CURSO - PREPARADOR FÍSICO - METODÓLOGO DO TREINO - …€¦ · Condução do exercício Auto e...
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CURSO: - PREPARADOR FÍSICO;
- METODÓLOGO DO TREINO; - TREINADOR DE GUARDA-REDES.
MÓDULO: JOGOS REDUZIDOS CONDICIONADOS
Formador: Paulo Robles
Alto Rendimento – 961923009 / 228331303 www.altorendimento.net – [email protected]
• São utilizados no treino ?
– Como?
– Porquê?
– Quando?
• Específicos do Futebol ?
• Específicos de um escalão em concreto ?
• Específicos de um patamar competitivo ?
2
Porquê os JRC?
3
A relação com os períodos mais intensos
do jogo
As variáveis a prescrever ou mexer para introduzir efeitos na intensidade do
exercício
Excesso de carga ou pouca carga
SSG´s como método puro de treino
Análise da resposta global
Prioridades do treino
Grau de sucesso do exercício
Os SSG´s no treino, em Portugal
4
A lógica de construção
Nível de organização (princípios de jogo)
Objetivo (predominância)
Articulação de princípios
metodológicos no Microciclo (esforço –
recuperação)
Planeamento das intensidades de
concentração e de esforço
Manipulação das variáveis estruturais do
exercício
Certificação do processo de
assimilação/aquisição ( ensino/aprendizagem)
Condução do exercício Auto e hétero avaliação
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
5
6
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado
Jogo
Condicionado
Jogo Reduzido
Reduzir espaço
e / ou número
de jogadores
Impor
condicionantes
/
constrangiment
os Jogo formal como referência [Gr+10v10+Gr]
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Jogo
Condicionado
Jogo
Reduzido
• Um jogo pode ser condicionado sem ser reduzido
• Um jogo reduzido é uma forma de jogo condicionado
• Existe referências ao «jogo reduzido e condicionado»
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado
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Jogo
Condicionado JogoJogo ReduzidoReduzido
Consiste na redução do espaço de jogo e/ou do número de
jogadores, relativamente ao jogo formal, mantendo os aspetos
estruturais em que assenta a lógica interna do jogo (i.e., bola,
companheiros de equipa, adversários e alvos).
DefiniçõesDefinições
JogoJogo CondicionadoCondicionado
Pressupõe a imposição/adição de condicionantes/constrangimentos,
de diversa índole, aos jogadores, relativamente ao jogo formal.
Nota de reconhecimento: na literatura científica internacional, os
termos jogo reduzido (“small-sided game”) e jogo condicionado
(“conditioned game”) são empregues, frequentemente, com
significados distintos.
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado
9
Jogo
Condicionado
Os JRC: o que importa mesmo?Os JRC: o que importa mesmo?
Manter a unidade estrutural e funcional do jogo!
(Castelo, 2004:
203)
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC; Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
10
11
Análise: Jogo Formal vs. JRC
Jogo
Condicionado Segundo o conhecimento empírico…
Haverá diferenças?Haverá diferenças?
Jogo FormalJogo Formal • número de
intervenções sobre a bola
• tempo dentro ou
próximo do centro de jogo
• deslocamentos sem
bola (maiores distâncias a
percorrer)
• Intensidades e ritmos de
jogo mais diversificados
• Tendência para número
de remates
• pressão psicológica
JRCJRC • envolvimento com a
bola (receções, condução,
dribles, passes, etc.)
• Jogo,
predominantemente,
decorre no centro de jogo
• deslocamentos curtos e
intensos
• homogeneidade de
intensidades e ritmos
• Contexto mais propício
para ações de finalização
• Ambiente de treino
Vs.
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Análise: Jogo Formal vs. JRC
Jogo
Condicionado
Haverá diferenças?Haverá diferenças?
Segundo o conhecimento empírico… SIM!
E de acordo com o
conhecimento
científico?
13
Jogo Formal vs. JRC
Jogo
Condicionado
Posição oficial da FIFAPosição oficial da FIFA
«Small«Small--sided games are extremely beneficial sided games are extremely beneficial
for young children»for young children»
• Intervenção sobre a bola: 5x mais no F4 e 2x mais no F7
(comparando com o F11)
• Situações 1v1: 3x mais no F4 e 2x mais no F7 que no F11
• Golos: marcados a cada 2 min no F4 e a cada 4 min no F7
• Guarda-redes: 2 a 4x mais defesas no F7 que no F11
• Bola fora: 8% do tempo de jogo no F4, 14% no F7 e 34% no
F11
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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Os diferentes tipos/meios de treino
Jogos Jogos
Reduzidos/CondicionadosReduzidos/Condicionados
Posse Posse
de de
bolabola
Treino Treino
SetoriSetori
alal
FinaliFinali--
zaçãozação
EsquemEsquem
as as
TáticosTáticos
OrgOrg. .
OfensiOfensi
vava
OrgOrg. .
DefensivDefensiv
aa
Método para o treino de Método para o treino de
FutebolFutebol
16
Os diferentes tipos/meios de treino
Com os jogos Com os jogos
reduzidos/condicionados é reduzidos/condicionados é
possível treinar tudo…possível treinar tudo…
(…) em especificidade!(…) em especificidade!
