Dr. Ícaro Alves AlcântaraEspecialista em Homeopatia pela AMB-CFM

Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina

Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva

Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida,

Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental

Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel

Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina

Proprietário do site WWW.ICARO.MED.BR e Instituto de Qualidade de Vida Icaro Alves Alcântara

CONTROLE DO STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO

CONCEITOS BÁSICOS

• O que são• Stress• Ansiedade• Depressão

• Estados transitórios significam doença?• QUANDO, então, há doença?

QUANDO HÁ DOENÇA

• Sentimentos excessivos e/ou

recorrentes • Supervalorização de problemas• Prejuízo às atividades diárias• Sensação de impotência ou dificuldade

de obter resultados com medidas que “antes funcionavam”

CAUSAS

• Falta ou excesso de algo

(físico, mental, espiritual)• Psicológicas (propósito, …)• Fatores externos (“problemas”)• Tendência genética• Neurotransmissores (Serotonina,

Glutamato,GABA, dopamina,…)

CAUSAS

• Hormônios (Tireóide,

Estradiol, Progesterona,

Testosterona, Ocitocina,

Cortisol, GH, melatonina, …)• Remédios/suplementos/

Substâncias/”drogas”• Hábitos de vida

SOBRE O TEMA

• Stress X Ansiedade X Depressão• Ansiedade leva a

depressão? E vice versa?• Remédios podem ajudar a

tratar…

Curam?

COMO TRATAR, ENTÃO?

• Adquirir real SAÚDE!• Mudança de conduta• Mental/emocional• Psicologia• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar

• Hábitos saudáveis de vida•PROPÓSITOs, Foco e Disciplina

CONCEITOS BÁSICOS

• O que é SAÚDE?

BEM ESTAR de

Corpo +

Mente +

Espírito

CONCEITOS BÁSICOS

Só VIVE

para fazer o que quiser da sua VIDA

Plenamente e sem depressão/ansiedade

Gerenciando melhor o stress, quem…

tem SAÚDE!

COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR SAÚDE?

• Focando em:

Corpo

Mente

Espírito• Saúde exige

os 3 fatores!

CUIDANDO DO ESPÍRITO:

• Procure sempre fazer o BEM• Mantenha um bom relacionamento, regular, com

Deus ou “algo superior” (aqui uma crença/religião de acordo com suas ideias e que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a fé em algo maior: afinal, você, que é inteligente, só pode ter sido criado e amparado por algo maior e mais inteligente que você, concorda?); neste aspecto, orações diárias sempre ajudam.

CUIDANDO DA MENTE:

• Cultive bons pensamentos• Mantenha-se sempre estudando,

adquirindo mais conhecimentos úteis (e revendo/aprimorando os já adquiridos)

e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional

CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO:

• Seu espírito e sua mente atuam no mundo que te cerca (e recebem informações/efeitos deste) através do seu corpo, concorda?• Ou seja, ele tem que ser muito bem

cuidado para que você possa interagir com o mundo e assim lutar para alcançar o sucesso nos seus objetivos de VIDA!

CUIDANDO DO CORPO:

• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por exemplo, ganhar músculos e ossos quando necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA

• Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu corpo é feito - cabeça, tronco e membros)

• Combustíveis são os materiais que seu corpo transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar, movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)

CUIDANDO DO CORPO:

• Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem MAS na falta destes, ele adoece.

• Pense no seu organismo como uma CASA, que precisa de materiais de construção para ser construída e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia, cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz, telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa, “adoece”. Simples assim.

CUIDANDO DO CORPO:

• Como obter estes MATERIAIS?

Os materiais que seu organismo precisa para funcionar direito (e as condições para que sejam utilizados corretamente, onde são necessários, do jeito e proporções adequados) somente podem vir de UMA fonte comum, para qualquer ser humano: HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.

CUIDANDO DO CORPO:

• A VIDA de todo ser humano é determinada principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e com qual qualidade, mobilidade, resistência a infecções, capacidade de recuperação, produtividade, atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas características (gordura corporal, massa muscular e óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e cuida do seu organismo é o mais importante fator que determina o seu próprio DESTINO!

CUIDANDO DO CORPO:

• Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO é sua velocidade e qualidade de funcionamento geral e ele depende dos seus HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br): quanto melhores seus hábitos de vida, melhor será seu metabolismo e assim melhores serão as condições do seu organismo como um todo.

HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS BÁSICOS

• Quanto mais deles você adotar, melhor seu organismo funcionará

• Adoção ideal não necessariamente é súbita: muitas vezes é gradual

• Na falta de UM deles apenas, já 3 “medidas de apagão” são determinadas pelo seu cérebro, para proteção do seu organismo

• Quais são os 11 hábitos?

• Hábitos Fundamentais

• Hábitos Importantes

HÁBITOS FUNDAMENTAIS

Água

Alimentação (e fibras)

Respiração

Exercício físico

Sono

HÁBITOS IMPORTANTES

• Informe-se

• Controle do stress + Lazer + Hobbies

• Sol e vitamina D

• Intoxicações e excessos

• Positividade no pensamento e ações

• Consultas regulares com bons profissionais de saúde

CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS

• Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente.

• Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando necessários.

CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS

• Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8 ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles você adotar e manter, no melhor que puder fazer de acordo com seu real esforço e condições pessoais, maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá obter, cumulativo.

• Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para implementar mudanças... O importante, entretanto, é realmente colocá-las em prática, mesmo que gradativamente.

CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO, SÓ QUEM MELHORA SEUS HÁBITOS DE VIDA

DE FATO…

Bons Hábitos de Vida

+

Conhecimento

+

Planejamento / Organização

+

Disciplina

=

SUCESSO !

PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE

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RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR

• Adquirir real SAÚDE!• Mudança de conduta• Mental/emocional• Psicologia• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar

• Hábitos saudáveis de vida•PROPÓSITOs, Foco e Disciplina

RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR

• Dar condições para seu

organismo funcionar direito• Lazer diária e regularmente• Rir, boa música, boas informações• Respirar melhor• Espiritualidade e Deus

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CONTROLE DO STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO

FUNCEF – AGOSTO/2014

MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO!