Como Parar de Fumar Cigarro - Aprenda como parar de fumar naturalmente!
Como parar de gaguejar
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Como Parar de GaguejarCriado por Sabrina L. Furtado, TranslationAdminFR
3 Métodos: Tratamentos, Procurando, O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer
Não há cura milagrosa e instantânea para a gagueira. Terapia, dispositivos
electrónicos e até medicamentos não conseguem solucionar o problema da
noite para o dia. Os gagos, porém, podem combater o problema por conta
própria, assim como conseguem progresso significativo em direcção à fluência
ao consultar terapeutas de fala. Leia essas dicas e técnicas se realmente
quiser colocar a gagueira para trás e começar uma vida renovada e mais
fluente.
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Método 1 de 3: Tratamentos Caseiros
1.
1Relaxe mental e fisicamente... Diga a si mesmo que você vai fazer tudo
correctamente. Você provavelmente gaguejará caso fique preocupado com a
gagueira. Relaxe tanto o corpo quanto a mente.
Relaxe o corpo:
Libere a tensão nas costas, pescoço e braços. Relaxe os ombros; deixe-
os caírem ao nível natural.
Mexa os lábios por alguns segundos antes de falar. Cantores fazem isso
como aquecimento.
Remova qualquer tensão colocada nas pernas e nos braços. Gire o
torso.
Relaxe a mente:
Diga a si mesmo: “Sou maior que a gagueira; essa gagueira não é maior
que eu!”.
Não diga a si mesmo que esta é uma situação de vida ou morte.
Gaguejar é chato, mas não é tão problemático para os outros quanto é
para você. Permita que esse pensamento o relaxe.
Concentre sua atenção em sua cabeça. Permita gentilmente que sua
atenção chegue até as pontas mais distantes de seu corpo, respirando
uniformemente. Isso pode ser feito através da meditação.
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2.
2Fique na frente de um espelho e enxergue seu reflexo como se ele fosse
outra pessoa. Apenas comece a falar sobre qualquer coisa – como foi seu dia,
como está se sentindo, o que planeja comer mais tarde – e veja a gagueira
desaparecer.
É claro, falar em frente a um espelho não é a mesma coisa que conversar com
outra pessoa; porém, este exercício deve lhe dar uma boa carga de confiança.
Lembre-se do quão bem você falou em frente ao espelho enquanto se preparar
para conversar com outra pessoa.
Tente falar consigo mesmo diariamente por 30 minutos. Pode parecer estranho
no início, mas o exercício é escutar a própria voz sem gaguejar. Isso lhe dará
muita confiança.
3.
3Leia livros em voz alta. Sua habilidade de transmitir carisma melhorará.
Apenas leia em voz alta. Será difícil no início, mas o ensinará como respirar.
Um grande problema que a maioria dos gagos possui é saber quando respirar
durante leituras ou conversas. Com a leitura, você praticará e se livrará da
gaguez com algum tempo.
4.
4Visualize as palavras que serão ditas antes de transmiti-las. É difícil
dominar isso, mas é algo realmente útil. Se você puder imaginar palavras, você
as domina – dificultando nervosismos e, consequentemente, gagueira. As
palavras não podem ser suas se você não puder imaginá-las. Tenha plena
consciência do que irá dizer.
Tente usar sinónimos caso uma palavra lhe deixe travado. Utilize uma palavra
mais simples que não lhe faça gaguejar.
Tente soletrar a palavra caso fique preso nela. Você poderia ter de pronunciá-la
muito lentamente e letra por letra, mas pelo menos teria a satisfação de saber
que a pronunciou.
Não tenha medo de pausar enquanto visualiza ou soletra a palavra. Nós somos
treinados para pensar que o silêncio é assustador; você tem de se treinar para
pensar no silêncio como uma oportunidade.
5.