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Faz sentido falar de jogos reduzidos / condicionados no futebol, aquando a utilização de um modelo de jogo e de treino, sob um ponto de vista de relação especifica?
Modelo de treino
• “O modelo de treino deverá conter em si, meios, métodos e formas que proporcionem a apropriação (aprendizagem e aperfeiçoamento) de comportamentos técnico - táticos sustentados no desenvolvimento das qualidades físicas especificas, dentro de quadros próximos das situações reais de competição”,
(Ferreira e Queiróz, Castelo, 1996)
Simular Prever Antecipar
18
Modelo de treino
• “Os meios de treino devem fornecer aos jogadores a oportunidade para potenciarem rotinas, a fluidez e a regularidade das ações individuais e coletivas mas simultaneamente, devem confrontá-los com as situações de desordem, desiquilíbrio, instabilidade, etc., provocadas pelos adversários .“
(Castelo, 2008)
• “Assim o próprio modelo de jogo adotado já deve contemplar os diversos constrangimentos competitivos que se podem encontrar no processo competitivo. “
(Vilar, 2008)
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Que Treino?
Aprendizagem de comportamento tático técnicos
Desenvolvimento das qualidades
físicas especificas
Situações próximas da competição
Potenciar rotinas
Saber estar perante situações de
desordem e de instabilidade
Situações dinâmicas
Adequação ao contexto em
mudança
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Articular princípios e articular subprincípios no exercício de treino
• Princípio: qualidade de posse de bola
• Subprincípio: posse com transição de zona ou evitar passe em primeira estação
• Utilizar espaços mais reduzidos e com menor numero de jogadores (exemplo)
• Utilizar espaços maiores, realizando articulação de subprincípios
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Simplificação Congruência Ambiente de “competição”
Aprendizagem Emoções
Frequência e direccionalidade
Reagir de forma inconsciente
Reduzir tempo de decisão
Melhor poder de antecipação
Criação de mais e melhores
automatismos
Descodificar a informação
A construção…
Os possíveis ganhos…
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Decompor em pequenos jogos
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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Condicionantes estruturais
Tático-técnica
Regras de jogo
Espaço Numero
Instrumentos Tempo
Permitem criar situações mais ou menos próximas da lógica interna do jogo de futebol
• Compatibilizar
– Com as capacidades momentâneas dos jogadores;
– Com evolução que se quer que os jogadores atinjam, relativamente ao modelo de jogo;
• Especificar
– Um tipo predominante da resposta técnico-tática;
– Um conceito tático concreto;
– Uma dimensão estratégica.
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Condicionantes estruturais
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• Simplificar
– Ex: lei do fora-de-jogo
• Manter
– Manter níveis de eficiência/eficácia
• Aumentar
– Os constrangimentos que derivam do regulamento – condicionalismos e prescrições mais severos
Condicionante Regras de jogo
Normaliza ações dos jogadores, estabelecendo diferentes graus de liberdade
Resolve situações problema e de continuidade dos comportamentos
Permite um sentido
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Condicionante Espaço
• Dimensões
– Reduzido (<50m)
– Próximo da competição (até 70m)
– Idêntico
• Geometria (pressão em executar ação tático técnica em diferentes ângulos relativamente à baliza)
– Retângulo / quadrado / circulo / triangulo
• Divisão
– Corredor central (inversão do angulo de ataque e potencia a concretização do processo ofensivo) – possível divisão em setores
– Corredores laterais
• Utilização
– Independente (atacante e defesa – sem pressão)
– Comum
– Misto (jogadores em varias, outros nas próprias)
– Interdito (criação de situações de passe longo ou contornar espaços específicos)
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Condicionante Tático-técnica
• Balizas (1, 2 ou mais) – Só atacar / só defender / atacar e defender em simultâneo
• Condicionamento membro inferior – Nas varias ações e das mais diversas formas
• Relações privilegiadas – Jogadores e em determinados espaços vitais ( ex: passar a bola
sempre a um dos pontas de lança, para espaços específicos de jogo onde se encontram ou se deslocam certos companheiros)
• Direcionamento – Ex: em direção à baliza adversária ou utilizar apito, que
provoquem a direcção do processo ofensivo, para certos espaços ou alvos
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Condicionante Tempo
• Produção energética
– Anaeróbio alático
– Anaeróbio lático
– Aeróbio (duração longa e com intensidade sub máxima de execução técnico tactica)
– Mista (alta e baixa solicitação)
• Tático estratégica
– Valorizar objetivos intermédios ou finais do exercício (ex: atingir golo nos primeiros ou nos últimos 30 segundos do exercício; numero de recuperações ou de perdas de posse de bola efetuadas numa determinada unidade de tempo; conseguir 10 passes consecutivos, deter posse de bola num determinado tempo)
• Tempo de decisão tactica técnico
– Nº de toques (diminuição do tempo de decisão)
– Nº de passes (potenciar jogo direto ou rápido)
– Redução tempo de posse( jogo rápido)
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Condicionante Número
• Jogadores – Vantagens totais: ex: 7x5 (potenciar uma dinâmica ofensiva ou
defensiva) – Vantagens parciais: 7x7 com 2x1 ou 3x2 em setores ou corredores
• Toques – Nº fixo (dar 2 toques sempre, mesmo que o jogador consiga
resolver com 1) – Nº limitado (ex: de 1 até 3) – Nº misto (por ação técnica ou por posição em campo, ou pelo
espaço do campo) – Nº ilimitado
• Passes – Acelerar repostas tacticas coletivas: mais posse ou jogo rápido
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Condicionante Instrumentos
– Mais balizas ou mais bolas – Saltar barreira apos uma ação ou ação mal sucedida
ou bem – Tocar num sinalizador antes de rematar à baliza – Etc.
