumar.



Não pensa em parar

Pensa em parar Prepara para deixar

Continua fumando Para de fumar

Ex-Fumante

Recaída

Dúvidas e incertezas dos Fumantes



Talvez você não lembre como ou quando começou sentir desejo de parar de fumar, mas razões não faltam:

mau hálito, cabelo e roupa com cheiro ruim;falta de fôlego e má disposição física em geral;aparecimento de doenças ligadas ao tabagismo;dentes e dedos amarelados pelo cigarro;incapacidade para exercícios físicos em geral;dinheiro gasto com cigarros;perda ou adoecimento de parentes e amigos, etc.

Você é um fumante feliz?

Está satisfeito e só vê benefícios em fumar?Cuidado, a vida é uma só!



Eu realmente quero parar de fumar?

Você tem a opção de parar de fumar ou não . É uma decisão pessoal. Desejar parar de fumar faz parte de um processo. Um processo de conscientização que o fumo não traz nenhum benefíco ao fumante, ao contrário; subtrai do indivíduo sua saúde sendo fator de risco comprovado para várias doenças.Você só deve marcar uma data para parar quando tiver certeza do que quer, assim as chances de sucesso em seu tratamento serão bem maiores. Não tenha medo de tentar, milhares de pessoas pararam de fumar provando ser, perfeitamente possível, deixar o vício.



Você é o tipo "fumante feliz"?Quais são suas desculpas para não parar de fumar?

1. Não paro pois tenho muitos problemas.2. Não é o momento certo.3. Não tenho força de vontade.4. Eu posso engordar.5. É tarde demais, já estou doente.6. As crises de abstinência foram terríveis e eu

fracassei na última tentativa.



1 . Não paro de fumar pois tenho muitos problemas

Todos temos problemas na vida. Mas essa é uma resposta daquela parte de seu cérebro que é viciada em nicotina e não deseja que você pare de fumar. Então, sua mente faz você imaginar todos os tipos de problemas impedindo-o de parar. Isso é a dependência que está tentando ofuscar sua visão da realidade. Lute contra isso, problemas sempre existiram e sempre existirão, fumar não resolve absolutamente nada.



Não gosto de ser viciado...

Tabagismo é doença, tem tratamento e remédios específicos para ajudá-lo a superar o vício.



2 . Não é o momento certo, vou encontrar meu momento

A vida nos presenteia com alegrias, mas também com momentos desagradáveis. Perder um ente querido, perder um emprego, pode nos fragilizar. Tente não parar de fumar num momentos desses. Mas, não permita que o momento ruim, seja desculpa para não tentar parar de fumar pelo resto da vida. Momentos ruins podem até ajudá-lo a parar, pois, deixar de fumar aumenta a auto-estima e isso pode ajudá-lo a atravessar momentos difíceis.



Parar de Fumar aumenta a auto-estima

Deixa você mais atraente,com hálito mais fresco e

dentes mais brancos .

Envie por e-mail e ajude um

amigo



3 . Não tenho força de vontade

O ser humano, às vezes, precisa de estímulos para ter vontade de fazer uma determinada tarefa. Muitas vezes, o estímulo para realizar tal coisa não é muito claro para nós, e não encontramos, em um primeiro momento; nenhum proveito em fazer aquilo. Mas por outro lado, quando desejamos realmente algo, nos empenhamos e fazemos de tudo para conseguir aquele objetivo. A força de vontade é relativa ao desejo. Se você quer , você consegue, pois só depende de você e mais ninguém. E são poucas as coisas na vida que só dependem de nós, como parar de fumar!



Mostre a todos que você é capaz

E descubra os prazeres da vida sem cigarros



4 . Eu posso engordar

Sim, pode haver um ganho de peso quando você pára de fumar. Você deve estar preparado para isso e não abusar de doces e comidas pesadas em geral.Seu paladar e olfato vão melhorar substancialmente, você vai passar a perceber melhor sabores e aromas. Mas o ganho de peso acontece no começo da cessação e estabiliza por volta do terceiro mês de abstinência do tabaco.Uma alimentação balanceada, alguma atividade física de sua preferência, como caminhada, futebol, natação, podem contornar o problema e ainda dar uma disposição a mais no tratamento para deixar de fumar.