5Ao gaguejar, tente liberar a tensão gradativamente. Passe pela gaguez
emitindo barulhos guturais a cada bloco de palavras. Por exemplo: “É s-s-s-s-s-
s-s. GRRRRR, É simples”. Tente parar dizendo “Bláááá” e continue.
6.
6Mantenha-se com a mentalidade correta. Antes de conversar, fique optimista
em vez de pessimista. Ocasionalmente, o medo de gaguejar causa a própria
gagueira. [1] Em vez de temê-la e esperar o acontecimento dela, tente visualizar
o sucesso. Isso o ajudará a destruir qualquer nervosismo aleatório.
7.
7Tente exercícios respiratórios para facilitar a fala. Geralmente, um gago
terá problemas em respirar enquanto gaguejam. A fala pode ser melhorada
drasticamente através de exercícios respiratórios. Experimente esses para
obter mais fluência durante diálogos:
Respire fundo algumas vezes antes de começar a falar. Finja estar
mergulhando na água, sendo que precisa respirar fundo antes de mergulhar.
Isso pode aliviar sua respiração e ajudá-lo a regulá-la. Tente respirar
profundamente com o nariz caso esteja numa situação social e sinta
desconforto em fazer isso.
Lembre-se de respirar enquanto fala e se gaguejar. Pessoas que gaguejam
normalmente se esquecem de respirar assim que surge o primeiro indício de
gagueira. Pause, respire um pouco e tente pronunciar a palavra ou frase
novamente.
Não estabeleça nenhum recorde de velocidade. Existem muitos discursadores
ágeis por aí, mas o objetivo não é falar como eles. Seu objetivo é conseguir
expressar palavras e ser compreendido. Aprenda a falar em um ritmo
moderado. Não há pressa aqui, e nem competições para saber quem fala mais
rápido.
8.
8Tente colocar um pouco de ritmo em sua fala. Pessoas que gaguejam
tendem a perder a gagueira quando cantam por diversos motivos: as palavras
cantadas são prolongadas, e a voz usada é suave e pronunciada mais
facilmente do que em uma conversa normal. [2] Se você puder colocar um
pouco de ritmo em sua fala (dê a ela uma qualidade oratória, como Martin
Luther King, Jr.), sua gagueira irá diminuir ou desaparecer.
9.
9Ao fazer um discurso, não olhe directamente para alguém. Olhe sobre as
cabeças das pessoas ou em um ponto determinado aos fundos do lugar. Desse
jeito, você evitará ficar nervoso – o que poderia desencadear uma reacção em
cadeia de gagueira.
Ao conversar directamente com alguém, veja se é possível fazer contacto
visual com essa pessoa. Você não precisa encará-la o tempo todo, mas fazer
contacto visual irá aliviá-la, o que o manterá confortável.
10.
10Não se irrite por coisas pequenas. Compreenda que você cometerá alguns
deslizes. Porém, não são os erros que lhe definem. O que lhe define é sua
capacidade de rebater esses erros – sua perseverança. Compreenda que você
provavelmente perderá algumas batalhas, mas seu objectivo é vencer a guerra.
Método 2 de 3: Procurando um Terapeuta de Fala
1.
1Não tenha medo de ir consultar um terapeuta de fala caso as coisas não
estejam bem. A maioria dos casos de gaguez desaparecerá com o tempo,
especialmente se o gago em questão for jovem. Procurar terapeutas de fala é
recomendado em alguns casos; especialmente naqueles onde o gago está em
depressão ou vê a gaguez como um empecilho significante em suas vidas.
2.
2A terapia de fala pode ser benéfica em alguns casos. Há situações onde a
terapia pode ser benéfica, e situações em que ela pode não ser. A terapia pode
ajudar uma criança se:
A gaguez já dura mais de 6 meses;
O bloqueio da fala dura mais que alguns segundos;
Há um histórico familiar de gagueira;
A criança se sente envergonhada, deprimida ou emocionalmente desgastada
por conta da gaguez.
3.