Bolas Balizas
Sinalizadores Barreiras
Plataformas Tabelas
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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33
aAprendizagem técnica e tática contextualizada: O
exemplo do futebol de rua como JRC
Jogos Jogos
Reduzidos/CondicionadosReduzidos/Condicionados
Tempo útil de
prática
Aspetos físicos e
técnicos
ENVOLVIMENTO TÁTICO ENRIQUECIDO
(Duarte e col., 2009)(Duarte e col., 2009)
34
Conceitos Conceitos
básicosbásicos AçãoAção técnicatécnica
Ação motora que visa concretizar intenções que surgem num
determinado contexto competitivo (e.g., passe, receção, remate, etc.).
A técnica pressupõe eficiência, ou seja, o menor gasto energético
possível. AçãoAção táticatática
Ato de encontrar soluções para a resolução prática dos diferentes
problemas situacionais que emergem no jogo.
TransferTransfer dede aprendizagemaprendizagem
«A influência que a prática de uma habilidade tem na performance
dessa mesma habilidade num contexto diferente, ou na aquisição e
aprendizagem de outra habilidade.» (Mendes e col., 2007: 109)
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O
exemplo do futebol de rua como JRC
35
Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
Uma breve sinopse Uma breve sinopse
históricahistórica
Imp
ort
ân
cia
rela
tiva
Tempo
(décadas)
2000 2010 1990 1980 1970 1960 1950 1940 1930 1920
• Física
•• Técnica
• Tática
•
Psicológica
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Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
O período de mudança em O período de mudança em
PortugalPortugal
VISIONÁRIOSVISIONÁRIOS
Vítor Frade
(1989)
Carlos
Queiroz
(1983)
Reduzir a complexidade da
estrutura do jogo a níveis, que
embora mais simples, não
desvirtuam a sua natureza
fundamental.
Modelo de periodização com
enfoque no treino tático, em
função do modelo e dos
princípios de jogo definidos
pelo treinador.
JOGOS JOGOS
REDUZIDOS / REDUZIDOS /
CONDICIONADCONDICIONAD
OSOS
37
Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
Atualmente… em PortugalAtualmente… em Portugal
Jogos reduzidos/condicionadosJogos reduzidos/condicionados
•• Amplamente difundidos
• Uso muito frequente no processo
treino
• Grande diversidade
MAS…MAS…
• Estruturação do JRC é muitas vezes desajustadaEstruturação do JRC é muitas vezes desajustada
•• Carências dos treinadores no conhecimento entre causa Carências dos treinadores no conhecimento entre causa
e efeito e efeito
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Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
Os JRC no MundoOs JRC no Mundo
Futebol TotalFutebol Total
Jack
Reynolds
(1915 –
1947)
Rinus
Michels
(1960 –
1980)
Johan
Cruijff
(1986 –
1996)
Formas Jogadas – Jogos Reduzidos – Jogos
Condicionados
TikiTiki--TakaTaka
39
Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
JRC no MundoJRC no Mundo
Ciência Treino /
Performanc
e • Métodos de treino
• Meios de treino
• Estratégias
• Tendências
evolutivas
• Etc…
40
Os JRC no treino em Portugal e no Mundo
Jogo
Condicionado
JRC no MundoJRC no Mundo N
.º
N.º
Refe
rên
cia
sR
efe
rên
cia
s
DécadasDécadas
1960
00
1980
22
1970
00
1990
1717
< 50< 50
2000 2010
< 75< 75
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
41
42
Grau de sucesso
Jogo
Condicionado
Em análise…Em análise…
Exemplo de JRCExemplo de JRC
•• Características dos praticantes (idade, género, escalão, Características dos praticantes (idade, género, escalão,
etc.)etc.)
•• Número de jogadores (com ou sem guardaNúmero de jogadores (com ou sem guarda--redes)redes)
•• Espaço de jogo (comprimento x largura)Espaço de jogo (comprimento x largura)
•• Alvos (balizas, zonas finais, arcos)Alvos (balizas, zonas finais, arcos)
•• Condicionantes (sim ou não? Quais?)Condicionantes (sim ou não? Quais?)
