Coração saudável e longevidade

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Peixes e frutos do mar estão entre os alimentos mais

reconhecidos como fontes ótimas de gorduras para a saúde

do coração. A maioria dos peixes contem grandes

quantidades de ácidos graxos insaturados, o ômega 3, que

ajudam a reduzir as gorduras totais do sangue , reduzem o

níveis de colesterol ruim, o LDL, e aumentam as taxas do

bom colesterol.

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Muitas pesquisas têm indicado que o consumo de peixes

de duas a três vezes por semana reduz significativamente o

risco de doenças cardiovasculares. Isso porque os óleos

encontrados nos peixes podem proteger as células do

nosso organismo, bloqueando a agregação plaquetária e

minimizando o risco de arritmias cardíacas.

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Curiosidade:

por muitos anos, pesquisadores ficaram intrigados com o

fato de que os americanos do Alasca comiam uma

quantidade substancial de gordura de baleia e carne de

foca e apresentavam pouca incidência de doenças

cardíacas. Finalmente eles foram capazes de esclarecer o

mistério. Entre as gorduras consumidas há uma grande

ingestão de ácidos graxos ômega 3, que são gorduras

saudáveis ao coração.

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Porém, se você é alérgico a peixes e frutos do mar, ou não

aprecia o sabor dos pescados, existem outras maneiras de

incorporar mais ômega 3 na sua dieta. Existem

suplementos como as cápsulas de ômega 3 que também

auxiliam na manutenção da saúde do coração. E pode

apostar que ele agradece

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