gerenciando o stressda covid-19

Dicas para você se cuidarWanila Reis dos Santos

Nutricionista CRN9-7914

A situação pode ser difícil,mas lidar com o stress vai

fortalecer você, aspessoas que você ama e

sua comunidade.

Conecte-se comoutras pessoasConverse com pessoas que você

confia sobre suas preocupações ecomo você está se sentindo.

Arrume tempo paradesestressar

Use alguns minutos do seudia para fazer algo que

você gosta.

Cuide do seu corpoMedite, faça refeições

balanceadas, respire fundo.Além de ficar seguro, fique

saudável.

Tire uma folga dasnotícias

Informações em excesso sãoprejudiciais. Faça um esforçopara se desligar das telas de

vez em quando.

cozinhe por prazerA terapia culinária é usada para

aliviar o estresse, melhora ashabilidades sociais e memória.

Cozinhar melhora a capacidade deplanejar, organizar, alivia o tédio e

aumenta a autoestima.

aqui vai mais uma de nossasreceitas!

lembre-se de pedir ajuda de um adultopara manusear objetos cortantes.

e nos conte como ficou. é só marcar:

@santoswanila

Sopa de Legumes com QuinoaINGREDIENTES

Cebola picada - 1 unidade médiaAlho - 2 dentes

Azeite extra Virgem - 1 Colher de cháAbobrinha - 400g Cenoura - 100g

Quinoa - 60gTomates - 100g1 litro de água

Sal - 1g Louro - 4 folhas

MODO DE PREPARO DourE a cebola e o alho no azeite;

acrescente o tomate picado e deixederreter; Junte os legumes e a quinoa ecozinhe até que fique dourados, mexendo

frequentemente; Em seguida acrescente aágua e o louro, e deixe cozinhar até que

os legumes fiquem macios;

A chegada do frio pede queadaptações sejam feitas nocardápio, esta opção de sopa

além de nos aquecer é deliciosae muito nutritiva.

Bom apetite!

Mente sã,corpo são.