•• ObjetivoObjetivo
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Grau de sucesso
Manipulação do espaço de Manipulação do espaço de
jogojogo EmEm síntesesíntese……
VariantesVariantes maismais reduzidasreduzidas dodo jogojogo proporcionamproporcionam maismais::
PossesPosses dede bolabola ContactosContactos comcom aa bolabola
Conduções/driblesConduções/dribles
PassesPasses
RematesRemates
GolosGolos
DesarmesDesarmes
InterceçõesInterceções
Recuperações de bolaRecuperações de bola
44
Grau de sucesso
Manipulação do espaço de jogo/nº de Manipulação do espaço de jogo/nº de
jogadoresjogadores SUCESSOSUCESSO
Nível dos Nível dos
praticantespraticantes
CompetênciCompetênci
asas Adequar
a tarefa
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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46
A relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Que fatores influenciam a intensidade de um Que fatores influenciam a intensidade de um
jogo?jogo? •• Características dos jogadoresCaracterísticas dos jogadores
•• Características (qualidades) dos adversáriosCaracterísticas (qualidades) dos adversários
•• Modelo de jogo/estratégia da equipaModelo de jogo/estratégia da equipa
•• Resultado corrente do jogo/eliminatóriaResultado corrente do jogo/eliminatória
•• Tempo de jogoTempo de jogo
•• Local do jogo (casa, fora, neutro)Local do jogo (casa, fora, neutro)
•• Outros:Outros:
TemperaturaTemperatura
HumidadeHumidade
Estado/tipologia do terreno de jogoEstado/tipologia do terreno de jogo
Etc…Etc…
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A relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Exemplo: Aumentar a Exemplo: Aumentar a
intensidadeintensidade
Progressões:
• Jogos de 5’;
• Mínimo de 4
passes;
• Bota-fora;
• Máx. 2 toques;
• Jogar a 1 toque.
Gr+4v4+Gr
(30x20m)
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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49
Excesso de utilização ou utilização insuficiente?
Decisões do treinador para o Decisões do treinador para o
treinotreino
Incluir JRC?Incluir JRC?
Não!Não!
Que
alternativas?
Sim!Sim!
Que cuidados
a ter?
50
Excesso de utilização ou utilização insuficiente?
Excesso de utilização vs. Utilização Excesso de utilização vs. Utilização
insuficienteinsuficiente
Excesso de utilizaçãoExcesso de utilização
RecursoRecurso frequentefrequente ee sistemáticosistemático aa situaçõessituações dede JRCJRC análogasanálogas
(dimensões(dimensões dodo espaço,espaço, númeronúmero dede jogadores,jogadores, condicionantes,condicionantes,
alvos,alvos, etcetc..)) nono decursodecurso dodo processoprocesso dede treinotreino..
Utilização insuficienteUtilização insuficiente
EmpregoEmprego raroraro ouou inexistenteinexistente dede JRCJRC nono processoprocesso dede treino,treino, oo
queque retrataretrata aa preferênciapreferência dodo treinadortreinador porpor outrosoutros
meios/métodosmeios/métodos dede treinotreino..
51
Excesso de utilização ou utilização insuficiente?
Excesso de utilização vs. Utilização Excesso de utilização vs. Utilização
insuficienteinsuficiente
JRCJRC
Criação de maus Criação de maus
hábitoshábitos Tarefas pouco Tarefas pouco
representativasrepresentativas
InadaptaçãoInadaptação
«Mais do
mesmo!» • Prep. geral
• Ex.
analíticos
•
Padronizado
SaturaçãoSaturação
Preparação deficiente
para a
imprevisibilidade do
jogo
52
Excesso de utilização ou utilização insuficiente?
Breve síntese: Cuidados a ter?Breve síntese: Cuidados a ter?
• NãoNão saturarsaturar osos jogadoresjogadores comcom muitosmuitos constrangimentosconstrangimentos
(importa(importa perceberperceber oo impactoimpacto dosdos JRCJRC nosnos jogadores)jogadores);;
•• EstabelecerEstabelecer umauma progressãoprogressão lógicalógica dosdos constrangimentosconstrangimentos aoao
longolongo dodo microciclomicrociclo;;
•• DiversificarDiversificar aa estruturaestrutura dosdos JRCJRC (dimensão/funcionalidade(dimensão/funcionalidade dodo
espaçoespaço dede jogo,jogo, nn..ºº dede jogadores,jogadores, regras,regras, balizas,balizas, bolas,bolas, etcetc..));;
•• NãoNão transmitirtransmitir soluçõessoluções.. FomentarFomentar aa descobertadescoberta guiada!guiada!
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do Exercício Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
53
54
O que é a Intensidade do exercício?
IntensidadeIntensidade (geral)
Substantivo feminino
1) Qualidade do que é intenso; 2) Intensão; 3) Força; 4)
Veemência.
DefiniçãoDefinição
IntensidadeIntensidade nono futebolfutebol (senso comum)
• «Impressionante, está sempre a
correr!»
• «É intenso, dá tudo o que tem!»
• «Não dá descanso aos
defesas.»
• «Gere muito bem os ritmos de
jogo.»
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O que é a Intensidade do exercício?
Intensidade no Intensidade no
treinotreino TREINOTREINO
CargaCarga
IntensidadIntensidad
ee
VolumeVolume DensidadeDensidade
• Representa o nível de empenho exigido ao jogador
• Grau de utilização dos recursos e potencial próprios,
em relação à sua capacidadecapacidade máximamáxima dede execuçãoexecução
56
O que é a Intensidade do exercício?
Intensidade no Intensidade no
treinotreino
A intensidade deve ser individualizada…
Ao invés das modalidades individuais, é muito mais
complexo controlar a intensidade no futebol, sobretudo
em situação de jogo.
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O que é a Intensidade do exercício?