Uma caminhada de 20 minutosÉ um tempo para você pensar e estar consigo

mesmo além perder uns quilinhos



5 . É tarde demais, já estou doente.Se você pensa que já está acometido por algum mal proveniente do cigarro, ou talvez, já tenha diagnosticado alguma doença, e acha que não vale a pena mais parar de fumar por causa disso, pense bem! Os benefícios de fumar começam exatamente 20 minutos depois que você pára de fumar. Sua pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal e 2 horas depois não há mais nicotina em seu corpo. Aí começam os reais benefícios que você nem imagina pois ainda fuma. A respiração melhora, e o organismo em geral; apresenta melhor desempenho. Certamente isso é muito importante na recuperação ou prevenção de qualquer doença. Se você obtêm todos esses benefícios com apenas 2 horas sem fumar, imagine parar de fumar para sempre...



Benefícios em Parar de FumarApós 20 min.: Pressão e pulsação voltam ao normal.Após 2 horas:Não há mais nicotina em seu corpoApós 8 horas:O nível de oxigênio no sangue se normaliza.Entre 12 e 24 horas:Seus pulmões já funcionam melhor.Após 2 dias:Seu olfato e paladar melhoram.Após 3 semanas:A respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.Após 1 ano:O risco de morte por infarto do miocárdio já é reduzido a 50%.Entre 5 e 10 anos:O risco de sofrer infarto será igual a pessoas que nunca fumaram.



6 . Crises de abstinência foram fortes e eu fracassei

Ex-fumantes de sucesso tentam parar de fumar de 6 a 7 vezes antes de realmente conseguirem. Você pode usar o que aprendeu na última tentativa e prevenir recaídas com as crises de abstinência. Medicamentos como adesivos e gomas de nicotina ajudam muito nas crises. Para os fumantes pesados (mais de 20 cigarros/dia) a associação com o Cloridrato de Bupropiona (BUP) ou Tartrato de Vareniclina (Champix) tem se mostrado eficaz . Consulte seu médico.



Devo tomar remédio ou não?

Existe remédio específico para deixar de fumar?



Sim. Existe remédio específico para tratar o tabagismo.

Tabagistas podem se beneficiar, hoje em dia, com diferentes tipos de terapias medicamentosas para tratar as crises de abstinência relacionadas a cessação de fumar. Existe 2 tipos de medicamentos:

1. Nicotínicos2. Não-nicotínicos



Medicamentos NicotínicosMedicamentos nicotínicos são: gomas de mascar, adesivos, spray nasal, tabletes sublinguais, comprimidos, etc. No Brasil são comercializados apenas os adesivos e gomas de mascar, que são encontrados à venda nas farmácias.A Terapia de Reposição de Nicotina (TRN) é utilizada como uma forma segura de ingestão temporária de nicotina, visto que não são consumidos os outros 4.700 produtos tóxicos encontrados no cigarro. Com o uso da nicotina contida nos adesivos e gomas, o fumante consegue controlar as crises de abstinência do cigarro, e elevar em 50% as chances de sucesso no tratamento para deixar de fumar.Assim o processo de parar de fumar fica muito mais fácil. Primeiramente, você acostuma a ficar sem cigarros e depois, quando estiver mais confiante e seguro; vai largando a nicotina. Veja maiores informações no e-book Guia Completo de Medicamentos

Medicamentos Não-NicotínicosMedicamentos não-nicotínicos são:Cloridrato de Bupropiona (BUP, Zyban), Tartrato de Vareniclina (Champix) são os mais utilizados e que apresentam menos reações adversas. São terapias muito eficientes e utilizadas no mundo todo por especialistas no assunto. Os fumantes tratados com esses medicamentos dobraram as chances de parar de fumar. Sabemos que não existe pílula mágica para deixar de fumar, portanto; todo remédio deve ser encarado como apoio no tratamento antitabagista e não como o fim da vontade fumar.Esses medicamentos ajudam a controlar a síndrome de abstinência, mas continua valendo a determinação e obstinação do fumante em parar de fumar. Saiba mais sobre remédios e tratamento para deixar de fumar no Blog "Eu vou parar de fumar".




