Cura Pela Respiração 02
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Sobre a Celina Cursos Artigos Livros Oportunidades Contato Menu Página inicial Anjos Arcanjos Artigos Cabala Caminho de Santiago Canalização Cursos Místicos Cursos Gratuitos Florais para Problemas Espirituais Intuição Livros Magia Celta Mandalas Orixás Quirologia Tarô Terapia das Notas Musiciais Sobre Celina Contato OS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS As primeiras horas do dia são as melhores para os exercícios respiratórios, mas nada impede de ter uma hora pessoal, como ao pôr do sol. Lembrar que para fazer exercícios de respiração o estômago precisa estar vazio. Evitamse roupas apertadas, para não cortar o fluxo energético, principalmente na altura da cintura. Os exercícios são feitos em posição sentada. Podese sentar numa cadeira, de forma que os pés fiquem apoiados no chão, sem cruzar as pernas, encostado ou não no espaldar, mas mantendo a coluna ereta. Quem preferir pode sentar no chão, com as pernas dobradas, na postura tradicional da ioga. A coluna, sempre ereta, sem tensão muscular. Os olhos ficam normalmente fechados durante a prática. Procurase ter paz e silêncio durante os minutos em que se faz os exercícios, mas música suave pode ser colocada. Sempre lembro que o roteiro de exercícios nunca ultrapassa 5 minutos, mas que se deve sentar para praticálos como se fosse levar muito tempo, nada de ficar pensando no que vai fazer em seguida, nem sentar para respirar com pressa. Alguns exercícios favorecem eliminação de fluidos, principalmente catarros ou saliva, causando tosse ou secreções nasais, por isso é bom ter à mão lenço de papel para usar durante a prática. Há diferentes categorias de exercícios, de acordo com a função que eles desempenham. Destacamos os exercícios de energização, de equilíbrio e de limpeza. Vou ensinar um exercício de cada tipo. EXERCÍCIO DE ENERGIZAÇÃO Ajuda a absorver maior quantidade de fluido energético. É chamado RESPIRAÇÃO GLANDULAR: Realizada sempre com a boca fechada. Para começar, inspirase pelo nariz, levando a cabeça para trás, como quem quer olhar o teto. Reter o alento. A seguir, expirase pelo nariz, trazendo a cabeça para a frente, até encostar o queixo no peito. Tentar pressionar com o queixo esse ponto, no qual está localizada a tireóide. Reter o alento. Reiniciase a partir dessa posição, inspirando e levando a cabeça para trás. Repetir 3 a 5 vezes. Esse exercício ativa a tireóide e estimula o bulbo raquídeo. RITMO: inspira em 4 tempos, retém 2 tempos, expira em 8 tempos e retém 2 tempos. RITMO 4/2/8/2. EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO Abre os canais por onde a energia flui. É chamado RESPIRAÇÃO POLARIZADA SIMPLES: Fazer sempre com a boca fechada. Tapar a narina direita e fazer 3 respirações completas (inspira e expira) pela narina esquerda, que está livre. Terminando, trocar tapar a narina esquerda e fazer 3 respirações completas pela narina direita. Tenha sempre o cuidado de respirar o mesmo número de vezes com cada narina, para não gerar desequilíbrio energético. RITMO: inspira em 3 tempos, retém 2 tempos, expira em 6 tempos, retém 2 tempos. RITMO 3/2/6/2.
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08/04/2015 CelinaFioravantiCursosGratuitos
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OSEXERCCIOSRESPIRATRIOS
Asprimeirashorasdodiasoasmelhoresparaosexercciosrespiratrios,masnadaimpedede ter uma hora pessoal, como ao pr do sol. Lembrar que para fazer exerccios derespiraooestmagoprecisaestarvazio.Evitamse roupasapertadas,paranocortarofluxoenergtico,principalmentenaalturadacintura.
Osexercciossofeitosemposiosentada.Podesesentarnumacadeira,deformaqueospsfiquemapoiadosnocho,semcruzaraspernas,encostadoounonoespaldar,masmantendoacolunaereta.Quempreferirpodesentarnocho,comaspernasdobradas,napostura tradicionalda ioga.Acoluna, sempreereta, sem tensomuscular.Osolhos ficamnormalmentefechadosduranteaprtica.
Procuraseterpazesilncioduranteosminutosemquese fazosexerccios,masmsicasuavepode ser colocada. Sempre lembro que o roteiro de exerccios nunca ultrapassa 5minutos,masquesedevesentarparapraticloscomosefosselevarmuitotempo,nadadeficarpensandonoquevaifazeremseguida,nemsentarpararespirarcompressa.
Alguns exerccios favorecem eliminao de fluidos, principalmente catarros ou saliva,causando tosseousecreesnasais,por issobom termo lenodepapelparausarduranteaprtica.
Hdiferentes categoriasde exerccios, de acordo com a funo que eles desempenham.Destacamos os exerccios de energizao, de equilbrio e de limpeza. Vou ensinar umexercciodecadatipo.
EXERCCIODEENERGIZAO
Ajudaaabsorvermaiorquantidadedefluidoenergtico.
chamadoRESPIRAOGLANDULAR:
Realizada sempre com a boca fechada. Para comear, inspirase pelo nariz, levando acabeaparatrs,comoquemquerolharoteto.Reteroalento.Aseguir,expirasepelonariz,trazendoacabeaparaa frente,atencostaroqueixonopeito.Tentarpressionar comoqueixoesseponto, noqual est localizada a tireide. Reter o alento. Reiniciase a partirdessaposio,inspirandoelevandoacabeaparatrs.Repetir3a5vezes.Esseexerccioativaatireideeestimulaobulboraqudeo.RITMO: inspiraem4tempos,retm2tempos,expiraem8temposeretm2tempos.RITMO4/2/8/2.
EXERCCIODEEQUILBRIO
Abreoscanaisporondeaenergiaflui.
chamadoRESPIRAOPOLARIZADASIMPLES:
Fazersemprecomabocafechada.Taparanarinadireitae fazer3 respiraescompletas(inspiraeexpira)pelanarinaesquerda,queest livre.Terminando, trocar taparanarinaesquerdaefazer3respiraescompletaspelanarinadireita.Tenhasempreocuidadoderespirar o mesmo nmero de vezes com cada narina, para no gerar desequilbrioenergtico. RITMO: inspira em 3 tempos, retm 2 tempos, expira em 6 tempos, retm 2tempos.RITMO3/2/6/2.
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EXERCCIODELIMPEZA
Eliminaenergiadebaixavibrao,cujaqualidadenegativa.
chamadoSOPROSEMPARADA:
Comabocafechada,inspirarsemforaraentradadoar,noreter.Soltaroarnumsoprosuave,longo.Nofinal,umltimosopro,paraexpulsarorestinhodeardospulmes.Esseexercciobomparasituaesdeperdaenergticapormedoeraiva.RITMO:inspirarem4tempos,soltaroarem12tempos.RITMO4/0/12/0.
Expliquei trs exerccios, mas h muitos mais. Voc encontra a descrio de vrios noRELIGAO,UMATERAPIAPARAAALMA,publicadopelaEditoraPensamento.
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