Curso Monte sua Dieta para Engordar Dica Secreta 5 ......Enquanto a água ferve, quebre os 4 ovos, e...

Curso Monte sua Dieta para Engordar

Dica Secreta +

5 Receitas Deliciosas para Engordar Rápido

https://comoengordarja.com/montesuadietaparaengordar


ÍndiceSobre mim...........................................3Amores, chegou a hora da comilança!.............5Arroz com queijo ralado e ovos....................7Vitamina de banana turbinada.....................9Combo: Omolete + Aveia com cacau em pó/canela.....................................................11Tapioca de banana com mel.......................13Shake Hipercalórico PLUS........................14Dica Secreta......................................16



Sobre mim

Eu me chamo Julia Montini

Também já sofri bastante com dificuldades para engordar

Após estudar muito o assunto, hoje ajudo pessoas a superar essas dificuldades.

Fundadora do Blog Como Engordar Já



Amores, chegou a hora da comilança!

Para engordar e assim ganhar aquele corpo, a principal dica que te dou é: coma minha filha, coma.

Esses problemas de ter dificuldades para engordar acontece com você, provavelmente, por características, que seu pai, sua mãe ou algum parente te passou, que resumidamente faz você virar uma máquina de queimar calorias, então, enquanto as amigas estão loucas querendo emagrecer, você lindona precisa urgentemente engordar.

Mas calma que para tudo tem solução, você não consegue ganhar peso, por que a quantidade de calórias que seu corpo gasta é maior,ou igual a que você consome (mesmo sem fazer nada de esforço).

Logo quando acaba o dia, você come, come, come, não faz nada, porém seu corpo, ainda assim, consome tudo o que você comeu de calorias e te deixa no zero a zero.

Para mudar isso, você tem que começar a comer alimentos que te deem mais calorias, mesmo consumindo poucas quantidades. Comisso você vai ganhar peso e deixar de lado aquele rosto magro e ficar com a pele volumosa e carnuda.



E depois, para ganhar um corpo marcante, aumentar as coxas e o volume do bumbum você precisa iniciar uma rotina de exercícios para pernas e glúteos.

Para te dar o empurrão inicial nessa fase tenho algumas receitas que vão te ajudar MUITO nesse processo, essas receitas são combinações de alimentos saudáveis e que dão muitas calorias, e melhor ainda, são deliciosas.

No fim do Ebook te darei a dica SECRETA para engordar de vez. Vamos para as receitas!



Arroz com queijo ralado e ovos

O arroz é extremamente rico em carboidratos (calorias) ele tem emmédia 186 kcal por xícara (150g). E o ovo é uma excelente fonte de proteína para “dietas de engorda” rsrs, além do queijo ralado, que por ser derivado do leite, e possuir algumas de suas propriedades, vai te ajudar bastante.

Ingredientes

✔ 3 Ovos

✔ 2 a 3 colheres de sopas de queijo ralado (ou comum em

cubinhos)

✔ 4 a 5 xícaras de arroz cozido



Modo de preparo

O arroz já deve estar previamente preparado (você sabe fazer um arroz né?)

Quebre os ovos em uma tigela ou prato em que você possa mexer facilmente.

Bata-os com garfo ou colher até misturar bem claras e gemas, em seguida adicione-os, junto com o queijo, na frigideira.

Mexa bem para não colar no fundo da panela, quando estiver começando a cozinhar, jogue o arroz e mexa bem rápido.

O fogo deve ser baixo no início para cozinhar os ovos, depois de jogar o arroz, se estiver com pressa, pode aumentar o fogo para misturar. Mas meu conselho: Use o fogo baixo e vá com calma para pegar o ponto.



Vitamina de banana turbinada

Bananas também são ótimas fontes de carboidratos, acompanhadascom leite em uma vitaminada fica melhor ainda.

Aqui juntamos também algumas coisas nutritivas a mais, o Nestone a farinha látea, essa vitamina possui em média 230kcal, bebendo uns 3 copos no dia, você já consegue 690kcal!

Ingredientes

✔ 200ml de leite (você pode usar leite em pó diluído)

✔ 1 banana (A depender do seu gosto, caso ache fraca, coloque

mais metade, ou outra banana inteira)

✔ 2 colheres de sopa de Neston ou farinha láctea



✔ e açúcar/mel a gosto caso o Neston não adoce o suficiente

Modo de preparo

Coloque as 200ml (que é um copo desses comuns) de leite no liquidificador, depois jogue a banana cortada em rodelas.

Se a banana for comprada de plantação orgânica coloque com casca, elas são riquíssimas em nutrientes. Caso seja de plantação convencional tire as cascas, o agrotóxico geralmente fica acumulado nelas.

Junte a isso as 2 colheres de sopa do Neston/Farinha látea e então ésó bater e saborear!