Por que você acha que fumar é bom?

Porque você esta viciado em nicotina. Assim que paramos de fumar, o sabor do cigarro muda e não sentimos mais

"prazer" em fumar.



Você precisa realmente de remédios para deixar de fumar ou, basta um pouco de paciência, e você consegue controlar as crises de abstinência e as famosas "fissuras" de fumar?Algumas pessoas conseguem param de fumar sem nenhuma ajuda ou medicamento. Simplesmente deixam o cigarro e nunca mais fumam. Mas, muitas outras pessoas não tem a mesma sorte e enfrentam vários problemas como irritação, depressão, ânsia de fumar (fissura), insônia, etc. Para essas pessoas, os médicos prescrevem algum tipo de medicação e o fumante passa a ter um certo controle sobre as crises de abstinência, aumentando as chances de sucesso nos tratamentos. Isso varia de acordo com o grau de dependência da nicotina. Teste seu grau de dependência aqui e veja o tipo de terapia que é mais indicada para seu caso. Lembre-se que só um médico pode prescrever remédios com segurança. Consulte seu médico e planeje como parar de fumar.


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O segredo está em planejar...

Ações desatentas roubam nossa força e tempo. Ações planejadas ajudam a alcançar o sucesso rapidamente.



Planejando para alcançar o sucesso...Escolha uma data para deixar de fumar.Faça uma lista dos problemas (crises abstinência) que você pensa que irá enfrentar e como planeja lidar com eles.Marque consulta com um médico, caso necessite de usar medicamento não-nicotínico (BUP, Champix, etc). Estes remédios precisam de receita para serem compradosVai usar medicamento? Quais? Precisa começar a tomar 6 dias antes da data de parar de fumar,caso seja BUP, por exemplo.Caso planeje usar adesivos ou gomas de mascar, lembre-se de comprá-los até 1 dia antes da data de parar de fumar.Um dia antes da parada, jogue fora tudo que seja relacionado com vício: cinzeiros, isqueiros, carteiras de cigarro, etc.Conte a seus amigos e familiares sobre sua decisão. Comprometa-se em parar de fumar!Faça uma lista dos benefícios e motivos que o levaram a parar de fumar e mantenha consigo, nos primeiros meses.Se for importante para você , compre presentes para si próprio com o dinheiro economizado sem fumar. Recompense seu esforço!

Pare somente quando estiver preparado

De nada adianta parar de fumar hoje, voltar amanhã, dar um traguinho aqui e outro ali. Parar de fumar deve ser um processo encarado com seriedade. Caso você não tenha certeza se é isso que realmente quer agora, não comece o processo. Aguarde uma ocasião propícia, crie um plano de ação, marque uma data e pare com seriedade. Procure estabelecer metas e compensações para as conquistas. Com determinação, seriedade, qualquer pessoa pode parar de fumar.



Marque a data para deixar o TabagismoQuando você se sentir realmente preparado para deixar de fumar, marque uma data especial para o evento. Prepare-se para esse grande dia em sua vida. Siga nossos artigos e faça o download do e-book "O Dia de Parar de Fumar". Conte com blog e a comunidae "Eu vou Parar de Fumar" para ajudá-lo nessa jornada. Você não está sozinho, vamos parar de fumar juntos!



O Blog "Eu vou parar de fumar" disponibiliza artigos, e-books e materiais informativos produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza como fonte e base de dados, os materiais de divulgação, artigos e dados estatísticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA - que informam a população no Brasil sobre malefícios do tabagismo.Esperamos contribuir com a divulgação destas informações e ajudar efetivamente, aqueles que estão parando de fumar e nos visitam diariamente. Este e-book disponível no blog "Eu vou parar de fumar" pode ser copiado, impresso, e distribuído a todos aqueles a quem você deseja ajudar a parar de fumar, sem prévia autorização da autora.

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você deseja ajudar a parar de fumar


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