Um exemplo…Um exemplo…
• Jogar a 2 toques/intervenção
• «Neutros» jogam ao primeiro toque
Equipa Equipa
11
Equipa Equipa
22
Impacto do JRC pode ser completamente Impacto do JRC pode ser completamente
distintodistinto
58
O que é a Intensidade do exercício?
Intensidade no treinoIntensidade no treino
AA intensidadeintensidade dosdos JRCJRC deve,deve, sese possível,possível, serser monitorizada,monitorizada,
masmas interpretadainterpretada comcom cautelacautela……
VantagensVantagens ee desvantagensdesvantagens dede monitorizarmonitorizar aa intensidadeintensidade dodo exercícioexercício..
59
O que é a Intensidade do exercício?
A reter…A reter…
AA intensidadeintensidade……
É uma componente da carga de treino;
Deve ser equacionada na estruturação dos JRC;
Deve ser individualizada;
Deve ser monitorizada;
Deve ser interpretada com cuidado.
60
Como se avalia?
««TheThe exerciseexercise intensityintensity ofof
smallsmall--sidedsided games can games can bebe
demonstrateddemonstrated throughthrough a a
player’splayer’s movementmovement andand//oror
physiologicalphysiological//perceptualperceptual
responses.»responses.»
(Hill(Hill--HaasHaas e col., 2011: 202)e col., 2011: 202)
61
Como se avalia?
As referências da As referências da
intensidadeintensidade
CargaCarga
ExternaExterna InternaInterna
• Velocidade Velocidade máxmáx..
•• Força Força máxmáx..
•• Distância Distância
percorridapercorrida
•• Tempo realizadoTempo realizado
•• Etc.Etc.
• FC FC máxmáx..
•• VOVO22máx.máx.
•• Perceção Perceção
subjetiva de esforçosubjetiva de esforço
•• Lactato sanguíneoLactato sanguíneo
•• Etc.Etc.
62
Como se avalia?
Como avaliar?Como avaliar?
Intensidade MáximaIntensidade Máxima
DeterminadaDeterminada InferidaInferida EstimadaEstimada
63
Como se avalia?
Como avaliar a FC no terreno?Como avaliar a FC no terreno?
Sistema integrado de Sistema integrado de
cardiofrequencímetroscardiofrequencímetros
64
Como se avalia?
Como avaliar o [La] no Como avaliar o [La] no
terreno?terreno?
Analisadores portáteis de lactato sanguíneoAnalisadores portáteis de lactato sanguíneo
65
Como se avalia?
Como avaliar o VOComo avaliar o VO22 no no
terreno?terreno?
Analisador portátil de gases (OAnalisador portátil de gases (O22 e COe CO22))
66
Como se avalia?
Como avaliar a PSE no Como avaliar a PSE no
terreno?terreno?
Perceção Subjetiva de Esforço Perceção Subjetiva de Esforço
((PSEPSE))
-- Escala de Escala de BorgBorg --
67
Como se avalia?
Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--
temporais no terreno?temporais no terreno?
Global Global PositioningPositioning SystemSystem
((GPSGPS))
68
Como se avalia?
Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--
temporais no terreno?temporais no terreno?
Software Software GPSportsGPSports®®
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Como se avalia?
Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--temporais no temporais no
terreno?terreno?
Serviços de análise Serviços de análise
desportivadesportiva
((alta tecnologiaalta tecnologia))
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Como se avalia?
Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--temporais no temporais no
terreno?terreno?
Serviços de análise Serviços de análise
desportivadesportiva
((alta tecnologiaalta tecnologia))
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Como se avalia?
Intensidade vs. EficáciaIntensidade vs. Eficácia
Eficácia
Intensidade
Indicadores da
carga (físicos)
Indicadores
técnicos e
táticos
PERFORMANCE INDIVIDUAL E PERFORMANCE INDIVIDUAL E
COLETIVACOLETIVA
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do Exercício
Relação jogo: treino Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
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73
Jogo
Condicionado
Aspetos a considerarAspetos a considerar
•• AsAs exigênciasexigências psicológicas/emocionaispsicológicas/emocionais sãosão superioressuperiores emem
situaçãosituação dede competiçãocompetição (jogo(jogo formal)formal)
Relação Jogo – Treino
•• SobrecarregarSobrecarregar osos jogadoresjogadores comcom JRCJRC queque promovampromovam
elevadaselevadas intensidadesintensidades poderápoderá conduzirconduzir aa estadosestados nãonão
controladoscontrolados dede fadigafadiga ee perdaperda dede rendimentorendimento emem competiçãocompetição
•• ÉÉ essencialessencial sabersaber doseardosear aa intensidadeintensidade dosdos JRCJRC nana
sessãosessão dede treinotreino ee nono microciclomicrociclo semanalsemanal
Picos de intensidadePicos de intensidade
Treinos + descontínuosTreinos + descontínuos
Diversificar os JRC e Diversificar os JRC e
as exigências as exigências
fisiológicas fisiológicas
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Jogo
Condicionado
Gestão da Gestão da
intensidadeintensidade
Relação Jogo – Treino
MicrocicloMicrociclo padrãopadrão dada PeriodizaçãoPeriodização TáticaTática (adaptado(adaptado dede Aroso,Aroso, 20062006 ee
Silva,Silva, 20082008))..
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Jogo
Condicionado
Intensidade nos JRCIntensidade nos JRC
Relação Jogo – Treino
DuarteDuarte ee colcol.. ((20102010))
Manipular,Manipular, simplesmente,simplesmente, oo modomodo dede concretizaçãoconcretização dede golo/ponto,golo/ponto,
ocasionaocasiona modificaçõesmodificações nono esforçoesforço realizadorealizado pelospelos jogadoresjogadores nosnos JRCJRC..
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Jogo
Condicionado
Atenção!Atenção!
Relação Jogo – Treino
•• OO nívelnível dosdos praticantespraticantes influenciainfluencia oo impactoimpacto
dosdos JRCJRC nasnas respostasrespostas comportamentaiscomportamentais ee
fisiológicasfisiológicas •• AA seleçãoseleção dosdos JRCJRC devedeve serser cuidadosamentecuidadosamente ponderadaponderada
aoao longolongo dodo microciclomicrociclo (pequenas(pequenas alteraçõesalterações nana estruturaestrutura dada
tarefa,tarefa, podempodem determinardeterminar diferençasdiferenças consideráveisconsideráveis nana cargacarga
dodo exercício)exercício) •• NuncaNunca esqueceresquecer dede equacionarequacionar aa intensidadeintensidade dosdos JRCJRC emem
conjuntoconjunto comcom asas outrasoutras componentescomponentes dada cargacarga ((volumevolume ee
densidadedensidade)) e,e, sobretudosobretudo,, comcom osos tranferstranfers táticotático ee técnicotécnico
queque osos mesmosmesmos promovempromovem parapara o(s)o(s) jogo(s)jogo(s) competitivo(s)competitivo(s)
seguinte(s)seguinte(s)
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do Exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
77
78
Jogo
Condicionado
JRC e… os outros meios de treino?JRC e… os outros meios de treino?
Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral
SeráSerá queque umum pianistapianista aprendeaprende aa tocartocar oo
instrumentoinstrumento simplesmentesimplesmente aa cumprircumprir
exercíciosexercícios dede coordenaçãocoordenação parapara osos dedos?dedos?
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Jogo
Condicionado
Outros meios de treinoOutros meios de treino
Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral
A preparação geral A preparação geral
continua altamente em continua altamente em
voga no futebol moderno.voga no futebol moderno.
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Jogo
Condicionado
JRC e… outros meios de treinoJRC e… outros meios de treino
Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral
FordFord ee colcol.. ((20102010))
•• 2525 treinadorestreinadores dede 88 clubesclubes inglesesingleses
•• 7070 sessõessessões dede treinotreino
•• 33 escalõesescalões etáriosetários (Sub(Sub--99,, SubSub--1313 ee
SubSub--1616))
•• 33 níveisníveis dede práticaprática::
1)1) EliteElite:: AcademiasAcademias dede clubesclubes dada FAFA
PremierPremier LeagueLeague
2)2) SubSub--eliteelite:: CentrosCentros dede excelênciaexcelência dede
clubesclubes profissionaisprofissionais inglesesingleses
3)3) NãoNão eliteelite:: ClubesClubes semisemi--profissionaisprofissionais
ee amadoresamadores inglesesingleses
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Jogo
Condicionado
Treino físico vs. JRCTreino físico vs. JRC
Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral
DellalDellal ee colcol.. ((20082008))
•• OsOs JRCJRC permitempermitem elevarelevar aa FCFC aa níveisníveis comparáveiscomparáveis
comcom corridascorridas intermitentesintermitentes dede curtacurta duraçãoduração..
•• OsOs JRCJRC sãosão umum métodométodo dede treinotreino maismais holístico,holístico, porqueporque
proporcionamproporcionam oo desenvolvimentodesenvolvimento dede competênciascompetências táticastáticas
ee técnicastécnicas sobsob umauma basebase dede treinotreino físicofísico assinalávelassinalável..
•• HáHá oo inconvenienteinconveniente dede osos JRCJRC aumentaremaumentarem aa
variabilidadevariabilidade interinter--individualindividual dasdas respostasrespostas fisiológicasfisiológicas
aoao exercícioexercício..
82
Jogo
Condicionado
Autores recomendam a utilização de JRC: Autores recomendam a utilização de JRC:
Porquê?Porquê?
Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral
•• PermitemPermitem melhoriasmelhorias emem diversosdiversos parâmetrosparâmetros dada
condiçãocondição físicafísica e,e, simultaneamente,simultaneamente, oo desenvolvimentodesenvolvimento
dede habilidadeshabilidades específicasespecíficas dodo jogojogo
•• PodemPodem serser facilmentefacilmente adaptadosadaptados àsàs característicascaracterísticas dosdos
jogadores,jogadores, bembem comocomo àsàs suassuas necessidadesnecessidades ouou dada equipaequipa
•• OsOs efeitosefeitos nasnas qualidadesqualidades físicasfísicas sãosão igualmenteigualmente
eficazes,eficazes, quandoquando comparadoscomparados aa programasprogramas dede treinotreino
estritamenteestritamente dede caráctercarácter geralgeral
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do Exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC? Fadiga mental x física
83
84
Como manipular a intensidade dos JRC?
Manipular a Manipular a
intensidadeintensidade
Jogos Jogos
Reduzidos/CondicionadosReduzidos/Condicionados
EspaçEspaç
o de o de
jogojogo
Nº de Nº de jogadorejogadore
ss
RegraRegra
s do s do
jogojogo
Nº/tipo Nº/tipo
de de
alvosalvos
Outros Outros materiaimateriai
ss
EncorajEncoraj
aa--mentomento
Repercussões na Repercussões na
intensidadeintensidade
85
Jogo
Condicionado A intensidade…A intensidade…
«Máximo de 2 toques!»
Como manipular a intensidade dos JRC?
«É isso, vamos!»
86
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Que variáveis afetam a intensidade dos Que variáveis afetam a intensidade dos
JRC?JRC?
•• EstruturaEstrutura dodo JRCJRC (dimensões(dimensões dodo espaço,espaço, númeronúmero dede
jogadores,jogadores, regras,regras, balizas,balizas, bola,bola, etcetc..))
•• ComunicaçãoComunicação verbalverbal (encorajamento,(encorajamento, feedbacksfeedbacks,,
instruçõesinstruções técnicas,técnicas, etcetc..))
•• FatoresFatores psicológicospsicológicos ee emocionaisemocionais (motivação(motivação
intrínseca,intrínseca, orientaçãoorientação motivacional,motivacional, ansiedade,ansiedade, stress,stress,
confiança,confiança, etcetc..)) •• FatoresFatores contextuaiscontextuais locaislocais (condições(condições climatéricas,climatéricas,
períodoperíodo dodo dia,dia, tipo/estadotipo/estado dodo terrenoterreno dede jogo,jogo, público,público,
etcetc..))
87
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Estrutura do JRC: Regime de treinoEstrutura do JRC: Regime de treino
• Intervalado (diversas séries com pausa completas ou
incompletas, passivas ou ativas)
• Contínuo (série única sem pausas)
HillHill--HaasHaas ee colcol.. ((20082008))
16 jogadores Sub-17; 2v2, 4v4 e 6v6
4x6-min (1,5-min pausa): distância percorrida > 13 km/h
1x24-min: PSE e % FCmáx
Não se verificaram vantagens claras Não se verificaram vantagens claras
de um regime de treino sobre o outrode um regime de treino sobre o outro
88
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Estrutura do JRC: Regras a explorar…Estrutura do JRC: Regras a explorar…
MarcaçãoMarcação individualindividual obrigatóriaobrigatória ((ArosoAroso ee colcol..,, 20042004))
14 jogadores amadores
2v2, 3v3 e 4v4 (30x20m)
[La]
PressãoPressão defensivadefensiva obrigatóriaobrigatória ((SassiSassi ee colcol..,, 20042004))
9 jogadores profissionais
Gr+8v8+Gr (50x30m)
%FCmáx
89
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Comunicação verbal: EncorajamentoComunicação verbal: Encorajamento
RampininiRampinini ee colcol.. ((20072007))
20 jogadores amadores; 3v3, 4v4, 5v5 e 6v6 (dimensões
diversas)
Situações de jogo com e sem encorajamento dos treinadores
Indicações utilizadas: «desmarca-te», «procura espaço»,
«pressiona», «recupera rápido», etc.
ConclusãoConclusão
SeSe adicionarmosadicionarmos oo encorajamentoencorajamento dosdos treinadortreinador àà manipulaçãomanipulação
dede outrosoutros constrangimentosconstrangimentos (e(e..gg..,, espaçoespaço dede jogojogo ee nºnº dede
jogadores),jogadores), aa intensidadeintensidade dodo esforçoesforço ((%%FCmáxFCmáx,, [La][La] ee PSEPSE))
tendetende aa serser superiorsuperior..
90
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Fatores psicológicos e emocionaisFatores psicológicos e emocionais
MotivaçãoMotivação
NaturezaNatureza OrientaçãoOrientação
IntrínsecaIntrínseca ExtrínsecaExtrínseca TarefaTarefa ResultadoResultado
•
Recompensas • Encorajamento
• Adequar
JRCs
•
Competição
• Objetivos
desafiantes
91
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Fatores psicológicos e emocionaisFatores psicológicos e emocionais
AnsiedadAnsiedad
ee
•• Promover Promover
contextos contextos
competitivoscompetitivos
•• Autorizar a Autorizar a
presença de presença de
público no público no
treinotreino
StressStress ConfiançConfianç
aa
••
Encorajamento Encorajamento
permanentepermanente
•• Colocar Colocar
ênfase na ênfase na
tarefatarefa
•• Enaltecer Enaltecer
sentido coletivo sentido coletivo
dos colegasdos colegas
•• Propor Propor
condicionantes condicionantes
que promovam que promovam
o sucessoo sucesso
•• Apostar no Apostar no
reforço positivoreforço positivo
•• Recompensar Recompensar
o cumprimento o cumprimento
de objetivosde objetivos
••
ResponsabilizaResponsabiliza
r o jogadorr o jogador
92
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Fatores contextuais locaisFatores contextuais locais
ResultadoResultado correntecorrente dodo
jogojogo
Manipular o resultado do JRC?Manipular o resultado do JRC?
