Conheça o BCAA:

O Que É, Para Que Serve,

Como e Quando Tomar

A Proteína e a Hipertrofia Muscular

• Hoje iremos apresentar a vocês tudo sobre o BCAA;

• O BCAA (Branched-Chain Amino Acid ou, em português, Aminoácido de Cadeia Ramificada);

• Composto basicamente por três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: valina, leucina e isoleucina.

A Ciência por Trás do BCAA

•As menores partículas responsáveis por compor as proteínas;

•Eles se unem através de ligações peptídicas para formando as proteínas que, por sua vez, formam os músculos:

–Aminoácidos -> Proteínas -> Músculos

•São importantes para manutenção de importantes funções vitais para o corpo.

•Podem ser divididos em dois grandes grupos:

–Aminoácidos Não-Essenciais

–Aminoácidos Essenciais

A Ciência por Trás do BCAA

•Constroem células, anticorpos;

•Repararam tecidos;

•Fazem parte do sistema hormonal e enzimático

•Formam RNA e DNA

•Ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Como o BCAA Atua

•Treino intenso;

•Corpo entra num estado altamente catabólico;

•Uso dos aminoácidos que estão presentes nos músculos ou corrente sanguínea para suprir a demanda energética;

•O BCAA também estimula a produção e liberação de insulina no sangue;

•Ajudando o açúcar do sangue a ser absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia;

Quando Tomar BCAA

•São importantes para prevenir a degradação muscular durante os treinamentos;

•E auxiliam na construção dos músculos após os treinos;

–Antes de um treino intenso

–Junto da alimentação pós-treino

Quanto Tomar BCAA

•Estudos também apontam que o ideal é consumir de 4 a 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 a 8 gramas depois;

•Como o suplemento pode ser encontrado tanto na versão pó quanto na versão comprimido, 1 grama equivale a 1 comprimido);

•Se for treinar em jejum, recomendamos a ingestão de 10 gramas de BCAA antes do treino.

Perguntas Frequentes Sobre BCAA

• BCAA Engorda?– Não, BCAA não engorda, ele é composto por

aminoácidos responsáveis pela construção muscular e contém uma quantidade praticamente desprezível de calorias.

• BCAA Emagrece?– O BCAA, por ser um conjunto de três

aminoácidos que auxiliam na recuperação e definição muscular, em conjunto com um treino adequado e uma alimentação balanceada, pode auxiliar no emagrecimento. Porém utilizado sozinho não pode ser designado como um suplemento emagrecedor.

Perguntas Frequentes Sobre BCAA

• BCAA retém Líquido?– Não, por apresentar apenas aminoácidos e

vitaminas em sua composição, não contém nenhum componente que retém líquido no organismo.

• É melhor tomar BCAA em comprimidos ou BCAA em pó?– Em tese, a forma pela qual você ingere seu BCAA – seja BCAA em pó, em tabletes ou em comprimidos – não deve alterar significativamente seus resultados. Isso porque as formas de consumo do BCAA não tendem a influenciar sua taxa de absorção ou mesmo de biodisponibilidade.

BCAA Não Faz Milagre

• Como sempre ressaltamos: BCAA não é milagroso;

• Para obter resultados significativos, você deve sempre associar o uso de suplementos a um bom treino, uma boa alimentação e boas noites de sono;

• Não vai adianta tomá-lo em grandes quantidades: seu excesso não é absorvido pelo organismo, sendo simplesmente descartado pela urina.

Texto Original:

BCAA: O Que É, Para Que Serve,

Como e Quando Tomar

senhortanquinho.com/bcaa

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