Combo: Omolete + Aveia com cacau empó/canela

O ovo é um dos principias aliados das magrinhas na saga para engordar e ganhar corpo, nessa receita, que é praticamente uma refeição, você vai fazer um omelete + acompanhamento.

Esse acompanhamento vai ser a aveia, preparada com cacau em póou canela (se não houver nenhum dos dois, em último caso, pode usar achocolatado)

Ingredientes

✔ 4 ovos

✔ 2 a 3 xícaras de aveia



✔ cacau em pó/canela (ou achocolatado) a gosto

Modo de Preparo

Primeiro você vai precisar colocar mais ou menos 500ml de água para ferver, usaremos essa água mais na frente.

Enquanto a água ferve, quebre os 4 ovos, e bata-os bem, até ficarem parecendo uma pasta, despeje eles em uma frigideira ao fogo.

Espere um lado do ovo cozinhar, enquanto você vai ajeitando ele pelas beiradas com uma espátula, quando perceber que já está cozido embaixo, vire ele para cozinhar o outro lado.

Nessa parte cuidado para não deixar o ovo cozinhar demais (ou melhor, cuidado para não deixar queimar rsrs). Quando cozinhar osdois lados despeje o omelete em um prato.

Hora de prepararmos a aveia, coloque a aveia em uma tigela e despeje a água, que colocamos para ferver, até o nível da aveia. Deixe ela sugar um pouco da água e depois é só acrescentar o cacau em pó, ou outra coisa que preferir para dar gosto

Bom apetite!



Tapioca de banana com mel

A tapioca tem ótimas quantidades de calorias e aqui colocamos como recheio banana e mel, para reforçar ainda mais.

Se tiver pasta de amendoim coloque junto com a banana fica uma delícia também. Essa receita pode servir de pré treino, quando começar a fazer seu treino para aumentar bumbum e coxas

Ingredientes

✔ 3 colheres de sopa de goma de mandioca hidratada

✔ 1 banana (preferência prata) em rodelas

✔ Mel (e pasta de amendoim se tiver) a gosto

Modo de Preparo



Coloque a massa da tapioca em uma frigideira antiaderente e espalhe a massa até ficar bem distribuída na panela, se preferir uma tapioca mais grossa, pode colocar mais um pouco de massa.

Espere mais ou menos 1 minuto e vire a massa para esquentar o outro lado. Agora é só esperar a massa ficar firme. Quando estiver pronta, coloque a banana em metade da superfície da tapioca, coloque o mel e a pasta de amendoim se quiser.

Então basta cobrir o recheio com a outra metade da tapioca e esperar alguns segundos até que o recheio pegue a temperatura.

Faça quantas quiser para refeições ou lanches.

Shake Hipercalórico PLUS

Esse Shake vai te fazer ganhar peso muito rápido, se tomar algumas vezes durante o dia, como nem todos tem condições de comprar suplementos alimentares, vamos usar no preparo somente alimentos comuns.



Esse shake vai ter em média 309kcal e 30g de proteína, além de alguns outros nutrientes.

Ingredientes

✔ 400ml de leite (pode ser em pó diluído)

✔ 2 claras de ovos

✔ 3 colheres de sopa de aveia

✔ 200ml de iogurte

✔ 1 banana em rodelas

✔ Açúcar ou mel a gosto para adoçar

Modo de Preparo

Coloque o leite, o iogurte e a banana no liquidificar, depois coloque as colheres de aveia.

As claras dos ovos se não tiver separada, é muito fácil separá-las do ovo inteiro

Basta quebrar um pedacinho da casca para fazer um pequeno buraco e inclinar o ovo para a clara sair.

Então já pode bater todos os ingredientes, após misturar tudo, adicione o açúcar ou mel se preferir até ficar com sabor gostoso para seu paladar.



Dica SecretaEssa dica SECRETA vai te fazer ter claros resultados em pouco tempo, com essas receitas.



Como o seu organismo já está acostumado a comer “pouco” (a quantidade que você já come) é essencial que você seja guerreira.

Nas refeições e nos lanches, desligue a função “já estou cheia”. Quando sentir que já está satisfeita, se desafie um pouco mais.

Exemplo: “Meu desafio vai ser comer mais 3 colheres quando sentir que não cabe mais.”

E então no dia seguinte já pode dar mais um passo:

“Meu desafio agora vai ser comer 5 colheres a mais”

Só não deixe seu corpo te enganar e superar sua força de vontade.

Dê um beijinho no ombro e continue firme e forte. Você vai perceber que na verdade você não estava realmente “cheia”, o estômago, com o tempo, vai dilatando e permitindo que você



consiga comer mais sem se sentir tão cheia assim. Experimente as receitas, pratique essa técnica e aprecie os resultados, beijosss!


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