3Compreenda o que os terapeutas podem fazer. Terapeutas de fala
normalmente colocam os pacientes em uma série de sessões de treinamento
vocálico num esforço para diminuir o impacto da gaguez na comunicação.
Logo, eles não curam, necessariamente, o problema em si. [3] Os pacientes
praticam essas técnicas em situações cotidianas.
Terapeutas de fala podem desejar conversar com pais, professores e até com
amigos do gago para explicar suas técnicas e fazer com que essas pessoas
compreendam qual o objectivo da terapia. Eles fazem isso para que os
pacientes recebam ajuda e compreensão das pessoas que o cercam fora das
salas de terapia.
4.
4Compreenda que um terapeuta de fala pode recomendar um grupo de
apoio. Milhares de grupos de apoio a gagos existem espalhados pelo mundo.
Um terapeuta de fala, após consultar um paciente, pode achar benéfico pedir
para que ele entre em um grupo de apoio. No grupo, o gago provavelmente
encontrará menos técnicas terapêuticas, mas conseguirá interagir com outros
em um ambiente que lhe parecerá pouco ameaçador.
Método 3 de 3: O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer
1.
1Tente não fazer a criança se sentir preocupada com a gaguez. Pais que
expressam muita preocupação em relação à gagueira da criança correm o risco
de alienar o filho ao fazê-lo se sentir mais culpado pelo problema. [1] Isso
prejudicará o progresso da criança.
2.
2Tente não colocar conscientemente a criança em condições sociais
estressantes. Colocar a criança em situações sociais estressantes para que
elas se sintam “confortáveis com a fala” apenas a prejudicará. [1]
3.
3Escute pacientemente a criança sem interrompê-la. Quando uma criança
gagueja, permita que ela termine de falar sem interrompê-la. Procure não
terminar as palavras por ela. Demonstre amor e aceitação a elas quando
gaguejarem.
4.
4Converse com a criança sobre a gagueira caso ela queira falar sobre
isso. Se a criança quiser falar obre o assunto, arranje um tempinho para
discutir sobre o que ela pode estar passando e para apresentar-lhe opções de
tratamento. Permita que seu filho saiba que você compreende a frustração
dele.
5.
5Se seu filho for a um terapeuta de fala, converse com o profissional para
saber quais os momentos adequados para corrigir a criança. Escute
quaisquer outras recomendações que o profissional possa dar.
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Dicas Não fale rápido demais. Isso apenas aumentará a gagueira. Fale lentamente e
relaxe. Isso poderia diminuir ou reduzir seu nível de gaguez.
Leia as informações contidas no livro Autoterapia para a Gagueira, de Malcolm
Fraser. O método exige prática e paciência, mas pode acabar com sua
gagueira. Há vídeos e tutoriais na internet que podem ajudá-lo também.
Caso lhe peçam para fazer uma apresentação, tente se preparar previamente.
Um dos melhores jeitos de diminuir a gagueira é regular a respiração. Tente
marcar trechos de seu discurso com um marcador de texto para saber quais os
momentos apropriados para respirar – assim, sua fluidez aumentará. Se você
não possuir uma oportunidade para fazer isso, tente pausar para respirar entre
os pontos.
Algumas vezes, gestos com as mãos lhe ajudam a parar de gaguejar.
Se você gaguejar perto de alguém, apenas diga ser gago para não ficar
nervoso. Por exemplo, diga a uma pessoa amada que você irá gaguejar e ela
lhe compreenderá.
Ao gaguejar perto dos outros, mostre-se surpreso – como se isso dificilmente
acontecesse. Diga: “Não sei o que está acontecendo hoje, mas tá difícil de
falar!”, etc..
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Avisos Não permita que alguém lhe faça se sentir inferior por conta da
gagueira. Todos possuem suas imperfeições. Pessoas que possuem o
problema de serem rudes estão longe de serem perfeitas, sendo que esse
problema é muito maior que o seu.
o Ninguém pode lhe fazer se sentir inferior sem o seu consentimento.
– Eleanor Roosevelt