EquipasEquipas emem desvantagemdesvantagem nono marcadormarcador tendemtendem aa serser maismais
agressivasagressivas ee aa aumentaraumentar oo tempotempo dede posseposse dede bolabola ((
intensidadeintensidade nono jogo)jogo)..
93
As variáveis que afetam a intensidades dos JRC
Fatores contextuais locaisFatores contextuais locais
Estado/tipoEstado/tipo dede terrenoterreno dede
jogojogo
Manipular a intensidade dos JRC através do terreno de jogo?Manipular a intensidade dos JRC através do terreno de jogo?
• RegarRegar oo relvadorelvado (reduzir(reduzir oo atritoatrito == jogojogo maismais rápidorápido:: intensidade?intensidade?))
•• RelvaRelva altaalta prendeprende aa bolabola (jogo(jogo maismais lentolento:: intensidade?)intensidade?)
•• TerraTerra batidabatida propiciapropicia muitosmuitos ressaltosressaltos (intensidade?)(intensidade?)
Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;
Análise: Jogo Formal vs. JRC;
Modelo de treino e os JRC
Condicionantes estruturais dos JRC
Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC
Grau de sucesso dos JRC
Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo
Excesso de utilização ou utilização insuficiente
Intensidade do Exercício
Relação jogo: treino
Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral
Como manipular a intensidade dos JRC?
Fadiga mental x física
94
95
Fadiga mental vs. fadiga física e sobretreino
Exemplo 1. Exemplo 1. Gr+5v5+Gr (53x60m).
ObjetivosObjetivos
• Circular rápido a bola, dando
largura ao ataque;
• Fomentar permutas posicionais
avançadas;
• Melhorar a oscilação lateral da
linha defensiva (princípios
específicos).
•• Dia da semana?Dia da semana?
•• Regime?Regime?
•• Duração máxima dos jogos?Duração máxima dos jogos?
•• Equipa de fora, que situação?Equipa de fora, que situação?
96
Fadiga mental vs. fadiga física e sobretreino
Exemplo 2. Exemplo 2. (1) Nt+3v3+Nt
(25x15m) e (2) Gr+4v4+Gr
(20x40m).
ObjetivosObjetivos
• Garantir sempre duas linhas de
passe ao portador da bola (1);
• Passes certos > 80% (1);
• Fomentar receções orientadas (1);
• Melhorar a proteção de bola em
contexto de jogo (2);
• Procurar os arcos vazios para
desmarcar (2);
• Estimular a eficácia da pressão
defensiva sobre o portador da bola
(2).
Dia da semana? Regime? Duração dos Dia da semana? Regime? Duração dos
JRC?JRC?
97
Fadiga mental vs. fadiga física e sobretreino
Exemplo 3. Exemplo 3. Gr+4v4+Gr (18x20m).
ObjetivosObjetivos
• Aumentar a eficácia das ações
de finalização;
• Promover a execução de
combinações táticas diretas;
• Melhorar a coordenação
interpessoal defensiva
(contenção + cobertura
defensiva).
Dia da semana? Regime? Duração do Dia da semana? Regime? Duração do
JRC?JRC?
• Analise de Exercícios
98
1- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 – Pré ativação
2- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 4– Pré ativação
3- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Velocidade
4- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 - Velocidade
5- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 – Velocidade
6-Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Duração
7-Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 - Duração
8- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 - Duração
9- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Tensão
10- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 – Tensão
11- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 -
Tensão
110
1212
InstruçãoInstrução
«5 passes
consecutivos = 1
ponto» 40m
40m
Exercício 1: situação 4v4.Exercício 1: situação 4v4.
111
1313
InstruçãoInstrução
«Colocar a bola
no jogador-alvo,
após, no mínimo,
4 passes
consecutivos»
Exercício 2: situação 1+3v3+1.Exercício 2: situação 1+3v3+1.
40m
40m
112
1414
InstruçãoInstrução
«Equipa amarela
faz golo na baliza
de F11; equipa
azul marca 1 ponto
nas balizas laterais
pequenas e 3
pontos se controlar
a bola no meio
círculo central» Exercício 3: situação 5v5+Gr.Exercício 3: situação 5v5+Gr.
65m
55m
113
1212
InstruçãoInstrução
«Equipa sem bola
apenas pode
defender atrás da
linha do meio
campo; equipa em
posse pode servir-
se do jogador
neutro (laranja)»
Exercício 4: situação Gr+6v5+Gr.Exercício 4: situação Gr+6v5+Gr.
65m
65m
114
1313
InstruçãoInstrução
«Equipa em posse
de bola pode
recorrer aos dois
jogadores neutros;
jogadores neutros
jogam, no máximo,
a 2 toques por
intervenção sobre
a bola» Exercício 5: situação Gr+4v2+Gr.Exercício 5: situação Gr+4v2+Gr.
30m
25m
115
1414
InstruçãoInstrução
«Sempre que a
bola sai fora, há
pontapé de canto
para a equipa
adversária; não
pode haver
superioridade
numérica
defensiva na
grande área»
Exercício 6: situação Gr+5v5+Gr.Exercício 6: situação Gr+5v5+Gr.
65m
25m
OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO!
Formador(a): Paulo Robles Pereira